练拳，打拳、盘拳叫法不同，同是修炼 太极拳，三种称谓含三个层次D太极拳界有 一句大家都说的话，太极拳_博大精深”， 京城一位拳家说得轻松，他说：“太极拳就 是两个势子，一阴一阳一通百通，练拳练 个准确，打拳打个灵气，盘拳盘个悟性，半 个世纪共识，传统太极拳难出人才，什么原 因？方法不对，不按规矩练，不知循规蹈矩 浅显之理。其实太极功夫在脚下，太极出不 来功夫也在脚下，差之毫厘，谬以千里。

一、再认识太极拳

在谈太极拳架的修炼之前，我们要进一 步认识太极拳。太极拳的根基，本源是“太 极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也 什么是动静之机，阴阳。动为显，静为隐， 动则阴阳，动则分阴阳，阴不离阳，阳不离 阴，阴阳相济。伸手直来直去只杳阳，这是 违规，只要你练太极拳动前一瞬间要阴，太 极拳术语叫开合，再走手，符合阴阳动静之机。初学或学练一二年还不能要求开合，但学练者必须知道，太 极拳不光是外面看得见的举臂提足，而是将來练就看不到的太极 内功。

拳之特性

太极拳有拳的特性，什么是太极拳之特性？对习练者的练拳 要求，便是拳之特性，例如：行功练拳，阴阳变转，松柔轻灵、 动静开合、虚实隐显，用意不用力。中正安舒、顶Jt虚灵、脚下 变转阴阳、手上空灵等等。练拳之前明拳理，知拳法，了解拳 艺。所谓拳艺，是习练拳的过程先后，如拳分单动、双动、单动 为阴，双动为阳，单动脚引手，双动手引脚，这是拳艺，拳艺为 习拳之先后过程D

3拳先读书

习练太极拳要求初学者先明拳理，清末陈鑫大师在“学拳须 知”中要求，“学太极拳先学渎书。”书理明白，学拳自然容易。

在练拳之前粗知太极拳是哪个种类中的拳术，太极拳在武术 中的地位和价值，以及拳之特性，理抱基础等等。可以到公园看 别人练拳，这是直观认识，访问拳家、练家，听他们讲述对太极 拳的认识、理解、体会，这些练拳的悴会对初学者会有极大的帮 助。

对太极拳的拳理拳法有了初步认识后，对拳之特性有所了 解。在初学者的头脑里已经储存对太极拳从理论到立体的练拳形 象的认识，要着手准备习练。

选择拳式

要学练太极拳，选择练什么n式的拳呢？就京城而论，京城 公开对外接待传授有五家：陈式、杨式、武式、吴式、孙式等, 各家拳虽拳理同一，但各有特色，都有名家掌门。笔者学练吴式 太极拳只能谈一些习拳体会。

杨式拳继承和发展了传统太极拳，杨露禅大师对太极拳的贡 献并不是他的技击艺术之高超，击败各路英豪有“杨无敌”之美 誉，他的重要贡献是打破传统学艺的封建主义框框，敢于改革创 新，改变传统练法，从村野山沟走向京城，并开设武馆公开传授 太极拳武艺，从此太极拳改变了面貌，从封闭到公开，从保守到 开放，杨露禅之后，有了吴式太极拳，太极拳从此红火起来，从 京城跨越长江，向全国推广进而使太极拳走向世界。

吴式太极拳没有高难动作，适合各年龄段的男女老少习练。 架式小巧，符合太极拳阴阳变化，虚实，开合，变动，轻灵。经 过几十年的努力，由杨禹廷大师不断改革和完善。吴式拳别于杨 式拳的是步幅较小，阴阳变化灵活，以单腿立柱式身形，练拳和 技击运用十分自如。八门五步十三势的方向方位，以“八方线” 中心点向四面八方辐射，合理利用空间，练拳锻炼身体，保健、 养生均为上乘之拳种。练武杨禹廷八十三式太极拳是很好的 选择。

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