拳架名称：鸡形单展翅

1. 拳架动作习练法

（1 ）拳架左式：

• 预备势：轻步站，起式 匚图3-1 3-2. 3-3 ）,文字略。


• 左脚向前上半步，右脚随之上前一大步，脚尖上翘，同时， 向左转体90度，右手由下向前上方，经腹、胸伸出，手微弯曲，掌心 朝前下方，左手随之上提，护住右手肘关节内侧，掌心抵住尺骨鹰 嘴，目视前方。


• 上势不停，右脚继上半步，脚趾抓地左脚上前一大步，成左 鸡步，同时，向右转体120度，左手由胸前向前，经右手背向前下方 抓出，然后经右胯、肩腮向前伸出作绕环，左手掌与脸同高，手背向 前，臂稍弯曲，与左肩平。右手在左手作绕环时一同抓下，在右胯处 绕环。当左手向前伸出时，右手随之伸出，护在左肘下，虎口抵住尺 骨鹰嘴，目视前方，三尖照（见图3—21、3-22. 3-23 ）。

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向左转体180 度，右手由脸前向右肩伸出，左手随之在右小臂内侧经手背向前下 方抓下，右脚上前一步，脚尖上翘，目视前方。

上势不停，左脚上前一大步，成左鸡步，手和身体的姿势与 左式（2）相同（见图 3-27. 3-28> 379）。

（4 ）鸡形收势（鸡抛食）

内劲——意识之修炼

修炼心法：练鸡形单展翅时，意劲的运用像摇船一样，手与脚要 协调一致，手抓下时同身体的转动要一致，手臂向前环绕时小臂用 意，同时注意丹田意气的滚动。手要贴住胯、肩、腮向前伸出。要 呼吸自然，气沉丹田。夕卜要沉肩坠肘，肩关节外顶，含胸拔背，躯干 正直。

拳谱曰：鸡步三摸胯、肩、腮，用意要知左右裹。

（五）拳架名称：鸡刨食

拳架动作习练法

（1 ）拳架左式：

预备势轻步站，起式（见图3-1、3-2、3-3 ）,文字略。

左脚上前半步，两手在裆前相交，左手掌护住右手腕处，右 脚随之上前一步，脚尖上翘，向左转体90度，屈肘，两手上提至与 肩同高，掌心朝下方。随之，左脚继上一步，成左鸡步，同时，向右 转体90度，两手向前伸出，屈腕，掌根用力，掌心向前，掌与胸同 高，目视前方。

左脚上前半步，右脚上前一大步，成右弓步，在左脚上前的 同时，向右转体90度。两手向左侧经脸、右肩、腹部收至左胯，右 手在外护住左手，掌心向里，当手搂下时身体迅速前俯，下巴抵住 右肩，梗头，目视左脚后跟，人后上身迅速立起，目视前方（见图 3—30、 3—31、 3-32）_o

（2 ）拳架右式：

①右脚上前一步，脚尖上翘.两手放松，自然下垂，在裆前相 交，左手掌护在右手腕上，随之，身体右转90度，屈肘，两手上提至 与脸同高，掌心朝前下方，右脚继上一步，成右鸡步，同时向左转体 90度两手向前伸出，屈腕，手腕用力，掌心向前，掌与胸同高，目视 前方。

② 上势不停，右脚上刖半步，左脚上刖一大步，成弓步，在右 脚上前的同时，向右转体90度，两手向右侧经脸、左肩、腹部收至 右胯，左手在外护住右手，掌心向里，当手搂下时，上身迅速前俯, 下巴抵住左肩，梗头。目视右脚后跟，然后上身迅速立起，目视前方 （见图 3-33, 3-34、3-35 ）。

（3 ）鸡刨食回身势：

以右式为例。左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向 左转身180度，两手自然放松，下垂，在裆前相交，左手掌护在右手 腕上，随之向右转体90度，两手屈肘上提至与脸同高，掌心朝前下 方，右脚继上一步，成右鸡步.同时向左转体90度，两手向前伸出， 屈腕，掌根用力，掌心向前，掌与胸同高，目视前方（见图6. 3-37、3-38）□

（4 ）鸡形收势（鸡抛食）

2. 鸡刨食内劲——意识之修悟

练鸡刨食时，手与脚的动作要齐，步子要稳。在意劲的指引下, 搂手时的动作要柔，头向下时意气要从腰胯丹田发出。同时注意, 丹田意气的强烈挤压作用，头颈不僵滞，前俯后仰，起要快，要三尖 照。在内要气沉丹田，含胸拔背，百会顶，要松腰，用意在中节。

