第二节我是怎样辅导太极拳的
自新中国成立以来，太极拳经过几f年的普及. 和推广，已成为一项广大人民热爱的养生保健运 动，学习者日渐增多，对教授太极拳的I:怍也提出 了新的要求。下面是我在辅导工作中的一些做法， 尽管尚能适应当前教学的需要，但都不能说是成熟 的，还有待于不断改进。
- 将自己比学
我从1976年前后起开始做太极拳辅导工作， 断断续续已有20年了，尽管这只是我的业余活动， 可教拳还是很认真的。我经常动员我周围的中老年 朋友，以练太极拳为保健项目，还把太极拳作为体 疗手段向患病的朋友推荐。因为我自己是太极拳的 受益者，所以，我多年来一向很积极地为太极拳的 普及和推广做一些力所能及的工作。
我初学太极拳时，曾经有过艰难的经历，所以 很能理解初学者的茫然心态和畏难情绪。我总是以 热情诚恳的态度，欢迎每一位来太极拳辅导站学拳 的朋友
f并把自己及身边其他拳友祛病健身的实例 介绍给后来者，鼓励他们树立学拳的信心。“榜样 的力M是无穷的'新学员眼中有实例，心中有目 标，就会充满希望地投入锻炼，在学习过程中遇到 困难，也就有了克服的勇气。
在教拳之前我先了解新学员的健康状况、年龄 及其他情况，尽f做到因人施教。例如，对于患有 神经衰弱失眠症的学员，告诉他们身心放松、精神 投入的重要；对于心脏病或其他疾病导致体弱的学 员，要关心他们的锻炼强度；对于老年人，既要鼓 励他们认真做好动作，又要适当地纠正姿势，但不 能强求招式的准确到位。因为人过中年之后，一般 都会出现骨质疏松现象，筋骨的柔軔性下降了，关 节的灵活性也差了，所以在教某些强度较大的动作 如“下势独立”、“左右蹬脚”时，我总是及时提醒 学者，要注意动作强度适中，循序渐进
f以免造成 意外的运动损伤。
在教拳的过程中，我还适当介绍一些简单的医 疗保健知识。因为有些老年人，虽是操劳半生，然 而身体基本健康，步入老年后才感不适，只知道应 该开始锻炼了，但保健知识了解得不多。我一般是 把保健知识和太极拳的动作结合起来讲，如腹式呼 吸对入体的内脏的按摩作用，动作的手和脚协调配 合对大脑神经系统的锻炼作用，等等。这样
t不但 可以使初学者了解有关太极拳保健作用的一般常 识，也可以使他们增强锻炼的信心。因为凡是来辅 导站学拳的朋友，基本都是以治病、保健为目的， 大部分是中老年入。这些中老年人的特点是理解能 力强，但记忆力差，在学拳过程中，容易失去信 心，不能坚持到底。如有些人爱抱怨自己老了，脑 子坏了，有时逐会打退堂鼓。这时，我使善意地提 醒他们入脑是可以不老的，纠正他们的错误观念, 鼓励他n坚持锻炼。
在辅导新学员时，我=向以鼓励表扬为主。因 为学员来自各行各业，打拳是一种业余活动，所以 缺乏体育运动技能的知识。即使是我们做辅导员的 同志，在这方面也高明不了多少
f多数不过是比大 家早了几日
t同时出干对太极拳的热爱，自己多看 了些书，或在市、区举办的太极拳提高班里得到过 专业老师的指导。所以，我在做辅导工作时，总以 平常的拳友身份和热情诚恳的态度，对待每一位学 员，这样可以减轻学贵学习时的心理压力。自己则 不厌其烦的反复示范，热心辅导，带领学员反复练 习。同时利用中老年人理解力强的特点，在讲解时 细致分析动作。这样可以使学员加深印象，加强理 解，树立信心，较快地学会太极拳。我认为，太极 拳是中华武术的精华，但并不是高不可攀，神秘莫 测，如果那样，太极拳就不会在人民群众中广泛流 传了。当然，要学会打太扳拳，也得认真下一番功 夫。应该说，太极拳学会不难，学精不易。
