第五十七式云手

接上式，左脚尖里扣踏实.同时右手勾变掌向右外，左手在左肋旁_ 一小 弧，至左膝外，掌心向下，身体微向左转，面朝东南，右手经腹前向左前下穿掌， 掌心向左（见图7 -262),身体直立，右脚向左脚靠拢右掌抽回胸前高与肩 平.掌心向里;左手弧形回至腹前.掌心向里，右？在上，左手在下，两臂撑圆，脊 背后倚，内气鼓荡（见图7 -263)。

身体右转面向西南.右手右下摆至右胯旁，左脚向左横幵一大步，同时左掌 向右前下穿掌，掌心向右（见图7 -264),身体直立。左掌抽回胸前高与肩平， 掌心向里；右手弧形回至腹前，掌心向里，左手在上，右手在下.两臂撑圆，脊背 后倚，内气鼓荡（见图7 -265) :

身沐右转面向西南，右手右下摆至右胯旁，同时左掌向右前下穿萃，掌心向 右，左脚向左横幵一大步（见图7-268)，身体直立。左掌抽回胸前高与肩平， 掌心向里;右羊弧形回至腹前，掌心向里.左手在上，右手在下，两臂撑圖，脊背 后倚，内气鼓荡（见图7 -269) _a身体左转面向东南，左手左下摆至左胯旁，同时右掌向左前下穿掌，掌心向 左，右脚向左脚靠拢（见图7 -266)。右掌抽回胸前高与肩平，掌心向里;左手 弧形回至腹前，掌心向里，右手在上，左手在下，两臂撑圆，脊背后倚，内气鼓荡 (见图 7 -267)。

身体左转而向东南，左手左下摆至左胯。右手向左前下穿掌，右脚向左脚 靠拢；右掌抽回胸前高与肩平.掌心向里；左手弧形回至腹前，掌心向里，右手在 t,左手在下，两臂撑圆，脊背后依.内气鼓荡（见图7 -270、图7-271 )。
注意点:身体左右转动时，要以腰为轴慢慢转动，上身不可倾斜，要保持“立 身中正”。两臂转动要轻灵圆活，两臂运转时，要和身体的转动、重心的变化保持 一致。要汴意“1：下相随”和“内外相合”。-的运动要靠“内劲”催动。脚底下的 虚实变化要清晰，抬脚时要脚跟先起，脚尖后起.落脚时要脚尖先着地，脚跟后落:

内功解秘
伤式夂极本老六路

 

第五十八式单鞭

接1：式，身体向东南转动.转动的步 骤是：先向左回t看，眼神领先，接着右 腿渐仲，左膝微屈.腰胯随之边后坐，边 左转带动右脚尖内扣，转向正南，两手掌 向下，随腰胯向左平抹，缓缓转到左手向 东，右手在左肩前。眼神向西，头向右 转，身体重心从左脚移向右脚，右手随身 体平转至偏西，左手同时向下1商一圆弧， 停靠到胸前（见图7-272)_D右手变勾， 然后眼神转向东，右脚踏实，再提起左脚 转腰，向东迈步，两脚内侧距离同肩宽， 身体重心移至两脚中间，左臂向左平贴、 掌心向右，同时右脚尖转向东南，右腿 沖，左腿弓，当左膝弓到垂直于脚趾时。

重心后移.同时左手心翻转向下.随重心后撤下，随即身体向前移动，左手也趁 势向东按出，手心朝前。同时右手勾向西平转，使两臂近乎成直线₃即成单鞭 式（见图 7 -273、图 7-274)。

注意点:单鞭在整套拳架中.起着承上佶下的作用，初练者.须细心体会、揣 摩。练单鞭吋应特别注意“中正安舒”。上身不可前倾,肩背不要倾斜，内气 必须通畅.整个动作均须在内气引领下完成₃ —定要做到“上下相随”与“内外 相合”一定要保持呼吸内然通畅，这样才能符合“气沉丹田”气宜鼓荡”的 要求。

如欲左顾,眼神需领先干左顾;欲右盼，眼神需领先于右盼。总之,要做到 处处眼神领先，才能做到意到气到。

第五十九式下式

接上式.右脚脚尖外摆45度.身体略右转并微前俯.重心右移，右腿屈膝下 蹲.左腿伸略向左移.左手随前臂外旋向右肩前irai弧绕转（见图7 -275).随 t呀体渐向左转，左手落经裆前沿左腿内侧向前上方画弧穿掌，指尖朝前上方.