拳谱曰：起要用足落在手，搂把要用头、肩、肘。

||二、鸡形套路

鸡形套路各动作之顺序：预备势与起势一顺步鸡扑食(左1顺 步鸡扑食 —双展翅—鸡形单展翅 —鸡形单展翅：，—鸡 扑食"—鸡扑食• - 一■鸡扑食'—坳步鸡扑食回身势 T坳步鸡扑食 —坳步鸡扑食 —顺步鸡抖毛，— 顺步鸡抖毛 TI页步鸡抖毛 -*坳步鸡抖毛 ■. 一坳

步哪毛， —坳步湖式，、 —坳步酬式—鸡踩

才I鸡抛食 一鸡缩身—鸡抛食I右I 一鸡刨食—收势。

(1 )预备势与起式：

见图 3-1、3-2、3-3。

(2 )顺步鸡扑食(左)：

左脚上前半步，右脚随之向前上一步，向左转体180度，成右鸡 步，左手外翻，虎口向上，肘稍弯曲，提至与肩平。在右脚上步的同 时，右手上提，经右膀、腹部迅速插至左胯，掌心护住胯关节，目平 视前方。

右脚继上一步，左脚跟进半步，步型不变。在右脚落地的同时, 右手迅速用力经右腿内侧向前击出，小指一侧向前，至右膝盖前停 住，臂与体的夹角保持45度左右，左手同时迅速至左膀，掌心抵住 胯骨(见图3-39、3 4())。

（3 ）川页步鸡叶食（右）:

右脚上前半步，左脚随之上前一大步，向右转体180度，成左鸡 步。同时，右手外翻，虎口向上，肘稍弯曲，提至与肩平。在左脚上 步的同时，左手经左胯、腹部迅速提至右膀，掌心护住胯关节，目平 时前方。

左脚继上半步，右脚跟进半步，步型不变，在左脚落地的同时, 左手迅速用力经左腿内侧向前击出，小指一侧向前，至左膝盖前停 住（臂与体的夹角保持45度左右），右手同时迅速收回至右胯，掌心 抵住胯骨（见图3-41 . 3-42 ）

（4 ）双展翅：

右脚上前半步，左脚上前一步， 脚尖上翘。同时，右手内翻，在胸前 交叉，手心向内，右手心贴在左手背 上。然后，两手迅速向左右斜前上方 扫出，臂稍弯曲，手心相对，与肩同 宽，掌心与头同高。目视前方（见图 3-43 ）o



5 ）鸡形单展翅.（右）：

左脚尖内扣，向右斜前方上一步，同时，向右转体45度，两手 外翻，掌心向前向下伸出，右手收至左手肘下，然后右脚上一步，与 此同时，向左转体90度，右手经左小臂上侧向前伸出，左手护在右 肘内侧，手伸直与头同高。

接上势，左脚上前一步，右脚继上半步，成右鸡步。同时，右手 向前下方抓下，右小臂经裆前、左胯、左臂、左腮向前平伸，手指向 上，臂稍弯曲，手心向后，与头同高，左手始终护住右肘关节，停势 后，左肘靠近左肋处，目视前方（见图3-44. 3-45 ）。



（6 ）鸡形单展翅（左）:

右脚尖内扣，向左斜前方上一步，同时，向左转体90度。左手 外翻，向头上前方伸出，然后左脚上步，向右转体90度，右手经左 小臂上侧向前伸出，手伸直至与头高，左手护在右肘内侧。

紧接上势，右脚上前一步，左脚继上半步，成左弓步。左手向前 下方抓下，然后经裆前、右胯、右腮上举，左小臂向前平伸，手指向 上，掌心向后，与头同高，右手始终护住左肘关节，停势后，右肘靠 近右肋处，目视前方（见图3-46、

（7 ）鸡扑食（左式）：

左脚尖内扣，向右斜前方上一步，右脚跟上，成左鸡步。同时左 手内翻，经头部、右肩、腹部，插至右胯，掌心护住胯骨，右手内翻, 由左肘下插至左胯，随之迅速用力向前，经左大腿外侧伸出，小指一 侧向前，手指向下，与左膝同高（臂— 匚角保持45度左右，，下 巴对住右肩侧上方，目视前方。

（8 ）鸡扑食（右式）：

右脚上前一步，左脚跟上，成右鸡步，同时向右转体180度。右 手外翻，经体右侧上提至与肩同高，虎口向下，左手经腹部插至右 胯，随之，迅速用力向前经右大腿外侧伸出，小指一侧向前，手指向 下，与右膝同高，臂与体的夹角保持65度左右，下巴对住左肩侧上 方，目视前方（见图378、，49 ）₀

（9 ）鸡才卜食（左式'）:

