竹杆棒

【说明】

利用坚韧的水竹杆（约丈二长），轻便0如，能避乱炮密箭，有水泼不进之功能，常用 冲、挑、压、料、圈、扫等动作，属稀有兵器。

【械谱】

1.侧身四平²拽走舞圈³.凤凰点头4.白蛇出洞5.左扫右荡6.上摆下弹 7.急步盧进？疾歩后避

五祖拳

【概述】

五祖拳又名五祖鹤阳拳。它综合了太祖拳、由鹤拳、猴拳、罗汉拳、达摩拳等五种拳术 的精华技巧，故称五祖拳₆该拳于明清时期由福建等地传入浙江，流行于乐淸、永蘇、宁波 等地。传人有叶际霜、何行、金庆池和张陵等。

【特点】

诱拳的特点是门户紧，拳势烈，并运转丹田蓄气发出吼声₃用全身一股弹.抖功而制胜。 练习方法或要求

该拳外形步稳身正，内形吞吐蓄气，拳先松后紧，发劲先柔后刚，常用“摇舟抖胛”方 法。练习时应先求桩功，进而练套路。

徒手套路

五祖拳

【孿谱】

起步2.双掌扫出3.提斗4.蹬脚5.插手6.反掌拉弓7.撇身8.抓 St9.双印打出10.收底11.蹬脚 12.后半步收入 13.双印打出 14.摧底 15.五祖尾16.弓拉出（3次）17.进前半步18.作虎口 19.前脚提20.躬势作 揖21.放下还原

太 祖 拳（一）

C说明]

太祖拳又名三战，是硬门拳。特点是“刚、猛、紧”，刚逛核心，一落步就发刹、犮 吼，以气催劲。练习时咬劲、舌叠、身塌、肚腰起、臀股夹。该拳套路短，方向多变，实用 性强3拳打四方，八面迎敌，技击性强。

该拳历史悠久，清代中期就流传到永嘉sn。现分布在永嘉、乐清大荆、温岭和仙店等 地。

拳谱

1.起势2.分步落马3.四平落胛4.起手莲花5.二龙卞殊6.凤凰归窠 7.向左观4 8,向右观斗9.双龙抱月10.左脚上步11.蹬脚起火12.三拳直击 13.左边抱月14.右脚上步15.蹬脚起火16.两拳连击17.折前M iS.翻前拳 I⁹.进乎步20.三拳直射21.双龙抱月22.左脚上步23.起火蹬脚24.双拳并击 25.揪步藏拳2•进步三拳27.翻身刨斗28,霸王分手29.向下前冲30.左膝提 打31•落步前进³2•右脚起火33.三拳直击34.翻身向上35.刨叫上下36.单 刀揪身³⁷.左脚起火38.双拳直击3⁹.收拳护身40.凤凰撒翼41.黄龙折腰 衫.前后跪马4夂弓手平身

太祖拳（二)

【说明】

该拳短打手法以肘的棒、压、顶为主，打拳出掌一般是两手结合的连环冲拳。

【拳谱】

1.起势2.并步抢拳3.双龙入海4.青龙分水5.双刀斩妖6.金鸡抖翎 7.海底捞月8.金鸡抖翎9.秦琼左拎锏10.秦琼右拎锏11.猛虎攻山12.退步 金鸡抖翎13.退步金鸡抖翎14,黑豹盘肘15.迎面架梁炮16.饿狼掏心17.黑豹 盘肘18.迎面架梁炮19.饿狼掏心20.上步双蝶掌21.回身单取耳22.大鹏展翅

挂面拳 上步二龙斗室 25.左十字崩 26.右十字崩 27.左勾腿连环掌

右勾腿连环掌左勾腿连环掌30.右勾腿连环掌31.左勾腿连环掌32.右勾 腿连环掌33.左勾腿连环掌34.右勾腿连环掌35.上步剐心捶36.扑手炮37.弓 步冲拳38.扑手炮39.弓步冲拳40.上步双蝶掌41.马步金鸡抖翎42.弓步挂面 拳43.断金切玉 44.回马转峰 45.上步挂面拳 46.丹凤抖阴 47.断金切玉

猛虎下山饿狼掏心 50.后跃 51.金鸡抖翎 52,弓步冲拳53.后跃

54.弓步冲拳55.退步收势

大连环

【拳谱】

1.四平马起势水中捞月2.左箭步单扁拳3.转犁马双伸掌水中捞月式4.右犁马 左劈拳轮挡车式5.蹲腿拉弓返转右箭步左推掌6.紧转左右步连贯朝阳手 7.返道跳

退拉弓转右箭步左挺掌8.转犁马双并拳9.双翻瓜四平马收势

小连环

【拳谱】

1.立正四平马起势转双掌拉腰下压2.转双拳化虎爪水中捞月 3.右犁马左争拳转

右并拳转双爪4.示双掌猫儿冼面5.盲人指路转双掌6.织女缕线转右蹲步7.三步 同律&连环马起跃回首招麒麟赶龙9.转连环马起跃回首双脚师10.大鹏撒翼虎爪转 水中捞月11.双套手收势还原

白鹤走索

【•谱】

1.四平马起势2,右犁马一枝手转大鹏撒翼3.三步上同律4.乌云倒海5.回 首同上律回首脚师转双争拳7,双翻爪猴头摘桃8.双套手收势四平马还原

白鹤出洞

【拳谱】

1.四平马起势转阴阳手2.左双齐手转凤凰展翅3.双肘拳转朝阳手蹬步4.三同 律步⁵.右退步水中捞月6.右退步水中捞月7.右退步水中捞月转双朝阳8.右步蹲 前位双齐手抬腰下压⁹.红日争山转朝阳手左吊腿起跳10,箭步落马拉弓手11.回首阴阳手12.右犁马双争拳下压红日升山13,同⁹～11式14.双掌并胸转双翻爪猴子摘 桃15.双套手四平马还原