- 采用口诀法教拳
70年代中期，北京城区各辅导站开始推行一 种太极拳的口诀式教学。那时候，我正开始做太极 拳辅导员。我极据自己学拳的体会，觉得要做好辅 导工作，辅导老师必须具有熟练的技术和分析动作 的能力。正确、优美的动作示范能提高学习者的兴 趣，细致、准确的动作分析能帮助学习者理解各个 招式的作用，通俗、形象的语言则有助于学习者莩 握动作。我认为，口诀式教学法完全可以达到上述 教学要求。以后，我为了搞好辅导工作，一方面加 强自己的太极拳技术和理论的学习，另一方面，我 采用了口決式教学法。经过多年的实践，学员普遍 反映良好，教学效杲颇佳。
a诀式教学，要求教师把一个完整的动作分解 成几个部分，每一部分的动作要领、手脚位被等， 都用最简洁的文字，最上口的语言表达出来。这种 教学方法，有利于学员的动作准确、到位；集体练 习时，套
_路整齐、规范。因此，它适合于集体教学 时应用。
我在做辅导工作中，把其他教练员的辅导语言 记下来，分析整理，联成口诀，在辅导中实践;再经过 反复琢磨，便形成了一套完整的口決。比如/白鹤 亮翅”转“搂膝拗步”，可分成4个动作来讲:①左转 落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
太极拳的特点之一，是从一个招式的完成到下 一个招式的开始，动怍衔搂得巧妙合理，不露痕 迹。太极拳的所有动作，在形体上都是以腰动为 先，以腰帯动四肢，而且腰的左右转动极多。如果 在教师的口诀里，不把腰的转向说清楚，容易造成 学员动作僵硬，两手左右划圈，动作不得要滅。我 在整理口诀时，对腰的转向怍了必要的提示，有助 于学员苹握动作的方向。
再如“下势独立”，对于初学者来说，这个动 作比较难做。一方面是因为学习者身体的柔韧性 差，腿的力M不够；另一个原因是动作不得要领。 如果把动作分解清楚，做起来就容易多了。“下势 独立”可分为六动:①收腿勾手，0)蹲身仆步，③ 穿爭下势，④做脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑 亨。如果不按口诀，学员开始学时，由于腿的柔韧 性不够，蹲不下去，只是照猫画虎的模糊模仿；时 间长了，能蹲下身了
T再改动怍就难了。或者是能 蹲下身，但对撇脚和扣脚的先后分不清楚，提膝挑 苹就很觉吃力。所以，我在辅导时，对于蹲不下身 的新学员，同祥要求他们根据个人的身体条件，按 口诀一招一式的练习，尽管蹲身高低程度可有不 同。以“蹲身仆步”一动为例，如果没有口诀，学 员只是模仿教师的动作，很容易忽略蹲身，只把步 于迈出去，再往下蹲身；结果身体重心不当
t既蹲 不下，也起不来，或者是蹲得下，但起不来。我就 遇到这样的拳友，他们不是一招一式地学的拳，动 作都有些模糊。他们对其他动作自己没有什么差异 感，惟独做“下势独立”时有很明显的自我感觉。 他们中有人问我：“老师，我做下势怎么这样费劲 儿?”这时只需提酲他：“先蹲身，再开步/经过 几次练习，即可得到纠正。
说这些，主要是为了表明a诀教学的重要。有 了a诀，教起来，动作分解清楚，学员易于理解,
不会出现偏差。口诀既有形象，又有要领；而且对 每一招式的动作准确到位，都有明确的说明。辅导 中，还需配合动作示范:辅导员先做动作的连续示 范，再用口决做分解示范。让学员有一个口诀和动 作对应的概念。这样，教、学起来就都轻松多了。
