两脚不分虚实，重心落在正中而发生了迟顿现 象时，通常称为“步法上的双重”，实即“老步迟 顿”的一种„反之，如能分清虚实，便称为“步法 上的单重”。

为什么步法也不能犯双重？

太极拳的步法以分清虚实为第一要义。在走架 或推手时，两腿的虚实是交替变换的，当重心落在 两腿正中时，仅仅是一刹那间，很快又变成一虚一 实r。借用哲学上的话来说，那便是“T-衡是相对 的，不乎衡是绝对的”。太极拳认为在这种相对r 衡的时候，不可迟顿，否则就违反了太极拳“-动 无有不动”的要求，在步法上犯了双重的毛病。从 推手竞技意义上说，步法上犯了双重的毛病，就是 在运动中途出现了下盘的静止状态，哪怕这种静止 状态是比较短暂的，但还是容易被对方利用这种静 止的惯性而乘机进攻，使你变換不及而陷入被动。

马步算不算双重？

有的人认为：杨式太极拳走架不用马步，是为 避免犯步法上双重的毛病。其实不然，马步本身并 不犯双重，如果做马步时发生了迟顿现象，那才是 犯了步法上的双重。因为相对平衡是允许的，也是 不可避免的。杨式太极拳虽然在步型上没有马步， 但在步法上也有“活4步”，如：云手的横行马步,

斜飞势过渡动作中的活马步，以及由打虎式过渡到

右蹬脚前的活马步等等皆是。在步瑠i:也有比较容 易发生双重毛病的开立步。西此，在做这些动作 时，当一脚开始踏实，另一脚即须起动，而不可稍 有迟顿。至于推手，杨澄甫先生大捋示范的遗照中 (按：大捋，即“四隅推手”），就可见到马步和 “如弓似马步”；而在四正推手的捋式中，也含有 “活马步”。由此可见，马步不等于犯双重，而杨式 太极拳也从未否定过马步的实用价值。

什么叫套步？

对方右脚在前，成右弓步式，我迈出左脚套在 对方右脚外侧，成左弓步式。这样用我的左脚去套 对方的右脚，便称为“套步”。反之，若对方用左 (或右）脚套在我右（或左）脚的外侧，也称为套

步。

什么叫合步？

对方或左弓步式，若我也出左脚，插在对方裆 前，也成左弓步式这样双方的左脚内侧相合，就 叫做“合步”。反之，如两人各成右弓步式，使双 ，方的右脚内侧相合，也称为“合步”。

什么叫“奢封”、“插逼”？

套步是为了封锁对方前脚的退路_t如野马分 鬃、斜飞式等式都作套步，这就叫“套封”，即用 套步封住对方退路的意思。

合步则是人、我各一脚的内侧相合，身法与步

法随之相合，双方形势相当。但如我把前脚深插在 对方裆下的话，那就有r进逼的意思。不过插步并 不限于使用合步，凡在进攻时，把我_足深插在对 方的裆下，都叫做“插步”；凡以插步逼人，就叫 “插逼”。

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