转体720度后旋踢

转体720度后旋踢是难度更大，对协调性要求 更高的腿法，可在很远的距离攻击对手。如配合 战术运用，攻击效果更佳。

［动作］以左腿为例：左站势准备（图447）,右 脚向前方上步，随即腰向左转180度（图448）,上 动不停，上体继续左转身180度，同时左脚从右脚 后面插步上前，眼视攻击目标（图449）,上动不 停，上体再左转体180度，右脚再向前上步，眼睛 仍然看准目标（图450）,承上势，上体最后左转 180度，同时带动左脚屈膝提起，眼睛仍然盯紧目 标（图451）,借转体之势，左脚由下向上，由外向 内后旋踢攻击（452） _o

［要领］1、步法要快速连贯，直线向前。

2、 四次转身共720度，要一气呵成，中间不 可停顿。

3、 在身体旋转上前的时候，眼睛不离目标。

4、 其余要领、易犯错误及纠正方法，同后旋 踢一样。

［实战运用］转体720度后旋踢可在对手节节败

退时追击使用，也可配合假动作主动进攻。例 如，我以左站势与敌对峙，我先用右腿虚晃一招 试探，对手向后退闪时，我右脚向前落地，随即 转身上步与对手缩短距离（图453）,对手又向后退 闪，我再上步用后旋踢击中对手头部（图454）_o

（五）腾空型腿法

腾空腿法最能代表跆拳道的踢法特点，体现 跆拳道的潇洒、优美、凶狠、强劲，用于功力特 技表演中，给人耳目一新的感觉，以及力与美的 艺术感受。

1994年9月8日晚，首届全国跆拳道比赛在云 南省昆明市体育馆降下帷幕。笔者率领的贵州跆 拳道代表队应大赛组委会邀请，在闭幕式上向现 场一万多名观众及全国十七个省市的跆拳道健儿 表演各种高难度腾空腿法：空中二段同时前踢击 破两块2.2米高木板、空中二段同时侧踢、劈踢击 断2米高木板、飞越八排人墙障碍凌空侧踢击破4 厘米厚木板、连续腾空后旋踢击破五块2米高木板 等，观众看得如痴如醉，为跆拳道的腾空踢击技 巧魅力所倾倒。吉林、前卫代表队的几位选手表 演了空中二段同时后踢击破两块木板、空中连环 腿击破三块木板、飞越七人背部及飞越三人肩部 凌空侧踢击破木板，观众席上响起一阵阵喝采声 及热烈的掌声（见彩图“跆拳道特技

1995年5月30日，全国跆拳道锦标赛在北京体 育大学体育馆开幕，韩国国家跆拳道表演团前来 表演祝贺，几位高手的腾空腿法表演令人叫绝。 他们用后空翻双脚尖同时击破三米高的两块木 板，将黑布蒙住眼睛腾空旋转540度用脚掌击碎插 在刀尖上的苹果，其精绝的跆拳道腿功给中国观 众留下了深刻的印象。

使用腾空腿法实战时，一般先用其他腿法佯 攻试探对方，待对方后退避闪时再施展腾空腿法 顺势追击对手。如果直接用腾空腿法攻击，由于 幅度过大，会给处于防守中的对手可乘之机。

1.跳前踢

［动作］由实战势开始（图455）,后脚向前上方 屈膝上抬，同时前脚猛力蹬地使身体腾空跃起（图 456）,当身体跃于空中最高点时，攻击腿尽量屈 膝上抬至胸部（图457）,脚背绷直脚趾上勾，腿由 由屈而伸向正前上方用力踢出，力达前脚

 

掌（图458）。

［要领］跳前踢力量来源于腰胯，并借助膝关节 充分伸直的弹力。

［易犯错误］1、踢击腿蹬地无力使足弓的弹力 减弱，导致身体腾空高度不够。

2、 踢击腿在空中没有屈膝弹踢的动作，而是 直线上摆踢击，导致速度减慢力量减小。

3、 身体过分后仰，踢击后容易向后摔倒。

4、 身体过分前倾，影响腾空高度。

［练习步骤］1、多做加强弹跳力的练习。

2、 双手吊在单杠上身体悬空做跳前踢练习。

3、 采用吊球练习踢击的准确性。

2、跳侧|踢［实战应用］我先用前踢佯攻对手中段（图 459）,对方后仰、后退或缩身躲避时，我迅速跳 起前踢攻击其心窝、下腭或面部（图460）。

跳侧踢是一种威力凶猛的特殊腿法，轻击能 震撼神经，重击能伤筋断骨。在功力比赛中作为 单项比赛项目，可见其在跆拳道中占有重要的地 位。

［动作］以右腿侧飞踢为例：从左站势起（图

461） ,右脚向上方屈膝上顶，左脚亦随即猛力蹬 地，使身体向上跃起，身体在空中左转90度（图

462） ,在身体处于空中最高点时，双腿尽量屈 膝，髓关节内收，含胸收腹，眼视攻击目标（图

463） ,上体向左侧略倾，挺胸送髓，右腿由屈而 伸，以脚跟猛力踹击或以脚刀猛力铲击（图464）。

［要领］1、飞踢时首先向前、向上纵跳，然后 拧腰、转体、屈膝、收髓，再纵腰、送髓、挺 膝。整个动作要迅速连贯，快速猛烈。

2、 起跳时足弓弹力要强、要快，一触即发。

3、 侧踢时上体侧倾，髓关节前送，延长打击 距离，增大攻击强度。

4、 充分发力后，左脚先着地，落地要稳。

［练习步骤］1、先练习原地转体起跳、屈膝、 收髓。

2、 纵跳练习足弓弹力。

3、 双手吊在杠杆上做完整的动作练习。

4、 弹跳有力，身法自然，要领掌握后，再做 跳侧踢的完整训练。

［实战应用］对方在我方猛攻下节节败退，招架

 

