韩起先生用科学的理论和方法论证了武术必须采用对抗训练的方法, 特别是拳术的技击运动,更是不能有丝毫的偏差,否则就成了 “挂羊头, 卖狗肉”的“假拳”。他连载于《搏击》杂志2009年第8、10期、2010年 第3、4、7、8期、2011年第7期的大作“为什么说’没有对抗训练的拳 术就是假拳’”,即彻彻底底地回答了这个问题,可以认为是拳术技击训练 的指路明灯!借此机会,将此文的部分精彩论证采集如下,与大家分享, 以最大限度地避免拳术技击痴迷者少走弯路,耗费冤枉的精力、财力和物 力。同时,也深深地感谢韩起先生为此所做出的贡献!

拳术不经过对抗训练既防不了身,也打不了人;
更谈不上与人比技斗智上擂台,因为,这已是常识!

为什么练武术必须经过对抗训练?

为什么空练就不管用?

为什么自己练不出功夫的症结在于“缺乏对抗训练”?

请看,韩先生的部分论证,便会一目了然!

一、“套路”属于“闭式运动技能”,“技击”对抗属于“开式 运动技能”

人类的运动五花八门,足球、体操、摔跤、武术……广义的运动甚至 包括使用筷子、开车、打字、烹饪、修理电器……,就是说,运动的种类 是无穷尽的。在无穷多的运动中,每一项运动都要使用独特的运动技能才 能完成,体操有体操的运动技能,开车有开车的运动技能,武术有武术的运动技能……,所以说,运动技能也是无穷多的。

面对浩瀚无穷的运动技能,有着求知欲的人们肯定要问:在某些运动 技能之间,是否会存在一些共同的特征,以使我们把无穷多的运动技能进 行分类,方便我们的研究?是的,有这种共同性,运动生理学(包括运动 心理学)就发现,在很多不同的运动技能之间,譬如足球与摔跤、篮球、 拳击、武术散打……之间,体操与跳水、铅球、武术表演……之间,就具 有一些共同的特征……这就是关于“开式运动技能”与“闭式运动技能” 的分类(依据不同的视角,尚有不同的分类法)。

下面,我把这两种运动技能所具有的一些特征列出来,大家先看一下, 然后我再做些解释。

“开式运动技能”(又叫开放技能)所具有的特征:

你做技术动作时,要随着环境(譬如对手)的改变而改变。

你使用什么动作,不可预知,不具有周期重复性。

完成动作时,要以视觉分析器为主,并调动多种分析器参与工作。

“闭式运动技能”(又叫闭锁技能),又具有些什么样的特征呢?

你做动作时,不必随环境(譬如对手)的改变而改变。

你使用什么动作,事先知道,属于周期性重复动作。

完成动作时,以本体感受为主。

肯定会有读者抢先说道:“韩先生,不用讲了,篮球、拳击、击剑、摔 跤……要用开式运动技能,体操、跳水、举重、铅球……用的是闭式运动 技能。”

大家说得很对。因为像篮球、足球、拳击、击剑、网球、摔跤等等这 些运动:

第一,你的技术动作,必须随时根据对手的变化而改变,想不考虑对 手的变化是行不通的。举足球的例子,比赛中你想传球给队友,你刚要起 脚,对方的球员从背后冲过来逼抢,在这种情况下你只能终止传球动作, 而改为控制球;如果对方逼得凶,你还要用盘带动作绕过或摆脱他,假如 摆脱不成功球被对方抢下来,你还要实施反抢。拳击也是如此,你本想直 拳进攻,但你的拳头才刺出,对方就打过来了,于是你不得不改进攻为侧 身闪躲(也可能是仰头、下潜、抱拳护脸等等)。你的闪躲动作才一做出

来,却发现对方那一击是虚的,离你的脸尚远,于是你又终止闪躲转为进 攻……,其他的像乒乓球、散打、跆拳道、柔道、手球、泰拳等等,在实 施技能时,也符合“随对手的变化而变化”的特征。

