运动养生是人的本能，更是人的追求。运动项目很多，包罗 万象，跟拳家、运动家练的不一般同，专家练的是有板有眼，有 书有文的项目。而常人练的人人如此，伸懒腰是大众练身提神快 餐，其实人降生落地从几个月便会此功，时时伸懒腰，是一种人

人都练、常练不衰，到老不停的一个项目，而是人人练人人灵， 伸伸懒腰伸筋拔骨顺气提神，一瞬即逝，立竿见影，时时伸懒 腰，一辈子不练别的也未尝不可。随便甩臂，摇头摆尾，前仰后 合，头部左右转动，蹬足转腰等自由活动，也无章法，毋须请大 师指点，也是一种锻炼，以及摩、跳、拍、打，淋个日浴、水 浴、酒浴、酸浴以及欢乐开心找愉悦，也是一种养生。

其实自由练家并不知，怎么随便活动活动便获得徤康呢？这 种随便活动是以心情愉快，思想无负担，不僵滞起始。动者在不 知不觉中，动起于经络，脚下三阴三阳经络在外动中起到通畅作 用，自由运动时质起到飞跃的变化。头部转动转腰拍打，有护心 畅水养肾之功用，摇头摆尾，前仰后合，为健身容养，养肾有利 心肝。做深呼吸吹气，可欲化虚还神存精健脑之功。自由、随意 是不是有如此之神，因人而宜肴小异，不能达到完美健身，而动 便受益，练可健身，生命在于科学性运动。

若想全身心得到健康，还应该选择一两项体育活动为佳。在 选择运动项目之前，并对自身健康状况、家族病史、自身隐疾要 有所了解，以选择适合自己身体情况的运动为好。像散步、跑 步、跳绳、健美操、体操、乒乓球、排球、篮球、足球、门球、 滑冰、滑轮、游泳、骑车；打拳：少林拳、査拳、形意拳、八卦 拳、弹腿，太极拳等项运动，选其中之一进行锻炼，有时间有兴 趣可以深究其功，作进一步追求。

对子一切运动健身项目要持科学的态度，适度而动，可求不 可强求。俗话说：“打死练武的，死在拳台的人哪年都有。50 年代军运会，拳击台_匕打死拳击手，我国拳击运动停顿了 30年

后才恢复。世界著名的长跑家佛里克斯，著有《长跑大全》成为 畅销书，他戒烟、戒酒、减肥跑步，轰动世界，引来众多男女参 加长跑活动，可惜，他只看到跑步的有益一面，而忽略自身的健 康状况和内脏的隐疾。他在跑步中呼吸困难、恶心、胸憋闷疼痛，延误医求药，死在长跑路上，甚为可惜。

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