听劲是太极推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键。听 劲不是用耳朵去听，而是以肢体皮肤与对方的接触中对对方 来力大小、快谩方向和作用点的感知反应。由于推手是叹方 搭手接触，所以相互用力对方都会感觉到，会对对方的攻击 劲路有反应。这里说反应而不说感觉，是因为不懂太极拳的 人也能感觉到，但却往往来不及反应就被击出，而反应就包 含了感觉和釆取的对策。要反应灵敏，必须先将自身的呆 力、俗气扔掉，全身放松，静心思索，集中精力于双方搭手 的接触点上，做到随屈就伸，沾连粘随，不丢不顶，时刻注 意对方的劲路变化，动急则急应，动缓则缓随。对对方攻击 的感觉、化解和反击必须是同时进行，否则不能迎击自保， 更谈不上取胜。所以听劲训练必须结合对攻击力的化解和反 击。

听劲的实质是对对方攻击的判断。彼我搭手，对方欲发 劲将我击出，我要防守反击做出准确的判断，判断对方的招 法、发力的方向和大小、发力时间和着力点以及对方后续的 劲路。对此要形成一种反应（或叫反射）。这种反应必须采取 在推手中突然攻击的方法进行。要训练凭对方的攻击意念的 一闪做出的判断和反应行为。太极推手须直至训练到神会自然听劲的功夫不可。《太板拳刀剑杆散手合编》说；“不 听，就不能慊；不慊，就不能走；不走，不能化；不化，不 能发。”由此可知听劲在推手中占有十分重要的地位，必须 在其正确理解其原理的基础上认真地练好。

一、 听劲的原理

太极拳强调“意为先”和“意到手到”。小脑是管理和 协调骨骼、肌肉的，它储存一些动作信息，这些信息是平时 训练的结果，一旦被击，小脑就直接迅速地传出反击信息， 进行反击，听劲练习就是练习的这种“意到手到”的能力。 推手听劲是一种对付对手攻击的对策反应。这种反应极迅 速，它与听劲、化劲、发劲相合为一体，其时机稍纵即逝。

太极拳讲究“人不知我，我独知人” _e在太极推手中要 做到人不知我，我独知人，就必须在听劲上下功夫。所谓听 劲是感觉和反应的结合。感觉在这里是指推手时的触觉、视 觉、听觉等。推手时，一方攻击另一方，攻击方必然有神色 变化、动作变化、劲路变化等前兆，这些前兆给被攻方一个 预防信息。被攻方对这些前兆的反应就是感觉。反应是对以 上信息感觉而引起的相应活动，即所采取的技法、对策等。 所以太板推手训练就是要极力地提髙听劲的水平。

二、 听劲的练法（双人练习）

(一)触听练习

触听是通过接触皮肤对对方劲道的感觉。其具体练法如 下：

练习方法：双方搭手，对方用手向我推来，我以手腕 粘住对方手腕，身体放松，将注意力集中在双方某部位的接

触点上，细心体会对方的动作变化1劲力的大小、方向、发 劲的时间及在我身上的着力点和对方的后续劲路等。如此反 复练习20～30分钟。

练习作用：以提髙对对方攻击的正确判断能力，促进 触听水平的提高。

练习要点：全身放松，思想集中，做到沾连粘随，不 丢不顶，要随顺对方，劲处小于对方。对方的动与不动应在 我的感觉之中，对方不动我也不动，若对方来劲快而猛，我 则松而化之，对方的劲转弱退缩，我则随而发之。

易犯错误：精力分散，棚劲过大或过小。

纠正方法：精力髙度集中，注意接触部位，细心体会 对方劲力的大小和方向。

视听练习

视听是通过观察审势对对方表情、动作的变化觉察。其 具体f法如下：

练习方法：双方搭手，对方向我推击时，我全身放 松，集中精力，注意观察对方的而部神态、身体调整及部位 的变化情况。如此反复练习20-30分钟。

练习作用：以提高对对方攻击的正确判断能力，促进视听水平的提高。

练习要点：身体放松，思想集中，细致观察，要注意 现察对方表情、身体部位等细微的变化。

易犯错误：闭眼歪头，注意力分散。

纠正方法：全神贯注，细心观察对方的一举一动。

(三)神会听练习

神会听是高层次功夫的听劲，此时的听劲、化劲、发劲 已融为一体，成为肌肤感应的自然本能。交手之际无所谓的 听劲、无所谓的发劲，听、化、发已不是有意为之而为之， 而是不欲为而为之。浑然不觉一片神行，一旦有意则失之中和。

练习方法：神会听是由触听、视听逐步修炼而来，在 修炼过程中不断求精，进而溱于上乘化境。

练习作用：可由慊劲而阶及神明，达到“神之使也” 的地步。

练习要点：长期坚持，刻苦修炼，身体放松，任其自 然，从有法到无法，从循规蹈矩到任其自然，逐步提高。

易犯错误：身体紧张，思想分散。

纠正方法：思想松静_t全身自然放松。

弟二早樣

柔化练习是两人相互推发柔化练习的方法。经常练习可 提髙推化技术，熟悉招法，提髙听劲的灵敏度，提髙懂劲的 能力。其胸部、肩部、肘部、腕部的练习方法如下：

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