一、太极拳顺序歌-

太极拳法起式先，相捋挤按称雀拦，輪提白蜉搂手挥，左右左接琵琶捶。如十抱肘倒撵斜，提鹤步海山臂振。搬拦鞭云单探分，转蹬搂栽捶搛身。捩釺磴打回身抝，左转拦似十抱，釺濺圩马分拦尾， ^；单鞭玉女雀輪推，.云鞭下式金鸡立，倒斜提亮搂海底₄ 山蛇极拦鞭云飞，鞭探穿十指雀冕。单下七虎转身摆，穹转如封卞字 歌兮歌兮百四十₄ 字斟句的全式毕。

二、太极拳身法十要

(1)虚领顶劲。头容正直，不前俯后仰，下頷微向里，心意有轻轻上顶之意。

(2 )气沉丹田。丹田在脐下一寸三分处。过去修身 MC,认为此处可结丹，笔者认为这是借喻的说法，什么是 丹？丹就是练功日久而产生的一种内气，医家称之谓“元 气¹^ _D这种内气形成之后，而能循经周流不息，荡涤邠污， 使人少生杂病，从而强身壮体延年益寿_。但这内气的形成， 是要有一个经久的锻炼过程的，方法就是认真做好虚领顶 劲，松肩垂肘，涵胸拔背，心意由头部M后左右均向下松沉 至腰部，这样习之日久，丹田即会产生充实之感

(3 )提起精神.提神之法_T神有所视，意有所向，虚 而不虚，空而不空_t 一团神光，虚灵不昧，静以待动，随机 应物，无往不适。这便是提起精神的总旨趣。

(4 )涵胸拔背_&不挺胸即是涵胸^故意佝偻腰的动作 则错了。能涵胸自然就拔背了i但涵胸抜背是有时间性的. 在某种特定的情况下，才涵胸拔背_T 一般的不突胸即可以 了。：.

(5 )松肩垂肘。即肩部不要用力自然松开下垂_T垂肘 即足抬們时注意两肘尖经常有下垂的:S思。

,(6 )手与肩平_#拳式，两臂上举时不能超过肩，如超过则气散不完整了。

(7 )胯松膝平。胯关节要松开，骑马下蹲时要胯与膝 平，但不能低于胯，若低于胯则称漏裆，是病态，必力避此 病，此式主要是练底盘功的

(8 )尻道上提即会阴穴处，微有紧缩之意。

(9 )尾闾中正。即尾骨处有向下向前微托之意，能尾 闾中正，才能支掙八面_&

(10)内外相合。神与意合，意与气合，气与力合/手 与足合.挝与膝合，肩与胯合，神到意到，意到气到^

三、太极拳练法十要

不强用力。初练拳不要用力。

(2 )以心行气，即神有所视，意有所向.神到意到， 意到气到，气到力到t神意气力紧密相连„

(3)步如猶行。一举腿一抬足，提气摄足即成。

(4 )上下相踺•即上下动作必须协调一致，互相照 应.

(5 >呼吸自然，初练时不要故意追求呼吸深长，要和 平时呼吸一样即可，舌要平放，面部放松

(6 )—线穿成•即劲断意不断，藕断丝连，始终均匀 一致。

(7 )变换在腰。腰部放松，神转意转，意转腰转，腰 转身自转。

(8 )气行四肢，如法练习，久之气行四肢。

(9)分清虚实。上下、前后.左右、虚实宜分清楚。

(10)圆转如意，圆活自如的意思。

四、 太极拳的风格、要求和特点

本书所写的太极拳，主要以董师英杰先生拳式为主，本 拳在风格要求上一般是：第一，不管对练和自练，首先要汞 学者戒骄戒燥，谦虚礼让，只有持这种态度，才能取人之 长，补己之短，不断前进_；第二，在对待练拳上，要求以技 服人，不能以力服人。常言说.治人先治心，心悦自然诚服 而虹体投地了 ：笫三，不管与何人对练，都要抱着与人为善 的态度，坚持友谊第一，胜负第二。以上三者是本拳所倡导 的新风格，至于本太极拳的特点，一般表现是：一是舒展大 方，切忌紧小捆团；二是虚实分明，切忌双重；三是刚柔相 济，竒相生；四是体用合一，即每练一式，要体中有用， 用中有体，体用合一：五是轻灵圆活，引化无滞：六是吞吐 深长*雷霉万钧。以上六方面是本拳特点的概括，至于具体 地体现这些特点，那只有^s个中健者”才能体验，初学者不 宜领会的，这是功夫程度所决定，学者当知自勉。