员然现在的太板拳辅导站教拳以保健为主，但 在讲解动作时，也应该从技击角度上提示，即要抓 住太极拳动作的技击特点，讲解动作，让学员有一 个形象思维，脑子里有一个假想敌。这样，也有利 子动作的准确到位，并可使学员加保对动作的理 解。如“野马分壞”中的上手分靠和“揽雀尾”中 的“棚”臂动作容易混淆，很多初学者做“野马 分衝’时手臂分靠不够，而“揽雀尾”中的“棚 臂”又“棚”得太过。怎么办？如果把两个动作 的技击特点讲清楚，学员做动作就易于到位了。这 时可说明:做“左野马分襞”动作时，随着左脚弓 步，左前臂向对方的右腋下插入，用腰的转动，以 手臂的分靠使对方仰倒。试想另一神情况，即如果 腋不动，只凭手臂的力董，或者腰虽动了，但手臂 的分靠不到位，那么就不会产生击倒对方的力量。 “揽雀尾”中的“堋”，在技击上是用手臂棚架住 对方的来势，同时也是在探察对方的动向，在太极
拳的术语中叫“听劲”，力点在前臂外侧。如果手 臂放的位置太低，则会被来势推倒；如果太高，又 会被对方拉倒。所以，只有手臂的位腎在胸前 “棚”住，才有可能顺对方的来势，或把对方挤 出；或顺势将其拉倒使对方失去重心前扑。通过对 技击意义的讲解，可使学习苦窄提手臂“架”的正 确位置。这样，对“野马分和“揽雀尾”，也 就不至于混淆了。
口诀式教学要随教随化，也就是说，把动怍中 的一、二、三连起来，避兔动作的脱节和僵硬。太 极拳的套路特点是连绵不断，如“行云流水'对 动怍要求“运劲如抽丝”，“迈步如猫行”；在步法 上则要求“点起点落”，“轻起轻落'以“左野马 分为例:左转出步时，随着腰的转动，胯极内 收，使体重稳稳地移到右腿上
t左腿要缓缓地弧行 迈出，足跟轻轻着地；以右上左下相对抱球的两 手，随着左足的足踉、足窣、足尖缓缓踏实和左腿 屈膝前弓，斜向分开；这时右手斜下采按到右胯 旁，左手钭上分靠而出；左足踏实之时，左手分靠 到位，右手下采到位，定式。
这套动作.初学者做起来难度较大。一方而是. 因为平时走路已有了固定的习惯，尤其是中老年 人，腿脚已开始显出沉重；另一方面是因为腿的力 M不够，提起的脚马上就要落地，身体来回揺晃， 虚实分不清楚。这可以通过单一的动作反复练习， 逐步加强腿的力常握技巧。如反复做“搂膝拗 步”或“倒卷肱”，可以练习腿的轻提轻放。做这 两个动作时
f初学者容易形成提起的脚发“飘”， 落下的步“砸”地。究其原因，除去腿的力M不够 之外，还有要领问题，即腿的虚实转搂要稳。在腿 的虚实转换之时，要稳稳地把力移到吃重的腿上， 然后再握需要移动的脚，而脚的移动是从腰开始 的，左右腰隙的交替抽换调节着两腿的虚实变换。 其步骤为:松腰提胯，由胯及大腿，膝关节放松握 小腿，再到脚。如果是腿由后向前移动，脚是从足 跟、足亨、足尖一一提起，落步则应先足跟后足爷 及足尖一一落实。如果是向后撤步，则与向前进步 相反。这样，提起的脚就不会发“飘”，落下的步 虽轻，却是沉稳有力。经过一段时间的练习，不仅 打太极拳时动作显得轻柔，平时走路也会显出步履 轻捷。
- 强漘放松放神
初学太极拳的人，精神紧张，动作M硬，所以 在辅导时要帮助大彖放松精神。
