外开腿

预备式，与正踢腿同动作要领：右 脚上半步，右腿直立支撑，左脚掌内扣，脚背绷苴，向右侧上方踢起，然后经上向左侧外摆，井以左脚背劈击右手掌，落地同右脚并拢。练习方法:按口令一拍一动.做行进间连续左右外开腿，订 做两组，每组10 —12次。动作要求：外开脚和支撑腿不能 弯曲，动作幅度要大，以胯发力劈击手掌。

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拍脚背

预备式:面向前方，身体直立，两脚并拢，两臂前上举，掌心朝下，如图A动作要领:左脚向前一步，左腿支撑，右腿由前向上方踢 起，脚面绷直，同时右手掌迎击 右脚背，然后右脚落地同左脚并 拢；右脚向前一步，换做拍左脚 背，如图A。练习方法:按照口令，一拍一动，做行进间连续 左右拍脚背做两组，每组敝 10 —12次。动作要求:踢腿衧 脚面绷直，手掌五指并拢，在脸 前迎击。

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后撩腿

预备式：背向前方蹲立，两胸并拢，两 臂微曲，两手成立掌交叉于胸前，如图动怍要领：右 脚后退一步，左脚前胸掌蹬地，与右胸并拢并成蹲立，接着 右手臂向前摆起，左臂由下向后上方摆起，同时右腿用力蹬 直，身体挺起抬头，左腿向后上方撩起，目视左脚；接着左 脚向后落地，换做右撩胸，如图A练习方法：按口令一拍一动，做行进间连续左、右后撩腿_。做两组，每组10 — 12次> ④动作要求；撩腿时，上体急振，挺胸抬头，尽量展 髋使腿向后上方撩起，同时两臂前后摆起，协调配合。

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