第二十七式云手

左脚尖里扣踏实，同时右手勾变掌向右外搠，左手在左肋旁両一小弧，至左 膝外掌心向下•身体微向左转,面朝东南右手经腹前向左前下穿掌，鞏心向左

r见图7 -131),身体直立，右脚向左脚靠拢。冇掌抽回胸前高与肩平，掌心向 里；左手弧形冋至腹前，掌心向里右手在上，左手在下，两臂撑岡.脊背后倚.身体左转面向东南.左手左下摆至左胯旁，同时右掌向左前下穿掌，掌心向 左（见图7-135)。右脚向左脚靠拢.右掌抽回胸前高与肩平，掌心向里;左手 弧形回至腹前，掌心向里。右手在上，左手在下，两臂撑岡.脊背后倚，内气鼓荡 (见图 7-136)。身体右转而向西南，右手右下摆至右胯旁，同时左掌向右前下穿掌，左脚向 左横开一大步/掌心向右（见图7 - 133 )，身体直立。左掌柚回胸前高与肩平， 掌心向里;右手弧形回至腹前，掌心向里。左手在上，右手在下，两臂撑圆，脊背 后倚，内气鼓荡（见图7-134)。

身体右转面向西南.右手右下摆至右胯旁，同时左掌向右前下穿掌，掌心向 右.左脚向左横开一大步（见[?1 7-137)，身体直立。左掌抽回胸前高与肩平， 掌心向里；右手弧形回至腹前，掌心向里左手在上，右手在下，两臂撑圆，脊背 后倚，内气鼓荡（见图7-138)扬式太報泰老六路

第三十式右分脚

右分脚，接高探马腰胯和两手渐渐转向东南.右脚尖外摆，右手右转.面 向东南，左手也随身体右转，右前臂内收（见图7- 146).左手平向左转画弧，身 体转向正东，收经胸前两臂交叉，重心移于左腿.右膝微屈，两臂分別向东南角 相西北角沉肘分幵，右膝提起右脚面绷平.脚尖朝前，向东南方慢慢踢出，眼神 注意右脚前方（见图7-147)。

注意点.•左右分脚、两掌各转一个平圆时，两臂要呈弧形，肘部要稍沉，旋转 平圆要均匀。两臂作抹转后探出时Hi不可挺直：

两掌合抱交叉后仍须随两腿起立而柔和地向上行，向外微移，要求动作轻 灵、沉着•不要有呆滞或松懈现象，注意两手分幵要和分脚一致，两臂不要仲直,, 肘部也要略沉，要低于腕部。分脚时身体要稳定,不可俯、仰、歪、倾;两肩既要 保持身体平衡，乂要避免紧张，要做到“虚灵顶劲”和掌合抱交叉后仍须随网腿起立而 柔和地向上行，向外微移.要求动作轻 灵、沉着.不要有呆滞或松懈现象，注意 两手分幵要和分脚一致，两臂不要伸直。

肘部也要略沉，要低于腕部。分脚时身 沐嬰稳定，不可俯、仰.歪、倾；两肩既要 保持身体平衡.义要避免紧张.要做到 “虚灵顶劲”和“气沉丹田"。

第三十二式转身左蹬脚

左腿屈膝下垂，左脚尖外撇M后落 步，身体随之左转，重心移向右腿。随着 转身，两前臂外旋，两手由体侧收至胸 前,左手较托右手背;眼神注视前方（见 图 7-153)0

两掌梆拳收落于腹前，拏心朝匕随 即变嗲，向两侧前方穿伸，而后两前臂内 旋微向下沉，左腿屈膝.左脚脚尖勾起向左前方蹬伸；眼神注视前方（见图7 - 154、图 7-155) ₀