右勾手落至胯右侧，勾尖朝下，左腿屈膝 前弓，右腿渐渐蹬展，眼神注视前方（见 阁 7 -276、|冬17 -277).，

注意点:左掌両弧里收下移时，须随 身体®心后移松腰胯、松肩部、下沉射 部，这怍才能节节贯串带动左掌里收下 移.左準出里收下移到前穿要圆活，指尖 要朝正东方，掌心朝南_u做下式动作时 要防止身体前俯、低头、突臀.仍然要保 持身体正直，并要注意不可挺胸。左仆 步时，左膝微屈.左腿不可用力挺直。眼 神虽随左掌，怛当左掌向前穿时，不可 低头。

身体右转，左掌向后偏左画弧举至与肩平，左臂外旋使掌心朝上;眼神观注 左掌后举（见图7 -284)右膝提起，右脚后撤一步，右脚脚尖先着地，随着重心 渐渐移于右腿，右脚踏实，脚尖朝东南。身体渐渐右转；左脚尖随即移向正东; 随转体，右掌弧形后撤回于右胯旁，左掌弧形向前向上推出，眼神随转体向前平 视转移，眼要观及前推之掌（见图7 - 285)。身体左转，脚尖朝东北。身体渐渐左转；右脚尖随即移向正东；随转体，左 掌弧形后撤回于左胯旁，右掌弧形向丨:向前推出，眼神随转体向身体左转.左脚 后撤一步，左脚脚尖先着地.随着熏心渐渐移于左腿，左脚踏实.眼前平视转移， 眼要观及前推之掌（见图7 - 282、图7 - 283)。

身体左转，同时，右掌向后偏右画弧举至与肩平，左臂外旋使掌心朝上;眼 神观注右掌后举（见图7 -286)。左脚后撤一步，左脚脚尖先着地，随着重心渐 渐移于左腿，左脚踏实，脚尖朝东北。身体渐渐左转;右脚尖随即移向正东;随 转体.左掌圃弧后撤回于左胯旁，右掌弧形向t向前推出，眼神随转体向前平视 转移，眼要观及前推之掌（见图7 -287、图7 -288)。

身体右转，左掌向后偏左圃弧举至 与肩平，左臂外旋使掌心朝上；眼神观注 左掌后举（见图7 -289)右膝提起，右脚 后撤一步，右脚脚尖先蠢地，随着重心渐 渐移于右腿，右脚踏实，脚尖朝东南。身 体渐渐右转;左脚尖随即移向正东；随转 体，左掌弧形后撤回于右胯旁.左掌弧形 向前向上推出，眼神随转体向前平视转 移，眼要观及前推之掌（见图7 -290),

身体左转，脚尖朝东北。身体渐渐左 转;右脚尖随即移向正东;随转体.左掌画 弧后撤回于左胯旁.右掌弧形向上向前推 出（见图7-291),眼神随转¹体向身体左 转，左脚后撤，左脚脚尖先着地，随着重心 渐渐移于左腿，左脚踏实，前平视转移，眼 要观及前推之掌（见图7 -292 ^

 

注意点:倒撵猴要做五个，在连续退步时要注意两脚要向左右斜着点儿，不 要退在一条直线上，身形要“上下相随”，意气要“内外相合'朝前推掌时•在 内气的引导下，要走丨丨丨顾、盼、切、援、蹋。身体要保持中正，不可前俯后仰。

第六十二式斜飞式

重心渐渐移于左腿、右掌向右向下阃弧经身前落至左膝外侧，掌心向左;同 时左掌向左斜下伸展向上向右,经而前画弧至左手背贴右耳为止；身体微蹲，右 膝微提（见图7 -293),左脚为轴向右转•同时右脚向右后迈出一步面朝南，先 以足跟着地，随着重心渐渐移于右腿，至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿•成右弓步。 随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方例出，右掌心向上，高与额齐;左掌向左 _弧下採，高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右掌例出向里扣.，眼神随转体平视 转移，要观注右掌（见图7 -294、图7 - 295)。

