推手放劲，即推手发劲。三气法，是三种发声 吐气的方法。

杨澄甫先生就传有“推手放劲三气法”，即推 手练习放劲时，向上打，意欲将对方掷上屋顶，这 时口发“哼”音；向下打，意欲将对方击人地中， 这对口发“哈”音；向远打，意欲将对方拍透出墙 壁，这时口发“咳”音。这就是说，当你在向上、 中、下三种方向发劲，若同时采用发声吐气法，那 就在发劲呼气时分别按哼、咳、哈这三个字音吐 气。但吐字的声音不必太大，应取法乎自然^与南 拳的发声吐气法应当在风格上有所区别。

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<太极拳经歌诀> 说：“哼哈二气妙无穷^”而 此处“哼、咳、哈”三气妙在何处呢？常言道： “力犹气也。”正因为如此，我们才把力叫做“力 气”或“气力”。推手发劲吐气，目的就在于加大 吐气量_f从而增大发劲时的爆发力。另外，拳谚 说：“开声吐气敌胆寒。”这是从心理上绐敌手以威 慑力量，这也是发声吐气法的作用之一。

严格地说，哼、咳、哈三气中，哼为彝音，咳 为喉音，哈才是口音。现以第33题“六项练劲” 中的三项为例，作示意图如下：

什么是单练？如何单练？单练在推手训练

中的作用如何？

“单练”一词，有两种不同的含义：一是指一 个人独练；一是指把套路中的拳式拆开来进行反复 的，单一的练习。这里谈的是后一种单练，它在推 手训练中的作用是显而易见的。古代拳家常说： “拳不在多在于熟。”任何拳术，练得十分娴熟，只 要有几手就足以应敌了。当然，这里还必须具备扎 实、过硬的基本功，这两者是缺一不可的。

-“太极是一家' 各学派的太极拳是一脉相承 的。各派传统太极拳套路，一般都只有三十多个基 本拳式，但有的拳式在推手运动中是不准应用的， 这样能用的基本拳式就寥寥可数了。我们在进行推 手训练时，就不妨把这些可用的基术拳式排一下 队，逐日依次进行单练；每次单练一、两个式子， 每个式子反复练习几十次、几百次。同时也可把一 个个基本拳式拆开来，以一“手”为单元来进行单 练。例如：“搬拦捶”这一基本拳式是由搬、拦、 捶等三手组成的，如今“捶”在推手中是禁用的， 但“搬”、“拦”这两手依然可用，所以仍应练得纯 熟，并可与其他手法在推手中结合运用。拳谚说 “一熟压百会”，这话是有一定道理的。

单练作为一种训练方法，它很像书法训练中单 练某一个字，或单练一点一画等基本笔画，旨在练 熟、练好。优胜劣败，这在书法竞赛与推手竞赛中

并无不同。至于其他体育运动项目的训练，一般也 都是非常重视单练功夫的，特别是为纠正错误动 作，或者为了“缺啥补啥”，反复地去练熟不会或 不熟练的动作，那单练更是必不可少的了。

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