第三节少林内功法

一、大金刚气功

“大金刚气功”是少林大金刚拳内功法中较重要的气功 练习法。它以八大金刚的动势和姿态为基础，结合^a意气相 合、气力通达”的气功法而组成八种动作的练习，所以又称 为“金刚气功八势”。少林大金棚拳主张禅修”，通过内功 法的锻炼,达到内外功夫的统一，意念、呼吸、劲力三者合 一，通达一体，为拳法技击服务。同时又可使人体经络顺 通，气随意行，气督血驰，气力通达，此功法简单易学，神 形兼修，效果显著。

(一）基本姿势：

1•预备势（金刚顶立势〉

两腿平行开立，脚尖朝前，中间距离约为本人脚长的三 倍，两臂自然垂放于体侧，两掌心朝内，目视正前方（图 53)。



要点：

身体端正，收腹、含胸，提铛（提收会阴穴)、沉肩、松臂，头颈正直，下颏内收，舌抵上顎，扣齿闭唇，鼻 呼鼻吸。两脚站立要稳实，脚趾抓地。思想集中，意守两脚下的涌泉穴。

2•调息（金刚伏虎势）

两臂同时外旋，两手虽八字攀，由体两侧向上抬至 与肩平，肘部略沉，掌心朝上> 两眼漠视前方(图5⁴)。



上动不停，两臂屈肘同时向上、向内拢至头顶上 方，两掌心朝下，中指相对（间距约5厘米两眼漠视前方(图55)。



上动不停，两掌同时由头顶上方经面前徐徐向下按 压，两腿随势半蹲成马步。两掌按至小腹前，两臂略屈肘， 腋下含空，掌心朝下，掌指相对，两眼漠视前方（图56)。



要点：

两臂的动作应连贯、圆活、松缓、自然。肩臂沉

 

松，肘部放松随势而屈，两掌心内含，腌部不可用力。 @两腿下蹲成马步与下按掌应同时完成。

③两臂抬至头顶时，要深深吸气，而后隨着两掌下按 而缓缓呼气。两臂上抬时，意念随势由两脚涌泉穴沿两腿后 侧上升，经昆仑、承山、委中、环跳各穴至腰后命门穴，再 沿体后督脉顺脊椎上升至颈后的大椎穴，经风府穴至头顶百 会穴。随两掌下按，意念由百会穴、上星穴经面部至喉下的 天突穴，再沿体前任脉降至丹田。

3•撞掌（力推山门势）

两臂略外旋向前伸出，同时向上、向内屈肘屈腕成 立掌，分别置于两肩前，指端朝上，两掌心相对，中间相距 约30厘米，小指一侧朝前，肘端下垂；眼漠视前方(图57)。



两掌同时略外旋，向正前方推（撞）出沉肩，腕 部屈立，掌心内含朝前，指端朝上，高与眼平，中间相距约 20厘米，力达掌心。两肘略屈沉，目视正前方(图58)。



要点：

沿体前向上屈肘成立掌时，速度要徐缓，部弯曲

 

略小于九十度，同时配合吸气。

两掌同时用力向前平行推出时，动作要迅速、劲 猛，马步保持不动。在撞推的瞬间，背部略向后撑，同时配 合呼气(用鼻喷气)，使力量的发挥稳正通达，并产生震抖之 劲。

@同时脚跟略抬起，使内气震撼，上下贯通。

意念在静止过程中，由丹田引向会阴穴，向后沿督 脉上升，经长强穴、命门穴至大椎穴，然后随动分别由两肩 通过肩顒穴，顺臂直达双手的劳宫穴，并同时贯至十指端， 然后向前猛力撞出，随之将气由掌心发至无限远。

4•向前双冲拳（拳打南山势）

1. —两掌以腕为轴，外旋约一百八十度，掌心朝上，两 掌间相距约20厘米。两肘略屈，目视双掌（图59)。


2. 两掌用力抓握成拳，屈肘徐徐收至隳间，拳心朝 上；目视前方（图60)。

两拳同时由腰间向f体前冲出，肘部挺直，高与肩 平，两拳成平行，拳心朝下，力达拳面，中间相距约25厘 米^目视前方（图61)。



要点：

两掌外旎抓握成拳收至腰间的动作要连贯，速度要

徐缓。同时吸气。

@双冲拳时要迅速、有力，做到沉肩、挺肘、含胸、 收腹、立腰、坐胯，同时呼气。

随双掌外旋、抓拳，意念由无限远收入劳宫穴。双 拳冲出时，意守劳宫穴。

5•向侧双冲拳（金刚抖威势）

两拳迅速地用力收至腰间，拳心朝下；目视前方 (图62)。

两拳同时向体两侧平冲，高与肩平，拳心朝上，力 达拳面；肘部挺直；目视前方。（图63)

