我们的收功法也利用小周天循环。练功完毕之后， 一 仍保持站桩姿势，现在提肛吸气，下面两个动作同时 ¹¹¹ 进行：

（1） 两臂缓缓上抬，环抱中的空气（能量）也随 之上升，当两掌到达头顶前方时， 气也吸满，吸气动作停止（图1- 56、图1-55中①）o

（2） 两臂上升之同时提肛，想 象气（能量）由会阴经长强沿督脉 上行，过命门大椎到达天目（图1- 55中②）o

此时两掌向天目靠拢，但不接 触，好像把空气（能量）经天目输 入体内，与由督脉上升而来的气汇合。

然后松肛呼气，下面两个动作同时进行：

（1）两臂缓缓下行，导引任脉中的气下行（图1- 57及图1-55中③）。当两掌到达肚脐附近时，翻掌使

手心向内，向丹田靠拢，好像将能量 输入并储入丹田。

由天目穴下行的气，通过鹊 桥到达任脉的第一穴承浆，沿任脉下 行经膻中、气海而达会阴(图1-55中 ④)。呼吸完毕，呼气动作停止。

这便是捧气贯顶收功法，每次练

图1-57 功完毕之后，做三次捧气贯顶以收功

三、站桩功与跑步锻炼强度之比较

一种运动或锻炼的强度大小，也是重要的评价标 准之一。我们不希望运动过于激烈，因为：

112

一 (1)激烈活动的肌肉消耗了全身85%的氧气，相

对脑心肝肾等就供氧不足了。

心率常达到最大值，心脏将因工作过于辛苦 而受到损害，或引起其他毛病，也屡次听到长跑运动 员在到达终点前倒地毙命的消息。

将引起乳酸的堆积及产生氧债。

有时会造成意外伤损，如脚踝扭伤及关节受 伤等。

激烈运动年轻人尚可为，中老年人则宜从事 和缓的有氧锻炼。

在站桩功与跑步的十项比较中，跑步常处于不利 的地位。但慢跑和快走与快跑不同，它们应该属于和 缓的层次，强度和站桩功相伯仲，不分上下。

第二章

站桩功的肌肉训练

113

不是你年纪有多老，而是你感觉有多年轻。

西谚

第一节神经肌肉训练原理(站式)

一、第一及第二随意运动

人体共有639束不同的肌肉，它们紧紧附着于260 块骨骼及200多个关节之上，使它们稳定，并能做出 各种不同的运动。西方体育界把各种肌肉活动分为等 长(Isometric)、等张(Isotonic)及等速(Isokinetic)三 大类，但它们都是由于肌肉收缩而造成四肢或身体的 各种活动，我们日常生活中的各种活动，如走路、跑 步、游泳、开车、打球等等，都属于这种运动，我们 称之为第一随意运动。换言之，如果身体或四肢不动 便无法进行这种运动。

然而当我们静止不动时，如坐在沙发上，或躺在 床上，此时身体及四肢都静止不动，但仍可通过神经 之指挥进行肌肉一松一紧的训练，此其一。当我们进 行某种活动，如站桩时，一部分肌肉（腿肌、臂肌、 腰肌）在工作，称为工作肌；另一部分肌肉在休息， 称为休息肌。此时进行肌肉锻炼，把某些休息肌也动 员起来，使之参加工作，以求取更好的锻炼效果，此 其二。

上述两种，我们称之为第二随意运动，即当身体 及四肢静止不动时仍可进行的肌肉锻炼。

第一随意运动是天生来便会的，第二随意运动则 需要通过锻炼才能逐渐掌握。最初肌肉并不十分听话， 腰、腿、臂等处的肌肉还容易指挥，但肩、指、腰侧、 小腹等处则反应迟钝，需要坚持训练才行；至于更深 层的部位如肾俞、直肠、肛门、生殖等部位，更非一 朝一夕之功。但只要你坚持锻炼，它们最终都会乖乖 听话，听从你的指挥。