注意点:左_须随转身收回.可以点地•.要“含胸拔背"，不可后仰。左脚蹬 出时荧以足跟为t力点。蹬脚时“上下相随'“内外相合"，怛应注意要缓缓 蹬出。

第三十三式左右搂膝拗步

左搂膝拗步，身体微微右转.随转松右肩，右肘下沉.右掌走弧形下落，至右 胯侧.随F落手臂外旋.使手心渐渐翻转向k;同时左常也随着身体转动自左下 向前胸而上，成弧形右移。眼神要观注右手。左脚t提，上体继续向右微转，随 转体心手_弧向朽斜上角移。左掌向右岡弧形落于腹前,眼神移至左掌。左脚 向前迈出一步，足跟着地，接t重心慢慢移至左腿，左脚踏实。身体同时渐渐左 转，左膝弓，蹬/i腿，成左弓步。同时，左掌向下经左膝以半圆形搂至左膝旁。 右唯也随着体重前移，向上经右耳旁向前推出（正东）。眼神由左掌移向右常, 向前平视远看（见图7-156)。

 

右搂膝拗步，左脚以脚跟为轴，脚尖向左撇45度，身体渐渐左转，随身体转 动，左掌渐渐画弧形向左后移动，随移手臂外旋，使掌心翻转向上;同时右掌也 随转体，自身前画弧形向左下移，随移臂外旋，使掌心翻转朝下，眼神随转体向 前平视，眼神要顾及左掌（见图7 - 157)。

重心渐渐移向左腿，身体撇向左转，随转体左掌画弧向左斜上角移动，右掌 両弧落于腹前，眼神移向右掌。右脚向前迈出一步，脚跟着地，随着重心移向右 腿，全脚落实，身体渐渐右转，弓右腿成右弓步，右掌随转体经右膝前以弧形搂 至右胯旁;左掌也随着重心前移，经左耳旁向前推出（正东）。眼神向前平视 (见图 7-158)。

注意点:两掌必须随腰的转动而动作，膝向左转时不可摇晃，向前迈步时, 上体要保持正直,避免前俯后仰。在迈左步的过程，注意臀部不可突出，要符合 “尾闾中正”的要求，这点必须注意。右手自下向右上移，要与右脚提起一致; 身体左转，变弓步要与右掌推出一致;整个搂膝拗步动作，要做得协调、轻松、柔 和，不可有停顿或出棱角。右肩往下松沉时，两肩要保持相平，整套动作都要注 意平齐。左手搂膝左臂要走弧形,不可将臂伸直，右掌按出时要做做旋转搂出， 掌心不可正对前方，两掌部要坐腕。

第三十四式进步栽捶

身体微右转，重心移于右腿，左脚由右脚内侧走弧形向左前方迈出一步，右手 随着臂外旋圆转上提至腹前握拳，左手手心朝下，并隐隐向前，右拳随着做微外展 后栽落肉腹前，然后向前上方画弧缓缓崩拳;眼神注视前方(见图7 -159)。

注意点:在左脚向前迈脚跟尚未着地时,注意上体保持正直;当右拳向下栽 时，要松沉腰胯，不可弓背;两肘微屈，眼神注视右拳前方;不要抬头。

第三十五式翻身撇身撇

身体直起，重心后移，左脚尖内扣，右掌向左前方正西挥出，重心移向左腿， 掌心向左向下沿脚前抽回，向右外正东方打肘;重心移向右腿（见图7〜160)。 左掌向右前方正西推出，重心移于右腿;左掌掌心向右向下沿身前抽回，向左外 正西方打肘+,重心移于左膝•，右脚提起，向右迈出；身体继续右转，面向正东（见 图7-161)。同时，右掌松提拳，拳心朝上，随转体抽至右肋旁。左手伸向正 东，掌心向外(见图7 -162)，左掌渐渐转向内，对正胸部;右拳由右肋走一小弧 到胸前，拳眼朝上。左掌弧形抽回扶在右拳眼上,右拳带着左掌沿右侧画弧向 前撇出，随拳撇出重心移于右腿（见图7 - 16）注意点:手法和步法要随腰转动，手 的运动要依内劲带领，要注意“上下相 随”和“内外相合”。撇身捶注意仔细观 察示意图，避免动作错误。

第三十六式进步搬拦捶

右拳左掌向右下_弧回撤，重心回 至左腿；左膝微弓，重心渐渐移于左腿 提膝上右步，同时右掌掌心翻转朝上，左 手掌心搭于右手腕部，向右前下打挤（见 图7-165)，两臂向前向左向里_弧，右 拳拳心向上，左掌掌心向下，运动至右膝 前.两手与右膝成三角，重心渐渐全部移 于右腿。左脚提起;身体同时渐渐右转。 随转怵，右拳自右肋旁而上经胸前向前 搬出、随搬臂外旋，使拳心慢慢翻转朝上伤式太鈒本老六路