我每次在教新动作之前，先让学员复习学过的 动作，并要求动作连贯。我则做一些与动作相应的 “精、气、神”方面的讲解，以及意念引导。在每 期24式太极拳新学员开班时，第一课先要讲一些 太极拳的基本知识、形体规范和意念要求，如“顶 头悬”的概念，精神放松的好处，形体松沉的意义 等。教过几个动怍之后，在每天复习动作时，我都 习惯性地给学员讲一遍：“顶头悬，目平视，沉肩， 坠肘，松腰胯，舌尖做添上颚，T颏做收，气沉丹 田。”随着动作的展开，再讲解这些概念的意义和 具体要求，天天如此，便形成了习惯，学员每天往 这里一站，心里自然会想着这些要求，精神也会慢 慢地放松下来。
至于我自己，一直就有这样的体会:不管刚才 发生了什么，只要是准备打拳了，心就会静下来， 集中精神，投入打拳。所以，放松精神决不是精神 松懈，而是恰恰相反，要求从心理上排除杂念，凝 心静气，聚精会神，把精神投入到“太极”境界， 准备打拳。这样的辅导，实践证明■,比单纯的教动 作好。一套拳学下来，学员不只是学会了一套拳, 锻炼了腰腿，更重要的是精神上的收获。这就使学 习者能够更积极地投入太极拳的锻炼，对增进身心
健康更有了信心。
- 不断充实搌癱自己
改革开放以来，人民文化生活丰富多彩，体育 活动广泛开展，太极拳运动也有了新的发展。学拳 的人多T,学拳者的文化层次和年齡结构等也都有 了很大的变化。比如，过去学拳的，多是上了年纪 的人，太极拳运动可说是由老年人“独领风骚”, 如今已是中老年人参半，甚至是中年人占优势。在 1995年北京市东城区举行的太极拳联谊会上，有 一个公园辅导站代表队，它的表演队伍约有20人, 平均年龄只有36岁。这说明，人们的保健意识明 显增强了。又如，过去学拳的，没文化的人多，他 们的兴趣一般只在学会套路，在理论上没有什么要 求；现在来学拳的，文化层次普遍提高，没文化的 极少，他们同样学拳，但有时也要求老师讲解太极 拳的祛病健身原理和某些动作的攻防意义，即要求 不仅知其然，而且知其所以然。
出理上述情况，说明我国太极拳运动正进人一 个新的发展阶段。因此，对于太极拳的辅导工作， 便很自然地也提出了更多更高的要求。
为了适应新的形势，我深知要做好辅导工作， 必须不断提高自身的技术和文化素养。为此，我采
取如下多种方式来充实和提高自己。
- 为了提高技艺水平，我根据自己的条件， 争取每个可能的机会，参加不同层次的太极拳培训 班。我还经常收看由名家示范的各式太极拳录像f 与自己的打拳动作对照，以改正错误，纠正姿势。
- 为了充实拳艺知识和提高理论水平，我多 年来有计划地研读有关武术特别是太根拳方面的典 籍、书刊。其中如〈太根拳谱>、<太根拳全书>、 <太极拳研究>、（太根拳术》等书，更是常置案头, 不时翻阋；《中华武术〉及《武林> 等杂志，我也 购阅T对其中探讨太根拳的文章，我都仔细研读。 读书之余，若有所得，有时也结合自己的练拳实 践，写些短文，以总结经验。
- 为了了解辅导工作的效果，也为了探索太 极拳的祛病健身作用，我经常同一些学员谈心，倾 听他们对辅导工作的意见，他们在练拳过程中遇到 的问题和困难以及他们打拳以后的健康变化状况, 等等。这些宝贵的第一手资料，，成了我改进教学方 法的重要依据。
我虽然已教拳多年，但越是投入，越感到自己 的水平有限，难以满足广太学员的要求。今后只有 更加努力地学习，不断充实提髙自己，以适应太极
拳新的发展形势的需要。
第三节我对48式拳情有独钟
我自70年代初开始学拳，最早学24式简化太 极拳，接着88式杨式太极拳、48式太极拳、近年 兴起的竞赛套路42式太极拳、40式杨式太极拳 等，学了不少。但我对48式拳却情有独钟。下面 谈谈我对这套拳的认识和理解。
