胯在臀之前的大腿根，是丄下体的连接处，运动中要求 松开。拳论说胯开来脉才能通^转关才能灵，上体不炅下体 不能坚实稳固。裆要圆虚，运动中有圆、合、扣等方式。柔 式中圆裆可便腰部灵活；蓄式合裆能使腰塌；发式裆扣腰方 能拧转。不过一般常处于圆裆状态，目的是为了达到会阴松 虚而使其轻轻上提，起到练精化气，提神醒脑的作用。

   胸腰折叠主要的表现是胸部的一开一合，脊一竖一长， 腹一突一收，臀一沉一泛。折叠即在此一开一合，一竖一 长，一突一收，一吸一呼之间。正如体青运动中投掷项目， 要想扔得远一些，就需后坐成陌退儿步，再同前冲儿步，这 样就比站在原地扔的远得多。许击技中如此运转，既容易给 对方造成错觉，加强自身的力鼠，又能给自己下面运行创造 条件。当然手脚的往复也需折齊。但都离不开一开一合的原则，前人说功夫需练在身上，意思就磨要求我们在这一方面下火力气。

2练法

（1）胸腰开合折魯之1

左开势：以腰为主宰结合丹田，浪动身左转略上升，再 快速右转下沉，重心偏右、冉偏左。罔时，开胸、竖脊、突 愎左旋，吸气，翻左臀、沉右忾，松胯、圆裆，变含胸、长 脊、拔背、塌腰，略翻右臀、沉左臀，松胯、合裆。同时，



图32                  图33                    图34

 

左腿顺变逆缠屈睐合，五趾抓地脚心空！右腿逆变顺缠屈膝 合，五趾抓地脚心空。同吋，右手自然下垂，左手上举由面 前峨缠下沉，经愎前向左上外展至胸左侧里折腕，变逆缠旋 指转腕后翻，经左耳下向面前中线伸展坐腕发抖劲。即完成 —次胸腰折務。（图32图33图34）

右开势：

图35同图32

图36同图33

图37同图34。

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