第二,拳击、足球、击剑、篮球等,在场上做什么动作你事先无法预 知,譬如刚才举的拳击的例子,你发起进攻时会预想到继之要做的闪躲吗? 能预想到你该做侧身闪躲还是下潜、仰头闪躲吗?而闪躲时你又如何能预 料对方的拳只是虚晃一枪?等等等等,一切都是事先无法预知的。

第三,拳击、足球、散打、篮球等,在做技术动作时,主要靠视觉, 用眼睛观察对手的情形(足球、篮球还有注意自己的队友),拳击、足球运 动员在做动作时,不会把注意力放在本体感受(即俗称的“身体感觉”) ±o

至于体操、跳水、举重、铅球、武术表演等等,何以归为闭式运动技 能,原因也有三点:

第一,比赛中没有对手干扰你,你的技术动作不必由于对方的干扰而 改变。

第二,你在比赛中做什么动作,都是事先编排好的,心里有数。

第三,做动作时,你的注意力主要集中在身体感觉(本体感觉)。

拳术动作属于“开式运动技能”

该轮到给武术归类了。不过,大家在看了前面的分析之后,恐怕会异 口同声道:“行啦,我们自己就能给武术归类,武术用的是开式运动技能。”

没错,武术属于开式运动技能,这是因为武术在技击中:

你什么时候使用什么动作,要随对手的改变而改变,不改变就要挨 揍。

你什么时候进攻(或防守)、采用什么技术进攻(或防守),什么时 候拳腿组合、什么时候腿拳衔接,事先完全无法预知。

技击中,你的注意力是放在对手身上的,而且是用眼睛观察对方一 举一动的,你不会去关注自己的身体感觉(本体感觉)。

在明确了武术属于开式运动技能之后,我们来探讨必须使用什么训练大赦彖典藏 太极彖技击研究方式才能掌握武术的问题。

对此,我们同样先从开式运动技能人手,看掌握开式运动技能要采用 什么训练方式,然后来谈掌握武术技能的训练方式。

开式运动技能“要在对抗练习中掌握”

任何一种运动技能都要通过大量的练习才能掌握,用运动生理学的话 说,要通过训练在大脑皮质形成该运动技能的“动力定型”(也叫动作的 自动化)。

问题是,要使用什么方式来练习,才能在大脑皮质形成运动技能的动 力定型?

这个问题无法回避,因为练习方式不对——譬如学踢球却用体操的方 式来教,人是永远掌握不了踢球技巧的。这是个再浅显不过的道理。掌握 足球技能,要采用适合足球运动技能的训练方式;掌握体操技能,该用与 体操运动技能相对应的训练方式。

如同我们能把纷繁复杂的各种运动分出开式与闭式两种,我们同样也 能够由这两种技能的不同特征,分出两种不同的练习方式,即对抗的练习 方式和非对抗的练习方式。

那么,哪些运动技能必须在对抗的练习方式中才能掌握?而哪些运动 技能无须通过对抗练习即能掌握呢?

这个问题,同样不用我多说大家就能猜出来,大家会七嘴八舌道:像 拳击、散打、跆拳道、网球、篮球、手球、乒乓球、橄榄球、足球、击剑、 泰拳、摔跤、柔道、格雷西柔术……凡需要使用开式运动技能的运动,其 技能的掌握都必须要在对抗训练中进行,只有属于闭式运动技能的体操、 跳水、举重等,其技能的掌握,才无须对抗这种练习方式。

没错。任何一项运动,只要是具有开式运动技能的特征,其技能,就 要在对抗练习中掌握。

我们甚至无法想象,世间会有哪一种开式运动技能,哪怕是“中间横 着一道网,双方身体都不接触”的网球,可以让人在“独自练习各种挥拍 动作”之后,即可掌握其技能,然后到场上熟练地应付比赛。“独自练习 挥拍动作”的网球训练法,是难以想象的。

因为连身体不接触的网球技能都必须在对抗训练中掌握,所以,我们 就很容易理解,像足球、篮球、橄榄球这些身体不但接触而且会发生激烈 碰撞的“具有开式运动技能特征的运动技能”,就更要在对抗练习中掌握 了。对于大家来说,很难理解足球、篮球的技能可以抛开对抗训练而学会。