(阽丨?丨7 - 166)，随即渐渐向F弧形抽M,左掌也同n彳随转体_弧形向右经右臂 里侧前拦，掌心朝右，眼神观注左掌。左脚前上一步，先以脚跟着地；同时身体 继续“转•.随转体左掌向前探出，心拳弧形收回腰际.拳心朝上（见阁7 - 167）

随着®心渐渐移于左腿，左脚渐渐落平踏实•左腿〇 ,釭腿蹬.成左步;同 时身体渐渐左转。随转体,右拳向前打出，虎口朝左上（见图7 - 168).左掌坐 腕.指尖朝前上，置于右小臂内侧，眼向前平视,>

注意点：在连续进步时，要求速度均匀.此式要求“ L下相随"、”内外相 合”；上身要正直•右脚上前一步时•少子要开得大一点.步法和手法要随腰转 动;右拳打出时，拳要虚拢，内劲要跟随.不可用拙力。

第三十七式小七星捶

左掌肉胸前边收边内翻，掌心朝上.心華拳心渐渐翻转朝丨•.同时身休渐渐 后撤•收至胸前.ffi心移向A腿。左脚向左转⁴5度，左掌掌心向右，大拇指 对正你尖••屈左膝弓左腿，;f謂向左脚旁上一步，与左脚箱拢:、K祭随左臂外旋 向左前方伸出•拳眼靱上（见图7 • 169)。你式太栽本老六路注意点:再次进步右拳前冲时，内劲要向两臂冲进，要做到“上下相随”、 “内外相合。



第三十八式右應脚

右拳变掌画弧收至胸前，左掌在下，右掌在上_f眼神注视前方，两掌微向下 沉，重心移向左腿，右腿屈膝上抬，脚尖上勾用足跟向右前方蹬出；眼神注视前 方（见图7-170)。

注意点:右蹬脚两掌各转一个平圆时,两臂要呈弧形，肘部要稍沉，旋转平 圆要均匀。两臂在抹转后探出时也不可挺直。

两掌合抱交叉后仍须随两腿直立而柔和地向上行，向外微移，要求动作轻 灵、沉着，不要有呆滞或松懈现象，两手分开要和燈脚一致，两臂注意不要伸直。 肘部要略沉，要低于膝部。蹬脚时身体要稳定，不可俯、仰、歪、倾;两肩既要保 持身体平衡，又要避免紧张，要做到“虚灵顶劲”和“气沉丹田”。

第三十九式左打虎式

右膝屈滕下蹲，右脚落于左脚内侧，右手落腹前随前臂内旋向左上方_弧 绕转，同肘左前臂向外旋出，左手向右前臂下侧绕落，随后右手继续依圆向右前 下方绕转按向右胯外，右腿屈膝，重心移向右腿，左脚向左前方进步，两腿屈膝 略蹲，身体随之左转，左手收经腹前向前上方穿伸;眼神注视左手前方(见图7-

随着身体做向左转，两手绕向左膝前。身体向左旋转，两手沿顺时针绕一 平圆后屈肘收至胸前，随即两前臂内旋向左上方画弧棚起，两手握拳，左拳架于 额前，右拳按于腹前，两拳拳眼皆斜朝内;两眼注视前方（见图7-172)。

注意点:接右蹬脚，右脚下落时，相应的左脚要做蹲来控制右脚轻轻地着 地，要符合“轻灵”的要求;左脚出步时要注意“迈步如猫行”的要求，同时上体 要保持正直_D

两手过渡为打虎式时弧形要定得圆，不要有按角注意‘‘上下相随”、“内 外相合”。打虎式完成时,两臂及背部要撑圆。

第四十式右打虎式

左胸尖里扣踏实，身体渐渐右移，左拳变掌下落，沿右前臂向前绕转一周后 向左胯外侧按落，重心移向左腿,右脚渐渐握起向右前方进步，右腿屈膝前弓， 右手收经右肋侧向前穿伸,眼神注视前方(见图7 - 173)。