两拳收至腰间要用力，肘部夹紧，同时吸气。

两拳向体侧冲出要迅速、猛烈，并保持身体端正， 腕部挺直，肩部松沉，脚趾抓地，同时配合呼气*

意念注守劳宫穴。

6•栽拳（力坠千斤势>

两臂外旋屈肘，两拳抬至头两侧，拳高与眉齐，肘 端下垂，拳心朝内，拳面朝上；目视右拳(图64)。
两拳继续向内屈合，置于胸前，拳心朝下，两拳间 距约25厘米，两肘平行；目视右侧（图65)。两拳经胸前同时用力向下栽落于两胯侧，肘部挺直, 拳心朝后，头向左转；目视左侧（图66)。


要点：

两臂屈至胸前时，动作要柔和轻缓，同时配合吸气。

两拳猛力下栽时，动作要迅速，干净利落。头颈向

上顶悬并左转，同时配合呼气。

整个动作要连贯一致，中间不停顿，做到不f不 滞，迅猛力沉。意念仍注守两劳宫穴。

7•双拳上撞（金刚托塔势）

两臂外旋，屈肘向上用力缓慢抬至头两侧，两肘弯曲约 九十度，两拳平行，拳心朝内；目视右拳(图67)。

要点：

两拳由胯侧向上拧旋上举时，要保持臂部肌肉紧 张，双拳紧握得微有抖动感，同时做较深长的吸气。意念注守两手心劳宫穴(图68)。



8•双按掌（金刚伏虎势）

①两拳同时变八字掌，分别向头顶上方合拢，腕部随 之内合，掌心朝下，指尖相对(两手中指间相距约10厘米)j 目视正前方(图68)。

 

②两掌按至胸前，指尖相对，掌心朝下；目视正前方 (图 69)。

⑨两掌继续下按，同时身体随之缓缓立起，膝挺直， 头向上顶，两掌分置于腹前，拿型不变，肘略屈；目视前方 (屏70)。



两攀向头顶上方合拢时，动作要轻绥，手指要放 松。意念由劳官穴引向中指端的中冲穴，随势向头顶百会穴 贯入。

随双掌下按至腹前，意念由百会穴向下沿体前任脉 直达丹田。意守丹田5至10分钟后，引气顺两腿内侧，经膝 下阴陵泉、三阴交穴降至脚心浦泉穴。意守片刻后即可收 功。

双掌沿体前向下按压时，臂部肌肉要充分放松，掌 心内含，膝部随势缓缓挺直，用鼻缓缓呼气。

肩部松沉，收腹含胸，收臀立腰，脚趾抓地，足心 含空。整个动作要连贯一致、上下协调、稳a轻缓。呼吸要 深长而柔和，精神内敛、沉静自然。

9•收势：

左脚向右脚靠拢成立正姿势，两掌随势由腹前收至体 侧；目视前方（图71)。



 

(土）练功要领 ，

• 练习大金刚气功时，要时刻注意要领，姿势、意念、 呼吸、节奏要掌握正确，尤其在初学时要按照循序慚进的麻

则进行。

2•全套动作要做到松紧适中，力求自然舒展，刚柔分 明，内外相合。功法中除发力过程需要迅疾力猛以外，其它 动势都宜缓慢。在沖拳、栽拳、推掌发力时，可适当配合发

声（可发“嗨”，“嘿”音)•

3•练功时间的长短，可因人而异。由于大金刚气功动作 简单，效果明显，所以可以根据自身感觉多练习几遍。一次 练功控制在半小时内为宜，每天早晨、下午或晚间练习均可。

• 在练功过程中，由于气机发动，周身血液循环加快， 所以全身或局部发热、出汗均属正常现象，但要防止出汗过 多而耗气。

5•练功过程中精神要集中，不受外界的任何干扰，情 绪要稳定、乐观。过饥、过饱、过度疲劳时不宜练功。练功 环境要清洁、安静，空气新鲜。

6•大金刚气功在马步姿势上特别讲究头正身直、涵胸 收腹、肩背顺展、松腰沉胯、展膝扣足。要避免出现气涌上 浮、气短拳慢、上重下轻、飘然无根的偏差。

二、五心合一功

^u五心入丹田” 一说，源于金刚气功功法筑基之论。所 谓“五心”，即指两手心的劳宫穴、两脚心的涌泉穴和头顶中 心的百会穴。练此功法，必须分五个步骤循序而行，练功时取 坐姿、站姿均可。

(一）意守丹田功

练习时，精祚要集中，专心南意想丹田。要求身体端 正，各繭释充分放松，逐渐求达凝神守中的状态。呼吸要细 缓、轻柔，可采用“随息”或“止息”方法，协调配合动 作。.