第二随意锻炼的强度，比起冲锋陷阵拳手猛击的 激烈程度，自然逊色，但比起一般的运动，如跑步、 骑车、游泳、跳舞等等，则强度大得多！这是我们站 桩功所特有，也是中国所特有的肌肉锻炼法，西方运 动界对此懵然无知，他们只知道令拳手扑击沙袋，抬 哑铃以练臂力，举铁饼（或铁杠）以增力气，或者利
用花样百出的各种运动器械，来强化胸肩背腿臂等处 的肌肉，他们也练出了优异的效果，如男子(或女子) 健美赛中，那一块块、一束束凸出的肌肉和雄健的体 魄，十分令人羡慕。但是这种训练法也有缺点：

就神经系统的运用而言，他们的神经只指挥 某部肌肉做简单而重复的动作，而我们的神经则指挥 全身各处肌肉做个别及联合的各种动作，无处不达， 这才是真正的神经肌肉联合训练法。

他们的训练花费巨大而不易坚持，年轻时尚 可拼搏一番，几曾见能够坚持延续若干年的呢！而我 们的肌肉锻炼不但随时随地可练，甚至躺着都可以舒 舒服服地练，而且不用花一文钱。它完全可以和你的 日常生活打成一片，并且特别适合于中老年人，一直 练到您返回天堂那一天为止。

您嫌麻烦吗？锻炼！锻炼！听来好不烦煞人也！ 如果有一种药片，每天服一粒，便可身体康泰，长命 百岁，那该有多好！可惜这种药片是不存在的，起码 还没有发明出来。健强之体魄，既非源于保养，也非 有赖于药物，否则每天吃人参燕窝的人或药店的老板， 不都长命百岁了吗？谁能保养得过皇帝，他们每天可 以把人参当饭，但他们绝大多数都是短命的。健康之 体魄只能来源于锻炼。而我们的肌肉锻炼，又是最容 易运用和掌握的，既无规定的进度要求，也无严格的 强度标准，一切都随你自己的便，只要不忘锻炼，循 序渐进，肌肉由不听话而乖乖听话，肌肉束由不合作 而相互协作，最后全身数百条肌肉，此起彼伏，一呼 百应，灵活有力，浑如一体，千钧爆发之力即源于此。 先师意拳大师王罗斋先生凭借此一卓越的武功，饮誉 中外。我们今日练功虽未必能达到千钧爆发的高度， 但使身体雄浑有力，并消除全身各种疼痛，却并非难 事。

二、神经肌肉锻炼的好处

我们的神经肌肉锻炼法能给我们的健康提供哪些 好处呢？兹分下列四方面阐述之。

心血管系统方面

心脏特别是左心室的重量及容积都会逐渐增 加。心肌是线粒体密集之地，每个心肌细胞中含有线 粒体1 000个以上，心肌的氧化能力超过其他肌肉三 倍。

每搏输出量及射血能力逐渐增加。据研究： 每搏输出量在最大耗氧值之40%~50%时达到最高，此 时之心率为110跳/分~120跳/分，正符合我们气功锻 炼时的心率。

毛细血管网变强变密。这是我们人体大修九 条之二。

血红蛋白的数量及活性均增加，所携氧气亦 增加。

心率逐渐下降(平静时)。我在练功前心率超 过80跳/分，练功后心肌加强，每搏输出量增加，因之
心率逐渐下降，今为68跳/分~70跳/分。

肌肉方面

肌肉纤维增强增多。肌肉收缩之刺激为肌肉 成长之主因，如收缩次数多而强度也足，那么它将逐 渐增强，如收缩能达到肌肉最大产生力之60%~80%, 则肌肉会逐渐增添力量。

人体能工厂线粒体之密度、大小、数目均会 增加(人体大修九条之三)。什么是青春之泉？它由万 千亿个线粒体组成一个看不见的泉，它赐予我们青春、 美貌、精力与魅力。

能量ATP之生产能力逐渐增加。通过氧化磷 酸化作用，肌肉纤维中能量ATP之合成要靠三个条件： 血液之运氧率、血液之运送营养物质率及新陈代谢过 程中各种酶之参与率，站桩功可以有效地提供此三条 件。

