我和张卓星同志是三十多年的老朋友，因为彼此有许多相同 的文体爱好，所以相互有较深的了解。他喜爱多种体育运动，而 以太极拳为特长。他学的是杨式太极拳，已有四十年历史了，由 于肯下功夫，造诣很深。今虽年登花甲，然而精力充沛，精神体质俨然肯壮年一般。毫无疑问，这与他坚持太极拳锻炼是分不开的。

一九六零年以前，他曾是贵阳市武术委员之一，并在业余之哏，义务教练过一些学员，颇有声誉，文化大革命”期间，由于 社会秩序混乱，出现了打、砸、抢的严重违法行为，人们对一些 练武者另眼相看。从此，他虽仍坚持锻炼，但已不再公开地到公 园及其它公共体育场所去练拳，因此，现在年轻一代的武术爱好 者，很少有人知道他。

他练太极拳有独特的风格，架式能大能小，开展与紧凑兼 备，速度可慢可快，走劲时隐时现；不千篇一律，形式多样，动 作优美，姿态自然，在杨式拳架的基础上有所发展。对于太极推 手，他更下了一番昔功夫，特点是交手听劲敏锐，走劲刚柔相 济，手法步法，灵活善变；对杨家传统的梅花五步、九宫步、顺 步、活步大擬^（注）、活步开合等推手形式，无不精通娴熟，运用 自如；对不拘形式的散手，变着精妙，有独创之见。这些功夫，近些年来在一般的公开场合上是不易见到的。

他练太极拳能有今天的水平，和他对“内功”的深透理解是 分不开的。用他己的话来说，如果对内功缺乏正确的理解，要 想练好作为内功拳的太极拳是不能想象的我认为，这一点很值 得太极拳的爱好者给以足够的重视。

我看过本书初稿之后，觉得从整个内容来看，虽不能说详 尽，完善，但所谈到的问题都是带极本性的诀要，而且论述精辟 深透，把无极、太极，阴阳1五行，炼丹之类原来人们认为神秘 不可捉摸的东西剖析清楚，剥去了般在它们身上的神秘外衣，给 予了科学的解释，使它们变成了人人皆懂，个个可练的群众性的 体育锻炼活动。无疑，这是本书的一大贡献。

本书可贵之处，不仅是对太极拳的内功作了较为透彻的阐述， 而且是把它从操场上解放了出来，使它走到人们的生活领域里 去，为人们谋利造福。我认为，本书对太极拳业余爱好者及专业 进修者都有很好的指导作用对一些从事其他拳术以及一般体育 爱好者，也很有参考价值。

本书的出版，将有助于太极拳的推广和提高。特缀数言，作 为推荐注擬字典中无此字，读同捋'同说文^ _取易也％ «廚的手 捋也，诗话以指历取也，又摩也，舒世在太极幸中，凡敢以楣或挤戎按劲加于 我时，我以劲舒散其力，迫便敌力改变来向而落空。

太极拳是一项十分有益的运动，其武术价值和保健价值都很 高，因而深受群众喜爱。

太极拳在长期的发展过程中，形成了一套独特的理论系统和 行功原则，这些东西，一直被古今一些有识之士作为奥秘而进行 探索和宣传。但一般的人，由于对太极拳玦乏科学的认识或没有 谟到练功的门径，健们对太极拳的看法往往滑向两个极端：一神 是把它看成高深奠測，不可企及的神功；另一神则认为它缓悝无 力，并无多大用处，这两种看法部是不对的。为此，本书着重从 静功和行功两个方面阐述太极拳的运动原理和行功原则正是这 些原则构成了太极拳独自的特点而与其他的拳术运动相别。

书中，从各个方而反复说明了太极拳的运动原理和行功原 则都是从人们的生活中提炼出来的，并没有任何神秘之处；相反， 却有着深厚的生活基础。因此，人们可以把这些原则广泛地运用 于日常活动的一切方面，并会收到相应的效益。

从事太极拳锻炼的目的，不仅仅是在行拳过程中去贾彻它的 原则，更重要的是要通过锻炼，使这些原则成为人们日常的自然 习惯，使自己的一举一动都能符合科学的原理和卫生的要求，使 身、心两方面时刻都处于舒适、健康的状态之中然而，现在习练太极拳的一些人，特別是初学者，多有重外 形而轻内功的毛病，他们简单坦认为拳架动作就是一切。针对这 种情况，书中指出拳架的动作只是达到上述目的的手段，在符合 行功原则的前提下，姿势及动作的转换等都是可以随心所欲地变 化的。因此，行拳时不必要、也不应当千篇一律。追求所谓定型 化、規范化的结果，往往会陷入呆板而失去太极拳随机变化的特 色。

很多初学者常常谈论到这样一些问题：学拳应取何种程序？ 拳架动作是舒展好还是紧凑好？行拳速度是以快为宜还是以悝为 宜？作者根据自己的经验，对这些问題也作了探讨，可供初学者 借鉴。

技击艺术，是太极拳的重要组成部分，是它的行功原则在击 斗上的体现和具体运用。为了使读者加深对这些原则的理解，本 书对它的技击特点，也作了简略的介绍和分析。

本书以对太极拳已有初步了解和有一定练拳经历的人为主要 对象，但对于初学者也很有帮助，对研究者亦不无用处。

必须声明：这本小册子仅是作者练拳的部分心得体会，多是 感性认识或一孔之见，谈不上什么理论。同时，由于本人缺乏应 有的文学、力学、医学、生理学等知识，因此在叙述上难免出现 辞不达意或错误之处，如读者对其中的论点提出讨论、批评、指 正，那正是我所期望的。

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