^ (二）意通涌泉功

'意守涌泉穴3至5分钟后，随着吸气，意念由两脚涌泉穴 沿腿骨正中上行至两便之间会阴穴汇合，再向上直通丹田。意

在丹田注守片刻，再随着呼气向下通达会阴穴，而后分成两 股沿两腿骨下达涌泉及五趾端。意守片刻（配合随息）后吸 气，重复前述动作。

(三f意通双劳宫

两臂前伸与肩平，两掌立起，掌心朝前，指端朝上，先 凝神注守劳宫穴3至5分钟，随吸气，意想气由劳宫穴顺两臂 骨通过肩向颈前天突穴汇合，再过胸前膻中穴向下直通丹 田。注守片刻后（配合随息），随呼气意念由丹田原路返回。 此时两臂不动，两掌伸平，手心朝下，食指、中指并拢成 “金刚禅指”（剑指)，气由两臂直通两手指端p略停片刻， 随后吸气，重复前述动作。

(四） 意通百会功

意守头顶百会穴约5分钟后，随吸气意想气由百会穴而 向下，通过颈椎、胸椎、脊椎、腰椎到命门穴，随之向前归入 .丹田。意守丹田片刻后(配合隨息)，随缓缓呼气，意想气由 原路返回，上通百会而出。然后，再重复前述动作。

(五） 五心入丹功

也是金刚筑基功法中的上乘功法。它是在上述四步功的 基础上进行锻炼的。在练此功时，宜审慎而行，不可急于求 成，否则易出偏差。在练习上述四步功时，其五穴即已打 通，就可开始“五元归一”法的练习（即五心入丹田）。练习 时，先入静，意守丹田约10分钟(配合随息)后，配合吸气，

气随意行，自百会、两劳宫、两涌泉五穴同时引真气归入丹 *田。此时意不可勉强，要做到轻松、顺达、不阻不滞。初练 时可能顾此失彼，但久练之后，就可达到自然、引之即归， 轻而易举。开始习练第五步功时，也可分别按前四步功的练

 

法依次归入丹田，但最后仍要做到同时“五心入丹田”。五路 真气归入丹田后，即意守3分钟（配合随息或止息)，然后配 合呼气，五路真元又顺原路返归各穴。待略停注守片刻后， 再吸气重复练习“五心入丹功”。

上述每一步功法，每日应练习1—2小时，若按古法“百 曰换功”的要求，是每一步功练习百日之后再练习下一步功 法。功法顺序不宜颠倒。金刚“五心归丹”一术，由于吸地 阴、釆天阳、收万物，终成混元之气入“丹田％因此功力较 大，气感较强。“五心归丹”功把大自然中的阴、阳、万物之 气采入，与自身元气贯通起来，在体内往返运行，存正排 邪，会产生意想不到的功力。此功法不仅可使真元充足、气 血强盛、经络颂通，而且与劲力相合，则气督血驰，气至而 力显。从养生意义上讲，能起到安神养血、扶正驱邪、延年 益寿的作用。

第四节少林拳法与劲力

少林拳法的劲力有整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲， 沉劲等几十种之多。通过练习，要将这些劲力恰当而巧妙地 与拳法的风格、结构、实战意识紧密结合在一起。这些劲力 在练习和应用方法上，是根据拳术的不同实战特点以及战机 的转化组成的。为便于读者理解和掌握，下面就几神主要劲 力的特点作些介绍。

整劲：发力时整体推进，利用全身的力量攻击对方，其 表现形式以沉实稳重见长，迅猛发出全身抖动之劲，以身体 的重量及蹬地产生的反作用力和惯性作为“力源”，以肩,

肘、腕、胯、膝、足、头等部位攻击对手。这种整劲的特点 是：势沉劲猛，沿直线或弧形进击，往往能打出上乘的“透 劲”。其关键在于全身动作协调，将整体的力量集中于一点。

