塌是塌落，有松沉、下垂的意思。所以，塌腰 与松腰基本上是一个意思的两种说法1杨澄甫先生 〈太极拳说十要> 说：“腰为一身之主宰，能松腰然 后两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转动，故 曰：‘命意源头在腰隙’，‘有不得力必于腰腿求之 也’！”说明要想使自己下盘稳固，练出“强似不倒 翁”的底盘功夫，那是不可不明松腰、塌腰的重要 性的。

坐腕、塌腕在推手中的重要性是什么？

坐腰与塌腰是一个意思的两种说法，坐腕与塌

腕两者实际上也是一码事。由于走架和推手都要求 全身关节节节松沉，这当然也包括腰节和腕节在内 了。坐^坐落，坐腕形容腕根如坐。塌是塌落，形 容腕根垫落。看问题的角度不同，说法不同，却都 是试图更贴切来形容腕部松沉得力的外形。

腕属梢节，若梢节不能松沉着力，那“形于手 指”的一切攻守就处处都不得力了。有的人打拳 时，两手如跳民族舞，花哨有余，而实用不足。有 的推手时粘劲较差，两手飘浮，发人难以得力，防 守却易为人轻易攻人₃其病根虽是多方面的，但其 中往往与不懂坐腕、塌腕有关。从内劲的节节赏串 来说，凡腕节不能松沉，内劲就难以贯达指梢。所 以，太根拿要求松腰落跨、沉肩坠肘、坐腕舒指， 这实际上是一整套保持内劲能节节贯串的要领，显 然是缺一不可的啊！

什么叫“两手各管一扇门”？

推手时以鼻部和腕正中直线为界，双手各主管 左右半个身体的防御任务，这就叫“两手各管一扇 门％换句话说，不论在防守或进攻的时候，凡左 手伸向右侧或右手伸向左侧，必须伴随着与之相适 应的侧身动作，这样才不至于使整个左小臂横置到 右腕前，或者把整个右小臂横置在左胸前。因为后 者是一种“自困自”的错误动作，极容易被对方压 扁或锁住后发放。若在进攻时出现这类把手伸向异

侧而腰部不转的动作，那不仅发放的劲力不大，而 a也会因“自困自”而失去在进攻中的防守能力。

当然，这不是说左或右手不准伸向异侧，而是 指同侧的身、手务须相随。两手、两臂在胸前的位 置应有一定的界限，而不可越位过度，过度则不利 于防守，也不利于进攻。陈鑫（1849〜1929)曾 说：“打拳以鼻为中界，左手管左半身，右手管右 半身。”（见陈鑫著〈陈氏太极拳图说> 第158页， 1：海书店1986年影印版。）后人把这一要求概括为 “两手各管一扇门'但这只是防守技术上的一个原 则，必须灵活掌握，而不可机械执行。例如：对方 侵犯我左半身，我能用左手防守时就用左手，左手 无法防守时也可用右手救应，或双手一齐使用。总 之，关键在如何避免发生“自困自”的毛病，以免 被人逼成背势后发放，或者乘机袭我侧翼。对此也 可做一下实验，通过实验就足以证明：凡同侧的手 臂和身躯能相随时，动作的灵活性就好，劲力也较 充分；反之，如我将右手伸至自己的左肩部位时， 则右肩关节就被拽紧，右腋窝相对地被填实，整条 右臂也就随之失去了防御能力，几乎成了“独臂将 军％ (左手过度地伸向右肩也如此）所以说，陈鑫 所说这句话是有一定道理的。

4么叫“开裆”、“圆裆”？在推手运动中 要不要做到开裆、圆裆？

什么叫抖劲？

在充分蓄势后突然抖动勃发之劲叫抖劲。是发 劲的一种方法。但必须结合具体着法随机运用。

什么叫卷劲？什么叫放劲？

卷劲是由外人内，由大圈变为小圈。一般与蓄 劲、蓄势是相互一致的，故有“卷蓄”之称。

放劲是由内而外，由小圈化为大圈。一般也就 是指发劲而言，故有“发放”之称_Q

发劲会使内气逸出而彩响逸康吗？

这与其他体育运动一样，如打排球，“铁镩头” 郎平，一锤一逸地把球打出去，康道不是发劲的另 一种形式吗？拳击运动如不发劲能把对方打般吗? 足球运动如脚上不发劲，这场球恐怕是踢不成的。 这些事实，说明发劲现象并非太极推手一家独有 的，其千差万别的仅仅是方法、方式各不相同而 已。

大极拳属于内功拳术。内功拳术，以气为本， 以心行气，以气运身，气盈劲足，乃是太极推手制 胜的本铁。若从内气与内劲相依的情况分析，则所 谓“内气逸出”只不过是消耗体力的同义语而已！ 从事体育运动，只要不过度疲劳，对使康肯定是有 益无害的。而有的人根据已放的大极拳名家中寿夭 的个别现象，夸大地得出“发劲使人短命”的情误 ，结论，那不免令人有点危言耸听的感觉丁。

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