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由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明
太极拳源于《笏经》《道德经》，所以它的文化底蕴深厚，内 涵丰富。太极拳的经、诀多于任何拳种，《太极拳论》已成为各 家拳种的母论或称之为核心拳经，从而派生出许许多多拳诀、拳 论等理论文章。
学+开始学拳、拳师就讲，“拳打千遍其理自现”，“太极十 年不出门。”这是几代拳师练拳的总结^>《太极拳论》字数不多, 拳理朴素，激发学子学拳要有恒心。拳要多练，达到着熟，熟能 生巧，渐悟懂劲。同时告诉我们，太极功夫一要练，二要悟。怎 么练，怎么悟呢？杨禹廷老拳师谆谆告诫弟子，练拳有四多：多 练、多看、多问、多琢磨。
多练
练拳为r健身，以拳代操，每天打一遍，无可非议，练则有 益，动则健康，全民健身，每天坚持难能可贵。如果通过盘拳修 炼就要下苦功夫，上面说的“千遍”和“十年”，仅是形容，真 打“千遍拳”练“十年功”，不是按拳理拳法循规蹈矩，即使二 十年、万遍拳也拿不到太极真功夫。
上海一位拳师提倡每天盘七八遍拳，北京一位拳师每天练拳 仅卜_午就是七小时，这是多么大的功夫。下这么大的功夫不是为 了凑时，练遍数，而是～招一式按拳理拳法盘拳。盘拳要极为精
确、到位，一势也不能马虎，该运行到多少度则按要求到达多少 度。如，“云手”从左90P始，向右90°终，不能打到45、东西 南北、东北、东南、西北、西南，四正位、四隅位，到位准确， 也不得偷工减料，瞒天过海，无过不及，循拳理拳法，按规矩练 拳。 ，
多看
看，是观摩学习。观摩学习，在我国各行各业广为流行，甚 至不吝差旅费，组团到异地学习，以改进工作，学拳也如此。我 们拳人将这种学习称之为“流学”，流动学习也。休息日到各个 公园练拳场，看各家拳师是怎样练拳的，观摩同辈拳人，是如何 练拳的，观摩有益于自身修炼，看人家盘拳是怎样提手、抬足 的。看到不足之处，以警示自己，此处注意，不要重蹈错着，
看，看前辈拳师身形、手势，阴阳虚实，最为重要的，是看 他们的神意，以及他那看不见摸不着，但能感觉到的气感。看拳 人练拳是立俺的，每招每式可直接感受，拳人是带着内功行功走 架的。每招^否到位，是用意盘架子，还有用力，这一切一切使 旁观者清清楚楚，看个明白，像一面镜子照见自己，找到不足， 提髙拳艺。
看，看前辈拳师的拳照。有很多著名太极拳大师，早已仙 逝。我们晚生后辈虽然不能直接观摩他的拳艺风采，但看他们的 拳照，也是极好的学习D看拳师照片，势与势、阴阳是怎样变化 的，看拳师的手脚是怎样结合的，看身体的中正安舒，看他们的 神意，看……由于看照片时间长了，能将死片“看活”，将照片 看成动势，从中受益匪浅。
看书。坐下来读书，提髙理论水平，以最深的拳理指导练拳 实践。读名家的拳谱、拳论、拳诀、俚语、要言等等a前辈拳师
留下的太极拳理论著作，经过几代拳人的积累、U传、笔录，成 为今天我们看到的印成书的理论。篇篇理论是前辈拳师的切身体 验和修炼的经验总结有的一语双关，有的一句极为深奥，不去 用心体会，从盘拳中琢磨是难以理解的。如拳论中提道：“多误 舍近求远。”从字面看，多数拳人舍近而求远，远到何方？ “谬以 千里”。这个问题，先要有一位明师指导，学子要循规蹈矩，两 者密不可分。如果老师胡涂，学子难以明白。当今胡涂老师不是 没冇，太极拳师不明阴阳者大冇人在。
当代拳师访谈文章不可不读，看他们是怎样修炼，对太极拳 功夫是怎样认识，怎样理解的。读后茅塞顿开，眼前一片光亮， 对学拳极有辅助、指导作用。
多问
为r准确掌握太极功夫，还要多问，边学边问，不厌其烦的 问。问明师，问师兄弟，问高水平的理论家。以便改进套路姿 势，提高对太极拳拳理的认识，以求解惑。
“听劲'太极拳别于武术其他拳种。拳师讲腰，为了使学生 能更快掌握技艺，让弟子摸他的腰，这叫听劲。这是太极拳训练 学生的一种特殊性培训，其他拳种是没有的。听劲也称问劲，技 击运用，出于审敌听劲，以弄清楚对方劲的来路去向。听劲是一 种很精明的“问”，实践的问，少走很多弯路。解决太极拳难以 用笔墨，用语言说清楚的技艺难度大的问题，一听一问迎刃而 解，一 “听” 了然。
多琢磨
多琢磨，也称之谓“默识揣摩”。何谓多琢磨，琢磨就是“悟”，严格地说，太极拳练到一定程度，太极功夫是悟出来的。 大家所熟悉的拳论中的“渐悟懂劲”，一语道破，修炼太极功夫， 首先要练、苦练、下功夫练，&后是悟.看他人练拳，在扎实的 拳理拳法的基础上，去琢磨，去揣摩，去悟。
悟什么？悟阴阳。拳论云：“每□细玩太极图，口久自能闻 真香。”什么是真香？真香是太极功夫。所谓细玩太极图，“玩” 是练拳注意阴阳，“细”是悟，悟一招一势的虚实，虚实即阴阳。 虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。虚中有实， 实中有虚，即阴不离阳，阳不离阴，这不仅仅是理论，练拳推手 均如此。拳人每天练拳修炼阴阳，“学者悟透其中意，一身妙法 豁然能功夫不负练功人，总冇一天“悟透其中意”太极妙法 上身，修炼大成，达到最高境界。但是，太极功夫“学无止境”， 这句话是太极拳人的共同的心声。
“四多”是身心双修；从“四多”中求懂劲，从“四多”中 修阶及神明。从“四多”中求心、神、意、念的安静；肢体躯T 之虚净，获得太极拳之真谛D
在太极功夫修炼中，“四多”对习练者来讲，是不可缺少的 最为重要的拳法。
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