（右弓步）

[动作1]腰微左转，正中线对向左前约30^p~45%同时^ 左胯微外旋，内收下沉，左肾似乎有旋动下沉，弁有托起右肾 之。接着，左肘尖向左后方(但勿超出身后微下沉，自然 带动左掌下移于胸前I拇指距左乳上四指处约四个平拳，左肘 尖距左下肋约两个平拳;随着左手臂内旋，使掌心翻向右前7 方。右掌随着手臂外旋向左划弧抄至小腹前，使掌心翮向左. 后上方，拇指上翘，距脐约两个平拳，与左掌形成上下相对似:

抱球状。两臂均成孤形。同时，右腿以胯带膝，膝带足，带起 足踉，足尖离地，移向左足旁，右足跟与左足和距约两、平 拳。然后右足以胯催膝，向腹部中线上提顶起，滕尖上顶与脐 眼平，膝尖与足尖对向正前方，两足跟间相距约两个平拳。K 神兼顾两手移动，仍平视正前西方。此为合、为蓄、为吸、图池

此式两手上下管住屮线，上护喉胸，下护裆部、腹部，提 膝、提足为护裆护臁骨之法，防中寓攻。某些拳种称此为“狮 子大张口'

[动作2]左腿继续渐渐下蹲,松左胯，同时将右足尖向 前(西)迈出，至落点时略偏左。足踉先轻费地，随着重心遂渐 移至右足、左胯前送，右胯前移，与两肩骨节上下对齐，一致前 移;躯干在移动中保持正直，足掌，足趾、足跟全面踏实，但M 泉穴则虚。右足前弓，左足微屈膝后蹬，成右弓步_&同时，身 体微向右移动约10%右小臂向前(西> 上棚，手指上扬，高与鼻 尖乎，掌心向内，掌根距锁骨右侧相距约六个平拳i手背含棚 劲，意注指尖，沉肘，射尖距右肋侧约三个平拳，左掌随右小 臂向前推出，手指上扬，掌心向外，意注指尖，沉肘、坐腕，停于 右腕关节下，相距约一个立拳，肘尖距左肋侧约两个平拳。虛 领顶劲，气沉丹田，两胯撑开撑圆，骶骨有力，裆劲下沉(埙腰 落胯）。眼稍顾右手向前上棚出，平视前方。动作要內外、上 下、左右协调，用意不用力，连货圆转，自然沉着。此为开、为 实、为发、为呼（图15、图16）

[说明]上步_是太极拳推手时开始互相搭手的动作。

.迈步的技击作用是司踢、踩、踏、蹬、钩、套、插，随势而用_t

[动作3]腰微右转，胸腹中线对向正前〈西)方，右手微


内旋，掌心向左，劲点移至掌缘和尺骨处，准备作搌的技法， 左手外旋，掌心向内右，手背、小臂外侧含棚劲，横于胸前。 设想对方用双掌按我左小臂，我用意棚住对方双按。此为开 之再开，呼之再呼。两眼仍平视前方，两耳（自预备式至套路 练毕)始终静听身后，以训练听觉灵敏（图17)。

(渐渐后坐成右虚步）

〔动作1〕我左小臂用棚劲，右手如前动作搌状，腰胯后 移，胸腹仍正对西方，重心落两腿中间。此为直线后移，在推 手中表示可以继续深入进攻，此乃诱敌深入之法 （图18）



动作2重心继续后移至左腿，腰胯渐渐左转，坐实左 腿，成右虛步。两手等距离向左侧水平线左棚右搌地划弧，胸 腹中线对向左前约45\左手拇指上翘，距左乳两个乎拳，掌 心向内I手背、小臂含捆劲。右手拇栺上翘，掌心向内左，羋缘 及尺骨处含棚劲,距右乳约两个平拳。

两眼兼顾右手向左侧握去，当将握至尽头处，眼神兼顾左 小臂边捆边螺旋，随即平视左前方瞬间即移至乎视正前（西〉 方。两手边棚边擬向左侧划弧时，要微向内收，并须有缠绵曲 折的螺旋动作，以加强引进落空的作用^两眼随势移动时神 气不可中断。垂肩沉肘，塌腰落胯。此为合、为虚、为蓄、为吸 （图19、图 20)。