五、 全套拳式图解及口诀提要

备式

口诀提要：

静目平松然立，指垂脚开莳后齐，此式原名称无极，空静静空是真意，练拳之初，心中先拟定一个方位（面南面东均可），在脚先上一步，右脚随跟上一步，两脚开立勾肩同宽，身体直 立眼平视，全身松静平稳站定，将自己的日禺夜虑事情丢 开，专心练拳，如图4 — 1。



太极起式

太极起式之一 口诀提要：太极一动分阴阳，右转左栩第一桩，大鸸发翅分左右， .此中玄机内里藏，两手不可用力，由下慢慢往前洵上提起，与肩平，两膊 肘处微向下弯如图4一，太极起式之二 ，由上式松肩垂肘，两膊与气一齐向下沉，双掌落至胯 前，气已沉至丹田•松胯，气由脚后部，直落至足跟此时站立自然稳固，宜头容正直，眼平视，即是虚炅顶劲，如图

益处：全身放松，气致中和，平心静气，筋肉松弛休 息，气亦调勻舒服，全身筋肉，腹内五脏，各安本位，各得 其所而休息，能培养精神。

注意：练拳不可开口藏舌.又不可时时涵胸拔背，此法 是有时间性的，到收回的动作，才可涵胸，有涵胸自然有拔 背，千万不要自作拔背鸵形为要。

拦雀尾

(1)拦雀尾之一至二

口诀提要：平，转、捋.挤、开、按。

开始练拳，右手微上提，右腿向下弯曲，右腿不动原 位，与右身手眼神心意一齐向右转，手圆转向右斜下方，左 手等右手转落时，随身势与右手似抱球状。右足坐实，左足 向左横迈一步，足跟先着地，同时左手由下自内微弯向上提 k左方与胸平， '如弓式_a眼微 注左臂,：手寓 下转着I右专 意.此时右手 右足_右，左 手左i在左I 此谓太极动之 则分，左右足平行如周4 图⁴ 一⁴拦雀尾之一阖拦雀尾之二益处：此式谓之开，将全身筋、络、肺、胄都舒展弗* 凡人运动非得到伸缩不为功。伸即开，缩即合。所以练拳不 能离幵合之法



拦雀婼之三至四

由上式左手由上向内，右手自下向内，转双手如抱球 状，此时重心移至左腿，右足轻轻提收至左足近处，向前迈 步，足跟先着地，右手自下圆转伸至前方与肩平。右手在前 为攔式，左手在后 相对，眼神随右手 转运.眼即心之 苗，眼之行动，即 以心行气之谓，搠 者即t明上架髙使对 方手膊不易落下 也+平11(如第一道 防线，敌不能推进阁⁴—^T^^M±Ia 也。如图4 —6、7所示。



拦雀尾之五 由上式两手微往右拧转寸许，拧至右手心向下，左手心 向上，两掌距离尺许，向左涵 胸拉回（即是捋）.身向左 微偏，同时左腿坐实，右腿变 为虛，虚者不用大力，此式为捋，功能练实左腿如图4— 图4 —8拦雀尾之五所示。




用法：设对方双手按我左膊前节，或者我左手着住他左 手随粘贴他，或抓他左腕，同时用我右腕搭他左射上两手一 齐往左将他拉斜（拳法为捋）

拦雀尾之六 由捋式两手返转，右手向内.左手微往后圆转一小圈，左掌心对右腕处.“踉上右腕 扶贴脉菏处，两脚原位弓右 腿，蹬左腿，双手往前挤，身 法眼神，一齐进攻（右膝不可 过足尖，左腿形微弯），如图 图⁴一拦雀尾之六

所萊

用法：挤者即逼对方不能逃也，挤住不易动也_#设用捋 法将他拉斜使失重心，此时速用左手扶自己右腌，双手合力 挤他上膊处，我挤到他身，双手一齐发劲，他必铁数尺远或 丈余，视自己功夫如何而定。



拦雀尾之七 由上式右腿与双手同时惺幄收回，身法含f势，将双手 收至脚酧，掌心而前向下形，左腿己往后坐实.右腿力移至 左88,右腿为虚.如图4一 10所示• 图4—10拦雀尾之七功能.+练脊背力，疏通胄气，用法：设有人推来或攻击我•我收身蓄气，甩空身法， 使敌扑空，而他自不得力.