同（7 ）（见图 3-50 ）₀



（10 ）坳步鸡扑食回身势：

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右转体180度, 左脚随之上前一大步，成左鸡步。左手经胸前伸至右肩侧上方，右 手迅速插至左胯，然后用力经大腿外侧伸出，小指一侧向前，手指向 下，与左膝同高，臂与体的夹角保持65度左右，左手同时收至右胯, 掌心护住胯骨，下巴对住右肩侧上方，目视前方。

（II ）坳步鸡朴食（左式）：

左脚上前半步，右脚随之上前一大步，成右鸡步，同时，向右转 体180度。右手外翻，经体右侧上提至与肩同高，虎口向上，左手经 腹部插至右胯，随之迅速用力向前，经右大腿外侧伸出，小指一侧向 前，手指向下，与右膝同高，臂与体的夹角保持65度左右，下巴对 住左肩侧上方，目视前方。

（12 ）坳步鸡扑食（右式）:

与左式追风赶月的动作方向相反（见图3-51 3-52, 3-53）。



（13）『质步鸡抖左式）:

左脚尖外撇180度，右脚随之经左脚外侧上前一大步，成右低 鸡步，同时，向左转体180度。两手外翻，经体左右两侧，上举至头 上方交叉，而后内翻，掌心向下，经腹前向体两侧展开，掌心相对, 手臂伸直，与膝同高，臂与体的夹角保持45度左右，下巴对住左肩 侧上方，目视前方。

（14 ）顺步鸡抖毛（右式）：

右脚尖外撇180度，左脚随之经右腿外侧上前一大步，成左低 鸡步，同时，向右转体180度。两手外翻，经身体左右两侧，上举至 头上方交叉，而后内翻，掌心向下，经腹前向体两侧展开，掌心相 对，手臂伸直，与膝同高，臂与体的夹角保持45度左右，下巴对住 右肩侧下方，目视前方。

（15 ）顺步鸡抖毛（左式）:

左脚外撇270度，右脚随之经右脚外侧上前一大步，成右低鸡 步，同时左转270度，手势与,12左式鸡抖毛动作相同。

（16 ）坳步鸡抖毛（右式）：

与（1己，左式鸡抖毛的动作方向相反。

（17 ）坳步鸡抖毛（左式）：

左脚尖外撇90度。右手外翻，虎口向上，由下经胸前伸至左肩 侧上方，左手随之插至右胯，右手掌心护住左肘关节。紧接上势，左 脚向前上一大步，右脚跟上半步，成左鸡步，右手由右胯经左大腿内 侧向前弹出，手背向前，手指贯力，右手由前经右膝向后弹出，手背 向后，两手心相对，同胯平，两臂与体的夹角保持45度左右，两手 微弯曲，目视前方见图3 54. 3-5? 3-56 3-57 ）。



                 

（18）坳步愁r抖式（右式）：

左脚上前半步，同时，身体向右转体180度，左手外翻，虎口向 ±,由体左侧上提至右肩侧上方，右手内翻，由右胯后经腹部前插至 左膀，掌心护住关节。紧接上势，右脚向前上一大步，左脚跟上半 步，成右鸡步。同时右手由左胯经右大腿内侧向前弹出，掌背向前, 手指贯力，左手由前经左膀向后弹出，掌背向后，两手心相对，同胯 平，两臂与体的夹角保持45度左右，两手微弯曲，目视前方 3-58、3-59）。



与I右式鸡抖式同，方向相反 比图3-60, 3 6「)。

(20 )鸣踩寸卜：

左脚上前一步，右腿提膝至与胯平，脚尖上翘，同时向左转体 90度。两手外翻，左手由体前上提至与头同高，右手由体后经腹前、 左手小臂前方伸出，掌心向后，掌心与头同高，肘稍弯曲，左手随之 收下，手背护在右手肘关节内侧，目视前方。

上势不停，右膝继上提，左脚用力蹬地，跳起腾空，在空中成左 鸡步，同时，向右转体90度。两手内翻，左手经右手臂向前伸出， 右手随之收下，虎口护住左手肘内侧，掌心向下，目视前下方。

紧接上势，左鸡步落地，步型不变，左手由上向前下方用力抓 下，至左膝内侧，握拳，肘关节贴住腿内侧，臂伸直。同时头依靠 腰部发力，用力向下打下至与胯平，头打下时含胸，下巴抵住胸锁 骨，右手随之收至右胯，握拳，掌心护住胯关节，目视后脚尖



（21 ）鸡抛食（左）：

左脚上前一步，上身迅速拾起，同时，向左转体90度。右手插 至裆前，变掌，左手随之护与右手腕外侧，右脚上前一步，脚尖上翘。 同时屈肘，两手迅速上提至与脸同高，掌心朝前下方，目平视前方。