大家也从不怀疑拳击、散打、跆拳道、柔道、泰拳等的技能,必须在 对抗练习中掌握,大家清楚,拳击、散打等属于更激烈的运动,人在运用 技能的过程中,身体已不仅仅是接触和碰撞,而是向对手施加(和承受) 踢打、摔掷。即便在开式运动技能的范围内,它们都是比足球、篮球更激 烈、更复杂,因而也更难以掌握的运动技能。所以,倘若有人说拳击、散 打、柔道、泰拳、跆拳道等运动技能,可以脱离对抗练习而掌握。大家会 顺口说:啊,愚人节的故事。

该说到武术了,武术既然属于开式运动技能,武术技击既然在激烈程 度上堪比散打、泰拳,甚至更凶险(譬如搏杀歹徒),武术既然在技能的复 杂程度上超过拳击、跆拳道(拳击无踢法和摔法,跆拳道无拳法和摔法), 那么,武术技能的掌握,又怎么可能脱离对抗这种练习方式?

就是说,连拳击、跆拳道、摔跤这些相对简单的运动技能都必须通过 对抗练习才能掌握,那么,比拳击、跆拳道、摔跤更复杂的武术技能,何 以能够在对抗练习之外掌握?

除非你认为武术不属于开式运动技能,除非你认为武术的拳法腿法、 攻防技能在技击中不必随对手的变化而改变,可以预知,而且可以抛开视 觉观察(即只注意自己的身体感觉就行)。武术能做到这些吗?

武术既然无法跳出“开式运动技能”这个圈,它就只能依顺开式运动 技能的练习规律。想不依顺,你就掌握不了任何一项武术技能。

就因为武术属于“开式运动技能”,武术技能必须通过对抗训练才能掌 握,所以我才提出,没有对抗训练的拳术是假拳。

也是基于同样的道理,赵道新先生才在《道新拳论•谈训练方法》一 文中告诫我们:“在执行了短期的基础训练后,就要以爆发力训练与实战 训练为主……把实战视为艰苦和危险,并作为最后才能进行的高级训练是 不对的。我们在进行了短期的基础训练后,应把实战作为家常便饭。”

同样的道理使李小龙在《李小龙技击法》一书中说:“一个丞经对抗

急救彖典M 人级彖技击M究

训练的技击者,就好像一个没有下过水的游泳者。”

所以我才在2009年1月15日的天津《城市快报》上告诫新一茬的武 术爱好者:“忘记了对抗,意味着对武术的背叛。”

拳术套路演练和体操一样属于“闭式运动技能”

是的,“忘记了对抗,意味着对武术的背叛”。因为同样的八极损耳 (类似拳击摆拳),同样的散打侧踹,有的人练了能打人,有的人练了不能 打人,其原因,不在揽耳、侧踹的技术本身(错误的技术除外),在于练习 摸耳、侧踹的方法上。如果你是按照掌握开式运动技能的方法练,你的损 耳、侧踹就能打人;如果你违背了这一原则,采用了掌握闭式运动技能的 训练方法,你的攒耳、侧踹就打不了人。

不仅八极拳、散打,绝大多数被歪曲的传统武术,甚至很多跆拳道馆, 都是将拳脚技术视为闭式运动技能对待了,其练习方式,从始至终采用的 是闭式运动技能的方式,即:

练习中缺少对手的刺激,做什么动作,在练习过程中一成不变,有 违开式运动技能“随对手的变化而变化”的特征。

在练习过程中,做什么动作都是事先编排好的,即具有周期性。与 开式运动技能“不可预知,不具有周期性”的特征南辕北辙。

在练习过程中,不是“以视觉为主”,而是日复一日地体认“本体感 觉”(如身体感觉)。

如此这般练出来的拳术,譬如八极损耳、散打侧踹,你即使练得再精 熟,哪怕堪比李书文、柳海龙,你在大脑皮质“刻下”的也仍然是“闭式 损耳、闭式侧踹”的动力定型。

就是说,同样的一个揽耳、侧踹,如果你老师是使用闭式运动技能的 方法指导你,这时,虽然撞耳、侧踹的技术动作没变,但整个训练方法, 却在悄然无形中转移到与体操、舞蹈一个路数上去了。这样练出来的揽耳、 侧踹,怎么可能用来打人?能够打人才叫奇怪呢。