 

随着身休微向右转,两手下垂绕向右膝前。而后随身体向左、再向右旋转, 两手沿逆时针绕一平圆后屈肘收至胸前，随即两前臂内旋向右上方画弧抬起. 两f掘拳，“拳置于额前，左拳按于腹前，两拳拳眼皆斜朝内；眼神注视前方（见 图 7-174)。

注意点:接左打虎式.相应的左脚要微蹲来控制右脚轻轻地着地，要符合 “轻灵”的要求；右脚出步时要注意“迈步如猶行”的要求，同时上体要保持

正直。

两手过渡为打虎式时弧形要走得岡，不要有棱角注意“上下相随”、“内 外相合"。打虎式完成时，两臂及背部要撑圆。

第四十一式右蹬脚

随重心后移,两掌收至胸前，两腕交搭，右拳在外，眼神注视前方n 两拳微向下沉，随即变掌向两侧前方穿伸，而后两前臂内旋微向下沉，重心 移向左腿.朽腿屈膝上抬，脚尖勾起向前方蹬伸_：眼神注视前方（见图7-175)

注意点:右蹬脚两掌各转一个平圆 时，两臂要呈弧形，肘部要稍沉，旋转平 圆要均匀。W臂在抹转后探出时Hi不可 挺直。

两掌合抱交叉后仍须随两腿直立而 柔和地向上行，向外微移.要求轻灵、沉 t.不要有呆滞或松懈现象，两¥•分n•要 和蹬脚一致.两臂注意不要伸直。肘部 要略沉，要低于腕部。蹬脚时身体要稳 定，不可俯、仰、歪、倾;两肩既要保持身 体平衡，义要避免紧张，要做到“虚灵顶 劲"和“气沉丹田”。

第四十二式双风贯耳

右腿屈膝，脚尖下垂，双手随臂外旋 落于右膝两侧，手心朝上，右脚轻稳地向 右前方落步，重心前移，右腿屈膝前弓， 两f继续依圆画弧，丨i丨身体两侧向背后_圆，至两手手心摸到后腰，向下、向前 収手捤拳随前臂内旋向前上画圆撑展；两拳眼相对，有两拳灌击对方双耳之势，

 

眼神注视两拳（见图7 - 176、图7 - 177、 阁 7-178)₀

注意点：内劲随两臂向背后画弧时 卩沉，两手向下时，要含有採踏劲，内劲 由劲源贯注于两臂，两臂向前击时要含 棚、挤之内劲。

第四十三式左蹬脚

随着前臂外旋，两拳落于胸前，两腕 交搭，左拳在外，眼神注视前方（见图 7 - 179),右脚右摆后转体。

两拳微向下沉，随即变掌向两侧前 方穿伸，两前臂内旋微向下沉，左脚经右 腿内侧屈膝上抬.脚尖勾起用足跟向左 前方蹬出，眼神注视左脚前方（见伤式太教本老六路

注意点:两掌用足跟各转一个平圆时，臂要成弧形，肘部微沉，两臂作旋转 后伸出时也不可挺直。要“含胸拔背”.不nj后仰。左脚蹬出时要以足跟为f 力点。蹬脚时“上下相随”、“内外相合"，但应注意要缓缓蹬出：

第四十四式转身右蹬脚

以右脚前脚掌为轴，身体向右后转.左脚随之成螺旋形绕落干冇脚后侧.重 心移向左脚.两臂驴伸随身而转，然后两掌变拳收至腹前，拳心朝i:_;眼神微向 内敛p

两拳变掌向两侧前方穿伸.两前臂内旋微向下沉，右腿屈膝上枱，脚尖勾起 用足跟向前蹬出；眼神注视右脚前方（见图7 - 181 ,图7 - 182)

