步型，旧称“裆步”、“裆势”、“桩形”或

式”，一般是指下盘在定式时足以成型的基本姿势。 其中半蹲式的裆步，通常用于裆功（名“桩功”) 的训练。

步法有广义与狭义之分：广义地说，凡拳架中 •切走步的方法，统统称为“步法'即不论它是 属于定式还是属于过渡动作中的步式，都无例外地 归属于“步法”范围，当然这是包括步型在内的。 狹义的步法，则是指除步型以外的基本步法。

太极拳有蹲几种步型？在推手时是否都可 应用？

太极拳的步型，随着各个学派的不同而互有多 少和异同，在名称上也是略有差异的。主要有：

并步：又名“并立步'或“自然步”。有 的学派在预备势开始时先作并步，然后再作开立 步；也有直接从并步起势的< 因其姿勢是两脚自然 并立，故名。

开步：全名为“开立步”。两脚开立，与

肩同宽。杨式太极拳的开立步，其两脚尖是指向正 前方6陈式太极拳则两脚尖微向外摆，略呈八字 形。

横裆步：一名“侧弓步'由左（或右） 弓步，下肢基本不动，上身向右（或左）侧转腰 9(左右，即成“横裆步”，因其裆部极向而得名。 上述由弓步变换为横裆步，有的要求将支撑体重较

多的腿（即弓腿）的脚尖内扣，使两脚尖斜对前 方。定型时，一腿屈膝半蹲，另一腿斜形伸展。

弓步：又名“弓箭步”或“弓蹬步'前 腿屈膝半蹲如弓，后腿在后蹬伸似箭，故名。

虚步：有广义与狭义之分。广义的泛指步 型、步法中的一切虚步，即包括丁虚步、川虚步、 坐虚步、高丁步开立虚步等等。其中坐虚步与开 立虚步一般作为步法，而不列人步型中去。狭义的 虚步则是专指前脚掌虚点地面、后膝屈膝半蹲的 丁虚步，即旧名“吊马步”。但过去也有通称各种 虚步为“寒鸡步”的。

丁步：古名“寒鸡步”。太极拳的丁步姿 势较高，故乂名“高丁步”，并有“曲步”、“点 步”、“虚丁步”等别名。即一膝站立，另一腿屈膝 紧靠支撑腿内侧，以脚尖虚点地面。杨式太极拳的 高丁步通常是f为起脚前的准备姿势，而八十八式 太极拳还利用高丁步来调节和降低步法的难度_e如 “搂膝拗步”与“倒撵猴”等式，在过渡动作中段， 允许以高丁步支撑，以便于年老或体弱者练习

仆步：乂名“仆腿步”，旧名“扑虎步”。 一腿全蹲，另一腿平铺而接近地面。

独立步：单腿支撑独立，但在步法中另有 提膝不太高的“半独立步'

川虚步：…名“川字步”或“翘脚步”

它与“丁虚步”、“坐虚步”的不同之处是_：川虚步 侧身蹲立，用前脚脚跟虚点地面；而:r虚步与坐虚 步却都是正身蹲立的_D 丁虚步以前脚掌点地，坐虚 步偏于后坐，并以全脚掌着地。惟独八十八式太极 拳的坐虚步是怍“翘脚式”的。为此，今人以“翘 脚步”怍为川虚步的别名恐怕是不够全面的，尽管 这个别名的优点是比较形象化，易于记忆。

马步：两腿半蹲，作骑马势_D架式可高 可低，但两輯必须是对称的。

(id如弓似马步：与弓步不同之处是，后腿 开膝并向外侧稍屈膝，气势下沉，略呈马步姿势， 故名。

此外，陈式太极拳有跌叉步，个别分支流派更 有歇步、坐盘步等，这里不再一一介绍了。

上述十一种基本步型，在推手中大多数是可以 应用的，惟独带撞膝侵人的独立步是严禁使用的。 由于当前推手竞赛的技术水平一般还不够高，以致 运用步型、步法比较单一。如何有意识地拓展其应 用种类和范围，尚待各地在惟手训练中予以安排， 并在实跌中获取新的突破。

太极拳有蹲几种步法？在推手时是否都可 应用？

太极拳的步法，在{武术竞赛规则（1986)> 第六章、第二十四条中规定了对下列十四种步法的

名称和具体要求：

上步：后脚前进一步或前脚前移半步。

退步：前脚后退一步。

撤步：前脚或后脚后退半步。

进步：两脚连续向前移动各-步。

跟步：后脚向前跟进半步。

侧行步：两脚平行连续侧向移动。

盖步：一脚经支撑脚前横落。

插步：一脚经支撑脚后横落。

行步：两脚连续前进，重心要平稳。

纵步：前腿提起，后脚瞪地前眺一步。

跳步：前脚瞪地跳起，后脚前摆落地。

摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成 八子。

扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成

八字。

碾脚：脚跟作轴，脚尖外展或内扣，或 以脚前掌作轴，脚跟外展。

以上“上步”中所说“前脚前移半步”，即俗 称“垫步”；“撤步”中所说的“前脚……后退半 步”，俗称“敛步”；“摆步”又名“横步”；“侧行 步”又名“横行步' 由于往昔对武术术语统一规 范.1：作做得不够_t以致民间武术各学派在应用术语

上还存在着不统-+和紊乱现象。这是有待今后在武

术理论系统化工作过程中逐渐解决的。

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