第一章杨式左右架太极拳概论#

.第一节杨式太极拳源渊

杨式太极拳的创始人杨福魁，宇禄禅，河北永年人，少 年时家境贫寒，以挖煤为生。自幼爱好武术，颇有较深功底， 青年时代曾慕名三下河南温县陈家沟，拜陈长兴为师，学习 陈式老架太极拳。数年如一日，专心致志，练就了一身好功 夫。壮年以后，他返里传习，经常与同窗好友习武比试，人 称“沾绵拳”或“软拳”。

杨禄禅经武禹襄的哥哥武汝清介绍，去北京天义酱园的 张家教拳.张家是个很有钱的富商，家中有武师数人。杨禄 禅在张家的小宴中表演了一套太极拳后，张家武师见禄禅练 拳如捕虾摸鱼，甚为小视，于是动问杨禄禅：“练的是哪路功 夫?”杨禄禅说：“沾绵拳'武师又挑衅地问道：“你这拳能 不能打人？”禄禅针锋相对地答道I “凡最父母所生的骨肉之 躯都可以打'于是便在院中摆开阵势试技。张家武师恨不得 把杨禄禅一拳打出门外，可是，谁能料想到武师一个个上来， 却被杨禄禅一个个抛出丈外₄事后務禄禅扭头就走，张家主 人急央武禹襄说情挽留，并更换盛筵热情招待.从此，杨禄 禅开始在张家教拳后来，消息传到端王府，随即邀杨禄禅 授拳，杨禄禅应允并携带儿子班侯、健侯入府授拳，于是，名 满京都，盛极一时，杨禄禅在授拳时，根据清廷王公亲贵的 具体对象，逐渐删改原有发劲、纵跳、震足和难度较大的动 作，并在练法上改为连绵不断，速度趋于均匀，以适应不同 对象的需要。

杨禄禅有三个儿子，长子风侯幼年早殁^次子班侯性格 刚烈，武技非凡。三子健侯个性温和，从学者甚多。杨氏父 子武技传奇轶事不胜枚举，如擂打万斤力，智胜飞刀张，拳 击雄县刘等_a “万斤力”名谁？原籍在哪里？武技如何？无从 可考万斤力”自称曾打七省擂台无敌手，他听说太极拳能 以柔克刚，故扬言语侵杨氏父子。杨班侯闻讯后约期在北京 西四牌搂比武，据传当年的西四牌搂有一石砗，两人在碑前 对阵，“万斤力”以迅雷之势举拳先发，班侯略闪，拳到碑塌， 观者喝彩。“万斤力”再次进着，杨班侯在大喊一声的同时双 手一扬，万已仰眹数丈之外，杨班侯在掌声中策马而去。从 此，杨班侯的太极武功震惊了中华武坛，广传威名.

杨禄禅的三子杨健侯也有三个儿子，长子兆熊（少侯）得 其祖、父、伯亲传，为杨氏第三代之最*但性格似其伯父，故 从学者甚寡.次子兆元早殁，三子兆清（澄甫>，性格温和笃 实，秉承祖上遗风，不但兢兢业业，力选年青力壮者热心教 拳，而且还集杨氏三代之经验，遂步修改定型为杨式大架子， 成为现代流行最广的杨式太极拳_a 1时5年，杨澄甫嘱其弟子 陈微明著《太极拳术》后，又请人著《太极拳使用法》，其拳 架及动作，均按杨澄甫的拳照详细加以说明，从此，杨澄甫 的武技誉胜北京。1928年，杨澄甫由北京到南方，授拳于南 京、上海、杭州、广州、武汉等地，其架式传习于全国各地₆ 杨澄甫在授拳时表现出了结构严谨，架式舒展大方，浑厚庄 重圆满，动作和顺开畅，刚柔内含朴实的特点，以及气派大， 形象美的独特风格，深受人们喜爱。

杨澄甫时代是杨式太极拳威名内外的鼎盛时期，相传武 汉有一姓刘的首户，遨请杨澄甫抵汉授拳，杨师应允而至.当 时刘家有一善剑武师，多次杨言与杨师比武，皆被杨师谢绝， 武师声言杨师畏惧，杨师闻讯后说：“即出此肓则可一试'随 即杨师用竹剑对武师钢剑，对方举剑直向杨师胸部猛刺，杨 师不慌不忙使出“等鱼式”，武师即腕折剑落_f以失败告终 杨澄甫在杭州国术馆任教务长时，馆中有个太乙拳名师叫高 寿武，渺视太极而妒其声望，常出言不逊，杨师在忍无可忍 的情况下当即一试。高持大枪，杨持白腊杆，高如饿虎扑食 般的一枪刺来，杨杆只一抖，髙寿武大枪脱手落地，围观者 无不叹服。