注意点：右脚向右后方迈步时，须坐实左腿，松腰胯，先转腰,随转腰右脚向 右后渐渐迈出，既可避免上身前倾，又可显得轻灵。右掌向右后方例出时，要注意两脷向前上捧起，而后两臂虚合,随转体肩背松沉后倚，使肘靠内劲扩散由两掌 棚出。

第六十四式白鹤亮翅

右手慢慢向右下捋,右脚随之落平，左手左棚，右脚随左掌左棚内扣45度• 右手内旋松握拳至胸前.手心向上，左手搭于右手腕部，向右前下打挤，同时左 膝盖放松，向左前迈出一步，脚掌虚着地面。右拳向前圃圆回收胸前（见图7 - 298)，往前时手心朝上（见图7 -299),回收时右拳变掌，手心朝左，不停顿的右 掌向前穿出。左掌放左膝外侧.身体随穿掌向前移动.重心至左腿，成左弓步 (见图7 -300),眼神向前平远视。重心移于右后腿，右掌回抽至小腹前，手指 慢慢翻转向上.手心朝内1右手指尖至头顶高，腰向右转动，右手手心朝前.左手 手心朝地，此式要求全身放松，两臂舒展，好似A鹤腾飞之势（见图7 - 301)。

注意点：凼提手上式过渡到白鹤亮翅，此式初步是胸朝向偏南，逐步转向正 东，亮翅时要有朝上的气势,但右腿要下坐，腰要上拔。除右脚外全身都要放 松这样就有身体拔长的感觉n要注意收腹，虚灵顶劲，精神要提起，下肢要稳 重:左脚尖要虚点地面，眼神注视前方。

第六十五式左搂膝拗步

接上式，身体微微右转，随转松右 肩，右肘下沉，右掌走弧形下落，至右胯 侧，随下落手臂外旋，使手心渐渐翻转向 匕；同时左掌也随着身体转动自左卩向 前胸而上，成弧形右移。眼神要观注右 手。左脚上提，上体继续向右微转.随转 体右手画弧向右斜角上移。左掌向右画 弧落于腹前，眼神移顾左掌。左脚向前 迈步，足跟着地，随着重心慢慢移至左 腿，左脚踏实。身体同时渐渐左转.左膝 弓，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌向下 经左膝以半圆形搂至左膝旁。右掌也随 着体m前移，向上经右耳旁向前推出（正 东）眼神由左掌移向右掌，向前平视远看（见图7 -302〉。

注意点：两掌必须随腰的转动而动作.腰向左转时不可摇晃•向前迈步日、!， 上体要保持正直，避免前俯后仰₃在迈左步的过程，注意臀部不可突出，要符合 “尾闾中正”的要求，这点必须注意。A手自下向右上移，要与右脚提起一致; 身体左转,变弓步要与右箪推出一致;整 个搂膝拗步动作，要做得协调、轻松、柔 和，不可有停顿和出棱角。右肩往下松 沉时.两肩要保持平、整套动作中都要注 意平齐。左手搂膝左臂要走弧形，不可 将臂伸直，右掌按出时要微微旋转推出，

掌心不可正对前方，两掌都要坐腕，

第六十六式海底针

重心渐渐移于左腿，右脚提起向前 距原地半脚许落下；重心渐渐全部移于 右腿，左脚提起。当重心前移于左腿时.

右臂外旋使笨心朝左，左掌随重心前移 向前丨:微荡；屈右肘，右腕向里提冋，左 掌也同时沉腕。左脚略向里收脚尖点 地，成左虚步；腰向左转坐实右腿，左胯 内收.腰下沉.同时右掌随转腰向前下 插，左掌画弧下落于左胯旁；眼神前视.