上势不停，右脚继上半步，成右弓步，两臂用力向前伸去。右手 掌根用力，掌心向前与胸同高，左手护与右手腕上，目平时前方 图 3-65 ）。

（22 ）鸡缩身：

右脚向后退后一步，重心随之后移，稍屈膝，同时，向右转体90 度。右手变拳，屈肘，左掌心顶住右拳面，用力后顶，右肘弯曲，左 肘关节内侧贴住左肋（见图3-66 ）_o



（23 ）鸡抛食（右）：

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，向右转体180度，左手随之插 至裆前，右手变掌，随之护于左手腕外侧。

紧接上势，左脚上前一步，脚尖上翘，同时屈肘，两手迅速上提
至与脸同高，掌心朝前下方，目平视前方。

上势不停，左脚继上半步，成左弓步。同时，两臂用力向前伸 出，左手掌根用力，掌心向前与胸同高，右手护于左手腕上，目视前 方（见图 3-67、3-68 ）_o

（24 ）鸡刨食：

左腿提膝，上跳，右脚用力蹬地跳起，在空中两腿交换成右鸡 步。随之，两脚落地，成右弓步，在左脚上跳的同时，向左转体90 度。两手向左侧经脸、右肩、腹部收至左胯，右手在外护住左手，掌 心向内。当两手收至左胯前，身体用力迅速前俯，下巴抵住右肩，梗 头，目视左脚尖（见图3-69. 3-70 ）₀



左脚上前一步，两手自然放下，还原成操手势（见图3 - 69、 3—70、3-71、3-72）。

1. 拳架动作习练法

(1 )拳架左式；

预备势：轻步站，起式(见图3-1、3-2、3-3 ),文字略。

左式：左脚尖外撇45度，右脚向左斜前方45度上一步，同 时身体向左侧半面状，成右鸡步。右手同时由提右侧提起，外翻，掌 心向内，经脸擦左肩收至左胯，下巴对准右肩上方，目视前方。

上势不停，左脚继上一步，同时向右转体180度，成左鸡步。 左手同时由身体左侧提起，外翻，掌心向内，经脸擦右肩收至右胯, 右手随之由左胯经腹部收回原处，下巴对住肩上方，目视前方。

上势不停，左脚上半步，右脚跟上半步，仍成左鸡步。左手 五指并拢，成猴形手，由右胯处向下，经裆前、左大腿内侧、膝关节 处向上用力，迅速提至头左侧上方，掌心向下，手背用力，左肘与肩 平，肘弯曲，右手在左手上提的同时，由掌变钩，随之上提，护在左 肘下，掌心朝下，虎口抵住尺骨鹰嘴，下巴对住左肩上方，目平视前 方(见图 3-81、3-82. 3-83 )。

• (2 )拳架右式：

左脚向右斜方90度上一大步，同时身体向右侧半面转，成 左鸡步。左手同时由左侧头上方变掌，外翻，经脸擦右肩收至左胯, 右手也同时收回原处，下巴对住左肩上方，目视前方。

上势不停，右脚继上一步，向左转体180度，成右鸡步。右 手同时由体右侧提起，外翻，掌心向内，经脸擦左肩收至左胯，左手 随之由右胯经腹部收回原处，下巴对住右肩上方，目视前方。

上势不停，右脚继上半步，左脚跟上半步，仍成右鸡步。右 手五指并拢，成猴形手，由左胯处向下经裆前、右大腿内侧、膝关节
外向上用力，迅速提至头右侧上方，掌心向下，手背用力，右肘与肩 平，肘弯曲。在右手上提的同时，左手由掌变钩，随之上提，护于右 肘下，掌心朝下，虎口抵住尺骨鹰嘴，下巴对住右肩上方，目平视前 方（见图 3-84. 3-85、3-86）。



拳谱曰：裹把要明头、肩、肘，缩身要知忽高低。

1. 猴缩身内劲——意识之修悟

练猴缩身时，意劲从丹田发出，做出手的摆动动作，要求与身 体的转动协调一致。意气传递于肩、肘、手，缩身的动作要低，要蓄 劲、三尖照，同时要

注意丹田意气的斜向开合。起身提手，要忌挺 胸、腹，要气沉丹田，以气催力，步法轻活。

1. 猴缩身收势——白猿献桃

• 左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向左转体180 度。随之，右脚上前一大步，成右鸡步。两手在右脚上步时，同时外 翻，向内经胸前向下，沿大腿内侧向上托起，与胸同高，下巴内收。 肘关节夹紧，两肘内侧相贴，目视前方。