[动作1]身诹微向右转约10%两胯渐向前送，使重心逐 渐移向右腿；弓右腿，瞪左腿，成右弓步。同时，右小臂外旋，使 掌心翻向内，臂成弧形，小臂横于胸前，肘关节稍低于腕关节， 腕关节距胸窝约四个平拳。劲点在腕关节和手背外侧_&挤至

①叫前直入的劲力,或者是间接直向的反弹劲力，诘为挤劲，

尽头时，手斜上,指尖高与口平，勿过多超出足尖。同时，左臂 内旋，使掌心翻向外，沉肘坐肫，指上扬，在右小臂里侧，随右

小臂向前按出，随右小臂挤势逐渐贴近右手脉门内侧，以加强 右芋前挤的劲力=> 右肘节距跔窝约三个平拳。劲点在掌根D 眼向前平视，眼神稍顾右小臂前挤。前拚时须胯身肩一齐前 去，虛领顶劲，气沉丹田，裆劲下沉，劲往前发。此为开、为发、 为呼(图21、.22)。

[动作2]身腰右转，便胸腹中线对向
正前(西)方。同时，右普内旋逐渐使掌心
翻向下，用意贯劲(贸劲与用力不同），于手
背向前挤伸，左掌经右掌上面，两掌同时向
前挤伸，两掌心皆向下，指尖向前，意注指
尖，沉肘，手臂不伸直，留有伸缩余地。双
手距离以稍狹于两肩为度，不可宽于两肩，
两手商与肩平落胯塌腰，劲贯四梢。此
为开之再开，呼之再呼（图23)。



[动作1]两胯渐渐向后抽移，身体正直地随之后移，两
肩关节随跨同时后移，右弓步逐渐向右虚步转换，双手随着抹
回，屈肘下沉，手仍高与肩乎。后坐至二分之二距离时，重心
已大部落于左M,两眼仍乎视前方（图24)。

[动作2]胯腰左转约45°,胸肩隨着向左圆转，胸腹中线
对向友前约45°;双掌微下沉，距两乳约两个平拳，劲点在
指、在掌裉、在拿缘，随着向左側水平线划弧，眼神移向左前
方。同时，两胯骨微左旋往后抽约三分之一，坐实左腿，成右
虚步。

以上两动作，为推手中引进落空、蓄而待发之术，要有 •空、松、圆、活之趣。

动作。腰胯右转约45%胸腹中线仍对向正前(西)方, 两掌用按劲向右划弧，两掌心对向正前方，沉肩、垂肘、坐腕， 准备向前双按发劲，两眼平视正前方(图26>。

[动作4]两胯前送，身体正直地向前移动，右腿弓，左腿 蹬，ie右弓步。同时,两掌向前微向上按出，手勿超出足尖过 多。用意作无数向前按的想像，到定点时手指尖髙与肩平(不 可腕与肩平，更不可腿髙过肩）。两掌按出时，要沉肘、坐腕，手旋，仍掌缘向前，不可乎掌向前。左掌心向右前，右掌心 向左前，指上掎，两掌距离仍保持稍狭于两肩距离。眼祌随两 掌前按时的浅弧形路线向前上方平视> 当取得全身内外一致 的整体劲后，“意远劲民”，可作出将对方抛掷腾空跌出之想 像，劲力似波浪汹涌，势不可挡。拳套动作须符合推手技击的 应用。此为开、为发1为实、为呼（图27)。



挤按二式是进攻的手法,都是由虚步转成弓步，由腰 腿之劲催动，对准目标而前去□前足弓，后足蹬，利用地面反 作用力，使劲起脚跟，由脚而腿而腰，逋于脊背，形于手指，节: 节贯穿，一气呵成。周身劲整，不可有断续之处。吸得足，呼 得透，呼吸自然深长。懒扎衣势的伸缩旋转，带脉、，冲脉最易 得到体会。

挤式前挤时身稍侧，待双手前伸挤出吋身向正前方， 这叫斜进正出。

按式为往后坐身引进，当坐到臀部将齐后足跟时，决 不可再后坐，要裆劲下沉，骶部坚实，稳重如山，不可动摇，要 体会nt中不让，蓄而待发之趣。

按出时须微微向前上推去，容易使对方足踉浮起。手 臾髙与肩齐，则掌根恰好按于对方乳部。拳套动怍，须和推苹 实践一致。

杨、炅二式将此“懒扎衣％音误为揽银尾”。

 

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