48式太极拳是70年代后期由国家体委创编的 一套综合式太极拳，这套拳推出以后，迅速在广大 的太极拳爱好者中间传播。我认为，这主要是因为 它能在一套拳里体现出几个最重要的太极拳流派的 特色。
太极拳在我国已流传了几百年，由南往北，由 西向东，流派纷呈、各具特色。但是，在一套拳的 拳路里能体现出几个流派的特点，这在太极拳的历 史上还是第一次。因此，48式太极拳不展于哪一 家，它是集体智慧的结晶。它的综合特色，体现着 时代的风格，它是时代的产物。48式拳属于中华
民族。
太极拳由于集健身、养性、技击于一体，是其 它体育项目难于替代的。今天，不仅我国广大人民 喜爱习练太极拳，国外人士也热爱它，纷纷学练各 式套路。这充分说明，文化是无国界的。一国优秀 的文化传统
f迟早会被全世界人民所接受。太极拳 是我国体育文化的瑰宝，它今天走向世界，是一个 时代现象，也是中国人的骄傲。
新中国成立后，我们继承了各式传统太极拳， 我们在继承的基础上又发展了几种综合式太极拳。 发展也是创新，创新要有它的时代风格。在我国今 天的社会主义建设阶段，时代风格应体瑰着文明、 和平、统一和协调D就这一点而言，我认为48式 拳是最有代表性的。
48式拳是以杨式大架太极拳为基础，博采陈、 吴、孙、武诸家拳式之长，而组成的一个新套路。 它编排合理，动作协调，式与式间衔接得不露痕 迹。整个套路走起来舒脤、自然，因此很受太极拳 爱好者青睐。
48式太极拳的综合性强，它集中了各派拳术 的特华，因此有利于习练者了解太极拳各个流派的 特与。它有杨式拳的刚柔沉稳，有陈式拳的蓄发弹 抖，有吴式拳的舒展柔化，又有孙式和武式拳的进 退炅活。
48式拳在设计上与24式拳相衔接，在技术上 是太极拳的较高形式，其整个套路由24式简化太 极拳贯穿。我们若把各流派的精华动作视为珍珠, 那么24式拳是一极金线，而48式拳则是由这根金 线穿起来的一串璀璨的珍珠项链；珍珠颗颗相连, 粒粒闪光。
比如，48式拳第一段的第二个动作“左搂膝 拗步”接第三个动作“左单鞭'这个“左搂膝拗 步”为24式拳的动作，而接下来的“左单鞭”则 是由吴式拳的“揽雀尾”演化过渡而组合成的。在 吴式拳里，“揽雀尾”不是最难的动作，可它又很 具有吴式拳的特点，即平圆的舒展、旋臂的柔化。 定式又回到24式的单鞭。这两个动作的衔接天衣 无缝，过渡和谐自然，里然增加了动作的复杂性， 却使习拳者感到动作的舒展、开阔。
再如，第二段第十一个动作“转身推常”，它 的步法是采用孙式拳的进退步，体现着动作转换灵 活的特点。而“转身推莩”上接“倒卷肱”，下连 “右琵琶势”，都是24式拳的动作。衔接得依然是
圆活自然，不霜痕迹。
今天的习拳者，大部分是年龄大、体质弱的 人，不可能适应每一流派的打法。比如，年老体弱 者打陈式拳，就很难打出陈式拳的缠绕折叠、蓄发 弹抖的套路特点。再如，吴式拳的特点是斜中寓 正，它架式小巧，以柔化见长。f它的斜中寓正特 点是很吃功夫的，年老体弱者练习整套拳路会显得 力不从心。练48式拳却不用担心这些，你既可以 领路各家拳术的特点，又不会感到过分吃力。这应 诙说是48式拳的一大特点。
48式拳的套路里有一部分动作难度大，也吃 功夫，但在练法上可根据个人的体质和爱好自行掌 握。如“掩手撩拳”本是陈式套路里的动作，揉在 48式拳里，可以打出弹抖劲，也可以蓄而不发， 化劲撩拳。这样，既倮持了整个套路的协调，同样 也可体现陈式拳的特点。
