脊关节是整个人体中最重要的关节，同时，其骨节运动 的幅度的大小直接关系到太极拳艺的高低。所以，陈式太极 拳术语中有“气贴背、力以脊发”之说，可见脊柱关节的重 要，正因为如此重要，所以前人称人体的这一郞分为一身备 五弓的主弓。认为其弓稍是第一颈惟和骶椎（尾闾），中间 的命门为弓把，而一身的中气为其弓弦。

在太极拳的运动过程中，衅个脊惟状态昆星斜向的圆弧 形。如何掌握好这部分关货的运劲，是关系拳术水平的关键。具体的说，练拳时上以百会虛虛领劲，下以丹田沉稳运 转，下起尾闾上行，自然形成一个上下的对拉拔长局势，给 好推关节的放松和运转留下了充分的余地。因为没有以脊椎 关节为主宰的胸腰开合，那就完全失去了太极雒的“动之则 分，靜之则合”的精神，因此应当引起足够的重视。当然， 要达到躯干部分的肌肉与韧带的联合放松，除了上述的因素 外还必须注意含胸塌腰、收腹、圆裆^因为人体各部不是孤 立的，而是一个有机的整体。听谓含胸，是指胸部自然放 松，既不凹进也不腆塌腰，枭腰肌松下塌实；收愎是小 腹微微收敛；圆裆_f则是裆部虛松，前后开合等距。总之,只狗上述配合得体，躯干才能达到放松的目的。

肢体部位的放松，上肢恳靠旋膀转腕和沉肩坠肘来完成 的。因为沉肩可便肩部因下塌而接牢，而坠肘又能便时与肩 之间的部分松长。下肢是靠开胯屈膝旋踝来实现，胯不开脉 不得通，转关便不得灵，转关不灵则拳势呆板没有生气。屈 膝旋踝能使其内外侧的肌筋放长，肌筋放长才能便足根的劲 顺利上行。

上面所讲的各部放长决不是孤立的，它们之间有着极默 契的关系。处理好这些关系，对于规劲的产生和加强意义重 大，因此每个练陈氏太极拳的人都应在此下大功夫否则将一 无所获。

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