拦雀尾之八 由上式双手向前按出时，左兄不动原位，用微蹬力，同 时右腿慢谩向前弓出.膝盖不 可过足尖，手脚一齐两掌向前 往外推出^手指与肩平，眼平 远看.如囝4—H所东。

功能运动腰腿力全身 力，能蚩放胃气，疏通肺气， H ⁴ —11拦®尾之八练擎力、眼力。

用法_:按即是用双手按对方，使其不得动也，向下按向 前按均可，用双手推敌胸前，或按住他手膊，用吸粘力按 穽^用Ia聋身力由下而上，从脊背而发于掌i其劲不可限

单鞭 一



年鞭之一至二 .口诀在移右勾回身掌。由式翏手微 上提(手形雩图)，用右足琅同身手一 齐向左爺平转至 45⁶,居:身重心移至 左腿(如图4—12),- 双手不停•往左向平转，_：茵身转回 右方时，全身重心图⁴ 一12单羝之一图4-13,单鞭之二移回右腿•曲膝站实，右手拇食中三指摄住，五指合蛘，指 尖下垂，此形为刁手。平伸至右方t左手左腿同时啤回f.左 掌向内平收至右胸前.左腿提起，足尖向下'雩右手

单鞭之三

上式似停未停，左足向左 前方迈一大步，足跟先着地，左掌向外句左方转伸，眼神随 掌转视转掌向外，指仰上，左 膊微曲，此时两手分左右，弓 左腿，右腿微弯1即fU —I⁴ 图4 一单韈之吞所汞。

功能：单鞭i开劲，将肺部胃部微微开放，双手至腿全筋酿开、

用法：写拳练?^带用，皆系偎想，由上式接连而写，单 鞭之用法•由上双手作按式而言，双手莰出_v设有人煎班权 我，我速涵胸*右手自上落T_v用手指将他拳微向右揉开^ 再有人自左运方打来，我转身逛过他拳，上左脚孭在掌推他 前胸

提手上式诀提要：

两乎上合平胸际，左堯腿实前現虚，上式左足踉站实，先将 足尖向内微转.全身重心移至左腿，合手提右足，同时合提 图4—U提手上式至右前方，手足皆怍微曲形T两手是平线合拢的。掌为前后 相向形，右足是由右提起，用足跟踏在前，左腿为实，右足 分產.如贸4—15所示•功，能：全身之劲合聚一处，提手练法*双手由上乎合为 合提手，如若双手自单鞭式往下合劲，不作提手寓提上意， 为提手寓上式„



手庳齐撤回步推，上左步虚两翅飞由上式双手往下由身前肉左转右手，至胯前微停，左手 不停，自下由左往上圆转，此时右腿收回，足尖向下，悬起 左缘：立^:起摸至右膊内（如图4 ~1⁶) 接上式右足向右前 方迈出一歩，全身重心慢移，.右腿立实右手膊自下由右上 癍，左掌由右向左斜方 接#，此时迕足尖提至 右足輪珉立，'身向左 转％手提离至右额 外左至身左边，手足形备困4—17白鹤 亮翅之n离提意，之二 提右手隹上谓提手上式",伤成式焉谓白 图4 一16 图4—17鹤亮翅‘ ^ 白鹤亮翘之一 白錄亮翅之二

功用：斜开身形，练庵闻中正虚领顶劲。

用法：设甩左掌摸住敌右肘，自S随用右腌或前膊往上提，抬至敌右膊根处_t右足站实.右膊向上往外翻猛抖劲， 可将他打起离地，此神意谓之"仰之弥高。



搂臁拗歩

(1 )搂睬拗步之一至二诀提要：（左）双手跔前作十花，左抬左搂弓右打.由上式右手背右 肘转阳下.同时右腰 腿坐落，左手由下自外转至前上方，两 足不动原位，预备搂膝，如图4—18所，接上式不停，告手掌向后圆转，至右 图4 —18 图4 —19也左手自上向左斜搂膝換步之。搂_步之下方搂开敌拳.左脚 随进步，足银先着 地，已经搂拳过膝，右手预备推掌，如图 4 一 19所示。