要观注下插之手（见图7 -303) _a

注意点:左脚提起时，冇腿要渐渐下蹲，左脚尖虚点地面，重心全部由右脚 支撑。右掌提回下插时要防止抬时。做海底针时.两臂不可伸直，要微屈。右 亨向前下插时要随右腿下蹲动作同时进行。下蹲时，身体要正直，不可低头弓 背，动作要一气贯通

第六十七式扇通背

身体右转并直起，左脚提回。同时.右举由身体向前上提，随提臂内旋使掌 心翻转朝甩；左掌左胯旁向前上提，掌心也向里，左脚向前迈出一步，先以足 跟着地，随卷重心移向左腿.渐至全脚踏实，弓左腿.蹬右腿成左弓步。同时两 臂抽回向前平送，两掌心均向上（见图7 -304).然后两掌向冇向上向左走圆弧

 

注意点:手法和步法要随腰转动，手 的运动要依内劲带领，要注意上下相随 和内外相合_a撇身捶要注意仔细观察示 意图.避免动作错误。

第六十九式进步搬拦捶

右拳左掌向右下画弧回撤.重心回 至左腿;左膝微弓.重心渐渐移于左腿。 提膝上右步，同时右掌掌心翻转朝上，左 手掌心搭于右手腕部，向右前下打挤（见 图7 - 3丨1 ).两臂向前向左向里仰丨弧，右 拳拳心向上，左掌掌心向下，运动至右膝 前，两手与右膝成三角，重心渐渐全部移 于右腿。左脚提起;身体同时渐渐右转。 随转体.右拳自右肋旁而上经胸前向前 搬出.随搬臂外旋，使拳心慢慢翻转朝上

(图7 _3丨2),随即渐渐向下弧形抽回.左掌也同时随转体弧形向右经右臂1 侧前拦。

掌心朝右眼神观注左掌左脚前上步.先以脚跟着地;同时身体继续右转; 随转体,左掌向前探出，右拳弧形收回腰际，拳心朝上;随着重心渐渐移于左腿， 左脚渐渐落平踏实,左腿弓右腿蹬.成左弓步；同时身体渐渐左转。随转体，右 拳向前打出，虎口朝左上，左掌坐腕，指尖朝前上，置于右小臂内侧，眼向前平视 (见图 7-313、图 7-314)。图 7-313囹 7-314

 

注意点:在连续进步时，要求速度均匀，此式要求“上下相随”、“内外相 合”；上身要正直.右脚前上一步时.步子要开得大一点，步法和手法要随腰转 动;右拳打出时，拳要虚拢.内劲要跟随，不可用拙力。

第七十式上步揽雀尾

左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起;身体左转。随转 休,左肘向左后撤r沉，带动左掌下移于左胸前;右拳变掌自面前向下向左画弧 抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻转朝向上方，与左手成抱球状；两臂均成弧你式夂教泰老六路形（见图7-315)

棚，右脚向冇迈步（西北），先以脚跟着地，随着重心渐渐移至右脚.右腿 弓,左腿蹬，成右弓步;同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右上搠.fi 掌高与肩平，左掌随右臂向前推出（见图7-3丨6)。图 7-31S 图 7-316

 

注意点.•打棚时，意念要走出靠、肩、肘、例.撕五种混合劲全部动作都要 作意气引领下完成，初学者要在“腰”引领T运动，左手动要由左腰撕动，仃手 动要由右腰驱动，腰领动多少，手动多少，过与不及都不对。动作要犮缓，速度 要均匀。手、脚的动作，在文字叙述中虽有前后.怛ff运动中必须同时幵始和同 时完成.更要协调一致」要做到“一动无有不动，一静无有不静％左右臂前棚 时须与肩平不可过高或过低，棚出时肩关节不可前探，身体要ft立，前移时以 膝盖尖不超过脚尖为度，

捋。身体渐渐右转，同时G臂内旋.左臂外旋，使右掌心翻转朝下，左掌心 朝上.两掌随翻随向右下捋（见图7-317)。

注意点：身休左右转动时要以腰为轴，内劲带动，身体要保持正直。这趟内 功拳A始至终，付身形的要求都是•致的左手动.用神、意、气从左侧领动.右
手动，神、意、气由右侧领动，动作要柔 缓，速度要均匀9手、脚的动作，在文字 叙述中虽有前后.怛在运动中必须同时 汗始和同时完成，更要协调一致_Q要做 到"一动无有不动，一静尤有不静'要 以身体a立前移时膝盖尖不超过脚尖 为度。伤式太舐參老六路
挤身体微左转，体重渐渐移于左 腿，随着转体，右骑外旋使掌心翻朝里, 左臂内旋使掌心翻朝外，右小臂成弧形 横于胸前.右肘略低于右腕，左手搭在右 手腕部，左手推着右腕向西北方向挤出•， 眼向前平视（见图7-318、图7-319)。