上势不停，左脚上前一步，脚尖上翘，右脚跟上一步，同时, 两手内翻，两拇指相叠，自胸前伸出，掌心向前，目视前方 见图 3-90. 3—91、3-92 ）

• 右脚上前半步，两手自然放下，还原成操手势。

拳谱曰：白猿献桃四方艺，扑把要知卷地风。

（二）拳架名称：猴观势

1. 拳架动作习练法

（1 ）拳架左式：

预备势：轻步站，起式（见图3-1、3-2、3-3 ）,文字略。

左脚上前半步，右腿上步提膝，重心留在左脚，右膝与右胯 平，脚尖上翘，左手外翻上提，虎口至胸腹前。向左转身90度，右手 在右膝上提的同时外翻，经体前向上提起至与头同高，掌心向后，肘 稍弯曲，与肩同高，左手护于右手肘关节内侧，手背向上，目视前方。

 

上势不停，右膝上提，左脚蹬地，腾空向前上方提膝，脚尖 上翘，落地后左脚在前，成左鸡步。在脚跳起的同时左手沿右小臂, 由上往斜下方砍出，掌心朝下，至小腿前停住，臂稍弯曲，肘关节与 膝关节相距一拳左右，右手随之收至右胯，掌心护住胯骨，目视前方 (见图 3-93. 3-94 )。



(2 )拳架右式：

右脚上前一步，左腿上步、提膝，重心留在右脚，左膝同左 胯平，脚尖上翘。同时，左手外翻，由下经体前向上提起至同高，掌 心向后，肘稍弯曲，与肩同高，右手随之由右胯处向上，护在左肘关 节内侧，手背向上，目视前方。

上势不停，右脚蹬地腾空，向前上方提膝，脚尖上翘，落地 后左脚在刖，成左鸡步。在右脚跳起的同时，右手沿左小臂由上往 斜下方砍出，掌心朝下至小腿前停住，肘稍弯曲，肘关节与膝关节相 距一拳左右。左手随之收至左胯，掌心护住胯骨，目平视前方I见图 3—95、3-96 )_o

（3 ）猴观势回身势：

以右式为例。左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向左 转体180度，随之，左脚上前一步，右腿上步提膝，动作方法与左式 （1）相同（见图 3—97、3^_98 ）。



白猿献桃。

1. 猴观势内劲——意识之修悟

练猴观势时，两脚跳起，用意在膝关节。上跳腾空两脚交换要 疾，落下时要轻，身体始终保持正直，体会用丹田带动四肢。内中意 气贯于四梢，手的砍下动作弧线要圆，缩身要小，眼神灵活，要气沉 丹田。上跳时要提气，并体会身体里内中意气达于四梢的整体感觉, 做到呼吸自然，动作轻灵，起落分明，手脚配合协调一致。

拳谱曰：猴形蹦跳灵活变，观势用意在起落。

（三）拳架名称：猴蹦

1. 拳架动作习练法

（1 ）拳架左式：

预备势：轻步站，起式（见图3~ 1 x 3-2、3-3 ）,文字略。

左脚尖外撇45度，右脚向左斜前方上一步，脚尖上翘同时 身体左侧半面转，右膝随之上提。左手由下经体左侧、脸部擦右肩 至腹部绕环，外翻。小指一侧贴住胸部，五指并拢，成猴形手，右手 随之由下经左手外提至头部前，内翻，掌心向后，五指并拢成猴形 手，肘弯曲，稍低于肩，目视前方。

上势不停，右膝上提，左脚蹬地腾空，在空中成左鸡步后落

 

地。同时向右转体90度左手由胸前向下，掌内翻，经裆前沿大腿内 侧向上提至左侧前上方，肘稍高于肩，右手在左手运动时掌内翻, 由上经胸前，护于左肘关节内侧，手指朝下，目视前方（见图3-5） 3-100. 3-101 ）。



（2 ）拳架右式：

左脚向右斜前方上一步，同时，身体向右侧半面转，脚尖上 翘，随之，左膝上提，右手外翻，从左膝关节处由腹部，经体右侧、 脸部擦左肩至腹前绕环，小指一侧贴住胸前，左手随之外翻，摆至头 前，掌心向后，肘稍低于肩，臂稍弯曲，目视前方。

左膝继续上提，右脚蹬地腾空，在空中成右鸡步后落地，同 时身体向左侧半面转。右手掌内翻，由胸前向下，经裆前、沿大腿内 侧向上提至头右侧前上方，肘稍高于肩，左手随右手运动时，由上 经胸前，掌心内翻护住右手肘关节内侧，手指朝下，目视前方， 3-102, 3-103. 3-104 ）。



