6. 接腿摔

［动作】对手用腿法攻击我 中、上段，我双手夹住对方小 腿（图540）,我右脚向前插到 对方支撑脚后面（图541）,我 右脚别住对方支撑脚，并向后 反勾，右手向前推对方胸部 （图542 ）,将对手摔倒（图 543）。

［要领］夹腿要轻松，上步 捌腿要迅速，右手前推时要扭 腰。

7. 扛腿摔

［动作］对手右脚向我攻 击，我侧身躲闪并迅速抓住对 方小腿（图544）,我右脚后退 向右后转身，将对手进攻之腿 扛在肩上，双膝弯屈（图

545） ,我双手向前下拉，同时 蹬腿顶臀，将对手扛起（图

546） ,将对手向前摔倒（图 547 ）₀

［要领］接腿、转身、扛摔 要快，防止对手从后面向我反 击。

 

8. 抱腰摔

［动作］我左手抓住对方右 手（图548）,我右脚上前，右 手搂抱对方腰部，用臀部抵住 对方腹部或腰部（图549）,我 臀部向上顶，双手向前下拉， 即可将对手拦腰抱起（图

550） ,我腰部扭转，双手继续 用力，将对手向前摔倒（图

551） 。

［要领］1、上步、转身、搂 腰要快速连贯。

2、我双脚伸直臀部上顶 时，要配合扭腰及双手下拉。

9. 过胸摔

［动作］我向前俯身贴近对 手（图552）,我后脚上前，将 对手贴身抱住，双脚半蹲（图 553）,我双脚蹬地发力，上身 后仰将对手抱起（图554）,我 向后倒地，将对手摔倒（图 555 ）＜,

［要领］我后倒时压在对手 身上，避免自己头部、腰部着 地受伤。

 

H,勾腿摔

［动作］我左手抓住对方进 攻之右手腕（图556）,右脚向 前捌住对方前脚，右手推对方 胸部或颈部、肩部（图557）, 我右脚往后勾，右手往前推， 即可将对手摔倒（图5 5 8、

559） 。

［要领］勾腿、前推要同时 进行，朝相反的方向用力，方 可破坏对手的平衡。

12.夹脚摔

［动作］双方远距离对峙，
我趁对方不备时腾空跃起（图

560） ,用双脚夹住对方颈部 （图561 ）,我身体在空中翻 转，双脚借势用力夹绞对手颈 部（图562 ）,我身体侧倒落 地，借惯性将对手摔倒（图 563）。

［要领1这是一种难度较大
的摔法，身体腾空时要用力剪
绞，倒地时要注意自我保护。

 

第四章

跆拳道腿法专项训练

修练者在掌握第三章介绍的跆拳道各种基本 实战腿技的要领，能熟练踢击各种标准的单式腿 法后，就可以进行踢法的变化练习和连环腿法的 练习了。

限于篇幅，本章就跆拳道的单腿组合、双腿 组合、多腿组合仅举数例，供练习者学习参考。 如果你已能熟练地标准地演练各种跆拳道单式腿 法，就可以编创出适合自身特点的各种连环腿“绝 招”来。

经过本章腿法的专项训练，你的腿法速度、 力量、灵敏度、协调性和实战意识都会得到加 强，在实际对抗搏击中就能得心应手地施展 腿技。

 

第一节 单腿组合练习

单腿组合就是用同一腿做两次或两次以上的 不同腿法练习。这是跆拳道中最简单的连环腿， 但一招刚过二招又到，快速连贯，出其不意，常 使对方措手不及。

（-）中段前踢一上段侧踢

1、 正站势预备（图564）,

2、 右脚前踢攻击对方中段（图565）,

3、 右脚收回准备侧踢（图566）,

4、 转腰送髓挺膝，高位侧踢猛击对手上段头

部（图567）

 

（-）中段前踢一上段旋踢

1、 正站势预备（图568）；

2、 右脚前踢攻击中段（图569）；

3、 收回右脚准备旋踢（图570）；

4、 右脚旋踢攻击对手上段（图571）。

（—）中段前踢一上段勾踢

1、 正站势预备（图572）,

2、 右脚前踢攻击中段（图573）,

3、 右脚收回锥备勾踢（图574）,

4、 右脚由里向外勾踢敌上段（图575）。

2、 前踢中段（图577）,

3、 正面收回右脚（图578）,

4、 右腿由上向下劈踢头部（图57

（五）下段侧踢一上段侧踢

1、 左站势预备（图580）；

2、 右脚下段侧踢（图581）；

3、 收右脚屈膝准备侧踢（图582）,

4、 右脚上段侧踢（图583）。

（六）上段旋踢一垫步侧踢

1、 左站势预备（图584）,

2、 右脚上段旋踢（图585）；

3、 速收右腿，垫步向前（图586），

4、 右脚中段侧踢（图587）。

 