杨澄甫有四子，长子振铭，次子振基，三子振铎，四子 振国.他们自幼随父习武，继承父业，兢兢业业，在武坛上 拼搏耕耘几十年，因此，在国内外都赫赫有名，长子振铭，久 居香港授拳，著有《双人图解太极拳用法及变化次子振基 拳艺精湛，先在天津后与振国在邯郸授拳。三子振铎幼年随 父习武，后又从学其兄，现在山西党校工作，任全国武术协 会教练委员会及山西省杨氏太极拳协会会长，并任法国巴黎 太极拳协会名誉会长，曾数渡法国、新加坡等国传艺

杨氏亲族中还有赵斌、傅钟文等几位八十多岁的老前辈_a 赵斌是杨澄甫的侄外孙，杨澄甫驻杭时曾与赵斌朝夕相处习 拳，赵斌现任西安市武协委员，西安永年杨式太极拳学会名 誉会长傅钟文是赵斌的亲妹夫，曾跟随杨澄甫学拳授拳六 十佘年，现任上海市武术协会副主席，著有《杨式太极拳》及 《太极刀》等，久负盛名，可谓当代杨式太极拳之魁首.

杨澄甫先师的拜门弟子很多，计有陈月波、阎仲魁、崔 毅士、牛春明、李春年（雅轩)、陈微明（旭先）、武汇川、田 兆麟、董英杰等崔毅士曾到西安、武汉1安徽等地传艺，后 又在北京习武授拳，颇有影响.李春年入川授拳四十年，高 足满门^武汇川创办汇川拳社，习者甚多.陈撖明在上海创 办致柔社，且有著述，对推广杨式太极拳贡献很大。

杨式太极拳的开山鼻祖杨禄禅得陈长兴老架太极拳后， 又添新意，另立门派，独创杨式太极拳。经杨式太极拳宗师 杨健侯创新修改定为小架子。最后，又经杨式太极拳先师杨 澄甫，集杨式三代之经验，再加修改定型为现在广为流传的 大架芋从此，动作和顺舒展大方的杨式太极拳，经杨氏一 门，祖宗四代，脉脉相传，名手辈出，誉满神州内外，大放 异彩。

第二节杨式左右架太极拳的生理基础

杨式左右架太极拳，是我国劳动人民在长期的劳动与疾 病斗争实践过程中，根据太极图说原理，吸取了“吐纳导引 术”的长处，结合杨派太极拳的特点，积前人的经验和众人 的智慧创编出来的。因此，它是一种医疗与体育相结合的运 动。经过实践证明，它的确是一种强身祛病、延年益寿的重 要手段_。从疗病保健来说，有许多高血压、心脏病、神经衰 弱、关节炎、慢性肝炎及旸胃系统的患者，在药物治疗的配 合下，长期练杨式左右架太极掌疗效显著。从健体增寿来说， 它不仅对改变虚弱体质、增进身体健康具有良好的作用，而 且，在许多打杨式左右架太极拳的者人中，他们年过七八旬, 可仍精神饱满，耳聪目明，血压适中，少生疾病等，这是什 么原因？有没有科学根据？现在解答起来并不困难，我们可 以这样说，杨式左右架太极拳的每一个动作差不多都是全身 运动，而且动作不重复多对称，使身体的每一个部分都获得 锻炼的机会。因此，在练拳时除了全身肌肉、关节参加活动 外，还与神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统等 都密切相关_a为了叙述方俾，可分下列五点来谈^

