实践证明，练太极拳能够使呼吸自然、细长、慢均。这种 细长、慢均、有节奏的呼吸，可使横膈肌和胸腹运动增强，相 对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。 大家知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不 良、慢性肠炎等慢性病效果较好，膈肌活动范围增大，使胸部 呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏 本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种 自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些 神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好 102

的作用。

太极拳为何能治病

由于太极拳运动速度缓慢，动作柔和，而使人体的微循环 得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得 不到充分的物质能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能 够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循 环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这 样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体， 能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。

月经期能否练太极拳

一般健康的妇女在月经期坚持打太极拳并无防碍，但运动 量不宜过大。在月经期适当地练太极拳，有益于盆腔血液循环 的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑兴奋与抑制 的平衡，可减轻月经期的腰背酸痛、腹胀等不适感觉。

少年儿童练什么太极拳好

太极拳分为杨式、武式、陈式、吴式和孙式。作为太极拳 的打法一般有两种：一种是动作缓慢、轻松柔和，这种练法比 较适合中老年人。另一种练法是快慢相同、刚柔兼施，拳中既 有缓慢柔和的动作，又有快速刚健的动作，比如陈式太极拳，少 年儿童比较适合于这种练法。

少年儿童练太极奉对身体有什么好处

练太极拳时要求身体中正安舒、舒松自然，这特别有利于

少年儿童养成一种良好的身体姿势。长期的锻炼对增进少年儿 童的体质、防治近视眼均有较重要作用。另外，练陈式太极拳 时，强调意念引导动作，上下肢协调一致。长期演练，对训练 少年儿童中枢神经的灵活性、协调性较好，所以从小练太极拳 能够全面增进少年儿童的身心健康，有利于全面发展。

血糖偏低者练太极拳要注意什么

太极拳动作比较柔和缓慢，运动量不大，一般早晨练太极 拳不需要吃东西。如果血糖较低的患者在早晨空腹练拳或是运 动量过大时，容易引起头昏、心慌、手脚无力、发软等现象。凡 遇到上述现象，要立即停止练习。最好在练拳前后，喝杯糖水, 更重要的是，练习的时间不宜过长，运动量不宜过大。

练太极拳怎样安排饮食

一般正常健康的人在早晨空腹练太极拳都不需要加饭，因 为太极拳动作柔和缓慢，运动量不大，一般不会引起不适感觉。 练习太极拳后，由于大脑还处在兴奋状态中，不要急于吃饭，最 好能稍平息一段时间后再进食o饭后，也不要急于练太极拳，因 为吃进的食物还没消化，在练习时会引起不适感觉，也不利于 食物的消化吸收。练太极拳的时间最好安排在饭后半小时或1 小时为好。

练太极拳时腿发抖和易失去平衡是怎么回事

有人在练太极拳时，腿往往会出现一些抖动，单腿支撑动 作站不稳，易失去平衡，特别是初学者。出现这种现象有这么 几种原因：一是初学太极拳，腿部无力，动作不适应，承受不

了身体重量的支撑而站不稳，易失去平衡。二是在练太极拳时， 精神紧张，肌肉不放松，配合不协调，也易出现抖动和失去平 衡的现象。另外，在感冒、浑身无力时练太极拳也易产生上述 现象。一般地说，在学练太极拳时如果保持精神沉静，全身放 松，顺其自然，即可避免上述现象。

练太极拳能否和慢跑结合

练太极拳可以和慢跑结合进行。一般地可把慢跑放在前面, 慢跑后再练太极拳，这样有助于身体的放松、消除疲劳。但要 注意慢跑的运动量不宜过大，练完慢跑转练太极拳时，要充分 做好膝关节的准备活动。

神经衰弱患者练太极拳要注意什么

练太极拳有利于调节人大脑兴奋与抑制的失调,所以神经 衰弱患者练太极拳时，要注意运动量要适当。开始练习时，运 动量应小，以后循序渐进的增大。如果运动量控制不当，对疾 病痊愈反而不利。比如晚间练太极拳，运动量过大容易引起兴 奋，更不容易入睡；运动量太小，对防治疾病的疗效又有影响。 所以神经衰弱患者练太极拳，应根据个人病情、体质和生活习 惯，来摸索选择一个适于自己锻炼的时间和恰当的运动量。

练太极拳怎样掌握运动量

练太极拳掌握运动量，这要根据本人的体质、工作与生活 的安排而定。一般在练拳后感到精神愉快、舒松、食欲增加、睡 眠较好、病情好转，这都说明运动量合适。如果练习者感到身 体疲劳时要即刻停止。如果在练拳后感到疲劳无力、食欲减退、