（3 ）猴蹦回身势：

以右式为例。左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，身体 向左转180度，右脚上前一步，脚尖上翘，左膝随之上提，手与身体 的动作与左式（1）相同（见图3-105. 3-106. 3-107 ）



白猿献桃。

1. 猴蹦内劲——意识之修悟

练猴蹦时，手与足的意劲要和内中意气协调一致，手的绕环用 内劲要顺，要活；足的跳起蹬地动作用意在膝。落地时动作要轻灵， 步子要活，身体要正。两脚跳起时，在内要自然提意气，呼吸自然， 提肛收臀，气沉丹田。

拳谱曰：猴形蹦跳要用足，提膝要知艺丹田。

（四）拳架名称：猴蹬腿

1. 拳架动作习练法

（I ）拳架左式：

预备势：轻步站，起式（见图3- I、3-2. 3-3 ,文字略。

左脚尖外撇45度，右脚向左斜前上一步，向左转体45度， 脚尖上翘。左手外翻，由下经体侧上提至与头同高，掌心向后，五指 并拢，成猴形手，肘稍弯曲，低于肩。左脚随之继上一步，提膝至前 胯平，脚尖上翘，右手由下经腹部、左臂前向上提起，手背向上至头 左侧前上方，左手在右手上提时由上经脸前收至胸前，小指一侧贴 住胸骨，下巴对住左侧肩上方，目视前方。

上势不停，左脚迅速用力蹬出，同左胯平。同时向右转体45 度，左手向左侧平摆，手背向外，右手向右侧上方摆出，手背向外,两手心相对，目视前方。

收势不停，左脚蹬出后，迅速收回至原来姿势，阳图3-10S. 3-109, 3-110 )□



(2 )拳架右式：

左脚向右侧半面上前一步，向右转体90度。同时右手外翻, 由上自身体左侧向下，经体右侧提至与头相同，掌心向后，肘稍弯 曲，稍低于肩。左手同时收至左胯，右脚随之继上一步，左膝提至与 前胯平，脚尖上翘，右手由下经腹前、右臂前向上方提起，手背向上 至头右侧上方，右手在左手上提时由上经脸收至胸前，小指一侧贴 住胸骨，下巴对住左侧肩上方，目平视前方。

上势不停，左脚迅速用力蹬出，同右膝平。同时向左转体45 度，右手向右侧平摆，手背向外，左手向左侧上方摆出，手背向外, 左手向左侧上方摆出，手背向外，两手心相对，目视前方。

上势不停，右脚蹬出后，迅速收回至原来姿势(见图31113T12、3-113 ）。

以右势为例。左脚以后为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右 转体180度。(3 )猴蹬腿回身势：



随之，右脚向左斜前方90度上一步，向左转体90度。 左手外翻由上自体右侧向下，经体左侧提至与头同高，掌心向后，肘 稍弯曲，稍低于肩。右手同时收于右胯，左脚继上一步，提膝至与胯 平，脚尖上翘。右手由下经腹前、左手背朝前向上提起，至头左侧上 方。左手在右手上提时由上经脸前收至胸前，小指一侧贴住胸骨, 下巴对住右侧肩上方，目平视前方(见图a 114. ' llv 3 i i *。



(4 )收势：

白猿献桃。

1. 猴蹬腿内劲——意识之修悟

修炼心法：练猴蹬腿时，身法与手法要柔，步伐要轻盈，要体会 内中意气的转动带动四肢，蹬腿时的内劲要有意气的开合爆炸，并 贯穿于四梢来完成，蹬腿时要有弹性，手的裹法要顺，身体要正，三 尖照。在内要呼吸自然，气沉丹田。回身势步子要稳，控制平衡，蹬 腿时重心留在后脚。

拳谱曰：猴子转身背后瞪，手是门窗脚是闩。

二、猴形刍路

猴形套路各动作之顺序：预备势与起势一左猴缩身一右猴缩身

T左猴蹦一右猴蹦-左猴抓一右猴抓-右猴缩身T猴蹬腿一左猴大

劈一猴形裹把T左猴大劈T右猴大劈一猴形裹风T猴双抓一猴扑一 左猴单把一右猴单把T封面摘桃T分掌T猴观势一猴形搂手一白猿 献桃T攵势。

(1 )预备势与起势：

见图 3-1、3-2、3-3。

(2 )左猴缩身：

左脚尖外撇45度，右脚向左斜前方45度上一步，同时，身体左 侧半面转，成右鸡步。右手同时由体右侧提起，外翻，掌心向内，经 脸擦左肩收至左胯，下巴对住右肩侧上方，目视前方。

紧接上势，左脚继上一步，同时，向右转体180度，成左鸡步。 左手同时由体左侧提起，外翻，掌心向内，经脸擦右肩收至右胯，右 手随之由左胯经腹部收回原处，下巴对住左肩侧上方，目视前方。