寸劲：寸劲多见于发寸拳、寸腿时，其特点是势小节 短，迅疾突然，常用于突袭或借势反击，虽力度小于整劲， 但实战效果却十分明显。常以上下翻飞和左右连击的形式出 现。

崩劲：常借助身体的拧转而发出，以肘关节为轴呈孤形 崩抖之势，以对手的面部、腹腔、侧肋、阴部为目标，以拳 面、拳背、指背（反弹）为力点。其特点是靠身近击，突发 沉实，疾如闪电。崩拳时肘关节始终保持沉垂的动态，同时 注意左、右手攻防的配合并结合腰胯拧转，使之全身劲力协 调。

' 合劲：借用整体的力量，形成两臂间、两拳间或肘膝与

手足之间的上下、左右方向对应的合力。这种合劲的运用， 以腰、胯为轴，同时充分利用肩背、膝足的协调配合，使爆 发力在相对力量中产生。练习合劲时，腰部要“灵而不软， 立而不値，动而不滞，劲发坚挺”。将合劲融于踢、打、摔、 拿等技法中，在靠身近打中使用，颇具威力。其特点是劲沉 迅猛，攻防兼备。

螺旋劲：在交手时，利用拳、掌沿不同的弧形旋转，能 在与对手接触的脾间，根据自己的意图和感觉，迅速转移对 手的力点和方向，有效地化解对手的攻势，并同时借势、借 机贴近对手身体，或打、或摔、或擒住对手。在攻敌过程 中，适时运用螺旋劲法，能发挥出不同寻常的力量。在研究 和运用螺旋劲时，要在松紧、刚柔、虚实等矛盾的变化中仔

细体会和寻找动作感觉。

上述这些不同的劲力，基本上都是在“沉劲二的基础上 发展变化而成的，因为沉劲容易控制对手，便于发出迅猛沉. 实的劲力。在运用以上不同劲力的瞬间，要充分发挥其效 能，就要使拳法与身法、步法、眼法协调配合，利用眼神的 变化、身法的带动和拧转，以及步法角度的有效位移，使击 打的效果更趋明显，并努力使反应、战机、距离、空间感 觉、速度、呼吸等因素，都能为劲力的有效发挥创造条件。

初学者学拳最感困难的就是对于武术劲法的理解，正如 拳论所讲，“拳术劲法最难“拳法贵于懂劲％ “拳法劲法， —通则百通，拳理即为劲道”。

为使爱好者进一步了解拳法中用劲的原理，现将先父秦 铁英先生所遗拳术文稿《国术体用概论》中的“劲法”一文 介绍给读者，以供参考，

“拳术至胜者，在于技击之近搏。技击乃武术之根基 也。其本在于精壮、神威、功法精到。论劲力之别，可分： 陷于肩臂者谓之力，能通达于整体者谓之劲，萁力坚也。然 拳法之用，重于整劲，如矢之离弦，其透于身也。常云七分 巧劲，三分力•又云，養用兵者，贵之神速。然搏技之玄 妙，均在此耳绝非尽平生之力而拼之。用劲故难，然劲大 于敌，用之不当反为敌用，用之过早，空耗而不中，用之过 迟易被其制因而无论何时，拳势应如‘弓满待发’。初时练 法，务f先求步法、拳法之确正，按其拳势，细心揣摩，习 之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然贯通一体， 劲道顺达而整矣。然柔法，意态舒缓，松沉自如，神气含而 不露，手法严谨，动如旋流，柔中寓险，其势如蓄¥藏锋；

而刚法凌厉，震神怒眼，拳势险峻、遒劲，如干将莫邪，其 锋迎刃而摧，其势为刚，威也。行拳存于刚柔之间，必致气 韵浩然，刚柔合一。拳法始终，气宜沉荡，而不宜浮，万不 可妄发拙力而攻之用之法，则逢柔刚进；逢刚柔化，外刚 内柔，刚柔相济，方懂其拳略之玄妙，最忌以力相抵。然施 以巧，顺其力，善以沉、托、分、闭、起、顿、吞、吐八字 用法而行之，贯穿于六劲，即.•刚柔、虚实、直横矣，斯术 功法其深也。然以导引之巧，使之失以平衡，重心不固，得 势而攻，以柔顺为主。得势迅疾而发，使敌无喘息之机，多 以刚进为主。又然武技者，仅以功架一味求低，又误两腿间 重心之平稳，角度之优劣，劲力发而僵滯，其搏技甚难持 久，故有习之多年，畋于一旦者,此误不可不慎。欲得少林 拳术身法之稳固，整体风骨坚挺，劲力达顺，攻防疾敏自 如，故劲力取根，达于腿，腰为枢纽，传于肩背，贯于手足， 与内法相通，故以意运腿臂，以气贯指足是矣，然观其拳法 之胜败、之优劣，绝无南北诸派、内外家而分，其基均取于 功法深浅，力坚神速。故善用劲者，乃终至胜者

