第二节杨式左右架太极拳的 基本手法、步型和腿法

一、基本手法

挪：左（右）臂自然弯屈.

由下向前棚架，横于体前，掌心向 内，拇指向上，高于肩平；右 (左）臂自然弯屈，右掌置于左前臂 下方，掌心向外，四指向上。在杨 式左右架太极拳中，左右拦雀尾等 都用此动作•图2—】

2>捋：两臂自然弯屈，左 (右）手掌七、向下*右（左）手掌七、 向上，两手掌遥相对，随腰的转动， 由前向右向下划弧，捋至右腹 (左）侧₄在杨式左右架太极拳中， 左右拦雀尾等都用此动作。图2 — 2

挤：右（左）手掌贴近左 (右> 手臂的手腕处，同时用力向前



挤出，高不过肩，低不过胸，两臂 撑圆，用力点在右（左）手掌和左 (右）手前臂。在杨式左右架太极拳 中，左右拦雀尾等都用此动作。图 2-3

• 按：两臂同时由后向前、向 上推出，高不过肩，低不过胸，指 尖向上，手心斜向前.沉肩坠肘，按 时与弓腿、松腰等动作要协调一致。

在杨式左右架太极拳中，左右拦雀 尾等都用此动作₉图2_4

• 打拳：右（左）拳由右 (左)腰间旋转向前打出，高不过肩， 低不过裆，臂微屈，肘部不可挺直， 打出后拳眼向上,用力点在拳面。在 杨式左右架太极拳中，左右搬拦捶 等都用此动作。图2 — 5


• 栽拳：右（左)拳由后上向 前下方栽打，虎口向里，拳面向下，

图2—4 用力点在右（左〉拳面，在杨式左

右架太极拳中，左右栽捶等都用此动作。图2 — 6

• 贯拳：两臂自然弯屈，松肩沉肘，两拳从两侧下方向 斜上方弧形横打，略比肩高，两拳眼斜向下，相距20 — 30厘 米。在杨式左右架太极桊中，左右双峰贯耳等都用此动作。图 2-7

撇拳：右（左）拳从下向上、向前撇打，高与肩平



拳心斜向上，用力点在拳背。在杨式 左右架太极拳中，左右撇身捶等都 用此动作。图2 — 8
分掌：左（右）臂自然弯屈， 向左（右）前上方弧形分开，略与 肩高，掌心斜向上；右（左）臂自 然弯屈，弧形下移于右（左〉胯旁, 拇指向里，掌心向下。在杨式左右 架太极拳中，左右野马分鬃等都用 此动作。图2〜9

抱掌：右（左）手屈臂于右（左）胸前，拇指向里, 掌心向下：左（右）臂自然弯屈，手心向上，置于右（左）体 前，与腰齐平，两掌心相对或稍错开，成抱球状< 在杨式左 右架太极拳中，左右野马分鬃等都用此动作< 图2— 10

立掌：左（右）臂微屈，松肩沉肘，掌心向外，五 指自然分开，拇指向上。在杨式左右架太极拳中> 左右手挥 琵琶等都用此动作。图2 — 11
架掌：右（左）臂屈臂上举，右（左）掌架于额前 斜上方，掌心向外。在杨式左右架太极拳中，四隅穿梭等都用此动作。图2 —12

• 搂掌；左（右）掌经左（右）膝前横搂，停于左 (右）胯旁，拇指向里，掌心向下。在杨式左右架太极拳中, 左右搂膝拗步等都用此动作。图2— 13


• 推掌：右（左）掌从肩上经右（左）耳旁向前推出，图2—】5 图2—16 图2 —17

 

高不过眉，低不过肩，掌心斜向前，指尖向上，臂微屈不僵 直，力求沉肩坠肘。在杨式左右架太极拳中，左右搂膝拗步 等都用此动作。图2— 14。

• 穿掌：左（右〉掌由后下向前上经右（左）小臂穿 出，与右（左）小臂相交，左掌与肩同髙，手心斜向上在 杨式左右架太极拳中，左右穿掌等都用此动作。图2— 15,


• 插掌：右（左）臂由右（左）耳旁向前下方插出，拇
  指向前，四指向下。在杨式左右架太极拳中，左右海底针等 都用此动作。图2—16

】7)云以腰为轴，两手掌交替在体前划立圆，高不 过头，低不过裆，掌心向里，指尖向上，距面40 — 50厘米， 两手掌在云拔中要有棚、转、按的拧裹动作。在杨式左右架 太极拳中：左右云手等都用此动作。图2 —17