肌糖原之储存能力上升。糖原储存愈多，则 肌肉愈强而耐力亦愈大。

棕色脂肪之活性及灵敏度均增加。棕色脂肪 与一般脂肪不同，它只占全身脂肪之1%,因微血管密 集，故呈棕色，它围在心脏外面，唯一的功用便是保 持心脏的温暖。站桩功可刺激肾上腺分泌更多的去甲 肾上腺素，转而刺激棕色脂肪产生更多的热，并燃烧 更多的卡路里。

氧气利用能力及脂酸利用能力均增加。

各种酶、辅酶及肌球蛋白均增加。

神经与肌肉之协作增强，使你的敏捷度增加。

精力增强，气色红润，魅力因而显现。

骨骼关节脊椎方面

钙的吸收能力增强。

骨折及骨质疏松病患减少。

脊椎之机能增强。

各种痛症逐渐消除。

据统计，除了普通感冒以外，背痛是美国人最感 头痛的问题，因慢性脊椎机能障碍而引起的疼痛及心 理故障的患者，有数百万之多，每年还有近七百万的 新受害者加入。据估计，全国人口的80%在其生命的 某个阶段都会感受到背痛的困扰，每天有一千多万美 国人因背痛而受苦，每年由背痛而引起的开刀有75 000 例，个人及社会由此而支付的金钱及情绪上的痛苦无 法衡量。粗略估计美国背痛患者的看病费用及工资损 失每年达18亿至65亿元之巨。我们的神经肌肉训练可 以增强骨骼关节及脊椎周围的肌肉及神经，因而可以 消除各种痛症。

全身方面

淋巴系统及免疫系统功能增强。

消化系及内分泌系统分泌增加。

新陈代谢率上升(参看表2-2) o

延缓老化过程。

消除便秘。

缓解失眠症。

（7）控制身材体重，健美适中。

上述四方面共25项，在您锻炼时的不知不觉之 间，它们都在悄悄地发生变化，朝良性变动的方向前 进。总之你的总体健康都在悄悄地、慢慢地提升，直 到你“面色红润，疼痛全消，辛勤多日，硕果今朝” 这一天的到来。

也许有少数人虽然也在练功，但由于这样或那样 的原因，效果不尽理想，疼痛顽强抵抗，缠绵拖延不 去，使你难以忍受，信心也濒临崩溃了。不要紧！我 再送你一个“运气疗伤法”，有了这个法宝，就不怕痛 魔兴妖作怪了！等本书第二章卧式功讲完后再叙。

三、毛细血管网及微循环

血液由心脏流出，经过大小血管及毛细小动脉， 最后到达毛细血管，它的直径仅有7微米~9微米，而 一个红细胞（它们有五亿之多）的直径已达7.7微米, 所以它们只能排成单行才能 挤过去（见图2-1正常情 况）。当我们休息时肌肉中的 毛细血管每30条~40条中仅 有一条是开放的，只有在运 动时血流加快才能把它们冲 开。

如我们常坐不动，则血 液的黏度增加，它们会变稠 凝集，甚至凝固，使毛细血管堵塞(图2-1异常情 况)。我们的站桩功，对此有优异的疗效，例如学生大 卫•道兰，患贫血多年，他在1987年3月20日做的 “血液分析摄像”，显示其红血细胞严重凝集，乳糜物 质明显少于13,而且红细胞减少。

他练站桩功仅1个月零4天，即同年4月24日， 他又做了同样检查，其结果使大夫感到惊诧，因为所 有的异常现象都消失了。他的主治医师法兰克•劳贝兹 大夫开玩笑地问他：“你服了什么神奇的药片？”道兰 笑着说：“不是神奇的药片，而是一种神奇的功法！” 一年之后，即1988年5月6日，他做了最后的一次检 查，结论说他的红细胞及白细胞完全正常，血液情况 优等。道兰先生退休后移居佛罗里达州，现在已在所 居地印弗尼斯城(Inverness, FL.)开了我们气功颐寿 院的第一分院。他说：“我从站桩功获益匪浅，我希 望其他人也能从中获得好处！ ”

