练太极拳多年，经明师指点，大师教 旨，练到二十多年，历经“三明三昧”，在 明白的时候，心脑开窍，豁然贯通，原来这 太极拳光练上肢的拳，很难功成。尽管努 力，太极功夫也不上身，原来练了半截拳， 没练下肢的脚。不练太极脚焉得太极拳，不 练太极脚，哪里有太极功，脚下没功夫，周 身怎么松？

一、话说太极脚

传统太极拳，有六十几势、八卜几势， 还有一百零几势的。名为太极拳一套拳，仅 有十几个拳，两种钩型，掌多达几十种。儿 代拳人，多在掌与掌中间下功夫，在拳与拳 中间变换、漫游。初练拳的人，用现代语 讲，一时找不到太极拳的感觉，就是练拳多 年的人，也难以找到太极拳的奇妙之处。为 什么？皆因没练“太极脚”。

“太极脚”说并不耳生，拳论上早有定 论。太极拳的功夫从浅到深，“由着熟而渐

 

悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，但脚下

的功夫是筑基功，不能忽视。练过多年 拳的人，不能与人家较技，被对方手一

扶，就力不从心，四脚僵硬，腰背死
板。为什么q没有练“太极脚”，可见

地下慢慢扎根的过程，功夫越大根基越

深，手呢？只是不着力的树叶——‘‘形于手指”。如果你跟树叶 较劲，用力去推它，你一定会扑空摔跌出去。悟到这一层浅显而 深奥的拳理后，你绝不会去傻练半截拳_D拳论云：“由脚而腿而 腰，总须完整一气”，“上下相随人难进”。你在髙明的拳师面前， 你绝对站立不稳，失去重心，因为你这半截拳，在“完整一气” 面前当然要失败。

太极拳艺术大师杨禹廷老，早在20年代教拳时，写过一个 讲义，经王茂斋老师首肯，以此为教材进行教学活动。1961年 在“讲义”的基础上又进行修改，出版了《太极拳动作解说》一 书，供学生学习之用。开篇第一章讲的就是太极拳十一种步型。 为了便于学拳者更好的掌握太极拳技艺，后来又补充了几种步 型，有正步、前进步、后退步、隅步、自然步、单行步、坐步、 弓步、侧弓步、点步、虚丁步、一字步、歇步、八字步、外八字

把练太极拳的人，比做一棵大树,
是十分形象的。人的双腿和两脚是深深
扎在地下的根，躯体是大树之干，上肢
是枝杈，手是树叶。你练拳之时，是往

脚，仅仅练了半截拳，拳论要求您“形
于手指”，您一味在拳、掌上练动作，
出手拙笨，永远也练不好太极拳。

步、拗步、仆步、顺步等卜多种步型。逐有单脚着地的左右分 脚，提膝转身蹬脚，打虎势的脚，金鸡独立的提腿和向后退步落 脚，以及摆莲脚步等等，也就是“太极脚”。为/使学生按规矩 练拳，将步法按照东西南北、东卤西南东北西北，四IK四隅方位 设计-个准确的“八方线”，使学者有章可循。

杨禹廷大师为什么在教学讲义中把脚讲得如此详细呢？因为 脚是根。在经典拳论中，对于脚的论述并不多，像“其根在脚”， “上下相随人难进”的“下”，“由脚而腿而腰”，“劲起于脚跟”， “蹬之于足”，等等。关于脚的经典言之不多，但就我们所举之例 是掷地有声的金玉之貞，说的都是太极拳之根本。其实在太极拳 经典拳论中，每一句都与脚，也就是根有关，如果无关紧要也不 会提到其根在“脚'还有的拳论写到脚，像《太极刀诀》中 “披身斜挂鸳鸯脚”，《太极枪法》里有“下刺脚面”之句，足以 说明根之重要。

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