线接触后，在左胯旁作内旋翻掌的动作称为左手“单脱'右 手掌利用手掌外侧，从左胸到右腹依次斜线接触后，在右胯 旁作内旋翻掌的动作，称为右手“单脱'在杨式左右架太极 拳中，左右野马分鬃，左右斜飞式等都用此动作。图2—18

19)双脱：两手掌外侧同时从左（右）胸到右（左）腹 依次斜线按触后，在右（左）胯旁作内旋翻掌的动作，称为 “双脱”。在杨式左右架太极拳中，左右抱虎归山，左上步拦 雀尾等都用此动作固



二、基本步型

• 丁步：身体重心在右（左）

腿上，右（左）腿屈膝踏实；左 (右〉腿屈收，左（右）脚跟提起，

前脚掌着地，放在右（左）脚里侧 成丁步。在杨式左右架太极拳中，左 右野马分鬃，左右搂膝拗步，左右 斜飞式，左右抱虎归山等都用此动

作，如图2—20

弓步：左（右）腿屈膝前弓， 脚尖向前，膝盖与脚尖上下相对;右 (左）腿自然伸直，脚尖斜向前，两 脚前后距离为三脚掌，横侧间距约 一脚掌，两細全着地。在杨式左右 架太极拳中，左右单鞭，左右如封 似闭，左右双峰贯耳，左右栽捶等 都用此动作。如图2—21

• 虚步：身体重心在左（右) 腿上，左（右）腿屈膝踏实，脚踉 与臀部基本垂直，脚尖斜向前：右 (左）腿屈膝，脚踉提起，前脚掌向 右（左）前方虚着地，两脚前后相 距一脚半，左右相距半脚掌b在杨 式左右架太极拳中，左右白鹤亮翅， 左右撇身捶，左右上步七星，左右 挽弓射虎等都用此动作。如图2— 22


• 欧步；上体稍前倾，两腿相 交、叠合、屈蹲。前脚全脚着地，脚 尖外撇；后脚正直，脚跟提起，前 脚掌着地，后膝接近前腿膝窝，臀 部与后脚跟半尺许。在杨式左右架 太极拳中，左右白搬拦捶等都用此 动作6如图2— 23

仆步；上体稍前倾，右 (左）腿屈膝下蹲，脚尖稍外撇，落 胯塌腰：左（右）腿接近地面，以

脚掌外沿横伸于体侧，全脚着地，脚尖向前成斜角。在杨式 左右架太极拳中，左右下式等都用此动作。如图2 — 24

马步：两脚平行开立，相距约自身肩宽L3倍，两膝 屈曲约左右，膝盖不超过脚尖，顶头竖项，松肩落胯，屈 膝圆裆，气向下沉，百会与会阴成一垂直线。在杨式左右架

太极拳中，左右退步跨虎等都用此动作。如图2 — 25

 

独立步：身体重心落在右 (左）腿上，右（左）腿屈膝站稳， 脚尖稍向外：左（右）腿屈膝提起， 举于体前，大腿高于水平，小腿自 然下垂，脚腕放松，脚尖略向里扣。 在杨式左右架太极拳中，左右独立 等都用此动作。如图2 —26

开立步：全身放松，上体直 立，左（右》脚向左（右）迈开半 步，宽不过肩，重心落于两腿之间



三、基本腿法

• 蹬脚：身体重心落在左（右）腿上，左（右）脚踏实， 左（右）腿屈膝站稳;■右（左）腿屈膝提起，小腿上摆，脚

跟外蹬，脚尖勾回，高不过腰。在杨式左右架太极拳中，左 ——34 —

 

右蹬脚等都用此动作。如图2 — 28

• 分脚：身体重心落在左

(右）腿上，左（右）脚踏实，左 (右）腿屈膝站稳：右（左）腿屈膝 提起，小腿上摆，脚面绷平，脚尖 向上踢，高不过腰。在杨式左右架 太极拳中，.左右分脚等都用此动作& 如图2 — 29 ，

• 
  (右）腿屈膝站稳;.右（左）腿向左（右）踢起,•经面前向外 作扇形摆动，两手在脸前依次拍击右（左）脚面，击出啪嗒 的声音。在杨式左右架太极拳中，转身右双摆莲脚、转身左 双摆莲脚等都用此动作。如图2 — 3双摆莲脚：身体重心落在左 (右）腿上，左（右）脚踏实，左

 

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