怎样练好太极拳是天下所有太极拳人共 同要解决的关要。过去千良年来，一代人有 几位能练好拳呢，人数寥寥。除了封建糟粕 陋习丑规外，学练的方法、个人的悟性也影 响着太极功夫上身。凡未成功者，学练方法 是主要因素。本篇将破译学习方法，解练拳 之秘。

一、要有百折不挠的毅力

圈内人称，练太极拳叫“打拳’’，确切 说叫“盘架子”。内为太极拳的特性要求走 “盘”是圆形与拳的弧线最为贴近， 盘架子的叫法就显得形象、贴切，经常盘架 子可以出螺旋劲。练一套太极拳比较容易， 如果悟性好，在明师指导下有几个月可以把 套路学会，但要想得到太极功夫就不是几个 月可以得到的了。

《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂 劲，由懂劲而阶及神明。非用功之久，不能 豁然贯通焉！”

 

从以上拳论不难悟出，学练太极拳不是一件容易的事。有一 句名“太极十年不出门”，“拳打千遍其理自现。”这里所说的 “十”和‘‘千”都不是实际数字。这要看学练者文化素养如何， 枭不是有悟性，还要有一位明师指导，学练人要执著追求，锲而 不舍，废寝忘食，排除一切干扰自觉练拳。

首先，练拳正如著名的太极拳大师吴图南指出的，要有百折 不挠的毅力，要有脱胎换骨的精神。随便翻开记述拳师苦练太极 拳功夫的书，便会看到，当代太极拳名家学拳练拳的经历，并不 是轻松的^江南有一位拳师说要向前辈拳人学习，他自幼习武到 长大工作，从不间断每天坚持练拳两三个小时走七/V趟拳，一气 下来，中间不休息，练得坐下不想站起来，站起来不想坐下，全 身像上了刑具一样难受。他要求学生花上一二十年功夫坚持练， 一辈子不停地练。这种练法一般人很难做到。没有百折不挠的吃 苦精神，想攀登太极拳的艺术殿堂是困难的。

二、太极拳是艺术

其实，各种门类的艺术都是一样的，学什么不下苦功夫都得 不到艺术的真谛。画家学画要到各地写生，画几万个人儿，才能 画好人物。太极拳人一生要练一万两万遍拳和拳的单势，且循规 蹈矩才能找到拳之精华和真谛，这叫功夫是从吃苦耐劳而得。

有人说，太极拳是立体的画，是流动的诗，是无声的音乐， 是优美的舞蹈。行拳盘架如行云流水，太极拳有太极拳的韵味， 看拳家盘拳富有神韵。太极拳是文化品位很髙的拳术，你用力去 练拳脚，就失去它的文化品位之内涵。太极拳习练者的心态应该 在习拳实践中不断调整，以适应自身对太极拳拳理的认识再认 识，在理解反复理解中，深刻理解拳的文化品位与内涵。

 

开篇笔者已经将太极拳锻炼中，从养生、保健、技击在心灵 境界中提升到对太极拳文化的，艺术的体验和审美体验。同时也 是对人类大脑的开发，增进人类智慧，太极拳是松柔动态运行艺 术，以优美的松、柔、圆、缓、勻，如行云流水般的运动，使人 体中的血液、经络、气道得到通畅。人体周身各个部分的细胞得 到新陈代谢的活跃，从中感到精神的，审美的享受◦人体结构， 智能结构得到改善和潜能的开发，在心态上，在心灵上升华为生 命的体验。摈弃拳脚，技击格斗初级习拳的追求，才有可能攀登 太极拳艺术殿堂。

三、要有追求，要有精神

在太极拳领域内，人要有追求，也要有一点精神。如果没有 追求，又缺乏民族奋发向上的精神，只停留在一般习练的状态 中，是不可能成功的，犹为成不了明师。

其次，练拳还要排除干扰，坚持不懈地酷炼。太极功夫绝不 是一朝一夕、短期内可以奏效的。要经过刻苦努力艰苦磨炼，甘 于寂寞，反复进行单调乏味的操练，再以后便有一种圆活趣味， 练到这个阶段已经走上太极拳大道的不归之路。

如果你选择修炼太极拳，还要去弘扬太极文化，那么，你就 要付出相当多的时间去努力，将全身心投人进去，从拳师学练第 —个拳式开始，就踏上漫长而艰苦的路程。你要坚信自已一定能 够登上太极圣殿，一定能够达到我们民族引为骄傲、属于全人类 共同财富的太极功夫的最高境界。

 

四、排除一切干扰

排除不廿寂寞的〒扰。在学练太极拳的过程中，除了集体向 拳师学拳外，绝大多数时间都是一个人苦练。当欢声笑语之声传 来时；人家漫步在树荫下、小河旁，沉浸在幸福的甜蜜中时，你 一个人却在美好的时光里或万籁俱寂的夜晚，独自一人在一招一 式演练太极拳，寂寞得连一点声音都没有，心躁不静，练不下去 了，忍受不了这种吓人的孤独，这样你就练不好太极拳。

排除干扰^从前辈拳师那里我们可以了解到一些练拳的信 息，要得到太极功夫不是阶梯式、步步高，下几年功夫就能登上 太极功夫的艺术殿堂。而是在长期修炼中，从理论到实践弄懂了 一种功法，感觉到身上有了某些变化。但是常常好景不长，明白 了不多时日_t兴奋还未过去，又落入迷雾之中，对所练的功法胡 涂了，身上又不明白了，有经验的拳师会告诉你，这叫“三明三 昧'就是说，太极功夫不是直线上升从不知到知，从知之甚少 到知之丰富，最终若干年后全都懂了，毕业拿到一张全知的 证书，今后你走出大门便成为全知拳师了。其实根本不是那么回 事。在修炼过程中，在胡涂、明白之间前进，经过多年修炼后， 你会感觉到太极拳是无边科学，很多不知的东西在前边等待我们 去认识、去理解、去破译、去获得。

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