搂膝拗步之三 接上式不停，左足放平，右掌由耳边，向敌胸前推出，左腿弓式，膝不过足尖，右腿图4—搂膝換步之三 在后微弯•作蹬助力，两腿皆实。如图4 一20所示



手挥

口诀提要上半后坐塌腰胯，撤右进左抱芘琶.由上式收冋右手，伸起左 手，全身迟凹，坐于右腿，犮 足尖同时翘起，收退半少，足跟踏地（用四分力），右腿坐稳，左手在前，右手在后，手心相对，距离尺许，抱托琵琶式，看图说明右手右膊微 向内拧拉回，左手左膊由下向 内拧转托上，伸出两手聋搓 劲，如图4_21所示。

用法_；设自己右手着住敌右腕*向下微按拉直他，速伸 左掌由下托住他肘节，使他不能弯曲。



左搂膝

拗步之一至二由上式，右手 平转，抽回往后小 圈转上，由右耳边 向前平推出1同时 左足往前偏左方上 —大步：左手随即 自前落下，由膝前搂过左膝外_f坐掌，同时弓左腿，右眼蹬伸微弯，如图4一 22, 4—23所示。



右搂膝之一至二 口诀提要（右）

双手左侧半回身，上右、右搂左推胸接上式_T左足尖微向左外移少许，全身mt、移于左腿立 实，左手随身左偏后 圆转而上，手掌至耳 边，右手往左向 下搂形，间时左腿坐 实，右脚迈出，不停 接二式，右足地，右手自膝盖处搂过，弓右腿^随即左 阁4一24 图4一25掌出耳边向前推出t 右搂膝之一 右搂膝之二腿蹬劲微弯.此时左掌向前，右掌向下，如图4 一 24、4一25所示



左搂膝之一至二 、 口诀同右式唯反之。

接式右脚尖微向右外移动少许、全身重心慢移于吾 腿坐实右手随抽转往后向上圆转至右耳边，左手自前向左 牲下搂左腿自后起往前迈进_T足跟踏地，弓腿/左手自膝 外搂过腿外，左掌向下右掌由耳边向前方平推出，掌向 則，右腿證劲微弯。如图4 —26. 4—27所示₄ 10,手挥隹口诀同前，由上式，收回右手，左手伸长提起，全身退回重心坐于 右腿•左足尖同时翘起，收退半步，足跟踏地，（用四分 力）左手在前，右手在后手心斜向相对，距离尺许，如抱 宽琶状，如图4 一28所示_。



左搂膝之一至二口诀同前。

由上式，右手平 转抽回，往后小圈转 上，由右耳边向前乎推也，同时左足往 前偏左方上一大步， 左手随即自前往下由 膝盖搂过左腿外，坐 掌，同时弓左腿，右 腿在后，略有蹬动，以助前呑掌己经推到对方胸前之掌力，如图⁴_四、⁴一扣所示进。



步搬拦雄

进步搬拦捶之一至二 口诀提要：

双手左画翻身摆肘弯，左手迎面掌，右手穿心拳。

由上式.左足尖微向左移，身腰向左微转，松胯，坐左 腿，右手握拳，由身左前方自下向上后方与左手同往上绕 圈，此吋右脚自后捍起往前，经左腿前与右拳同转至右方，右脚落前斜半步，右拳平沉放内胁边，此时左手由耳边伸 前，指斜立，同时上左足，如图4—31、4—32所示。

进步搬拦捶之三 口诀见前。

前图臂如用左手拦住对方右握拳之前膊，微向外搬使之斜偏，此囝4 一³³是左足落平，弓腿，随势右拳向前打出，右瓶在后助攻,拳立形，左手随同时收回，扶于右腕近处，立掌。

用法：真实单用，左手搬住他，右拳发力打出，左手不 一定耍收回随机变通不可拘泥于图式。



如封似闭

(I)如封似闭之一诀提要_：

左掌穿右十字手， 翻扣坐腰攻胸口。

由上式而拳微往左转，将拳放开，左掌下转，自右胳膊 下往右伸两手，作交叉式，右腿与身形同时缩回，有涵胸 意，双手向内肘下撖曲，眼神 注前，此谓神如捕鼠之猫，蓄 神待机，两胯里根收缩/重心 华右腿为实，前足用二、三分 力„如图4—34所眾（2)如封似闭之二 ' 诀同前上势为蓄神待机，此时我 图4 一34如封似闭之左手已着上他左腕，我随翻掌 按曲他左膊，速用我手反掌伸 出按他左肘处，成一平形，全身之力，一齐往前坐掌发出， 即推出，左腿微弓形，后足不 可离地，恐先自己重心前覆， 如图4—35所示。练习时动作 慢，要平均运行。



