习练前准备

习练太极拳之前做准备是必不可少的，像小学生人学前，要 有书包、铅笔、本子等学习用具。初学练太极拳时在物质上准备不多，有双合适的鞋，宽松的服装已经够了，而重要的是思

想准备

1.载体

习练太极拳不能像平常人一样的手脚四肢和身体。你将要习 练太极拳，要淪一个练太极拳的躯体。拳论：“天地为一大太极， 人身为一小太极。人身为太极之体。”“可言乾坤为一大天地、人 为小天地也初涉拳场者要认清摆对自己之位置，人是太极之 体，则应以太极之体习练太极拳。再进一步阐述，学练太极拳 者，人之躯体不能像平时上班劳作的身体，走路的双脚，劳作和 拿东西的双手。3拳者欲学练太极拳之功法，习练者的躯干西肢 头脑将是太极拳功法之载体。这是习练太极拳所必须要做的准备 和先决之条件。所谓“载体”，似空火车厢、空汽车，■一张白纸， —只空杯。火车厢可上人，亦可装货物，汽车同样坐人和装东 西，一张白纸可以写字，写字便是书法艺术，可画国画、山水、 风景画，一张画可以作为国礼贈送友好国家元首，也可被各国美 术馆收藏，如果不涂抹上彩色，也仅仅是一张白纸而已；杯中可 注人水、饮料和酒，或者是什么颜色的液体，这只玻璃杯就变成 什么颜色，这便是载体效应。从相反看载体，载体里有物件，有 水，白纸上胡乱写画着什么，还会有前边说的效果吗？杯中有 水，什么饮料、美酒也装不进去，火车厢内有货物，怎么坐人？ 道理-样，你不是一个太极之体，头脑满是名利杂念，如何可以 收进太极拳理，身上僵紧，太极拳的拳法，阴阳、虚实、松柔等 等太极拳的东西就难以进人你的躯体中去，道理十分浅显。

初涉拳场的或者练二三年拳的朋友，可到公园、体育场看一 看，凡练太极拳不懂此理者，练拳十年八载仍然没大进展，原因 很多，但他的躯体不净，太极拳的拳理拳法进不去，并不鲜见。

 

初练太极拳者要有“载体”意识，先静体净身再去练拳，这是筑 基功，不萣多余的，可旮可无的□一时静体净身有难度，不要急 躁，慢慢会如愿。但你一定要有载体意识」

2.自然

老子说，“道法自然”，拳论云：“返璞归真”，“自然轻灵' 先贤告诉我们后来者>J练要自然用意，不要用力。初学难以自 然，越说自然越不自然，心里想着不要用力，动手全是力，通俗 的讲，这也是太极拳的博大精深。老师要求一天打沙袋200拳， 容易。老师要求出手空不用力，难，几年力也不掉。太极拳就 是返璞归真，自然轻灵_D回归到先天自然。对初学者要反反复复 讲这个浅显而难以做到的道理，做不到不强求，但要有自然轻 灵，返璞归真的意识。这样想这样做，你将获得健康，功夫上身 也快。

怎样练拳可以达到自然不用力的要求呢？练拳在拳势运行 中，不要想着用意不用力，越想不用力，心里拿着劲，出手僵紧 一时难以松下来，也难以自然。不要想着练拳不用力，练拳时像 平时穿衣服系衣扣，像吃饭时用筷子夹菜，像用勺喝汤，像持两 根竹针织毛衣等等动作，这些日常生活的动作都是用意不用力， 做得很好，很松，很自然。看报的人也没有一位跟报纸较劲的， 都是轻松自然。请到舞场看一看，清晨在公园的光滑场地上两个 人双双起舞，两个人是那么的轻松、自然、和谐。两个人如此轻 松自如，为什么一个人练拳反而僵紧松不下来呢？

练拳以自然轻灵为好，如果用力，是练不好太极拳的。

 

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