所以，我认为48式拳深受广大太极拳习练者 喜爱，主要是由于它的综合性套路特点，亦即舒展 圆活、均衡全而、生动简练的拳路风格。
另外，这套拳在编排上
f 48个招式由简而繁、 简繁交替，动怍舒屐大方，步法变换灵活。因为它 与简化24式相衔接，所以学起来不难；因为它是
集各派之长创编的
T所以其套路又有一定的难度。 因此，这也是一套技术很全面的演练套路。
48式太极拳在锻炼要领上是与24式一致的， 但增加了技术内容，即在24式简化太极拳的动作 基础上，增加了大的太极拳手法、步法、手形、 步形的技术内容。手法多达25种，其中穿拳、撩 拳、撇拳、演肘等都是太极拳里很有持色的技术手 法。它的歇步、半马步、横挡步又是有一定难度的 步形。练拳者通过48式的学习，可以比较全面地 掌握太极拳的技术要领。
3.健身效榘均效
由于狀式太极拳的综合性强，整个拳路几乎 没有重复动作，这有利于提高锻炼者的兴趣。拳路 里出现的重复动作严格地说只有一个，即第一段里 第二个动作“左搂膝拗步' 在第五段第三十个动 作“搂膝拗步”里也包含有一个左搂膝拗步。其余 出现的重复动作皆是左右对称的动怍。如第一段有 “左琵琶势”，苐二段有“右琵琶势”；第一段有 “左搬拦捶'第六段有“右搬拦捶”；第三段里有 “左撤身捶'第五段里有“右撇身捶'第四段有 “右云手'第五段里有“左云手”；等等。在套路 里，这些不是动作的重复，而是对身体协调性的锻
炼&
在学拳的时候，我们一般都有这样的体会，即 “右搬拦捶”学起来不难，但“左搬拦捶”学起来 就很吃力，觉得左手好像比右手“笨”。通过反复 练习，左手动作起来便会逐新和右手一样灵巧。可 见左手并不“笨”，只是平常缺乏锻炼而已。因为 在日常生活中，除非是“左撇子”，很多事我们都 习惯用右手去做，如右手捶模吃饭
t右手执笔写字 等等。所以，比较起来，右手做事灵活，换了左手 就不行，好像显得“笨”了。其实，这是大脑右半 球脑细咆缺乏锻炼的缘故。
48式拳有很多左右对称的动作，这是对大脑 的很好锻炼。左手的动作越多，对大脑右半球脑细 胞的刺激越强，就能够更多地做活右脑的脑细脑。 在循序断进的锻炼中，只要常做“左云手”、“左撇 身捶'“左琵琶势”等动作，左手便会变得灵活起 来，左右两手也更能协调地配合一致。而更重要的 是脑细胞变得活跃了。
医学常识告诉我们，让脑子接受新奇的体验和 刺做，是保持其不退化的要诀；而经常的左右对称 地活动肢体，可以增强大脑两个半球的协调性。在 日常生活中，这可以增強人对亊物的反应能力，加
强人的机敏性。我就有这样的体会。比如，我们走 在大街上，突然一声巨响，是某人骑自行车轮胎爆 了，很多人会吓一跳，尤其是女性，有的会发出尖 叫。这时，我虽有心脏病，却能不受异常声音的干 扰：不是没听见，也不是麻木不仁，而是大脑接受 信息快，自我调节能力强，所以能处变如常，镇定 自若。显然，这与长年的太极拳锻炼很有关系。锻 炼大脑的功能对老年人允其重要，因为活泼、敏锐 的脑子退化得慢。
48式拳特别注意了加强腿部均衡力M的练习， 这有利子习拳者全面锻炼腿力。如左右拍脚伏虎, 就注意了两腿柔韧性的均衡锻炼。又如，仆步出现 两次，一次是第三段第十七个动作“穿拳下势”， 另一次是第六段第四十一个动作“撩掌下势'两 个动作间隔很远，却依然顾到左右腿的均衡，可见 设计者的良苦用心。弓步出现29次，虚步出现12 次，也是大体左右各占一半。这样，基本使两腿的 负荷得到了均街。这种腿部力董的锻炼是非常有益 的。因为“人老腿先老”，尤其是中老年人，对此 感受最深。然而通过长年的太极拳锻炼，完全可以 提高腿部的力加强稳定性，腿的平衡能力好 了，人就不易摔倒。
