身继续同右转约90度（胸向东北）螺旋下沉，重心由左 走下弧移偏右后，吸气。身法，长脊、拔背、含胸、場腰， 略翻左臀，沉右臀，松胯、合裆，同时，右腿逆缠膝内旋， 脚跟提起离地，向右后撤一大步，前脚掌菁地，两脚跟着进， 腿变顺缠膝外旋，脚掌踏实，（重心偏右脚），五趾抓她，涌 泉穴要虚脚心空，左腿逆缠膝内旋，脚暖提起离地，以前脚掌贴地劁里弧，并于右脚左侧旁，脚尖点訑微外撇。同时，两肩松沉，微屈肘下坠，两手 左顺缠腕外旋，右逆缠腕内旋，向右 外略上旋转领劲划弧，左掌高度与鼻 尖同，右掌高度与眼同，左掌心向 上，指尖偏左前方，右掌心偏右，指 尖偏右前方，两掌相距与肩同宽，眼看左肘外前，耳听右 后。（图107）

 



 

要领：这个动作练时速度先慢后快，身右转下沉，双 手左顺右逆缠旋转时，动作沉稳，速度缓慢，向右后撤一大步 时速度要快，向右侧后据时，双臂要保持半圆，棚搌劲不失。

第3式跃步金刚捣碓

(定势胸向北 4个动作分9节）

动怍1

身向右转约⁴⁵度(胸向东）螺旋下沉，呼气，跃步上升,吸气，下沉再呼气，重心偏右后。身 法：长脊、拔背、含胸、埸腰，略翻 左臀，沉右臀，松胯、合裆。同时， 两腿左逆缠膝内旋、右颟缠膝外旋， 屈两膝合，右脚掌踏实，重心偏右 脚，五趾抓勉,涌泉穴要虚脚心空， 左脚尖向右里转约45度： 脚尖点地。 同时，两肩松沉，屈肘下坠，两手以 图左顺缠腕外旋、右逆缠腕内旋，随身 向右侧外后攝，两手髙度不变。

 

 



 

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