2节：身向左转约45度，(驹向北）旋螺下沉，重心偏 偏右，呼气。身法：竖脊、开胸，突瞍左旋，右臀下沉，左 臀左后上翻，松挎，圆裆。同时，右腿逆缠膝内旋，屈膝与左 膝合，右臀及外胯下沉，由右后向右側外旋转，突出右外胯，脚掌踏实（重心偏右脚）五趾抓 地，涌泉穴要虚脚心空，左腿颓缠膝外旋，屈膝旋转外开，前脚掌貼地向 左外旋转，脚尖向左外开，脚跟向里 合。同时，两肩松沉，两手继续顺缠腕外旋，经胸腹下按坐腌，左手位于 腹前下中线，右手位于右胯右侧前，左手略低右手略髙，双手掌心向下略 偏前，指尖向前略偏上，劲运松到中指肚。眼左顾右盼，耳听身后。（图134)

 

 



要领： 这个动作练时要稳。1节：手推、按，左脚跟步， 呼气同时完成；2节:左郵尖点地，左鞞跟禽埯的高度与练 架势高低成反比。突出右外胯是胯的靠劲。裆既虚又圆，左 膝与左脚尖旋转外开，与左脚跟里合是“开中禽合”之意。

第8式单鞭（丹变）

(定势胸向北 6个动作分9节）

动作:1

 

身向右转约45度（_向东北）縲 旋下沉，重心走下弧全部放在左腿。身法，长會、拔背、含胸，塌腰，收 溲、敛臀、吸气、違肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，左腿逆缠膝内淀，屈 膝与右漆合，脚踉今地，脚掌踏实（重 心在左脚），五趾柯站，浦泉穴结虛 脚心空；杏腿顺蚵睹外旋，屈膝（上 下相合）上提脚离地，脚尖向右外上 图翘，劲运到脚掌外侧。同时，两肩松沉，左手顾缠腕外旋， 由腹前下外翻，向前上旋转，左臂微屈肘下坠，手高度在胸 前上，掌心向上指尖向前，手距胸部约50厘米左右； 右手 顺缠腕外旋，由右胯右侧前，外翻里合，五指捏拢旋转，屈 肘折腕至左肘弯贴住略偏里侧，高度与胸同，五指捏拢手指 向上，掌心偏里上。眼看双手，耳听身后。(图135)

要领，这个动作练时较稳。两肘两膝上下相合，两肘 不貼肋，左脚睽落地，重心全部放在左腿。右腿晒缠外转， 脚提起上下相合，勿左歪右斜。

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