这句拳谚，听起来挺神秘，并带有夸张。但实 际上是强调在推手发放时，必须运用全身的整你 劲。当代书法家沈尹默先生曾在（书法论）中说： “写字和打太极拳有相通的地方。”这确是经验之 谈。写字和打太极拳都是讲究用整体劲的，例如： 晋代王羲之的老师卫夫人茂猗在《笔阵图> 一文中 就曾谈到：“下笔点画、波撇、屈曲、晋须尽一身 之力而送之书法尚且如此，太羲拳法自然更强 调整体劲了。李亦畲（五字诀> “劲整”条目说: “一身之劲，练成一家。”又说：“发劲要有裉源： 劲起于脚极，主于腰间，形于手指，发于脊。” 现在结合推手发放的实际来举例_：当对方想从 正而攻击我，其劲在将发来发之际，而我劲推人技 劲，从侧面用手粘定对方波你；与此同时，前脚突 然深插对方裆下，后脚随之登伸发劲。全身劲起于 脚，主宰于腰，力由晋发，步到身拥，彼自跌出。 这就是所说的“借力打人”、“四两拨千斤”，实际

上也就是“尽一身之力而送之”。但表现在手上， 双手以粘为主，发劲前不使对方滑脱；而在发劲 时，双手的动度极小，甚至从外观上看不出动手， 就像对方自己跌出去一样。所以说“太极不动手”。

很明显，这主要有赖于睽腿的功夫，而不是光 靠双手发劲。若与此相反，光用双手发劲，手的动 度很大，睽腿的动度极小，这时上身前出，失却中 正姿势，极易被人借力发放；甚至还会因上放运动 的惯性而不打自跌。所以说“动手非太极”——光 动手而不懂得运用整体劲，就不是太极拳的真功夫 了。

什么叫“快太极”？兼练“快太极”对提 商推手技术有何作用？

用快速度打太极拳就称之为“打快太极”。太 极拳各学派大多数主张“慢中求功”，如杨澄甫 <太极拳说十要> 说：“太极拳以静御动，虽动犹 静，放练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹 田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得其 愈焉。”如今练一遍老趟的杨式太极拳，一般主张 在20〜25分钟内练完。个别的甚至有用两小时打 一套太极拳的（只是不易为人们所普遑赞同）。初 学太极拳的人，练一套老趙太极拳，要想练到20 分钟都有困难；通常只能练到15〜17分钟，而且 还无法避免走架中的断续与停顿。由此说明，慢练

并不容易。“慢中求功”与“快中求功”一样，需 有一个较长的锻炼过程，方能练出功夫。拳谚说: “久久为功。”又说：“功夫、功夫，要舍得花功 夫。”这话不假！

目前太极拳竞赛规则规定：“比赛时间为7〜8 分钟，运动员完成套路时间超出规定的时间达5秒 者扣0.1分，依次类推，（见<1986年太极拳、 剑竞赛规则（试行）>)其实7〜8分钟完成套路是 中速度，并非“快太极”。“快太极”至迟在5〜6 分钟内完成套路，再快只需2~4分钟，最快可在 2分钟内完成套路。

太极拳推手要求“动急则急应，动缓则缓随”。 所以，平时走架若只练慢架子而不练快架子的话, 那就很难全面地适应推手中出现的快速动作。这样 “快太极”就作为一种辅助功夫应运而生了。它的 主要作用是：

提高推手运动中“快慢相间”的应变能 力，做到“动急则急应，动缓则缓随'

增大发劲时的爆发力，在发劲时达到速之 又速的程度；

能应付连续出现的快速动作，而不致因此 引起“上气”的现象。

怎样练习“快太极”？有哪些注意事项？

“快太极”旧称“快架子”。与快架子是相对而称的，便是我们日常所练的“慢架子”或称之为 “慢太极”。但因太极拳以慢练为主，所以，人们一 般是不使用“慢太极”这个名称的。快架子与慢架 子都是太极拳的传统练法，只因近世练太极拳的人 大多以养生保健为目的，以致除陈式以外的各派太 极拳.就较少向人们传授“使太极”的练法。正因 为这样，练使太极的人就少之又少了，而且其中有 的仅仅应用子表演场合，直到最近几年，由于太极 推手竞赛的试行，人们才重新想起了 “快太极”的 实用价使。

快架子不只是慢架子的快打，尽管其拳式名称 及其顺序是一致的，但练习方法却稍有区别D练习 时必须注意的事项是：

快太极常有发劲和跳跃动作，因此在风 ' 上是快慢相间的，而不像慢架子那样打得均匀。不 ^过，发劲不一定是每式都发，既可连发，也可据情 !间歇地发劲。即相隔一、二式或数式发一次劲。有的拳式属于防守性质，就不发劲。跳跃动作只限于 !打虎式等个别式子，俗称“小跳步”，它不同于少 ¹林拳的纵跳。此外_t也可有震脚的动作，如撇身捶 的翻身动作，就可加上震脚。

要先把慢架子练得纯熟以后，才能兼练快 太极。否则就容易练成硬拳，即蜕变成“硬太极' 也就缺少太极拳的味道了。

兼练快太极后，仍不可放弃练慢架子，而 且仍应以"慢中求功”为主。快太极的练习遍数，

以占整个练习遍数的为好₃

练快太极，如采用5〜6分钟练完全套时， 呼吸可纯任其自然。但如用2〜3分钟练完全套时， 其间就须有合乎自然的闭气技法予以配合。所以打 太极拳练得特慢或练得特快时，其难度就较大，主 要是涉及内气的妥善调节问题。对此，必须由浅人 深，循序渐进。

快太极可以打得开展，即身：手1步法舒 展，动作辐度相对放大，但也可打得紧凑。不论开 展或紧凑，都要既沉着又轻灵。要沉着而不重滞，

轻灵而不JR浮^ 一般地说，完成全套的遍度越快，

越要紧赛些，否则手长步大就快不了。但如从技击 f 实用价值来说，应当是开展与紧凑相结合^特别要< 注意的是：发劲时要放得开，化人时要收得拢。 |

(6>练快太极的人，般好能懂得太极拳各个基、 本拳式的技击意义。在练习时，结合技击用意，做\ 到“无人若有人”，即如同与人搏击一样，但仍须 丨

切实做到“用意不用力”的要领，切不可以为既然 要结合技击用意，就得拼命用力。如果是这样，那 就失之毫厘，谬以千里了。

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