如果你对站桩功的“净化作用”还有些许怀疑的 话，请参阅林赛•安伦博士利用微摄影技术分析在其论 文《气功对淋巴系的影响》一文中所述：“本分析观 察到一些有利的现象，如重蛋白质十分澄清，各个红 细胞之间也呈现分离，无聚集现象……”足以印证我 们的论点。

天津传统医学研究院于1988年1月做过一次实

验，检测气功对微循环的影响。受试者慢性病患者24

人，年龄39至76岁，结果显示其微血管数目由10.7± 121

2.19增至11.17±2.07,血流速度由311.7±57.2微米/秒 增至347.96±62.57微米/秒，证明了微循环中血与氧的

供应均有增加，此外血液黏度也由1.74±0.24厘泊降至 1.70+0.29厘泊。由于血液黏稠和血球凝集是造成微循 环病变和许多慢性病的主因，因此站桩功’的净化作用 有助于许多慢性病的缓解也就不难理解了！

四、动员大肌肉束并增强肌肉 ，

安静不动的生活常使肌肉缺乏锻炼而萎缩，经常 锻炼则可使肌肉强劲发达，这意味着肌肉纤维的数目 及尺寸均会增加，这是它们对训练的正常反应。

动员肌肉纤维之多寡决定了该项训练成绩之好坏。 一种理想的运动必须能够动员大肌肉束及尽可能多的 肌肉，这也加强了神经肌肉的协作，并刺激神经肽的 释放，后者在制止炎症的发作及促进组织复元等方面

有重要的作用，它还有镇痛功能，所以神经肽释放愈 多，痛感愈减轻。

腿肌、臂肌 全身肌肉 微血管网

腿肌仅消耗少量的氧，大部分 氧气用来供应脑心肝肾等；

神经肌肉训练

(力量、耐力、灵活性)；

免疫系及淋巴系

(甲状腺和胸腺)；

爆发力

现在我们就动员肌肉方面，将跑步与气功作一比 较，参照表2-1。它们都动员了腿肌臂肌及全身肌肉， 并作用于全身微血管网，但是：

上文已提过，跑步时腿肌消耗85%的氧，仅 余15%供应其他器官；站桩功则用大部分氧气籍养脑 心肝肾等重要器官，这是二者根本的区别，也是运动 生理学方面的大突破。

我们的神经肌肉训练加强了输氧至肌肉的能 力，以及肌肉利用氧的能力，同时促成一系列的充氧 性变化，以及肺部扩展、心脏增强、毛细血管变密、 血红蛋白增多、肌肉纤维糖原储量增多及肌肉细胞中 线粒体增多增大等。

（3） 运动的强度可增加肌肉的力量，运动的重复 可增加肌肉耐力。我们的肌肉训练包括强度与速度两 方面，它会使你敏捷灵活，气色红润。

（4） 它加强免疫系和淋巴系，以及甲状腺及胸腺。

（55当肌肉的力量达到最高强度时，它会成为

“爆发力”，它是最大力与速度的结合。站桩功肌肉训 •

练动员了全身的数百条肌肉束和它们密切协作的神经， 成为一个完美的结合，即使达不到“爆发”的高度，

也会使你雄浑有力。 ”¹

一个人发出“打击力”之大小，虽和他的肌肉强 123 劲与否有关，但也不一定完全如此，还有一些别的因 素会起作用。例如一个人狂怒或大惊时，他的力量会 大好多倍，可能这时体内会突然触发一系列的神经及 生理化学变化，并动员出了更多的肌肉纤维来共同参 加“一击”。另外发怒者当时体内的儿茶酚胺（即肾上 腺素、去甲肾上腺素及多巴胺）突然增高，因而导使 肌肉纤维代谢能力的突增，使这“一击”强而有力。