第四章少林大金刚拳（简化36式)

第一节拳术简介

少林大金刚拳又称“金刚罗汉拳％是我国北派少林拳 中较为古老的拳种之一，是进行武术锻炼，掌握实战技能， 并具有武术史学研究价值的优秀拳法。此拳由先父秦铁英先 生（1889—1967。同盟会员）晚年亲授。据先父讲，此拳源 于宋末元初，至明代传习于嵩山少林寺，并作为少林寺武僧 保护山门威严的必习拳法。后由于历史上“反清复明〃的原 因，这一拳派长期隐琮秘迹，于民间秘密传习才得以较完整 地保存下来。

“少林大金刚拳”属于近身搏斗型拳法，以八大金刚动 势为基础，共九九八十一变化。拳势古朴，注重实战，具有 发力猛重、疾稳、沉实、整透的风格，以及招势简捷、短促 迅疾、手腿并用、攻防并施、避实击虚、刚柔相济的特点。手 法上善连打重击，来去风速，劲路奇出，斩钉截铁，势如破 竹，得势近身，非摔即拿，相机并用。技法上讲究远之拳 足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。同时拳法内容非常重捥内功的锻炼，以使人体意、气、力等内外功夫能融®— 体，逐步深化，应用于实战技击和健身养生₉

“少林大金刚拳”十分注重“拳禅一体”。拳法中的 «禅”包括两层意思，第一是“修心明性”，通过对“禅” 的修行悟道，去寻求做人的规范和处世的哲理；第二是“修 持根基％通过武术功法（内外功）的修炼，培养深厚的武 术功夫，为达到少林拳法的高深境界，打下牢固的基础。

“金刚”为宇宙间顶天立地者，是持正义、镇慑邪恶之 神。庙宇殿堂之侧，多塑有“哼、哈二将，四大天神，八大 金刚”等护法神的塑像，被视为守国保民、护佛镇妖的象 征。“金刚”的姿态成武、刚烈，因此“少林大金刚拳”十 分注重“金刚之躯，叱咜风云，无坚不摧，所向无敌”的气 度和风范。本书所介绍的“简化3S式”，就是作者依据传统 大金刚拳法（81式）的基本内容，在总结教学实践的基础 上，取其清华编成的。谨供武术爱妤者在进抒传统少林拳法 练习时，作为初学入门之先导。 ’

第二节拳术概要

_、特点与风格

少林大金刚拳在练习过程中，十分讲究一硬、二快、三 巧、四合。

一硬。在攻防练习时，出手要斩钉截铁，势如破竹。 二快。攻防动作来去风速，迅疾力整，如利箭穿革，目 光如电闪，气势近逼人。

三巧。拳法“刚柔互用，避实击虚，借力使力，相机用 招，闪展迅敏，进退轻灵”。

四合。借丹田沉荡、内气发动之功，做到“气力合一， 蓄满突发，劲力整透”。使内、外相合的实战恃点和凌厉迅疾 的拳术风格融为一体。

二、拳术与呼吸

少林大金刚拳采用“腹式呼吸”法，按照“退吸进呼、 柔吸刚呼、蓄吸发呼〃的原则，融于动作之中。以大金刚拳 法中的“穿林入洞”式（即四六步左架右冲拳）为例：随左 手向前上方格架，左脚随势上半步，此动为吸气（小腹部内 收)；右拳由腰间向正前方直线冲出的同时，右脚向前方迈出 一步，成在四六步，同时配合动作呼气（小腹部充实，同时 鼻腔配合短促呼气)。在拳术练习中，要正确运用呼吸方法， 逐步形成自然和习愤。练拳时要特别注意避免憋气，做到顺 其自然。如起势与收勢中的调息动作，就是以膣式呼吸为基 础的深呼吸运动。这种深呼吸可以帮助人体较快地调整呼 吸，使情绪安稳、精神内敛、气息深长而顺达，既可为激烈 的动作做好精神和气息上的准备，又可使练拳后的气息逐渐 恢复平和，而使整个练拳过程气势不懈，精神不散，做到气 息与形态变化的高度统一。