一、神经系统受益

神经系统是人体的最高司令部,是调节支配所有系统、组 织、器官的总枢纽。因此，神经系统功能的提高，会大大加 强或改善对全身各系统与器官的调令作用.杨式左右架太极 拳的优点就在于此：首先是调节大脑功能：它要求练拳者全 身肌肉放松，一动无有不动，注意力高度集中，用意不用力， 全神贯注到每一个细小动作中去，这就使大脑皮层中与运动 有关的部分作有规律的兴奋，而其他部分逐渐转入抑制状态， 这对大脑机能的活动来说，是一种特殊的积极性休息.人体 正是依靠这种内抑制的保护，切断大脑皮层病灶的恶性循环， 恢复由于过度兴奋而造成的机能紊乱₆这对治疗神经衰弱和 某些精神疾病带来了很大好处.什么是神经衰弱？所谓神经 衰弱，就是大脑兴奋和抑制过程陷于失调的表现，大脑对身 体的领导及调节发生功能性障碍它产生的原因，不外乎长 期思虑过度，精神过分紧张，工作学习与睡眠不协调，从而 发生头痛、头昏、失眠、精神不好、记忆力减退等。根据这 种现象，结合内抑制的生理特点，每天不间断的练杨式左右 架太极拳，就可以使失调的大脑功能得到调节9其次是训练 大脑机能：在练杨式左右架太极拳时，还要求“呼吸自然”， “内外结合”，“上下相随”，“前后连贯”，“连绵不断'这些 要求使练杨式左右架太极拳的人，在大脑高度集中的前提下 去完成既复杂而又有趣味的动作，使精神、情感、视觉等都 与运动溶于一体，因而使人感到周身舒服、精神焕发V余兴 未尽，这是产生良好情绪的表现。良好的情绪对病人来说十 分重要，它不仅可以活跃各种生理机能，而且还能使病人脱 离病态心理.如果病人能够经常保持良好情绪，就等于把病 治好了一半₆上述这两种过程的产生，对神经系统、特别是 大脑功能起到了调节和训练的作用，如果每天坚持杨式左右 架太极拳的锻炼，则大脑皮层失调的功能就每天得到调节和 训练长期坚持练习，最终会使大脑皮层的功能得到恢复和 改善

二、血液循环加快

循环系统的血管和血液如人体的运输公司.大动脉和大 静脉如同两条川流不息的大江和大河，一刻也不能发生阻塞。 因此，血液循环的杨通与阻塞直接影响着人体的健康。’

现代医学研究证明：肌肉每平方毫米的横断面上有²〇00 条毛细血管，在休息时只有5条左右的毛细管开放在练杨 式左右架太极拳时，由于人休的四肢按照不同要求进行长时 间的运动，使肌肉和骨胳保持长久性的舒张与收缩，在肌肉 每平方毫米的横断面上约有200〜300条毛细血管开放，为安 静时的30〜40倍，这时，心脏收缩有力，冠状动脉供血充足， 心脏每次收缩时喷出的血量增多*大量血液流回肌肉，保证 肌肉活动时代谢的需要。而肌肉持续地进行收缩#与放松，又 能促进静脉血的回流速度，使心脏得到良好的营养人体血 液循环的加快，不仅使血管得到扩张，血流速度加快，血的 流量增多，胆固醇的含量减少_把营养物质与氧气迅速送到 人体所需要的地方去，而且，又把废物通过排泄器官迅速排 出体外，这对防止老年人的动脉硬化、高血压、冠心病等都 有很大好处

北京医学院运动医学研究所检査发现，经常打太极拳对 心血管系统有良好的影响，打太极拳的老人和一般不打太极 拳的老人对照检査结果表明:太极拳组老人心血管功能较好， 於名老人中除1人不能完成定量负荷外，其他都能完成，血 压和脉搏的反应类型也都正常。相反，对照组老人，年龄越 大能完成定童负荷的人越少，出现机能试验不良反应类型的 人越多，笔者调査发现：20名50〜79岁经常打太极拳的老人 平均血压为134. 9/80. 8毫米水银柱，打拳时血压平均下降 12. 8/7. 4毫米水银柱与此相反，20名同样年龄患高血压的 老人，平均血压为155, 6/83.9毫米水银柱，在同样条件下单 纯休息，血压平均下降为5.1/4.7毫米水银柱。

前后两个调査报吿充分说明了打太极拳对改善心血管系 统的功能有效。尤苒对降低老年人的血压效果更加明显_a这 是为什么呢？其一，太极拳动作柔和缓慢，能使肌肉放松，而 肌肉的放松又能反射性地引起血管放松，促使血压下降。其 二，长期练太极拳可以改善内脏活动与大脑皮层的兴奋和抑 制这两个过程的调节，使交感神经和副交感神经的运动互相 制约达到平衡，这样，就抑制了交感神经的过度兴奋，减少 了向小动脉传出的收缩冲动，使小动脉扩张，血管弹性良好， 阻力减少，血的容量增多，速度加快，血压也就得到下降_a其 三，高血压病的主要原因是小动脉长期痉挛，周围阻力持续 升高所致。长期打太极拳时能产生良好的情绪，而愉快的情 绪恰好能使小动脉舒张，因此，血压下降实践证明：杨式 左右架太极拳，不仅对血液循环系统有良好的影响，可使动 脉硬化率降低，而且对血压有调整作用，防治老年人的高血 压病有比较明显的效果，可使血压下降或恢复正常^

 

浏览1,159次