注意点：问前挤时手一定要放松，两臂及肩部不可紧张，两肘不可用力挺 直.劲源一定要催手前进.手的前进由内劲催发才符合歌決云棚捋挤按要认 真，阴阳互换定乾坤，劲源紧跟身手走，引拿发放皆随心'挤时左手搭在右小 臂腕部.内劲催着Jl身平送腰胯.正好造成一个三角力，意念想向两手搭接处一 点老拳潜对挤劲的解释为:“挤劲意何解,用时有W方、直接单纯意，迎合-动 中，间接反应力.如球碰壁还，又如饯投鼓，跃然声铿锵意思是说：当对方來力 时，我的挤劲要使其像球碰在墙壁L,铜钱投汴鼓面上一样被弹回去。发挤劲 必须内劲与形体相合，产生“弹簧力”，

按。两手手心均转向内，两手分开，屮间留有一手掌距离（见图7 -320). 两手心均翻转向F.垂直下按，身体后撤，两手随身体后撤，向腹前回收，两•心 好似扶在箱子盖上（见图7 -321 )，然后内劲送达手指，好像在掀箱子盖，内劲 催促两手向前上按出，重心移于右腿（见图7 -322）

接:式•左手心翻转向i:，右f-心转向F •同时向右肋后下捋左掌向丨:收回 脚前（见图7-323)，掌心向内，对正两乳间。身体向左转45度，面向正西（见左臂向左平贴.窀心慢慢移至前脚.左手心翻转向下，内劲引领向"F沉，揉时重 心移至后腿不停止地将重心再向前移动至前腿.内劲引领左掌心向前按出 (见阁7 -328、閉 7 -329）图 7-328 图 7-329

 

注意点:单鞭在整套拳架中，起肴承I：启下的作用，初练者，须细心体会、揣 摩。练单鞭时应特别注意“中正安舒'上身不可前倾.肩背不要倾斜。内气 必须通畅.整个动作均须在内气引领下完成。一定要做到“上下相随”与“内外 相合” ₃ —定要保持呼吸自然通畅，这样才能符合“气沉丹田气宜鼓荡”的要求。如欲左顾.眼神需领先于左顿;欲丨盼，眼神需领先于右盼，总之，要做到 处处眼神领先,才能做到意到气到。



第七十二式云手

左脚尖里扣踏实，同时右手勾变掌向右外捌.左手在左肋旁画一小弧，至左 膝外掌心向下，身体微向左转，而朝东南。右手经腹前向左前下穿掌，掌心向 左，身体直立，右脚向左脚靠拢（见图7 -330)。右掌抽回胸前高与肩平，掌心 向1;左手弧形回至腹前，掌心向里，右手在上.左手在下、两臂撑圆，脊背后倚， 内气鼓荡（见图7-331)。

身体右转面向西南，右手右下摆至右胯旁，左脚向左横开一大步，同时左掌 向右前下穿掌，掌心向右（见图7 -332),身体直立。左掌袖回胸前髙与肩平. 掌心向里；右手弧形回至腹前，掌心向里.左手在匕右手在下，两臂撑圆.脊背 后倚，内气鼓荡（见图7 - 333) „

身体右转面向西南,右手右下摆至胯旁，左脚向左横幵一大步，同則左掌 向右前下穿掌，掌心向右（见图7 -336),左脚向左横开一大步，身体直立。左 掌柚回胸前高与肩平，掌心向里;右手弧形回至腹前.掌心向里，左手在上，右手 在下，两臂撑圆，脊背后倚，内气鼓荡（见图7 -337〉。身体左转面向东南,左手左下摆至左胯旁，右脚向左脚靠拢.同时右掌向左 前下穿掌，掌心向左（见图7 -334)。右脚向左脚靠拢，右掌抽回胸前高与肩 平，掌心向里;左手弧形回至腹前，掌心向里，右手在上，左手在下，两臂撑圆，脊 背后倚，内气鼓荡（见图7-335)。