注意点.•右脚须随转身收回，不可以点地；要“含胸拔背”不可后仰右脚 蹬出时要以足跟为着力点。蹬脚时“上下相随”、“内外相合但应注意要缓缓 蹬出。
随即右拳左掌向右下画弧回撤，重心回至左腿;左膝微弓，重心渐渐移于左 腿.，提膝上右步，同时右掌掌心翻转朝上，左手掌心搭于右手腕部，向右前下打 挤（见图7-183)。两臂向前向左向甩_弧，右拳拳心向上,左掌掌心向下，运 动至右膝前.两手与A膝成三角，重心渐渐全部移于兴腿。左脚提起；身体同时 渐渐右转。随转体,fr拳肉右肋旁而上经胸前向前搬出，随搬铸外旋，使拳心慢 慢翻转朝上，随即渐渐向下弧形抽回，左掌也同时随转体画弧向右经右臂里侧 前拦.掌心朝右，眼神观注左掌。左脚前上一步.先以脚跟着地；同时身体继续 右转;随转体,左掌向前探出，右拳画弧收回腰际，拳心朝上（见阁7 - 184)。

第四十五式进步搬拦捶

随苔重心渐渐移于左腿，左脚渐渐落平踏实，左腿弓，右腿蹬.成左弓步；同 时身体渐渐左转。随转体、右拳向前打出，虎口朝左上.左掌坐腕,指尖朝前上， 置于右小臂内侧，眼向前平视（见图7 - 185、图7 - 186)。
注意点:在连续进步时，要求速度均匀，此式要求“上_下相随”、“内外相 合”；上身要正直，右脚1:前一步时，步？要开得大一点.步法和手法要随腰转 动；右拳打出时，拳要虚拢，内劲要跟随,不可用拙力。











西北按出，这是左扑面掌（见图7 -丨92)，右手同时向右上提起，顺着腰部转动收 至腰旁（见图7 - 193),右手渐上提并翻掌到右肩前使手心向外，随着右膝前弓， 身体前移顺势按出，左手心翻转向上.稍向后捋,这是右扑面掌（见图7-194)。

注意点:此式的各势动作都是围绕着腰胯的活动来进行的₃第一个扑面掌 左手是随着腰胯右转的动作扑出去的，同时右手也随之收回。第二个扑面掌是 Y-i手先提至右肩前，随t腰胯的前移、右膝弓出的动作扑出去的。所以其根在 脚，身动掌随，练起来才合规范=双手轮换扑出，称连环扑面掌，左右方向都可. 但不要练成搂膝拗步。

第四十九式上步揽雀尾

接上式，两手向左下捋，左手画内弧至左肩外，掌心朝下，右手外旋向左胯 部丨田丨弧，手心翻转朝上，两手抱球（见图7-195)。

抑1。左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起，向西北迈出一 步;身体左转。随转体，左肘向左后撤下沉，带动左掌下移于左胸前;右拳变掌自 前而下向左弧形抄罕腹前.随抄臂外旋,使掌心翻转朝向上方.与左手成抱球状; 1咐?均呈弧形，右手弧形，向右前方棚起，眼神注视右前方（见图7 - 196h

右脚向右辺出（西北），先以脚跟着地，随着重心渐渐移至右脚,右腿弓，左 腿蹬，成右弓步;同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右t棚，右掌髙 与肩平，左掌随右臂向左下按出。

注意点:打棚时.意念要走出帮、肩、肘、例、棚五种混合劲。全部动作都要 在意气引领下完成.初学者要在“腰”引领F运动.左手动要由左腰驱动，右手 动要由右腰驱动.腰领动多少，手动多少，过与不及都不行。动作要柔缓，速度 要均匀。手、脚的动作.在文字叙述中虽有前后，但在运动中必须同时开始和同 时完成，更要协凋一致,3要做到“ 一动无有不动，一静无有不静"。左右臂向前 棚时须与肩平，不可过高与过低。搠出时肩关节不可前探，身体要直立,前移时 以膝盖尖不超过脚尖为度_U

捋。重心渐渐左转，同时右膂内旋， 左臂外旋，使右箪心翻转朝下，左掌心朝 上，两掌随翻随向右下捋,左手捋到右小 腹处停止，右手捋到右肋外，至右臂伸直 (见图 7-197)。