- 領K太領领，K上九Kff
我在学48式拳以前，打太极拳只是为了锻炼 身体；在学会了 48式拳以后，我对太极拳有了新 的认识，即打太极拳是一种美的享受。
太极拳的特点，外在舒缓、柔和、自然的拳 式，内在松静、安舒、平和的心境。在这种特有的 太极境界里，随着舒缓、柔和、自然的拳式，便会 展示出太极之美，而在打48式拳时，则更能让人 充分感受到太极的刚柔之美，神韵之美和协调之 美。所以，每天在打拳的过程中，不只是在锻炼身 体，隨着圆活、舒展的拳式的展开，随着松静、平 和的心境的出现，会屐示出每个人自身的内外协调 之美，这对于习拳者的确是一神精神上的享受，完 全可以使其陶然忘我。随着拳式的变换，你还可以 展开想像，在太极世界里感受着°行神如空”的境 界。在旋律优美的太极音乐伴奏下，又增加了一种 拳与音乐的交融美，动与静的和谐美。这神心灵上 的感受，足以陶冶人的情操，提高人的审美情趣。 罗丹说得好：“美是无处不在的，对于我们的眼睛, 不是缺少美，而是缺少发现。”
我每次打48式拳，隨着音乐声起，站定、起 势1接“白鹤龛翅”的幵门式，立刻会出现一种气 势宏伟、开阔的心境，环抱宇宙的鼓荡之气油然而 生，仿佛自己已融入蓝天。接下来的“接膝拗步”， 像是双手拨开云海，推天门而入。“手挥琵琶”像 是对“天神”的膜拜，又添了几分肃穆、沉稳。
“捋挤式”中吴式的平圆穿爷云抹，像是在天 海里云游，旋腰展臂，柔化舒缓，有如入
4‘起舞弄 清影，何似在人间”的梦境。“左搬拦捶'在一般 传统套路里少有，它弥补了偏于一侧，左右不均的 不足。“左棚捋挤按”转“斜身靠”，再接“肘底 捶”连“转身推亨”，衔接如滔滔海浪，式式不断。 “转身推爷”中跟步动怍轻捷，步法灵活，像是在 天庭“转朱阁、低倚户”的漫游，显得轻松、活 泼。
由第二段的“搂膝栽捶”转第三段的“白蛇吐 信”，动作幅度大，却衔接得圆活自然，两个歇步 推爭有如伴舞天仙，造形优美。左右对称的“拍脚 伏虎”，突出了杨式的立圆特点；左右手的立圆逆 向要配合协调，体现着拳式的舒展，使动作衔接更 加流畅、自然。这一动作的瞬间造形，使武术的艺 术特点更加突出。盖步时腰的旋转要充分，手臂和 腿的动作要和腰的旋转协调配合。伏虎式的定式要 曲蓄抱满。“拍脚伏虎”式的完成，充分体现出槪
式拳的刚柔相济，舒展协调，有“一波牵动万波 随”之势。
“穿拳下势”动怍中穿拳如玉龙绕柱，下势 似海底蛟龙。接下来的“独立撑爭”，势如气贯长 虹，其力上可撑天，下可入地。第四段中的“右蹬 脚”，其平圆接立圖的衔接，如云中舞油；而“闪 通背”接第五段的“右左分脚”的转换，则如嫦娥 起舞，体现着太极拳的流畅与舒美。
到第六段，是整个套路的高潮，像是遇到了天 魔而与之大战一般。“马步靠”、“转身大捋”、“撩 卞下势'“上步七星'“退步跨虎'势势紧跟， 丝丝入扣，招招能过人，步步显功力。“弯弓射虎” 似弓开满月，欲射猛虎。接“搬拦捶'总兑降服 了天妖。最后以“棚捋挤按”转“十字手'缓缓 收势，回到入间。
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