身体左转面向东南，左手左下摆至左胯。右手向左前下穿掌（见图7 - 338)，右脚向左脚靠拢;右掌抽回胸前高与肩平，掌心向里;左手弧形回至腹前. 掌心向里，右手在上，左手在下，两臂撑圆，脊背后倚.内气鼓荡、掌心向里;左 手弧形回至腹前，掌心向里，右手在上，左手在下，两臂撑圆，脊背后倚.内气鼓 荡（见图7 -339)。

第七十三式单鞭

注意点：身体左右转动时，要以腰为轴慢慢转动，上身不可倾斜，要保持“立 分屮正”两臂转动要轻灵圆活，两臂运转时.要和身体的转动、重心的变化保 持一致。要注意“上.下相随'“内外相合"。手的运动要靠“内劲”催动。脚底 下的虚实变化要清晰，抬脚时要脚跟先起，脚尖后起.落脚时要脚尖先着地.脚 跟后落。转动前先向左看：接着右脚内扣，左腿向前微伸，面向正南（见图7- 340)，同时两手手心向下向左平石._圆弧收回至胸前.回收时左掌掌心渐渐翻 转向上右掌掌心向下，两掌微微相合（见图7-341)。眼神转向右平视，左手轻 托心手前送，ff臂向右平伸五指撮拢，指尖朝下变勾，高与肩平。左手仍置胸 前，掌心向内_a提左膝，向左转腰，眼神向左平视.左脚向左迈出一大步，右脚随 左脚内扣45度，至面向正东，足跟着地.脚尖翘起，内劲催左臂向左平贴，重心 慢慢移至前脚，左手心翻转向下，内劲引领向下沉，重心移至后腿._f不停止地将 電心洱向前移动至前腿，内劲引领左掌心向前按出（见图7 -342)

注意点:单鞭在整套拳架中，起着承 上启下的作用，初练者须细心休会.揣 摩。练单鞭时砬特別注意“中正安舒”。 上身不可前倾，肩背不要倾斜。内气必 须通畅，整个动作均须在内气引领下完 成。一定要做到“上下相随”与“内外相 合'一定要保持呼吸自然通畅.这样才 能符合“气沉丹田”、“气宜鼓荡”的 要求。

如欲左顾，眼神需领先于左顾;欲右 盼，眼神需领先于右盼总之，要做到处 处眼神领先，才能做到意到气到。

第七十四式高探马

重心慢慢移于右腿，左脚尖随重心 后移，脚尖微点地，同时右手勾变掌，屈注意点：重心移向右腿时，要坐实右腿.要以收左胯带动左脚上提，同时上 体不可后仰，当左脚一经离地收回，右脚即渐渐直立，顶劲要虚灵u两臂要呈弧 形，右掌前探时不可纵肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右手手指不可朝前，右 手掌要坐腕。
重心移于右腿.左脚提回半步落下，脚尖点地，右腿同时渐渐直立.成高式 左虚步;身体随着渐渐左转。随转体，右掌稍向左经左臂上侧画弧前探，手指朝 左面前方，掌心朝下，高与眉齐•，左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前,手指斜 朝右面前方，掌心朝上，眼神向前平视（见图7-343)。右肘，弧形移到右肩前，左臂外旋，使掌心渐渐转为斜朝上,眼神观注左掌翻转。

第七十五式白蛇吐信

接上式.提起左脚向东南迈一大步，接着右手稍向下按沉，左手仰掌从右手 背上向东南方向穿出，随着左脚向东南迈出，右手也同时内收，手臂横于左肋下 (见图 7-344)。

注意点:此式在内劲的引领下，手、脚动作要协调一致.特别要注意“上下相 随”，“内外相合'

 