注意点：身体左右转动时要以腰为 轴，内劲带动，身体要保持正直,这趟内 功拳自始至终对身形的要求都是一致 的。左手动，用神、意、气从左侧领动，右 手动，神、意、气由右侧领动，动作要柔 缓，速度要均匀。手、脚的动作在文字叙 述中虽有前后，但在运动中必须同时开 始和同时完成，更要协调一致。要做到 “一动无有不动，一静无有不静”。身体 要直立，前移时以膝盖尖不超过脚尖 为度_a
挤。腰向左转，用内劲带动左掌左洌，身体转向西北，右臂随身体右转摆 回.右手抬高至胸前，手心向内。左手心搭在右小臂L,两臂上抬与肩平.左手 心向外，用内劲带着向前打挤,眼神注视前方（见图7 - 198、图7 - 199)。


左手心翻转向上，冇手心转向下，同时向右肋后下捋，左掌向下收回胸前, 寧心向内，对正两乳间。身体向左转⁴5度，面向正西，右脚内扣45度,重心在 网脚，抬起右臂，掌心向内，左手轻轻搭与片小臂上，两臂起与肩相平，在内劲引 领下向前打挤（见阁7-203、图7 -204、图7 -205)。
按：两手心均翻转向下，垂直下按，身体后撤.两手随身体后撤，向腹前回 收，两f心好似扶在箱子盖L,然后内劲送达手指，好像在掀箱子盖.内劲催促 两手向前上按出,重心移于右腿（见图7 -200、图7 -201、图7 - 202)。注意点：向前挤时乒一定要放松，两臂及肩部不可紧张，两肘不可用力挺 直，劲源一定要催手前迸，手的前进由内劲催发才符合歌決云：“棚捋挤按要认 真，阴阳互换定乾坤.劲源紧跟身手走，引拿发放皆随心，挤时左手搭在右小臂 腕部，内劲催肴上身平送腰胯，正好造成一个三角力，意念想向两手搭接处一 点。皂拳谱对挤劲的解释为:“挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动 中，间接反砬力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵意思是说当对方宋力 时，我的挤劲要使其像球碰在墙壁上，铜钱投在鼓面上一样被弹回去。发挤劲 必须内劲与形体相合.产生“弹簧力”₃

 

 

注意点：当对方来挤劲时，双手轻扶在对方的小臂上，胸部微微内含，大约 内含一个韭菜叶，胸部作为一个点，自己手大拇指为一个点，另在地上找一个 点，用内劲将上边两个点合向地上之点即可，当按劲完成后，对方所来之力，必 向相反的方向跌去_w发按劲时，周身不要紧张，不得僵滞,按劲常伴随挤、棚内 劲催发。

第五十式斜单鞭

接上式.眼神向东南,头随眼神左转.左腿后坐,两手手心向下，随之向左平 肩转动，右脚尖转向南，左腿坐实（见图7 -206),然后眼神右转，在转动过程 中，渐伸左腿，使身体坐在右腿上，右手随腰平肩转到西北，左手趁右转之势向 下1田丨一个半圆弧，收到右肩前，眼神由西北转向东南,左脚提起转腰，然后向东 南迈出，脚尖朝K南（见图7 - 207)。

注意点:单鞭在整套拳架中，起着承上启下的作用,初练者，须细心体会、揣 摩。练单鞭时应特别注意“中正安舒'上身不可前倾.肩背不要倾斜。内气必 须通畅，整个动作均须在内气引领下完成一定要做到“上下相随”与“内外相 合”一定要保持呼吸自然通畅，这样才能符合“气沉丹田"、“气宜鼓荡”的要求，如欲左顾，眼神需领先于左顾；欲右 盼，眼神需领先于右盼c•总之，要做到处 处眼神领先，才能做到意到气到，

第五十一式野马分鬃

1.右分鬃

左脚尖里扣踏实，身体微右转，重心 渐渐移于左腿，左脚坐实.右脚经左踝侧 向前提起。同时，左掌屈肘画弧移于右 耳外侧，右手勾变掌，自右向左下画弧至 右手背贴近左膝，随走臂外旋，使掌心朝 左，眼神向前平视（见图7-208)。

右脚向右西稍偏北迈出，身体渐渐 右转，先以脚跟肴地，随着重心渐渐移向 右腿，至全脚踏实，右腿弓，左腿蹬，成右 弓步。同时.右掌随转体向右上方_弧

 