在拳术练习中/腹式深呼吸运动能使人体产生一种“腹 实胸宽”的最隹生理状态。整个呼吸过程自然地集中到腹 部，胸腔的负担会相对减轻，这便可使气息顺畅，通体宽 松，这样身体动作的重力会自然下沉，脚实步稳，为突然发 劲和连续动作做好气息、力量和动势体态的各项准备。呼气

 

时，腹部凸实，全身气充、力实，能使发劲突然猛烈，势疾 力坚。由于人体腹部（即丹田处）位于身体中轴线的正中， 此处随势而动，能牵动全身，对于协调动作、发动各种劲 力，以及！防技法的实施都有直接的作用，因此拳术动作与 呼吸配合r要经过长期不间断的有意识练习，才能逐步理 解、体会和形成规律。呼吸不可强制，更不能在练拳过程中 形成张口呼吸、伸颈、耸肩，以及气浦上浮错诶姿态。在 运动量和速度达到高潮时，呼吸频率会相应加快，会产生暂 时的供氧不足，这时可按照拳法的节奏和韵律，利用运动过 程中的动作变化和停顿间暸，采取短时深吸气等方法，有意 识地将气引向腹部。但此时仍要坚持用鼻呼吸，轻闭口齿， 尽量减轻胸部的紧张，增大吸氧量。在发力时要做到刚柔适 度，先松后紧，紧后即松，te要松得透彻，紧要紫得充分， 做到柔而不懈，刚而不僵。这样动作、劲力与呼吸的有机、 协调地配合，才会使拳术攻防手法严密，神气贯注，重心扎 实稳固，技法迅疾灵变。

三、拳法与规范

姿势正确，是达到练功效果的关键，可以遂丧建立正确 的动态与静态相兼的动力定型，有利于攻防动作的实施，使 劲力、技法得到充分的发挥。少林大金刚拳具有动势迅速、

方法连贯、刚柔相济、虚实分明、沉稳灵变的技米风格，和 踢、打、摔、拿诸法紧密协调、互为应用的特点。在攻防动 作中重点突出武术的打法和摔法，对于战术手段%所攻击的 具体部位，都有严格的技法规范。对拳术的功架、$劲力上的 要求，归纳起来有以下几点： •

 

出搴迅疾，腿法_錳。

身正立腰，步灵稳重。

旗实胸宽，敛臀肘沉。

蓄松内含，发力整透。

身法合順，进退严密。

劲从根起，气吐丹田。

在少林大金刚拳术练习过程中，还要注重"拳打一线^v 的原则。以简化36式为例，全套动作共两段，一去一回，在 原位收势；在拳术中蹰、打、摔、拿的攻击方向，均以前、 后为目标，因此拳法更显简捷、清晰，容易掌握。

第三节动作名称

第_段

起势

h正身拱立（并步推掌）

• 捧月归山（旋腌开步双抱拳) 3•青龙探爪(原地双冲拳挑掌〉 4•风云入寂（双掌下按）

5•玉柱撑天（左提膝双顶肘）

6•双龙出洞（马步前侧双冲拳) 7•霸王举鼎（马步双栽撞拳）

8•金刚抖威（左提膝架拳）

9•黑虎掏心（马步撞冲拳）

10•金刚翻云（翻劈马步横靠)

 

11.玉瓶倒挂（回身挑拳>

12•金刚伏虎（弓步崩拳）

13•风扫残云（歌步压肘横扫拳）_ 14•双龙出洞（弓步双冲拳〉

15•'乌龙探海（格拳马步下撩〉

16•白蛇吐信（右弓步上穿掌〉

17•三环套月（进步连击肘〉

18•乌龙翻转（上步翻身劈掌）

19•回头望月（独立平衡）

20•金刚抖威（右转身横擂拳〉

2i•青龙探爪（弓步冲拳推拿）

22•黑虎掏心（马步撞拳〉

23•天王托塔（提膝双合掌）

第二段

24•霸王举鼎（双弓步撞拳）

25•黑风贯日（上步贯冲拳）

26•追风赶月（上步截踹腿）

27•扑胸撞穴（双架头撞冲拳〉

28•罗汉卧石（震脚左仆步）

29•力劈华山（左右上步劈拳）

30.穿林入洞（四六步撩架冲拳）

31•黑风贯日（右弓步上崩拳）

32•叶底藏花（插步推掌）

33.青龙出水（劈掌马步冲拳〉

34.霸王举鼎〈马步双栽撞拳）

35•金刚拜佛（马步合掌)

36•风云入寂（并步按掌) 收势

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