[动作1]在意识引导下，身体正直，慢慢屈滕下蹲，体重 落于两腿间;两胯微向内收、撑开,下沉，成小马步式。同时, 腰右转，尾闾正中，便胸腹中线(胸窝、肚脐为人体直立中线) 对向前45%两手也随势微内旋，两臂含棚劲①，似松非松，以 意贯注的劲，微带弧形螺旋向腹前中线提起。右手举至与膻 中穴(两乳中间〉乎，掌心斜向右前，食指上扬，肘尖距肋约.两 个平拳，右手与右肩之间成半圆弧形，主劲点在腕下掌缘处， 意注指尖。左手举至与左乳乎，掌心向右前下，指斜上扬，拇 指距左乳约五个乎拳，肘下沉，肘尖距肋约两个平拳。左手与 左肩成半圆弧形，主劲点在掌缘，掌指内侧。两手拇指相距约 两个乎拳。目乎视正前方，稍顾两手上提，但仍平视正前方 〈亦即平视对方面部或肩部>，视线不可中断。此为起、为吸 (囫5、图 6)

[动作2]右足尖外撇约45%身微下蹲，腰微右转，体重 移于右腿，两手沉肘，主劲点移至掌指；在腰胯带动下，用 搌©劲向右后惻水乎线划弧，两手移动时要保持相等距离(即

©拥劲是太极举之首汍霹劲是表面强力.膨胀的劲九向外1向上的弹性 劲力、皆可称泠棚劲

⑤播(读音:吕)_是顺着对方土动前进的方向而向自身又向两旁(左或 右)用力带引的斜线动怍，



握手时双手按住对方腕关节与肘关节，采①对方腕关节，擷对 方肘关节之上的部位〉。同时，左足跟提起，左腿随腰向右转t 由大腿领劲提起，带起脚跟、脚尖离地，足尖自然下垂，脚商勿 绷紧;蓄劲于膝，向前方(腹中线)顶起，噱尖、足尖俱对向右 前方_f足踉与实足相距约一个平拳。同时，腰微向左转。左手微外旋下沉划弧，掌心向右，劲点在掌缘。右手掌



利用扛杆原理，以轻巧的沾、啄、截等劲力，去选择而后牵引、变击对方 之来力皆称采劲

心微向外旋，指尖向上^右手距右乳约四个乎拳，左手距左乳 约五个平拳，在胸前停住。眼神稍顾左膝顶起，仍平视前方。 此为开、为发、为呼（图7、图8)。

图5～图8的技击作用：

凡武术套路，起势即包含攻防作用，太极拳也不例外。此 势，我两手沾粘对手右小臂，向右后侧引领，使对方攻击落空， 但两乎仍粘随不离，我随即起右膝撞击他大腿外侧，使疼痛荡 开厂部门户(参见图7、图8)，我可使用蹬膝关节，或套住他前 足踉，发劲掷跌之（图9、图10、图11)。我提膝亦可起防护我 裆部、下部的作用。每势都有主要的技击作用与变法，“因敌. 变化”，此仅系示例，以T各势均可仿效。太极拳推手是训练 太极拳技击应用技术的一种方法，也是训练肢体皮肢触觉和 身体炅敏度的方法，使攻防着法具有炅活变化的独特性，故太 极拳套路训练必须与推手练习结合起来，才能由着熟而斯 懂悟劲，由懂劲而阶及神明”，否则不能体现出技法的精妙之 处。练太极拳而不练推手，只能起到医疗保健作用;不懂得太 极拳的技击作用，也就不可能真正理解太极拳套路动作的力



点、方向、角度及其变换的意义，将终身练保健拳，甚至练糊涂 拳，漫无目的作用地划弧。

E：动作3]右腿支持全身重量，右腰微恻、右跨塌下;左胯 松开外旋，便膝尖、足尖对向正前南方I左足胯催膝，膝催足，缓 缓迈出向前落下(只要实腿有力支撑，就尽量迈远，足跟轻点 地，足尖上翘)，对向左前(南)方。接着，腰微向左转约～ 15%同时，左手微外旋下沉划孤，掌心向右，劲点在掌缘，沉 肘坐腕，拇指上扬，四指横斜，意货指尖，拇指与胃部相距约三 个平拳。右手微外旋，使掌心由外转向左（南)，沉肘坐腕，指 上扬，手揞距右乳上约四个平拳。目仍平视左前(南)方。此 为合，为蓄，力吸(参见图9、图10>。

[动作4]腰微右转，使胸腹中线对向正前(西)方，迕足 尖里扣落亍左前方30°～45°，重心逐渐移到左腿。目光平视， 由正南方移向正西方，W时，左足前弓踏实，右足屈膝蹬地，成 左侧弓歩(左足负担体重约70%，右足约30%);左小臂向左

侧、捆出，手与肩平，手臂含挪劲;沉肘，肘低于手1肩，但不超
出左膝。掌心向右，拇指上扬，佘四指指尖向前〈西)方，意贯指
尖_&同时，右手内旋，向下向右划弧，俘于右髋前;掌根距髋骨

约三个平拳，掌心向下，指尖向前;搫根沉住，意
贯指尖;垂肩、沉肘、坐腕，指节微上翘。犮小臂
用挪劲总似将对方掷出，右手下沉，如对拉，以
劢左小臂发劲，而不使身体前倾,保持立身中正
安舒。胸背肌肉往下松沉，脊骨节节松沉直竖，
虚虚对准，含胸拔背(拔背即大椎向上鼓起，背
部成圆形的意思，大椎部位皮肤有绷紧的感

觉要落胯塌腰，两胯骨撑开内收，尾阎正中，



气沉丹田。带脉<腰部周围一圈〉有膨张之感觉，冲脉(脐下小 腹)有气盛浦发之感觉。两腰惻之劲、两手尖之劲、两足之劲， 似乎同胸腹前二尺许正中线汇集于一点，以起到整体姓，内外。 缭一性的发劲动作。此为开、为发、为呼。

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