4.左分鬃

右脚尖右撇踏实，身体微右转，重心渐渐全部移于右腿，右腿坐实、左脚经 右踝_向前提起，同时.右掌屈肘画弧移于左耳外侧，左手掌，自左而向右下画 弧至左手背贴近右膝外侧，随走随着臂外旋使掌心朝右，眼神向前平视（见 图 7-215)。

左脚向左西稍偏南迈出，身体渐渐左转,先以脚跟着地.随着重心渐渐移向 左腿，至全脚踏实，左腿弓，右腿蹬，成左弓步。同时，左掌随转体向左上方画弧 洌出（见图7-2丨6)。

注意点:野马分鬃的弓步比一般的弓步稍微开一些，但不要超过45度；脚 尖要与膝盖尖方向一致₃左手和右手洌出时要随腰转动,并要由肩到肘、由肘 到手节节贯串地向外例出。同时洌出与转体、变弓步要协调一致。下採的手不 要离胯步太近。两臂要成弧形。

第五十二式上步揽雀尾

重心渐渐移于左腿，右脚经左踝内侧向上提。同时，左掌随转体屈肘下沉，
棚。右腿抬起.右脚向右偏转，身体同时向右转，面向正西。随转体重心慢 慢移于右腿，右腿屈膝微蹲.同时右臂向右上弧形棚出，意念随右臂上棚，眼神 注视右臂（见图7-218)。里收于胸前，随内收臂内旋，使掌心翻转朝下.左肘稍坠，略低于腕；右掌同时向 打弧形抄至腹前，随抄臂外旋，使掌心翻转朝上；两掌相对成抱球状，眼随转体 平视转移（见图7-217)。

 

注意点:打搠叫，意念要走出靠、肩、肘、例、棚五种混合劲，全部动作都要 在意气引领下完成，初学者要在“腰”引领下运动.左手动要由左腰驱动，右手 动要由谷腰驱动.腰领动多少，手动多少，过与不及都不行。动作要柔缓，速度 要均勾.手、脚的动作在文字叙述中虽有前后，但在运动中必须同时幵始和同 时完成，更要协调一致。要做到“一动无有不动,一静无有不静'左右臂向前 棚时须与肩平。不可过高与过低，棚出时肩关节不可前探，身体要直立，前移时 以膝盖尖不超过脚尖为度₃
捋，向右肋外下侧捋。身体后撤，重心在左腿。左手心翻转朝上，右手心 同时翻转向下，左腿渐伸展，右腿渐屈.身体微向后，两手由腰带动向右下捋，至
打臂向行下舒伸直为止，重心在左腿（见 阁 7-219)。
伟式太報本老六路

注意点：身沐左右转动吋要以腰为 轴.内劲带动，身体要保持正直,这趟内 功拳内始至终.对身形的要求都是一致 的，左手动，用神、意、气从左侧领动，右 手动，神.意、气由右侧领动，动作要柔 缓，速度要均匀u手、脚的动作在文字叙 述中虽有前后，但在运动中必须同时开 始和同时完成，更要协调一致q要做到 “一动无有不动.一静无有不静'身体 要直立，前移时以膝證尖不超过_尖 为度〇

挤，、腰向左转，用内劲带动左掌左 例，身体转向西北，右臂随身体右转摆 回.右手抬高至胸前，手心向内，左手心 搭在A小臂上，两臂1:抬与肩平，左手心向外.用内劲带着向前打挤.眼神汴视 前方{见图7-:i20、图7-221 h

注意点：向前挤时手一定要放松，两臂及肩部不可紧张，两肘不可用力挺 直，劲源一定要催手前进，手的前迸由内劲催发才符合歌诀云："棚捋挤按要认 與，阴阳互换定乾坤，劲源紧踉身手走.引拿发放皆随心，挤时左手搭在右小臂 腕那，内劲催着上身平送腰胯，正好造成一个二角力，意念想向两手搭接处一 点栏拳劲的解释为•/•挤劲意何解.川时冇两方，直接单纯意•迎合一动 中，间接反应力，如球碰壁还.又如钱投妓，跃然声铿锵”意思是说⁵\付方来力 时，我的挤幼要使K•像球碰在墙哦上，铜钱投化鼓而上一样被弹回去_Q发挤劲 必须内劲与形体相合，产生“難贫力'