抱虎归山

(1)抱虎归山之—口诀提要：

归山之势搂膝先，不同式处右手穿。

其余捋挤同拦雀，分开双手再推前，由上式左足尖向里向右略转移，身腰均随左足尖转动， 向右后方转，约45度，坐左腿，左手向左后方向下绕，右手 反掌向下，随身转向右向下绕搂膝，右足亦随身略转+提右 足尖着地，如图4 一38所示。

抱虎归山之二 口诀见前。

上式不停，右足向右后斜方 踏出一步，腰向 右转，左手随腰 势向左后方绕 圈，上转至左耳 边，向前推出，坐掌松肩，右手 亦顺势向右往下图4 一筇抱虎归山之一图4—39抱虎归山之二 绕过右膝在先右腿为弓式，眼视左手，左腿在后微直，如图4 一39所示。



抱虎归山之三 接上式右手向后绕圈，从 右耳旁伸出，掌 心向前斜下方，

左手转掌心向 上，复作捋式，重心仍在右腿，眼视右手.如图 4—40所图4—40抱虎归山之三图4_41抱虎归山之四

抱虎归山之四

接前式不停，身腰向左略转.两手向左作捋式.坐实左 腿，右腿变虚，眼视右手。以上四图为整个抱虎归山，如图4 一41所示。



抱虎归山之五

说明与挤同（见拦雀尾之六的说明），如图4 一42所示.

抱虎归山之六

说明与按式同（见拦雀尾之七至八的说明）₆如图4~ 43所示，

抱虎归山之七

说明与按式同，如图4 一⁴⁴所示。上三图为梅虎归山连 带拦雀尾在内的挤按式.



肘雇播

(1)肘底看棰之一口诀提要：

双手胸前作平,身形随势向左转。

双足落点三角式_f 左手抄物右拳钻，由上式松肩沉肘，掌 心微用点力平摸，右足尖 向尚转移，身腰随向犮方 转，两手亦向左方平绕如 掼物状，左掌到左胸前， 右手在眼视左手，左 腿坐实，右脚变虚，如图4—今所不。



肘鹿看捶之二 上或苹停由内往右，平绕二氣興有前左后，双手平伸告斜方，随将右 腿弯曲::坐实立稳，左腿 提，起爽，下.寓向左转 亭油图所示。

( 3 )鹿看捶之至五接上式不停_t左足与身手同向左外后方转左足尖向左后返转落地.双手平转不停，右脚随往右横方踏出一步，与 左足心平衡，重心慢移，右腿为实，：此吋卖手祛迕柱下绕圈 转上，如捞物形，至面前，手指直立，此时左脚提至右足跟 前半步，用左足跟虚立，足尖跷起,右手肉右收至左肘T抓拳 {此三式过渡不停故作一次说明:如图 一，倒嫌狼



左倒撵猴之一至二 口诀提要：

倒撵抿头合身拳，退中寓打式更鲜，换步要诀中合身， 一 变梠换式妙不言，由上式右拳松开，由肘下往后自治身侧边向后转上至右 耳边，掌心向前，左手背转向下，将肘轉沉平腰间，左脚 向前提起，退 .后一步坐实，右举自耳边推 出，伸至将直 未直，右腿里 根缩收形，右 脚转正为虚，眼神看前手，如图4一50, 所示•右手 图讥左倒f猴之一图4一w左倒撵猴之二初动时，身与意向右，左手退时看左[伸在手看宙，.即为左顾 丧盼



右倒榛猴之一至二

接上式不停，左手自下往后转上至左耳达•向前坐掌伸 出，右手背向下，右足自前提起向右后方退步，右膊沉着抽 回腰间，前坐掌，眼注 视前手，如图 4—52、53所示。左右倒撵 猴，伸手悬 脚，皆是经过 不停，图式坐 稳为正式，习掌心向上右腿落地坐实_T左足转正变虡，左掌伸图右倒撵猴之一图4—53右倒撵猴之二后过渡皆作不停论