所以说,不管是什么拳术,只要是在训练中不安排对抗训练,即不按 照“开式运动技能”的特征进行训练,就是假拳。

二、拳术的攻击和防守能力都要通过对抗训练来掌握

攻击就是用快速的连续动作给对方制造心理不应期,迫使他的第二反 应慢下来。而防守呢,就是不让对方得逞,用迎击或躲闪等方法,避免心 理不应期的产生。

这样的两种能力,是无法在单人独练中练就的。进攻方是在试探中寻 找对方的防守漏洞,以期发动密集的组合攻击。要提高这种能力,离开了 防守方是无法训练的。没有防守方就谈不上有防守漏洞,没有防守漏洞, 则抓漏洞的训练无从谈起,提高不了把握时机的能力。

还有,你寻找对方的防守漏洞伺机施以密集攻击时,对方不仅会躲闪 封堵,他还可能以迎击直接回敬你,或者在躲闪封堵之后向你发动猛烈的 反击。这种“冒着迎击或反击威胁的进攻能力”,离开了拳术对抗,怎么能 提局?

防守能力就更不用说了,因为防守是针对进攻而言的,没有进攻也就 谈不上防守,所有的防守手段,不论是迎击还是躲闪还是躲闪之后反击, 都是想办法阻止、阻挠对方的连续攻击。

单人独练,缺少激烈的对抗,训练中根本不存在“相继的连续刺激”, 怎么能够提高呢?

有一些教拳者爱向大家忽悠发力,把发力的作用吹得神乎其神,说什 么练好了发力就能应付任何凶险的搏斗。

搏斗、技击、格斗、拼杀……不管我们用什么词儿来定义拳脚相搏, 双方进行的不外是攻击与防守。

当将发力用于攻击时,你不是在打沙袋,而是与人搏斗,这时有两个 问题你是回避不了的。第一你打人家,人家不会原地不动任你打,人家要 躲闪。第二,你打人家,人家也会打你。

就是说,不管你是练什么拳的,也不管你要用什么技法什么发力去打 对方,反正你要解决两个问题:一是你的拳脚得习惯打移动的人;二是你 施展拳脚打别人时,要习惯对方用拳脚回敬你。

三、缺乏距离感和时机把握的发力是无用的发力

有个练传统拳的小伙子来找我,跟我探讨“距离感和把握时机”的问 题。

小伙子所以对这个问题感兴趣,是因为他和一个练散打的切磋,被人 家打了,那人指出他“打起来没有距离感,也不会把握时机”。

小伙子说他以前只重视发力,认为把发力练好了,其他的如什么反应、 距离、时机,都是小问题,稍微练练就行。但实战事实教训了他,让他开 始思考发力之外的东西,小伙子问我:“距离感和把握时机,真像那人说的 那么重要?还要当成一项功夫来练吗?”

我说:“那人说的没错。只有具备了良好的距离感、时机把握等项功夫 的发力,才是有效的发力。”

说起来,不光是武术,所有的对抗性运动,都离不开良好的距离感和 时机把握Q

这一点很好理解,举足球的例子,比如说传球,如果一个球员说他传 球好,但是他传起球来,不是传不到位就是传过了,能叫传球好吗?距离 感本身就是传球技术的一部分,传球技术是不能脱离距离感而发挥作用的。

把握时机也是如此,仍以传球为例,倘若你的队友跑到了合适的位置 你不传球;或者队友还没有启动往合适的位置跑,你却把球传出去了,这 也不算传球好。把球传早了或者传晚了,问题出在没有把握好传球的时机。

武术技击、散打、拳击、乒乓球等等莫不如是。

咱们再来说武术。如果某一武术家,他说他发力好,但是到了技击中, 他却掌握不好距离,拳脚不是打不到位就是打过了,而且他也不擅把握时 机,对手出现防守漏洞他却抓不住机会,大家说,他这样的发力能叫好吗? 应该叫不擅发力才对°

