4 身继续微左转（胸向西北），重心先偏左后移偏右，呼气， 身法，长脊.抜背、含胸、塌腰，沉 右臀，略翻左臀，松胯、圆裆。同时, 左腿顺缠除外旋，屈膝与右膝合，脚 尖外开，脚掌落地踏实，五趾抓地， 涌泉穴要虛脚心空；右腿逆缠膝内 旋，屈膝与左滕合，脚提起离规向前 上步位于左脚右侧旁，脚尖点地，（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴 要虚脚心空。同时，两肩松沉，双手继续微左逆缠腕内旋， 右顺缠腕外旋，向左前上攔出，左手略高， 右手略低，高与 肩同，左掌心向左前，指尖偏右上，右掌心向上，指尖向左 前，眼看左前，耳听右后。（图105）

 



 

 

要领： 这个动作练时速度较缓慢。1节：两手以左顺 右逆缠旋转上提，是“欲下先上，“欲左先右”之意。双 手里折腕旋转在腌前，上提时轻灵圆转，突出腕背，两肘下 坠向后外开肘不贴肋。 2节，双手坐腕变左逆右顺缠，向右前下旋转时松沉缓慢，3节：双手继续以左逆右顺缠， 向左前上提起，同时左脚向左前迈步，要做到上下相随、协 调一致。4节，上右步的同时，两 手继续向左前上棚出，两手间距不宜 过宽，以免劲散,双臂半圆，棚劲不失。

动作2:

身微右转（胸向西北）略蟓旋下 沉，重心偏左，吸气。身法：长脊、拔背，含胸、塌腰，略沉左臀，珞翻 右臀，松胯，圆裆。同时，两腿左逆
缠漆内旋，右顺缠膝外旋，屈两睹合，两脚掌踏实（重心偏 左脚），五趾抓地，诵泉穴要虚脚心空。同时，两庖松沉， 微屈肘下坠，左手顺缠腕外旋，右手逆缠腕内旋，两手高度 略上升，眼看双手，耳听身后。（图106）

 



 

 

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