第七十六式转身单摆莲

接上式，t心移向右腿，左脚脚尖内 扣，重心再移向左腿，右脚脚跟内旋，带动 身体随之右转。左臂内旋随身转向冇平 摆，右腿伸直向J:.向右摆起，左手由右向 4拍击右脚商外侧；两眼看着手脚相击 (见阄 7 -345、阁 7 -346、图 7 -347) _r,

注意点:扣左脚与左臂内旋要一致， 左手抬起伸向前方,右腿向fT摆时，要脚 找手，左腿要站稳e

第七十七式进步指裆捶

接1式，左腿渐渐下蹲，右脚F落， 身休渐渐荇转。同时，右掌变拳自朽而 下经腹前左绕，随绕臂微内旋.使拳心转

朝下;左掌也随左腿下蹲和身体右转r沉前移眼略注视心拳，即向前平视。

心脚脚尖外撇向右前（西北）方上步.先以脚跟着地,随着重心移向右腿至 全部踏实；身体继续右转。随转体.右拳自左而上经胸前向右前搬出，随搬随着 臂外旋使掌心翻转朝上;左掌同时随转体弧形向右前拦，掌心朝右。眼神观注 左掌前拦。

#:心全部渐渐移丁•右腿，左脚经右踝内侧向前上步，先以脚跟着地;身体继 续向右微转；同时，右拳随转体向右、向后、向前绕一弧形收于右腰侧.左掌自前 而右弧形下搂1眼神前平视〇

你式太极本老六路
注意点：当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直;当左掌搂过左膝 时•上体随右拳下打折腰，并沉腰胯。但折腰时，自颈椎到腰脊仍要保持成直 线，不可弓背、低头或抬头、，眼视右拳前方，但不可抬头。网肘须微屈，不可m心渐渐移向左腿.左脚渐至全部踏实.弓左腿,蹬右腿.成左弓步；身体渐 渐左料.，同吋，左货向左经左膝前弧形搂至左膝旁；右拳向前f打出，高与腹 齐。眼向前平视，眼神要观及左掌左搂和右拳打出（见图7 -348、图7 -349)。挺直。

第七十八式上步揽雀尾

左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿.右腿向前提起；身体左转T随转 体.左肘向左后撤下沉，带动左掌下移于左胸前•.右拳变掌，自前向下向左圃弧 抄至腹前.随抄随着臂外旋使掌心翻转朝向上方，与左手成抱球状•,两臂均成弧 形（见图7 -350)。

棚，冇脚向右迈出一步（西北），先以脚跟着地，随着重心渐渐移至右脚， 右腿弓.左腿蹬，成右弓步;同时身体微向右转随着转体，柯小臂同时向右上 棚，右掌高与肩平.左掌随右臂向前推出（见图7-351 )。图 7 - 350 图 7-351

注意点：打时，意念要走出靠、肩、肘、例、棚五种混合劲。全部动作都要在 意气引领下完成.初学者要在“腰”引领下运动，左手动要由左腰驱动，右手动 要由右腰驱动，腰领动多少，手动多少，过与不及都不对。动作要柔缓，速度要 均匀手.脚的动作，在文字叙述中虽有前后，但在运动中必须同时幵始和同时 完成，更要协调一致要做到“一动无有不动，一静无有不静”。左右臂前棚时内功解秘你式太教泰老六路，然后内劲送达手指，好像在掀箱子盖，内劲催两手向前上按出，重心移于右 腿（见图 7 - 355、图 7 - 356、图 7 - 357)。

接七式.左手心翻转向上，右手心转向下，同时向右肋后下捋左掌向上收回 胸前，掌心向内，对IF两乳间_c.身体向左转45度.面向正西 > 右脚内扣45度， 車心在两脚_&抬起右臂，掌心向内，左手轻轻搭于右小臂]：,两臂抬起与肩平. 在内劲引领F向前打挤（见图7 -358、图7 -359、围7-360)。

注意点：当对方来挤劲时，双手轻扶在对方的小臂上，胸部微微内含.大约内 含一个韭菜叶，胸部作为一个点，A己手大拇指为一个点，另外在地上找一个点, 用内劲将上边两个点合向地1_之点即可〇当按劲完成后、对方所来之力.必向相 反的方向跌去，、发按劲时,周身不要紧张，不得照滞;按劲常伴随挤.棚内劲催发。

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