睡不着觉、病情加重，这都首先要考虑到是否是练拳的运动量 掌握得不适而引起的。正确地掌握运动量，需要练习者细心的 体察，做好自我调节。

练习太极拳对场地、服装有哪些要求

练太极拳时，最好选择比较平整的场地，穿比较舒松的运 动服为好。穿鞋时应注意轻便、合适，布鞋、运动鞋均可以。腰 带松紧要合适，过紧有碍于呼吸的自然顺畅，不利于腹腔内脏 的运动和血液循环。在寒冷的季节，为了御寒，可以带着帽子、 手套进行练习。

太极拳最适合于什么人练习

太极拳动作有柔和、缓慢、轻松自然和快慢相兼、刚柔相 济两种练法，所以太极拳不受性别、年龄、职业的限制，一般 人都适合练太极拳。学习太极拳者可根据自己不同的年龄、不 同的体质、不同的病情和兴趣来选择不同练法的太极拳进行锻 炼。根据长期的实践证明，中老年人、脑力劳动者、体弱多病、 不适宜参加剧烈运动的人都比较适合太极拳锻炼。

太极拳为什么能够普及

主要原因有几点：

1. 太极拳由于占用时间短，占地面积不大，不受时空、环 境的制约。

2"太极拳不受年龄、性别的限制，对青年能够强健体魄, 提高工作学习效率；对少年能促进身体发育，有利于健康；对 老年人则能舒筋活血，延缓衰老。

3. 太极拳能够治疗一些慢性病，且疗效显著，诸如对神经 衰弱、心脏病、类风湿性关节炎等3太极拳还能预防一些疾病, 提高人体对疾病的抵抗能力。


4. 太极拳动作少，且有左右对称的特点，比较易学，动作 有动态美感，给人以赏心悦目的美的享受。


5. 太极拳可以增进人际交往，改善人际关系。由于在教练 太极拳过程中，人与人互相切磋，增进了了解，能够找到不少 知音。


6. 太极拳能培养和提高人的沉着、冷静、坚毅、耐久、反 应灵敏等优良品质和身体素质。

太极拳有哪些主要特点

1. 太极拳具有动作缓慢柔和、心平气和的特点。


2. 各种动作大都是弧线、圆形或螺旋形运动，这样显得舒 展潇洒。


3. 太极拳具有牵一发而动全身的特点。用陈鑫的话说: “太极拳千变万化，无往非动，势非不侔，而劲归一。所谓一者, 自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相联而为 一者也，破之而不开，撞之而不散。上欲动而下自随之，下欲 动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外 相连，前后相需，所谓一以贯之者，其斯之谓欤！ ”


4. 呼吸自然深长，最好配合动作进行呼吸，达到气定神舒, 气入丹田。故意憋气会出偏差。


5. 精神集中，用意不用力。

太极拳能促进智力发展吗

气功中的“静能生慧”是有道理的，而在太极拳的锻炼中 要身体和精神放松，看似外动，而神不外游，从而达到“虽外 动而神宁”的效果，使大脑皮层得到充分休息和调整。这样大 脑思维敏捷，记忆力提高，工作效率提高，就达到了 “生慧”的 目的。同时太极拳的外动使送往大脑的血液增多，促进新陈代 谢，使大脑营养物质充分供给，保证了大脑运转能量的互继，从 而促进智力发展。

太极拳与西方体育有哪些不同

L思想渊源相异

西方的体育运动滥觞于古希腊文化并来源于欧洲文艺复兴 思想。古希腊文化崇尚武力，赞赏人体的自然美。15世纪前后 的文艺复兴运动，提倡尊重人和人的全面发展，形成以“人''为 核心的人文主义思想。在文学和艺术中热情讴歌人体美以及人 体的自然力量，因而对西方体育运动的发展产生了多方面的直 接影响。

中国太极拳的思想渊源，可追溯到先秦时代的道家哲学思 想。道家崇尚自然，主张清净，无为，道法自然（太极拳在技 击上讲求以静待动、后发制人）。在以后的历史发展中，魏晋玄 学和唐代禅学对太极拳的发展亦有一定的影响。

2. 心理活动相异

在西方体育的运动过程中，人的意识活动是指向外部的，注 重运动技能、技巧的发挥，不断克服外部障碍和身体的心理或 心理障碍，是一种劳心费神的运动形式。

在中国的太极拳练习过程中，人的意识活动是指向内部的， 要求气沉丹田，以意识引导动作，能自觉地调动起人的意识的 积极性与能动作用，去消除杂念及思虑。同时，又以积极的意 念活动去调整人的心理状态，产生身心双修的良好效果，是一 种息心调神、内外结合的运动方式。

3. 理论形态相异

西方体育运动的理论是建立在自然科学、实验科学基础之 上的，是对人的生命有机体的运动规律的一种科学理论认识。

中国的太极拳运动理论是建立在对人类有机体的生命现象 的生动的、直观基础之上的一种理性认识形态。

浏览1,080次