不住时，我跳起踹踢其胸部、头部（图465、 466）。

3,跳旋踢

腾空旋踢打击范围广，命中率高，出击速度 快，打击强度大，适用于中远距离作战，主要攻 击对手面部、颈部、胸部、也可攻击腰部，实用 价值极高，是摧垮对手的有力手段和比赛中得分 率较高的腿法。

［动作］以右腿为例：左站势预备（图467）,右 脚猛力蹬地跳起，屈膝抬至胸部，同时左腿也向 上起跳屈膝收控于右腿侧（图468）,当身体刚跃至 空中最高点时，右腿由曲而伸，由外向内猛力快 速横弹扫击（图469）,右脚背绷直，力达脚背，身 体向右拧转，控制平衡，扫击完毕，左脚先着 地。（图470）

［要领］1、起跳时足弓弹力要强，尽量使身体 腾空。跳得越高，动作完成越干净利落。

2、跳起旋踢时，首先提腰收腹、屈膝、收 靛，打击时扭腰送胯，髓部前送，上体后倒，增 加出腿的力量及作用范围。

 

［练习步骤］先练习跃起、扭腰、屈膝、控腿， 再练习转体、横弹扫击，借助腰胯扭转的力量。 最后练习助跑、起跳、踢击，做到快、准、狠、 稳。可用大沙袋、腿靶左右腿反复练习。

［实战应用］1、我先以左脚前踢佯攻对手中 段，分散对手注意力，引诱对方出手下挡而露出 上段空档（图471）,我左腿收回，右脚蹬地迅速起 跳（图472）,以一记凶猛强劲的腾空旋踢攻击其头

图474 部，即可结束战斗（图473）_o

2、 对方正面向我逼近，我向斜前方从对手侧 面跃起侧闪，用腾空旋踢重创敌方胸部或面部 （图474）。

3、 转身跳旋踢（跳旋风踢）：双方对峙，我右 脚向前盖步，上身随即左转（图475）,上体继续向 左旋转360度，同时双脚蹬地屈膝腾空跃起（图 476）,对准对方头部一记强有力的跳旋踢，即可 将对手击昏击倒（图477 ）₀

4,跳后踢

腾空后踢是一种难度较大、但隐蔽性强、出 腿突然，极易得分的腿法，被现代竞技跆拳道选 手广泛在赛场上使用。

［动作］以右腿跳后踢为例：从左站势起，全身 放松，双脚跟虚着地，眼视目标（图478）,双脚蹬 地起跳，在空中身体向右后方转动，右腿屈膝， 大小腿折叠，并迅速转头盯住目标（图479）,右腿 由屈到伸，挺膝送胯向后方猛力踹出（图480）_o

I要领】1、后踢时右肩收住，控制平衡，并向 右腿相反的方向运动，以增加后踢腿的打 击力度。

2、 拧腰转体，屈膝纵跳，力从腰胯而出。先 转身后出腿，以躯千带动下肢，蹬腿时伸腰挺 胸，要有向后的惯性力。

3、 双手屈肘保护自己的腰部、腹部，不给对 手造成反击的空档。

［练习步骤］首先练习原地跳起，拧腰转体90 度，一脚屈膝提起，一脚屈膝内扣控腿的两脚协 调配合练习。待起跑转体动作灵活后，再向后作 后蹬踢击。

最好朝一堵墙壁或大沙袋［实战应用］1、主攻；跳后踢虽然威力巨大，但 如果直接进攻处于防御状态下的对手，易被对手侧 闪避开和反击。在跆拳道比赛中，70%的腿法要靠 假动作诱使对手露出破绽再攻击，跳后踢的应用更 应如此。

实战中我先以前腿横踢佯攻对手腹部作为掩 护，当对手判断失误后滑躲闪或出手格挡时（图 481）,我佯攻之腿突然半途中止，迅速收回，借横 踢前冲的力量，转身双脚屈膝跳跃，用高位跳后踢 攻击对方头部、胸部（图482）。

2,反击：跳后踢的最大用途在于比赛中反击 对手的进攻，在国内外跆拳道大赛中，此腿法的使 用率和得分率都是很高的。

双方对峙（图483）,对手用横踢、上段旋踢、 劈踢等腿法向我进攻，我转身避开（图484）,目光 盯紧对方空档，双脚屈膝起跳（图485）,用跳后踢 反击对手上、中段

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