抢背。这是一种具有攻防作用的地趟动作预备式：面向前方、成右脚在前，左脚在后坫立。动作要领：上体前俯，两腿屈膝，臀部提起，右臂于 体前斜向左胯，左臂举起，左手掌置于右肩前；然后两脚蹬 地，低头，收腹，团身，左手掌撑地，由右肩背经左腰胯至 臀部依次着地向前滚动，然后左、右脚依次着地，起身站立。 如图-动作要求_；滚翻圆滑，路线要直。

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后抢背 这是一种向后倒地迅速起身的动作。预备式：背向前方蹲立，两臂下垂。动怍要领；两肩后倒，身体团紧向后滚动，臀部翻起。 此时右掌在肩前撑地，头向右侧倾斜，左臂侧伸，经左臂、右 肩着地向后滚翻，然后两脚落地起身，如图动作要求：团身要紧，动作要圆滑

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鳎鱼打挺。这是一种倒地后迅速起身的动怍。预备式：身体仰卧，双脚并拢，两手位于体侧。动作要领：收嗄举腿，臀部提起，两手放在膝盖然后两腿向前：方打出，挺愎抬头，使身体向上睥起，接着两 脚落地站立如图动作要求：收腹举腿要带动举臀，打腿有力，方向正确.

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乌龙绞柱。这是一种倒地后迅速起身具有攻防意义的动作。预备式：身体成左侧卧姿势心动作要领：右腿以髋为轴，由前向左、向后、向右贴地 平扫，身体随着翻仰，臀部举起，接着两腿上举剪绞，同时 两手推地，使身体腾起翻转，起身成站立，如图 A~

    

动作要求：右腿平扫弧度要求， 两腿 剪绞有力。

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