当然,如果该武术家说,他的发力只能打站着不动的人。我们无话可 说,给他鼓掌,挑大拇哥。

由此我们得出结论:在距离感和时机把握两项能力上不过关的发力, 是无用的发力。

发力不能脱离良好的距离感和时机把握能力而单独起作用。

如果把发力比做传球,那么,缺乏距离感的发力,活像是不考虑距离 远近的传球;而脱离了把握时机的发力,如同不考虑队友跑动情况的乱传 球。

不管是什么拳的什么发力.在掌握了基本的发力之后,就要进行距离 感和把握时机的训练。当然还有反应训练、上下肢的协调训练等等。

四、提高距离感和时机把握的训练无法单独一个人进行

咱们说的“距离感,时机把握”,其实是通俗的叫法,到了运动心理学 里,距离感有个术语:距离或深度知觉,而时机把握,与“时间知觉”密 切相关(时机把握不完全等同于时间知觉)。

我们每个正常的人,都有最基本的深度知觉和时间知觉能力。比如一 个什么都没练过的人跟人打架,他也极少有拳拳落空的时候,他总有一拳 能打中对方,为什么?就是他具有基本的距离感。

时间知觉能力也是如此,我们看两个没练过的人打架,混战中如一方 脸部疏于防守,他这个漏洞既可能被对方漏过,也可能被对方逮住,一拳 打个满脸花,这就是基本的时间知觉在起作用。

但是,这点与生俱来的、未经训练的深度知觉和时间知觉能力,对于 武术技击还有足球、散打、乒乓球等运动来说,还远远不够。

好在深度知觉和时间知觉这两项能力,如同拳法技能一样,能够通过 训练得到提高Q

但这个训练——提高距离感和时机把握的训练,无法单独一个人进行。 道理很简单,比如距离感,因为在技击中你与对手之间的距离是时刻变化 的,那么你的训练,就要在距离不断变化的实战情境中进行,长此以往, 才能培养出准确的距离判断能力,一个人练习,如何解决距离变化的问题?

时机把握也是这样,要想去把握时机(不管进攻时机还是反击时机), 就需要有时机出现,没有时机出现何谈去把握时机?时机是出在对手身上 的,由对手暴露给你,而由你去把握——哪怕这个时机是你主动制造出来

太极彖典藏 太极彖技击布究

的,也仍然要由对手暴露给你,再由你去抓这个时机。一个人训练,没有 人把进攻或防守的时机暴露给你让你去把握,你怎么进行训练啊?

五、踢打拳脚靶一定要让靶子移动起来

那么,什么样的训练,能提高距离感和把握时机的能力?

把踢打移动靶与拳脚对抗这两种训练形式结合起来,能非常有效地提 高距离感和把握时机的能力。

我们先来说拳脚靶。现在有人用靶子来练发力,可是这靶子,却是固 定的,我们不否认踢打固定靶有提高拳脚的力度的功效,但对于提高距离 感和时机把握的能力,却无济于事,另外固定靶也不能增强反应速度和拳 脚速度。

因为距离感,也就是深度知觉,它在技击中所起的作用就在于“估计 客体间的深度距离及其变化情况”(见《运动心理学》,华东师范大学出 版社,2004年版)。

武术技击要的距离感,是要你去感知“不断变化的距离”,而不是不变 的距离。因为在技击中,极少有人会死站在原地,脚不移步,头也死僵着 不动,即便对方像根木桩子从头到脚定在那,你自己还可能调整移动呢? 就是说,你与对手之间的距离总是忽近忽远的,处于变化的状态。

而移动靶——同伴把靶子前后上下左右移动起来,却能适应技击的需 要,因为动起来的靶子,对于踢打靶子的人,有了距离的变化。

另外踢打移动靶还有一个好处,可提高反应速度、拳脚发力的动作速 度。

踢打移动靶是一种很好的训练,但是,若只踢打移动靶,不设对抗练 习,对距离感的培养仍有欠缺,这是因为移动靶子的人,他移动的距离和 移动的速度,往往与技击中的距离变化、速度变化有一些出入,不能完全 表现实战中的距离变化和速度变化,同伴可能把靶子移动得过远或过近, 在速度上,也可能移动过快或过慢。