第二节神经肌肉训练原理（卧式）

一、新陈代谢

什么是新陈代谢呢？新陈代谢就是我们从吃下的 食物中产生热量（卡路里）的能力，它代表体内所触 及的全部化学反应，包括心、肝、脑、胃、肠、肺、 肌肉等等全部的工作，也就是身体全部的工作表现。 一个人的新陈代谢率愈高，其燃脂能力也愈强，也愈 健康长寿；反之就不妙了！

现在我们看看跑步与气功在提高新陈代谢率方面 的比较（表2-2）:二者都能提高新陈代谢率及燃脂能 力。跑步是良好的减肥运动，我们很少看到跑步者是 胖子，但还有四项是气功更胜一筹的，如下：

表2-2 提升新陈代谢率

跑步 气 功

. 提升新陈代谢

增强燃脂能力

增强生命力；

促进棕色脂肪的功能及产热效应；

增加脂肪代谢所需要的各种酶

1-增强生命力

人体内部充满电的活动，许多科研人员相信，中 国人之所谓“气”（生命力）与这种电活动密切相关。 就细胞层次来说，每个细胞都有一个单独的电场，如 果电场遭到干扰，则细胞活动不正常。在细胞内液及 外液中，钠带正电，钾及氧则带负电，这种钠钾的泵 作用保持了电能的平衡，如果电平衡受到干扰，则生 命的活动也将受到干扰。例如体液过多、钠超量、微 循环堵塞、久坐不动或突受惊恐等等，均会干扰这一 平衡而有损健康。

提升新陈代谢率

站桩功锻炼则可稳定这种平衡。上文提到的林赛・ 安伦博士在他的一份研究报告中也提到练气功时皮肤 电荷发生了变化；一些中国学者的研究中也指出练功 时某些穴位电势的上升。

促进棕色脂肪的功能及产热效应

在气功练功者中常发现一个有趣的现象，就是他 们常感到身体温暖，没有许多人经常抱怨的两脚冰冷、 手指冻僵、小腹发寒等。中国气功文献上还有“单衣 过冬”的记载。为什么能够如此呢？这就要谈到棕色 脂肪功能的问题了！

棕色脂肪包围在体内重要器官，如心、肝、胃、 前胸、腋窝、小腹及颈等部位，它的唯一职能就是替 这些器官保温。这些仅占脂肪总量1%的棕色脂肪是人 们的真正朋友，不像占99%的黄色脂肪那样，可以为 友（如果量恰当），可以为敌（如果太多）。

练功时内分泌增加，包括去甲肾上腺素，这种激 素可以促进棕色脂肪的功能，并燃烧更多的卡路里， 即使在练功停止两小时后仍然如此。因为棕色脂肪中 含有一种特殊的蛋白质可以把能量化为热能，所以它 是人体热量的最佳调节器。棕色脂肪含量愈多，体内 产热愈多，减肥也愈容易。

增加脂肪代谢所需的各种酶——脂肪是人体内 最主要的燃料，化解脂肪需要氧及各种酶。酶是由特
殊的蛋白质构成，它的功能是作为一种催化剂来加速 燃脂化学反应。站桩功可促进人体对氧的利用及酶的 生成，可增长17%或更多，结果是产生了更多能量， 燃烧了更多脂肪，新陈代谢率也增长了。