左脚继上半步，右脚跟上半步，成左鸡步。左手五指并拢，成 猴形手，由右胯处向下经左大腿内侧、膝关节处向上迅速提至头左 侧上方，掌心向下，手背用力，左肘与肩平，肘弯曲，在左手上提的 同时，右手由掌变钩，随之上提，护在左肘下，掌心朝下，虎口抵 住尺骨鹰嘴，下巴对住左肩上方，目视前方(见图3-117. 3-1IX、 3-119 ).0



(3 )右猴缩身：

右脚向左斜前方90度上一步，同时，身体右侧半面转，成左 鸡步。左手同时由体左侧头上方变掌，外翻，经脸前擦右肩收至右 胯，右手随之收回，下巴对住左肩侧上方。右脚继上一步，同时，向 左转体180度，成右鸡步。右手同时由体右侧提起，外翻，掌心向 内，经脸部擦左肩收至左胯，左手随之由右胯经腹部收回原处，下巴 对住右肩侧上方。右脚继上半步，左脚跟上半步，右左鸡步。右手 五指并拢成猴形手，由左胯处向下经右大腿内侧，膝关节处向上用力，并迅速提至头右侧上方，掌心向下，手背用力，右肘与肩平，肘 弯曲，在右手上提的同时，左手由掌变钩而随之上提，护在右肘下, 掌心朝下，虎口抵住尺骨鹰嘴，下巴对住右肩上方，目视前方 兀, 3-120、3-121、3-122 )。



(4)左猴蹦:

左脚向前一步，随之，右膝提至与胯平。同时，左手外翻，由下 经体左侧头部擦右肩守至腹部，小指一侧贴住胸部，五指并拢成猴 形手，右手掌心外翻，收至头前，掌心向后，肘稍弯曲，稍低于肩， 目视前方。

上势不停，右膝继续上提，左脚用力蹬地跳起，在空中成左鸡 步后落地，同时，向右转体90度。左手由胸前向下，掌心内翻，沿 大腿内侧向上提至头左侧上方，肘弯曲，稍高于肩。右手内翻，由 上经胸前护在左手肘关节内侧，手指向下，目视前方U 3-123、 3-124, 3-125 )_o



(5 )右猴蹦：

左膝上提，右手外翻，从左肘关节处向腹部，经体右侧、脸部擦 左肩收至腹部，小指一侧贴住胸部，左手随之外翻，摆至头前，掌心 向后，肘稍弯曲，低于肩，目视前方。

上势不停，左膝继续上提，右脚用力蹬地跳起，在空中成右鸡 步后落地，同时，向左转体90度。右手内翻，由胸前向下，沿大 腿内侧上提至头右侧上方，肘弯曲，稍高于肩，左手同时内翻由上 经胸前，护在右手肘关节内侧，手指向下，目视前方 见图3 3-127 , 3-128 )

(6 )左猴抓：

左脚上前一步成左鸡步。同时，两手内翻，由猴形手变掌，右手 经头前收至腹前，掌心向下，目视前方(见图3-129, 3-13()



(7 )右抓猴：

右脚上前一步，成右鸡步。同时，右手经左手下，向前伸出, 与胸同高，掌心向下，手指向前，左手随之收于腹前(见图3-13L 3-132 )。



(8 )右猴缩身：

右脚上前一步，左脚跟上半步，成右鸡步。右手五指并拢成猴 形手，由腹前向下经右大腿内侧、膝关节处向上用力，迅速提至头右 侧上方，掌心向下，手掌用力，右肘与肩平，肘弯曲，左手在右手上 提的同时，由掌变钩，随之收于右肘下，掌心朝下，虎口抵住尺骨鹰 嘴，下巴对住右肩侧上方，目视前方(见图3-133)₀



(9 )猴蹬腿：

右脚向后撇一步，脚尖外撇90度，左脚随之上提，膝同胯平， 重心留在右脚，同时向右转体90度，下巴对住左肩侧上方。右手外 翻，由上向下经右胯、体右侧上摆至头部上方，掌心向下，肘弯曲， 左手外翻，收至胸前，小指一侧贴住胸骨，目平视前方。左脚迅速用 力蹬地，同时，左手向左侧平摆，手背向外，右手向右侧上方摆出， 手背向外，两手心相对，然后，左脚蹬出，并迅速收回至原来姿势 (见图 3-134. 3-135 )。



左脚尖外撇180度上一步，右脚尖内扣180度跟上，成左鸡步, 同时向左转体270度。两手外翻，成猴形手。左手经头向体左侧劈 下至左胯后，手指向上，右手伸直，经右耳侧J、体右侧劈下至左垮, 手指向上，下巴对住右肩侧上方，目视前方，见图3-136 )。