左倒撵猴之一至二此二图同前说明，三五七步均可，惟退五步最适合， 以退至右手在前，接转斜飞式为适合.如图4—54 _w 55所 示。

用法：设 有人自前打 来，速侧身退 步，用左手搂 开右掌打他，左宕均同龠怠 如真使用，不必按图，他用 图4 一54左倒掸猴之一图4 一55左倒撵猴之二拳打来，我速侧身退半步。如猴形、或用手指作向下形，岜 上往下，向后斜方搂开他拳，退步避之或进打亦可。变逋 许多，笔难尽述。



飞式之_茧二 口诀提要；

鸸鸟展翅气势雄，箕垂天云苍穹。斜身欲倾靠山背，摘星换斗式更精。由上式右掌向右下方向M绕圈.绕至左胁前，左手则从 左向上圆转，掌心向下，仍往右至胸前，双手上下如合抱， 右脚尖收回半 沙着地，眼注 视右、如图4—所示，右脚 向右后斜方踏出一沙，右手 向斜上方，左 图₄ 一沾斜飞式之—图₄ 一₅₇斜飞之二斜下方，双手同分左右展开，身向右斜，眼视右方，弓右臌，左腿在后斜 伸如鸟展翅斜飞，如图4一57所承》提手 口诀提要：



提手 口诀提要：

回身坐跨双胂骑，蓄机待发神意行，迂敌扑空想逃走，重里轻莫稍停，由上右手右脚提起，同 时收问半步踏地，左腿弯坐 实，左手m时自后由下向前仲 出，如前提手式。如图4—58 所示。



白鹤亮翅之一至二

左搂朦之一至三诀法同前。如图4—61、63所本， 海底针之口诀提要： ，右掌不着急回抽，粘带消化对方手，由上搂膝拗步式，右掌慢向内转，：手指向下垂，肘向 下，左脚同时收回，足尖点地为虚，全身重心移右腿立稳为实，左掌微埤 高，服视右步•如4 —64挤7]右手 指尖微用力往 下插，巧身弯 腿Y两腿里根 处用缩收力。 更要松；TL气 由脊背逆送至 丹田，方为妥善。右手伸至左膝下五寸许，眼视前下方，头 顶更要處灵清楚为要，如图4一印所示

功能；练脊背壮腰臀。山通脣之一至二

诀提要：

海底耮针不放空， 着物上提噸势攻，势如劈山不可挡，回身挎肘气势雄。

由海底针式，右手自下向外反掌由下往上划一孤线如廟

面形_s划至头 顶，反掌向 上，五指张 开_t如托物 状，眼随右 手，左掌由下 向前，同时左 脚上步推出。

五指张开，此时弓左腿眼注 图4_67山通臂之 左手，如图4—66、67所示〇 功能：练脊背力。

用法：如有机会，用右手由下托对方右膊，左脚上步 左掌推他右胁倒.身捶之一至二 口诀提要：振身捶来右財换，左甩右翻随势行，左手乘势青龙水，右手左笋变化功*由上势右手弯形不变，自上向右_f由身前转落至心口前 抓拳，左手上膊弯回至左额外，掌心向外，身形眼神同左足 跟向里转⁴⁵度，重心仍在左腿坐实，右脚为虚•眼回视右前方，如阌4—6S所示接前式右拳自 胸前向上，返撇转—圈，右脚提起转 正，再向右前方踏 出，同右拳一齐落 下，弓腿，右拳平 沉放右腰间*左手 与右手分开时.向 左往后下圆转至左图⁴ 一⁶³撇身捶之一

胸前，向前方伸出，手指斜立，掌心向右_眼视左手，左腿 微伸，如图4 一69所示，上歩栏捶之一至四口诀同前，出上式.身 手腰右脚提起，一齐向左转作搬 拦捶，与前练法图4—70上步搬拦捶之一图4 一 71上步搬拦捶之二 同.四式连接是 整个搬拦捶，如 图4—70、71、72、73所话，拦雀 篤之_至七口诀同前。图4—7²上步搬拦捶之三图4 一73上步搬拦捶之四

山搬扔捶变拦雀尾，应当如此多图，第一图谓转：与神，第二图逛预备好，第接手.由彳ffi手进入拦锴尾• 同前法. 如图 75、76 , 77、78 . 79、80所示阁4 —SI之一 图1•一s2单鞭之二