（七）下段旋踢一上段旋踢

2、右脚下段旋踢（图589）,

 

 

3、 右腿收回屈膝准备旋踢（图590）,

• 右腿旋踢横踢对手上段（图591）

 

 

（八）上段勾踢一中段旋踢

1、 左站势预备（图592）；

2、 右脚勾踢摆击对手头部（图593），

3、 右脚收回准备旋踢（图594）,

4、 右脚旋踢横踢攻击中段（图595）。

（九）外旋踢•蹬踢

1、 左站势预备（图596）,

2、 右脚中段外旋挂挡（图597）,

3、 右脚收回准备正蹬（图598）,

4、 右脚蹬踢攻击中段（图599）。

 

（十）内旋踢一反勾踢

1、左站势预备（图600）,

2、 右脚内旋踢攻击上段（图601）,

3、 右脚着地准备勾踢（图602）；

4、 右脚反勾踢（摆踢）攻击上段（图603）。

 

 

顾此失彼，

 

 

前踢一中、上段侧踢一手刀防

1、 正站势预备（图644）,

2、 左脚前踢中段（图645）,

3、 左脚收回侧踢中段（图646、647），

4、 左脚收回侧踢上段（图648、649）,

5、 左脚落地成三七步实战势（图650）_o

（二）外旋踢一中段旋踢一上段旋踢

1、 正站势预备（图651）,

2、 左脚外旋踢击对手中段（图652）,

3、 左脚收回后中段旋踢（图653,654）,

4、 左脚收回再上段旋踢（图655.656）；

5、 左脚落地成实战势（图657）。

 

左、右腿交替连续踢

 

击称为双腿组合练习。

双腿组合的实用性极高，且带有欺诈性。在第一 腿攻击后，对手忙于闪避格挡、或在第一腿佯 攻，对方做出错误的判断时，我方以迅雷不及掩 耳之势用第二腿打击对方，常使对方防不胜防，

（-）前踢一跳前踢

1、 正站势准备（图604）,

2、 右脚攻击对手中段（图605）,

3、 右脚迅速收回，准备左脚跳前踢（图606），

4、 左脚蹬地跳起，前踢对手上段（图607）。

 

 

（三）中段前踢一跳旋踢

1、 正站势准备（图612）,

2、 左脚前踢对手中段（图613）；

3、 左脚收回准备跳旋踢（图614）,

4、 右脚蹬地跃起，旋踢对手上段（图615）。

 

3、 右脚收回屈膝准备跳侧踢（图618）,

4、 左脚蹬地跳起，右转体左脚侧踢上段 （图 619）。

 

 

 

 

 

（五）侧踢一跳后踢

1、 正站势预备（图620）；

2、 右转身左脚侧踢中段（图621）,

3、 收左脚准备跳后踢（图622）,

4、 右脚跳起后踢（图623）。

（六）中段旋踢一上段旋踢

1、 正站势预备（图624）,

2、 左脚旋踢对手中段（图625）；

3、 左脚落地准备右脚旋踢（图626）,

4、 右脚上段旋踢攻击头部（图627）。

 

 

• 右脚收回准备后旋踢（图630）,

4、 向左转身360度，左脚后旋踢攻击对手头 部（图631）。

 

 

（A）外旋踢一跳后踢

1、 正站势预备（图632）；

2、 右脚上段外旋踢（图633）,

3、 收右脚左转腰，准备跳后踢（图634）：

4、 左脚跳后踢（图635 ）₀

 

• 右脚收回准备跳下踢（图642）；

4、 左脚蹬地跳起踢向空中，再下劈对手面部 （图 643 ）_o

 

 

 

第三节多腿组合练习

左右腿连续踢击三次以上，称为多腿组合。

跆拳道之所以风靡全世界，受到各国人民的 喜爱和接受，尤其是青少年搏击爱好者的青睐， 原因之一就是跆拳道那完美的腿上功夫。

优秀的跆拳道选手都是运用连环腿的高手， 在实战中能将各种腿技运用自如，变化无穷。对 手一般躲得过第一招，难躲第二招，躲得过第二 招，难躲第三招。

跆拳道连环腿攻击法凶狠霸道，丰富多彩， 扣人心弦。大有咄咄逼人，赶尽杀绝之势。

本节练习是为高水平训练者设计的，采用了 韩国国技院高级训练课程中的连环腿教案。每组 动作要左右交替练习。

在实战中要想快速的攻击对手，且具有连续 攻击的技巧和能力，就要经常练习连环腿法，增 强平衡能力，协调性、灵活性，才能随心所欲运 用腿法攻击。

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