前文提到的克里布循环中的各种氧化酶，也会显 著地增加，因而可以更有效地化解自由脂酸，增强减 肥效果。

罗勃特葛勒医学博士在其《最大新陈代谢》 一书中指出，影响人体新陈代谢的因素共七项，其中 三项是固有的，我们无力改变。这三项是：

*遗传——新陈代谢率也是遗传的，像头发、眼睛 的颜色等。

*性别——女性的基础代谢率比男性要低5%~ 10%,这是由于她们体内含脂肪较多而致。

*年龄——年龄愈大，代谢率愈低。

但还有四项是我们努力可提高的，它们是：

*棕色脂肪。

*饥饿激素——胰岛素。

*紧张之控制。

*运动锻炼。

当然，聪明的你会马上意会到，站桩功是达成这 几项最简单而有效的方法了。

二、淋巴系

淋巴系的结构与功能

人体淋巴系部分属于循环系，部分属于免疫系， 它由无数薄而一头封闭的毛细淋巴管组成，管内流动 着淡黄色的淋巴液，管子渐渐变大，每隔一段便有一 个淋巴结，最后到达颈下的淋EJ管而注入锁骨下静脉 中。

人体毛细血管上满布小孔，其大小正好使红细胞 不能通过，但可使溶解的蛋白质逸出，特别是它的主 人处于惊恐、疼痛、发炎、衰弱及高血压等情况之下， 这时毛细血管小孔会扩张，允许更多的血浆蛋白质逸  出至组织间隙中，成为被拘留的蛋白质，此时它们不 127 容易重新进入血管，这是因为它的渗透压较低之故。

被拘留的蛋白质有吸收水分的倾向，容易形成沼 泽型的肿胀，甚至水肿，妨碍了氧的流通，产生供氧 不足、能量不足的后果。但是我们的身体非常需要这 些失落的蛋白质，而把它们吸取回来的唯一途径便是 利用无处不在的淋巴毛细管，把它们吸回之后再通过 淋巴液的运输，最后送回静脉供人体再使用，这是淋 巴系的第一项功能，但不是最主要的。

输出废料及有毒物质

每天我们吃进、喝进、吸进大量的废料及有毒物 质，每天我们的身体也通过生化反应产生出许多废料 和有毒物质，这大批毒废料必须及时地、有规律地被 排出体外，否则人体哪里受得了！

在美国，每逢清道夫大罢工时，纽约市大大小小 的街道上垃圾袋堆积如山，臭味四溢，蚊蝇聚集，细
菌乱飞，你就会理解，我们身体内的清洁工作是多么 重要了！淋巴系统就是人体内唯一的不能取代的清道 夫，用它遍布全身的淋巴管迅速、及时地将各种废毒 料收集起来，先输至淋巴结，再输入血液，通过肝及 肾两道关口，将其解毒利用或排出体外。

现代科学愈发达，社会愈进步，人们的生活也愈 加忙碌，时间也愈加值钱，简直是分秒必争。人们坐 下来安安静静享受一餐美味佳肴的机会愈来愈少，而 吃垃圾食物快餐的机会愈来愈多。糖、盐、肥油、染 料、调料、防腐剂、除味剂，以及各种致癌物源源不 断而来，使我们的清道夫淋巴系大喊吃不消！

所谓的环境病变（或称多化学敏感症状）已悄悄 地进入了人们的日常生活中，空气污染影响到每一个

人，被称为20世纪的过 敏症，征象包括头痛、 眼发干、喉咙痛、胸紧、 胸憋、疲倦、易忘及类 似伤风的症候等。人们 多么希望能有一个高效 率的淋巴系呀！排毒成 为人体保健的首要任务。 图2-3为食管附近的淋 巴管和淋巴结（球状的 都是）。

促动淋巴系的两

种力量

淋巴系不同于心血管系，后者有心脏作为中心的 泵，可将血连续泵出，促成循环系的流通，淋巴系则 没有这样一个泵。那么淋巴液在管中靠什么力量来促 使其流动呢？

麦克•瑙脱等在其所著《图解生理学》一书中指 出：“淋巴液向心脏方向的运动，一方面是靠四肢肌 肉活动对淋巴管产生的压力，另一方面是呼吸作用产 生的吸力。”换言之，淋巴液的流动要靠肌肉的活动和 呼吸作用。那么，站桩功对此能作何贡献呢？