云手

云手之一 诀提要_：云手似行云，双手之替轮。行步腰为柚，缠缇系命门，由单鞭左弓腿式，用左足 跟向右内前转横脚尖，左手不 动原位，右膊斜向下沉，全身 重心慢移，左腿坐实，右足变 虚，眼视右手_e如图4一⁸⁴所 尔. ffl 4 '一84 x手之一右手不倥由下内转至小腹前，右足提起，收回半步，与左 脚并立，约离五寸，右手由身前转向上圆转，此时左手慢慢下落，右手不停经面前离尺许，向右外方反掌此时右足实，左足虚，左手 不停落转至小 腹前.双手似 未停，如图4 —85所活^图4一86为右云 图4 一8S云手之二 图4 一仙云手之三手。
云手之二至三

云手之四

双手似停未停，左足横行提起，往左横出一大步，眼看 左手.左掌心转向内，由下往上，经身前面前圆转同身 法.慢慢移左 腿，上左掌反 掌肉外与肩平 为左云手，初动时右腿 实，转动至如 图时，.左脚实，即图4

云手之五

右云手与上同_D两手是循环不停，单数五七九步均可， 第一次以九步为善，如图4 一88所示.单箱之一S二口诀同前。

上式由右腕向下拧转，大食中三指合拢下垂为刀手，左 掌向内由下往上，经胸前圆转，左腿提起悬立，似停未停， 左手左腿同向左方上步付 掌，左腿上歩 弓腿，左手自 胸转掌伸至左 方，反掌向 外，指向上，双手平形.左右足伸开，如 图4 一89单鞭之一 图4 一90单鞭之二

图4 一89、90所示。

高探马之一S二 口诀提要： 左手回带似螵旋，右掌顺势向前穿，敌苦不防上攻面，敌苦防时随势变，由上式右手曲回至耳 边，左腿收同，足尖着地，右手由耳边伸至前方，左手 掌心向上收因，如图4—们所示， 图4—91分脚 髙探马之一

(1)右分脚之一至三 口决提要：

太极轻务不用脚，用脚不能差分毫，分种之功在例手，上下分敌雎逃，由上式左脚向左斜上半歩，弓腿，双手向右斜方圆转， 右手由下转上，双手作交叉式，右脚向前右斜方踢出.两手 同时向左右分开。如图4 一⁹5所示.

图4 —93*分脚；L — 图4 —9彳右分脚之二图4 —9S右分脚之三

(2)左分脚之一至三 口诀同前。

由上式右，向右斜方落下，弓腿_T双手向左方合与* 平，左手在上，右手在下，左右距离约尺余•眼望左手，左 手向下转至与布手作交叉式，左腿向左砧斜方踢出，同时双 手分开，右腿微曲站定，如图4—96, 97, 98所示， —手叫开对方门。 抬足直奔中门去, 敌若不防命归由上式左腿收回，身与 手向左转，双手作交叉式左腿悬起脚尖向下，右腿微曲站定，_ 蹬左腿，双手左 P /M 右分开，如囝4 —99、100 所示.图4 一99转身蹬脚之一图4 一i00转身蹬脚之二

左搂臁

(1)左搂膝之一至一 口诀同前。

由上式左 腿落下，弓腿，左手同时由上 向下，搂至左 脚外，掌向下，右手由可边同 时推出，坐掌。如图4 —t〇U 102所示

(2)右搂膝 口诀同前。

由上式左足步与左手同时 向外圆转，右脚上步弓腿_#右 手自上向下由左而右搂至右膝 外，左手由后上，由耳边向前 椎出。如图4 —103所不，进步親霭 口快提要栽捶左手先搂膝， 右拳拧转前击地。 若问击地意何在， 七寸足面皆所宜。 由上式右足尖向外转，右 肘曲起拿拳，上左脚弓腿，左手自上而下，由右搂至左膝外，右手向下伸拳。如图⁴— 104所示

撇身棰之一至二

口诀同前

由上式转左脚，左手由下而上，转至右额外，右拳曲至斜身蹐脚之一至三胸前继而向右 拧转落至右腰 间，左手由上 转后，自下伸 至前方_f右腿 同时上步弓 腿，如图4一 105、所示

口诀提要；斜身蹬脚在斜身，左釺空化对方根。右足提蹬敌褚部，瑞乜不死也发iK 由前忒双手向左右分开转下，左足尖与身体同时向左 转，双手由下而上，作交叉式，左脚站定，蹬右脚，双手词， 时左右分开，如图4~iio_v 1〗2所承^

斜身蹬脚之一 斜身蹬脚之二

浏览2,720次