由此看来，螈旋式运动 的缠铉劲是获得充沛内劲——抖劲的基础，是陈氏太极拳内 功的筑基功之一.想要练出抖劲，必须从缠丝劲入手，正如 陈家沟人说的：初学太极拳练二、三年一路（主要练缠丝 劲），方可练炮捶（主要练抖劲）。就是这个道理。照奎先 生曾说：练就一身弹抖力，试看天下谁能敌。

抖劲一则靠练套路，二则靠练单式，陈照奎老师教单式 发式有700多个动作，如果左右两边练习，那就有1500个动 怍，堪称千手寸劲即抖劲。俗语说“千手易学，寸劲难练， 如果掌握了抖劲运劲的方法，还是可以练好的，运劲要做到 节节贯穿，透达四梢，内劲充足，无论练习套路（一路、二 路）或单式，动作快和慢，刚和柔完全不用僵力，发劲也只 是弹科的一瞬间，随即松开（不失棚劲），意气都能贯穿透 达到肩、肘、莩、指、裆、背、胯、膝、啣等部位，力惫粢 中到一点触处成拳，突然用腰腹带动劲起脚跟，行于腿，气 贴脊背，行于手指的基础上，突然_抖击随即松开，即一吸 _呼而完或其势。换句话说，要练到身法及梢节任何部位都 能力量集中到一点，都能松活弹抖地发出劲来，发劲既长又 远，架子开展，而乱注意功法中定、发劲以腰腹带动，突然 地随呼气一抖击隨即松开，不准有一点僵力。

现将抖劲的串式发式动作举例加以介绍，以供参考。

（2）练 法

(1)黾式发势动作例：

以腰结合丹田带动身右转略下沉，苒速左转上升，重心 偏右再偏左同时、含胸，长脊、拔背，塌腰、吸气、提 肛、敛臀、忪胯、合裆i宠升胸，竖脊、突腹、呼气、翻右臀、沉左臀、松胯、扣档。同时，两腿左逆右顺缠，变左顺 右逆缠，屈膝扣合，两脚略起顿地发劲，同时，双拳在腰肋 两侧双顺缠下里折腕，变双逆缠向前略上展腕发抖劲。 (图47、图 48   )

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