它的逆腹式深呼吸已可完全而有效地促动淋巴液 T,除此之外还有它呼气终了时的一鼓气，增大了腹 膜压力，增添了有力的一促。另外我们的肌肉训练， 力量直接作用于全身的毛细淋巴管，还有什么比这更 好的促动呢？前文提过，站桩有稳定体内电平衡的作 用，这将有利于失落的蛋白质的回收。淋巴液的畅顺 流动，保持了细胞及间隙间的清洁及化学反应的平衡， 而且加速了毒废料的排除，使你一天天欣欣向荣，不 再害怕病魔的来袭，包括可怕的淋巴瘤！

科学研究表明：人体内淋巴细胞的多寡，是人体 健康或衰亡的重要标志之一。许多老人在去世的前三 年，其体内淋巴细胞明显地减少，预示了免疫功能的 下降和生命的衰退。

三、免疫系

人人都在谈论免疫系

人人都在谈论免疫系！人人都想增强自己的免疫 系！

维生素C能增强免疫系吗？

失眠会影响免疫系吗？

沮丧或愤怒会减弱免疫机能吗？

我们能像商店老板囤货一样把免疫因子囤积起 来吗？

科学家们绞尽脑汁在钻研这些问题，但常常得不 到满意的答案。同时许多健康食品厂商和维生素制造 厂商也在鼓其如簧之舌，大肆吹嘘他们的产品功效神 奇，能够大大增强你的免疫系，这也勾引了许多人上 钩，把袋中的钱慷慨奉献。

免疫系是人体强弱的标志

免疫系是人体的国防部，它指挥着一支强大的绿 贝雷武装细胞突击队，随时准备歼灭入侵的敌菌。它 又像是移民总局，依靠着手下熟练的细胞干员和细胞 密探，能够在亿万的人体细胞中，分辨出哪些是自己 人，哪些是“非法闯关者”（细菌、病毒、真菌等） 或其他“异类”，然后把它们抓起来吃掉！这个系统愈 健全，你就愈健康多福；这个系统愈衰弱，你就会多 灾多难，大病小病不断，最后抵抗不了病毒的侵袭而 呜呼哀哉！

免疫系猛将如云

免疫系以胸腺 （Thymus Gland）为其最高司令部（参看图 2-4）,它位于颈部的下前方，它 分泌胸腺素（Thymulin）,是免疫 系的主将。胸腺素分泌愈多，你 的免疫机能也愈强。科学家们发 现，在抗御病毒性肝炎及癌症方 面，胸腺素有很强的作用。

免疫系由一个消息灵通的通讯网和若干种白血细 胞组成，它的第一道防线（人们通常都忽略了）乃是 我们的皮肤，包括黏膜（Mucosa）在内。它不但组成 了一道严密的防御网，而且会及时地（在敌菌已侵入， 例如通过一个伤口）召唤白细胞大军前来聚而歼之。 位于二线或三线的免疫单位很多，如扁桃腺、增殖腺、 脾、淋巴结、盲肠及骨髓等，它们一起组成了人体的 免疫系。

白血细胞都是高度专业分工的，例如T-淋巴细胞 （T表示它来自胸腺，记得吗？艾滋病菌的可怕正是由 于它破坏了 T细胞）的主要功能是颁布动员令，唤起 整个免疫系的注意，敌菌消灭之后再发布安民榜，宣 布太平无事了。另一种B-淋巴细胞（B表示它来自骨 髓Bone Marrow）以生产抗体（Antibodies）为主。还有 一种较大的白细胞称作吞噬细胞（Phagocytes）或巨噬 细胞（Macrophages）,可以把组织内及血液中的病毒菌 类异物都吃掉，并可在抗原出现时通知T细胞前来相 助。

