冷水浴身是增强体质的有效方法之一。少林寺僧历代都 有用凉水浴身的传统，一年四季均用凉水洗脸、洗脚、浴 身，不仅可以增加抗病能力，而且还可以健壮身体，锻炼意 志。在春秋两季，一般每7天用凉水浴身一次；夏季，每天 浴身一次；冬季，除早晨用冷水洗脸外，每隔10天用冷水洗 全身一次。另外，每天晚上于睡觉前用冷水洗揉双脚，也能 达到健体抗寒的目的。

秘诀曰：

冷水乃是壮身宝，一年四季不可少。

春用盆水浴四肢，夏进河湖游水底。

秋赴溪边常洗脚，冬用雪水擦手足。

四季五更浴手脸，贵在冷水伴罗依。

第四节顶暑寒战狂风

少林寺历代僧人除利用自然界的阳光锻炼身、空气、水 体外，还有意以坚强的性格顶着炎热、冰寒、狂风，去锻炼 身体和磨炼意志。

贞俊和尚诗曰t

赤曰炎炎似火烧，午头练把剑出鞘。

烈火才能冶真金，汗河才能浴雄超。

大雪纷飞铺地盖，冰风千里龙凉台。 f

数九寒天弄拳棒，招招挤汗暖胸怀。

凭它狂风卷地起，铁僧如山把桩栽。

以热顶热不觉热，以汗消寒通瓦脉。

劣境能i苍劲松，雪地梅花更风采。

寺僧的经验证明，越是气候异常，环境条件差，越是锻 炼身体和磨炼意志的好机会。

贞绪和尚专门在大雪天组织徒弟们在塔院把雪团成球， 每僧100个雪团打雪仗。其法是3人一组（一个强僧带两个 弱僧），分配停当。他站在高台上一声口令，各组开战，霎 间雪球纷飞，杀声震天。雪战结束，弟子们哈哈大笑，自感 受益匪浅。

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