按两手手心均转向内，两手分幵，中间留有一手掌距离（见图7 - 222〉. 两手心均翻转向下.垂直下按.身休后撤，两手随身体后撤.向腹前回收（见图 7-223). W手心好似扶在箱子盖丨:，然后内劲送达手指，好像在掀箱子盖.内劲 催促网手向前L按出，重心移于右腿（见图7 -224) _D

 

左手心翻转向上,右手心转向下，同时向右肋后下捋左掌向上收回胸前（见 图7 -225),掌心向内，对正两乳间_Q身体向左转45度，面向正西。右脚内扣 45度，重心在两脚。抬起右臂（见图7 - 226)，掌心向内，左手轻轻搭于右小臂 上，两臂抬起与肩平，在内劲引领下向前打挤（见图7-227)。

注意点：当对方来挤劲时，双手轻扶在对方的小臂il,胸部微微内含，大约 内含一个韭菜叶，胸部作为一个点，向己手大拇指为一个点，另在地上找一个 点，用内劲将上边两个点合向地上之点即可.当按劲完成后.对方所来之力.必 向相反的方向跌去。发按劲时.周身不要紧张，不得餵滞，按劲常伴随挤、棚内 劲催发。

第五+三式单鞭

接上式，身体向东南转动.转动的步骤是:先向左回首看，眼神领先,接着右 腿渐伸.左膝微屈，腰胯随之边后坐，边左转带动右脚尖内扣，转向正南，两手掌 向下，随腰胯向左平抹（见图7 -228)，缓缓转到左手向东,右手在左肩前（见图 7 -229)眼神向西，头向右转，身体重心从左脚移向右脚.右手随身体平转至 偏西，左手同时向下画一圆弧.停靠到胸前（见图7 -230K右手成勾.然后眼

 











第三个穿梭方向为东北角。

左脚尖里扣踏实，左掌下移至左肋旁,掌心翻转朝上，身体向左转，面向东 北，右腿提起向前踏出一小步.左膝微提，左腿向左前，迈进一步，面向东北;左 手经胸前向左±弧形上棚,掌心翻转向里，右手外旋掌心翻转向里，两臂弧形向 外撑圆，高与肩平。上身稍向前倾，眼神平视东北方（见图7 -238)。中指引领 左手掌上升，在左手超过头部时，手腕旋转，使掌心向外于额前。同时，伸右腿 弓左膝，身休前移，右掌由胸正中向东北按去（见图7 -239^面向东北角，此 为穿梭的第三个角（见图7 -240)。

 

图 7_238 图 7_239

 

第四个穿梭方向为西北角：>

接上式，腰胯后坐，双手后捋，左脚尖扣转向北，身稍左转，重心移向左腿, 右手向左斜下舒伸，掌心向上左脚站稳后以脚跟为轴，提起右脚带动身体向左 转，面向西北，右脚向西北迈一步，上身微向前倾，眼神平视西北方（见图7- 241 )。中指引领右手掌上升，在右手超过头部时，手腕旋转，使掌心向外于额 前,，同时,伸左腿弓右膝，身体前移，左掌由胸正中向西北按去（见图7 -242)。 面向西北角，此为穿梭的第四个角(见图7 -243)。

第五十五式上步揽雀尾

接上式，e心渐渐移于左腿，右_经 左踝内侧向h提。同时，左掌随转体屈 肘下沉收于胸前，随内收臂内旋，使掌心 翻转朝下，左肘稍坠.略低于腕•，右掌同 叫向右油i弧抄至腹前，随抄臂外旋，使掌 心翻转朝上；两掌相对成抱球状,眼随转 体平视转移（见图7 - 244、图7 - 245)。注意点:玉女穿梭共有四梭，方向是朝 着西南、东南、东北、西北四个斜角> 在每 一个转身或上步时，不可起身，要保持身体 正直，动作连均匀、上下相随、内外相 合、协调一致。手掌向上翻时要防止引肩 上纵或抬肘。推出一手的动作臂部不梃 直，要微屈。变弓步、一掌前推时，脚尖j泰 盖、推出的掌的方向要一致地朝着斜角

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