T细胞分好几种：有杀手T细胞(Killer T Cells, CD8)、抑制T细胞(Suppressor T Cells)及助手T细胞 (Helper T Cells, CD4)等。杀手细胞在获得助手细胞 的通知后会立即出动去消灭敌菌，但有时它也会攻击 起自己的细胞，如癌症的异常增值时。杀手T细胞中 还有一支别动队，称作“天然杀手” (Natural Killer T Cells),这是一批技艺高强，而且警觉性特高的武警， 它们不像普通的T细胞和B细胞那样需要等抗原出现 时才出动，它们经常巡行在血液中，对健康的正常细 胞秋毫无犯，但遇到癌细胞或毒菌时便奋起聚而歼之。 还有另外一种叫做Mast细胞，它可产Histamines抗敏 素，并注入血中，因而可提高人体的抗敏反应。如果 你的这种细胞多而活跃，就不用担心每年春季枯草热 (花粉症)了！

免疫防线出现漏洞

人体免疫系虽然非常有效，但并不是完美无缺的， 如果免疫机能健全，本来是可以做到百病不侵的，但 有时免疫防线也会被穿过或被击溃。例如对付艾滋病， 人们现在仍然不了解它是怎样破坏我们的免疫机能的， 而且还没有找到应付的办法。有时我们的防御细胞会 变得神经质起来，对一些无害的入侵者，如花粉、尘 埃或蜂螫毒等也大惊小怪，胡乱发出信号，使全身亮 起红灯。更糟的是有时会敌友不分，把自身的细胞和
组织错认为敌人而展开攻击，如对一些自身病变的免 疫性疾病(Auto-Immune Diseases),如风湿性关节炎和 红斑狼疮等。理想的办法是以战养战，也就是中医所 谓的休养进补，一面和菌毒作斗争，一面逐渐恢复并 加强免疫机能，最后一鼓将敌歼灭。

心理对免疫机能的影响

我们完全有理由相信心理的因素会大大影响健康， 极端的沮丧和紧张会损害我们的免疫机能而导致疾病。 但从科学的观点言之，“心理神经免疫学”(Psychome- uroimmunlolgy)是1974年才开始发展的一门科学，而 且迄今为止在这方面还没有取得什么强有力的证据来 阐述其间的关系，在某一项实验中的免疫反应并不能 代表它在整体中的反应。例如在一项实验中显示极度 的悲哀会压抑体内T细胞，但还不知道是否其他免疫 细胞一律受到影响。另外，我们还不知道某些免疫细 胞的暂时性升高或降低对健康究竟有何影响，而对一 个健康的人来说，这种升高或降低是随时发生的，要 看此人是否锻炼，有无感染，甚至在一天中哪个时刻 等等因素而定。

不过我们已确知免疫细胞和神经细胞是互相作用 的，例如当人体发炎时，免疫细胞会通知大脑产生脉 冲，使人发烧。又如人体因紧张而释放出许多化学物 质(如肾上腺素和去甲肾上腺素)，在胰腺及许多淋巴 结的神经终端附近的淋巴细胞的表面，均可观测到， 这说明商神经活.动可影响免疫系，可提高或压抑它的

活动。

那么是否可以断言，沮丧会使人患病，乐观又可 使人恢复健康呢？还不能这么说，一些研究表明：临 时性的紧张（如学生在大考前夕）会暂时压抑免疫细 胞的活动并降低对疾病的抵抗力，但还不能确定它就 是唯一的因素，因为这个学生可能昨晚失眠，或早饭 没有吃饱，也会产生同样的结果。

《新英格兰医学杂志》曾登载过一项大规模的实 验，受试者多达400人，结果表明：在流感季节，高 度紧张的人比一般人患感冒的要多20%,比率并不算 高，而且也不能肯定紧张是唯一的因素。此外，并不 是紧张的人就会生病，有些科学家实验甚至得出相反 的结果：1990年《心理学报》发表的一项报告中提 到：“临时性紧张甚至会激活你的免疫系！ ”许多病例 都说明了具有战斗精神的癌症患者的存活期要比悲观 沮丧的患者长，但这也不能确定是由于加强了他们的 免疫系。

虽然迄今为止人们还没有找到确切的科学证据， 但也不能否定心理与免疫的关系。目前探测免疫反应 的手段可能还没有达到足够的灵敏度以显示情绪紧张 的影响，因此心理神经免疫学还有很长一段路要走。

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