一、太极拳概况

太极拳起源于何时，其说不一。但据若干太极拳名家的考 据，源于明末淸初。它继承并发展了我国传统的技击和健身术的 精华，集气功、静坐和武术于一身，把开合、进退、攻守熔为一 体，形成了一套以松、柔、静、缓为特色的拳架。行拳连绵不断， 转运圆活，于沉着稳定之中包藏多种变化淸朝陈长兴、杨露禅 时，更以其独特的技击艺术，震惊武坛，受到世人_目，引来从者如流。继后，人们又发现，它不仅在武功上有独到之处，在保健上亦有其特殊之功，还能使人在个性修养上得益，并可广泛地 应用于日常生活和工作之中。太极拳的行功原则符合生理卫生和 力学原理，锻炼内容丰富多彩，运动量可大可小，动作可快可不论男女老幼，体质强弱，均宜练习，且同样可收武术技 艺、修身养性、强身益寿之效，深受国内外广大群众的喜爱。太 极拳不愧为我国武术辱地中的一朵艳丽夺貝的奇花。

二，极高练举质鼉

新中国成立以来，由于党和政府的提偈和重视，太极拳运动得到迅速的发展，但也出现了一些带有普遍性的问題，主要是： 第一、急于求成。往往只拳架动作的外形而忽视了它的行功原 则，更偏废了内功的锻炼》第二、对太极拳理论的研究和普及不 够。关于太极拳的理论，前辈拳家学者曾有专著传世，可惜他们 大多偏重于套路、步法、姿态的描述、讲解，对于它的原理、原 则,虽有一些剖析，且不乏真知灼见，但因受当时科学水平的限 制，也出现了一些错误之说。现在教拳的人，有的对太极拳的原 理、原则的研究、理解也不够，因此在教授学生时，多只在姿势 上面做功夫；习拳者也多是在套路、动作上进行模仿，致使现代 太极拳运动在行拳质量上产生了一些不如人意的倾向。常见不少 习拳多年的人，虽然动作熟练，姿势优美，甚至还会推手，具有 一定的技击功夫，但太极拳内功的“味道”却不浓。如此练法， 不可能收到太极拳的独到之功有的学拳者就是由于这个原因， 越练越无兴趣，乃至改学别样，并发出“太极拳软绵绵的，动作 又繁，没啥意思”的议论。

为了促进太极拳运动的发展，当前必须在提高行拳质量上狠 下功夫。

谈到提高，不少人认为即是指在技击艺术方面的提高，因而 那些只为保健而练拳的人（这种人占练拳者的大多数）就认为没 有考虑的必要。这种认识是不正确的。诚然，武术必须在提高的 过程中求得进步，但同样，要扩大保健效益，也只有在提高的过 程中才能办到。练太极拳面不备高到进入内功的锻炼，要想获得它具有的一切效益是不可能的。可是恰恰在这个最重要的问题 上，一般人还缺乏认识。不认识就找不到正确的锻炼方法，更无 法提高，所以，弄清太极拳的真面目，揭示其内功奥秘之所在， 对于发展这项运动无疑具有重大的意义。

三、太极拳锻炼的功益

人们经常可以见到或听到，不少人通过太极拳的锻炼得到了 .这样或那样的功益，治好了这样或那样的疾病。因此，对于太极 拳在保健方面的功用，已很少有人表示怀疑了。但太极拳到底可 以在嘟些方面起作用，则还需要作更全面的了解，在此，我想以 自己的亲身体会谈谈这个问题。

笔者在青年时代开始学练太极拳，至今已有四十余年，未曾间断对于前辈著作每常用心思索，一有心得即付诸实践，颇得 俾益。本人现已年逾花甲，虽一生历经坎坷，但除头发花白以 外，尚无任何衰老之态，身体健康，没有疾病，行动甚感轻灵。 这自然是多年坚持太极拳锻炼的结果。然面，太极拳所给予我的 功益，更重要的还在于下列几个方面；第一，学会了保持头脑冷 静，遇到使人惊慌、悲伤、恼怒等不快事情时，能及时克制，理 智地去调整自己的情绪，减轻痛苦_t第二，体力劳动时，慊得怎 样避免不必要的体力消耗，求得最大限度地发挥体力的作用，在 持久的连续作业中做到高工效，面不易出现疲劳I第三，脑力劳 动时，能有效地排除外界声响形色及内在情绪的干扰，做到心无 旁骛，神志专一；第四，当身体需要体息时，能迅速地解除身心两方面的紧张状态，达到休息的尚的这些功益的获得，在很大 程度上应归功于太极拳的行功原则在日常生活、工作中的应用。

对于我的上述收获，有人很感兴趣，但更多的人则觉得奇 怪，或认为得之非易。其实，这些只不过是练太极拳的起码收 获，人人皆可得到的。如果还有对太极拳的作用感到怀疑，因面 不能长期坚持者，但愿我的这些体会能有助于他们消除疑虑。

浏览1,154次