燕儿哺水

【拳谱】

1.四平马起势转右翻爪2.仙人封门转大鹏撒翼3.凤凰展翅转龙虎相斗4.大鹏 撒翼转左步前进5.如1～3式6.大鹏撒翼转右步前进 7.大鹏撒翼左上前进转回首

同上8.回筲双飞掌渔翁撒网9.起跃燕子飞哺水式转双虎爪10.跃回首示丁步翻腿落 地铁板手11.阴附手转右犁马12.同7～10式13.铲腿转脚童子拜观音14.双翻爪 收势四平马还原

小沙战

【拳谱】

1.立正四平马起势转水中铹月2.右犁马双爪卧胸转长手 3.猶儿洗面转双叉掌 4.盲人摸麦双贯手水中捞月5.右起步移位左步随上6.三进步同律7.转连环腿白虎 回头8.回tT如3～6式9.双劈叉大鹏撒翼转翻爪10.水中捞月双套手，转四平马还原

太祖长拳（三十二势）

【说明】

该拳在技术上有五个特点，1,瓦拢掌，反勾手，扣肩平拳，或顺肩长拳；2.用腿必绞 花，方能四周练化；3.大幵大合，大封大劈；4.四龙行步凑合各势式；5.三十二势长 拳，又是大兵械用法如大棒刷刀，狼牙棒皆可照式用。

【拳谱3

1.舜子投井2.乌云掩月3.倒插门闩4.兑换抱月5.虎豹头 6.提笼 ⁷.燕子衔泥8.弯弓射雁9.—提金10.双架笔山11.红霞贯日12.迎风铁扇 13.弃物投先14.金刚铁15.细柳穿鱼16.双推铁窗17.绾肘挡靠18.仙人照掌 19.满肚疼20.回把腰21.投肘补阴22.扬鞭23.连枝箭24,挖金砖25.顺手 牵羊26. 旋窝27.雁落沙滩28.跨虎归山

太祖大洪拳（一）

【歌诀]

太祖洪拳打天下，双手接印无人拿，绕手藏身显龙爪，反身停翼敌难逃，连环飞腿望北 进，凤凰撒翼打四门，双手连环扫荡腿，乌风扫地山神呆，一对金枪点咽喉，避刀飞腿打强 手。

【拳谱】

1.十指点兵2.宋将按印3.武松上铐4.铁掌劈城5.扫荡托肚6.绕手躲步 7.钩阴切腹8.顶肘9.鹰爪捉食10.铁掌劈城11.绕手躲步 12.金鸡停翼

13,推窗望月14,连环冲心1⁵,连环套索16,跳马避刀17,将军敬帅式法全

说明

该拳刚劲有力、躲闪灵活。

【拳谱】

起势1.消、打、推2.提步插削3.踏步4.直制⁵.顶肘⁶.掙手⁷.抱腰 单推手8.双分手9.单作起飞腿10.消、抓、托11.消、打12.蝴蝶腿I³•甩、 堵14.消、打15.落地扫尘16.冲天直制17.伏虎势18.起腿I⁹.消、打，转身 消、打、顶、撑20.单峰21.合手起腾步22.双作手23.挂拳24.直制25.伏虎 势26.起腿27.穿心手28.削脚29.转身单峰30.环抱势31.起腿32.双切 双撑手33.消、抓、托34.撩脚单撑35.消、打36.双分手37.双抓手38.腾 步反撑手3£).消、打、推40•单作飞腿41•消、打、推（收拳）

' 太祖小洪拳

【说明】

该拳的特点是动作清晰，'刚劲猛烈，一招一势，气魄雄伟，显现出武术特有的技巧。

【拳谱】

1.武松开门2.单扑心3.托梁换柱4.裹阴腿5.双扑心 6.和尚托钵 厂蹩肘8.猿猴献果9.乌风进洞10.犀牛献角11.斩妖手12.飞脚绊腿13.顶 肘14.将军敬帅

器械套路

太祖刀

【械谱】

1.预备式2.过脑刀（两式，先右后左）3.公龙刀 4.横刀（两式）5.过脑 刀6.左进反身公龙刀7.左退一过脑刀8,右退一过脑刀9.反身公龙刀10.毒蛇 出洞11.剖脑刀12.退二过脑刀（两式》13.反身公龙刀14.过脑刀]5.八字刀 花16.身边夹一刀17.反身过脑刀18.右进横刀19.反身过脑刀20.刀花收势

太祖卧龙刀

【说明】

该拳步法灵活多变，出刀凝重，刚猛如虎。

【械谱】

1•预备式².开门式3•独立一掌二起脚4.缠头绞刀行步三点5.翻身拗步步按 刀6•护心刀，招架〈虚步）7.三捅刀8.弓步按刀9.倒骑龙10.小束身11.金钩 钓鱼12_f双破13•独立按刀14.刁魂刀15.虚步提刀16.行步三点17.倒起龙

18.翻身劈I⁹•缠头裹脑²〇.舞花护心刀21•三捅刀22.二缠头23,虚步提刀 ²⁴•弓步捅刀²⁵•小束身²⁶，弓步挑刀²⁷，弓步抵刀找，舞花刀二起軸四.缠头搂刀加.开门式31.收式

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