(11 )猴形襄把:右脚上前一步，脚尖上翘，同时向右转体120度左右。两手内 翻变掌，经体左侧、左肩侧上方向下抓下，右手抓至右腹前，掌心向 下，右肘贴住右肋侧，左手抓至左胸前，手弯曲，掌心向下，下巴对 住左肩侧上方，目视前方，见图3-137 o



(12 )左猴大劈：

左脚上前一步，成左鸡步，同时向左转体120度左右，手法与

(10 )相同,姿势相反(见图3 138 )_o



(13 )右猴大劈：

右脚上前一步，成右鸡步，同时向右转体180度左右，手法同

< 10),姿势相反(见日3-139 )_o



(14 )猴形裹风：

右脚上前半步，左脚上前一步，成左鸡步，同时向左转体120度 左右。左手向右胯，以肘关节为轴，经腹前向体左侧扫出，虎口向上 至左胯，右手随之外翻，变掌，收于左胯内侧，目视前方。

右脚向左斜前上一步，脚尖内扣，右脚以拳为轴，碾地，向左转 体360度，左脚随之上前一步成左鸡步。手形不变，随之转动， 3-140、3-141 )₀



(15 )猴双抓：

右脚上步，提膝，脚尖上翘，左脚用力蹬地，腾空跳起，在空中 成左鸡步，同时，左手变掌，内翻，两手自胸前向上方伸出，至头前 上方，臂与体的夹角保持120度左右，目视前上方。左鸡步落地, 两手向前下方抓下至与小腿平，目视前下方 七图3T42、3 143. 3-144),

(16 )猴扑：

左脚上前一步成左弓步。同时，两手自腹部向前上方扑出至胸 同高，目视前方(见图3-145)。

(17 )左猴单把：

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右转体180度。 两手外翻，左手经头部前向右肩摆下，收至腹部，右手收至右胯。左 脚随之上前一步，成左鸡步，同时，向右转体45度。右手经左手背 向前上方伸出，掌心向前，臂伸直，目视前方(见图-'-146)₀

(18 )右猴单把:

右脚上前一步，成右鸡步，同时向左转体90度。左手经右手背 前上方伸出，掌心向前，臂伸直，右手随之收于腹部前，目视前方

(1 9 )封面摘桃：

左脚上步，脚尖内扣，身体右转，右脚尖外撇180度，向前上一 步，成左鸡步，右脚后跟向前。同时左手以肘、腕关节为轴，向左下 方绕环，而后经头前向体左侧伸出，掌心向前。右手成猴形手，在右 脚上步的同时，经体右侧、右胯向身后勾出，手指向上，臂伸直，下 巴对住右肩侧上方，目视前方(见图3-148、3 149



(20 )分掌：

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向右转体180度。 两手外翻，左手经头部向前伸出，掌心向前，右手内收，收至右胯, 掌心护住胯骨。

紧接上势，左脚上前一步，成左鸡步。同时，左手外翻，虎口向 上，经右手掌上向前伸出，臂伸直，右手外翻，随之后摆至体左侧, 虎口向上，下巴对住右肩侧上方，目视前方(虬图3-150. 3-151



(21 )猴观势：

左脚以后跟为轴，右脚以掌为轴，同时碾地，向左转体180度, 随之，右脚上步，提膝，重心留在左脚，右膝同右胯平，脚尖上翘。左 手外翻，虎口向上，提至胸、腹前，在右手、右膝上提的同时，向左转体90度。右手外翻，经体前向上提起至与头同高，掌心向后，臂稍弯 曲，与肩同高。左手护在右手肘关节内侧，手背向上，目视前方。

紧接上势，右膝继续上提，左脚用力蹬地，腾空跳起，向前上方 提膝，脚尖上翘，左脚迅速前摆，在空中成左鸡步。同时，左手沿右 手小臂，由上往左斜下方砍出，掌心朝下至小腿前停住，臂稍弯曲 （肘关节与膝关节相距一拳左右），右手随之收于右胯，掌心护住胯 骨，目平视前方（见图3-152. 3-153. 3-154 ）₀



（22 ）猴形搂手：

向右转体360度，左脚向前上一步，右脚上前一步，成右鸡步。 同时，左手外翻，成猴形手。以肘关节为轴上摆，经头、胸、腹部搂 下至体左侧，同左胯平，手指向上，右手不变，目视前方。

紧接上势，右脚后撤一步，成左鸡步。同时右手向后搂出，同左 手平，手指向下，目视前方（见图3-155、3 —156、3-157 ）_o

 

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