对抗训练就不然了,拳脚对抗中的距离变化已经非常接近实战(拳脚 对抗本身就是实战的一种形式),能够真实地表现实战中的距离变化,所以 它培养出的实战距离感十分真切。拳脚对抗一定要戴拳套穿护具,否则容 易把人打坏。

六、到对抗训练中提高把握时机的能力

上面说的是距离感,其实踢打移动靶,对提高把握时机的能力也是行 之有效的。不过这种有效,是以间接促进为主。为什么是间接的呢?因为 把握时机首先离不开反应速度和拳脚速度,这一点是很容易理解的,比如 你跟人打起来,搏斗中对方出现了漏洞,你呢,也注意到了,但是你就是 反应慢,同时拳脚速度也跟不上,这样你仍然只能眼睁睁看着大好的时机 从你面前溜过。

踢打移动靶如我前面所说,恰恰可以提高反应速度和拳脚速度。

快速的反应速度和拳脚速度,是把握时机的前提,技击中对手暴露出 的漏洞(进攻时机或反击时机)往往稍纵即逝,一个能及时抓住漏洞并施 以一击的人,必然是一个反应速度、拳脚速度很好的人。

当然这不是说反应速度、拳脚速度可以和把握时机的能力划等号,良 好的反应速度和拳脚速度是把握时机能力的必要前提,却不意味着把握时 机的能力可以不练自高。

不过,尽管踢打移动靶因为能够有效地提高反应速度、拳脚速度,从 而有利于促进把握时机的能力,但是,与实战技击需要的时机把握仍然有 很大的差距,因为踢打移动靶,练习者本人不会遭受任何威胁,处于安全 状态,而实战技击却是你打对方,对方也打你,甚至是凶暴地拳打脚踢。

只有当对手只躲闪不还击,也就是说对手如同一个移动靶,这时双方 的技击才会类似于移动靶训练,可是如此仁慈的对手哪里去找啊?除非你 的水平极低,打出的拳脚像挠痒痒,而对方,恰好是个高手,不屑于动手 打你。

所以说,有价值的把握时机的训练,不能脱离“对方也打你”这一前 提。

大极家典藏——太极本技击H究

就是说,不管你采用何种练习方式,你的训练必须是在“对方也打你” 的情景中进行,满足不了 “对方也打你”这一要求,提高把握时机的能力 就是一句空话。

“对方也打你”是一种什么形式的训练?不言而喻,就是对抗训练。

长期以来,太极拳界总有一部分人,为了炫耀自己的正统地位,极力 鼓吹“用意不用力”,甚至把力说成是“气”什么的玄而又玄的东西,迷惑 和延误了许多人。致使迷信太极功夫的人特多,而练出真功夫的寥寥无几。 归根结底,是因为受玄而又玄的“气”的影响,对力就像谈虎色变,似乎 谁要练“力”就是大逆不道。

其实,太极拳归根结底,还是拳,是拳就离不开实践对抗的活动。要 对抗体现拳术的技击功夫,就离不开力的活动。所以说一个真正想致力于 拳术技击实践的人,就必须对力的概念、练力、用力做一番研究,最起码 也要动动脑筋,这一点对太极拳以及推手、散手也都不例外。首先对力要 有一个明确的认识,决不能迷信、盲从、人云亦云。

我国的太极拳技击训练,特别是推手训练,真正要出功夫,必须从力 量素质训练入手,绝不能轻轻地划,慢慢地推,生怕顶着,那是练不出真 功夫的。其实,力对每个人来讲都是一样的,人体的力是生物力,是肌肉 松弛和收缩产生的,有力源、力的传递和着力点。由自身产生发于外的, 都是内力,由外部作用到自己身体的力才叫外力,除此,其他的解释都是 不科学的。事实上,人身的内力可分拙力(也叫死力气、笨力、硬力、僵 力、生来就有的自然之生力)。活力在武术中称为劲,也称内劲。内劲是经 过训练所得的,不同的训练方式,会产生不同的劲道,不同的技法,会有 与之相匹配的劲道,太极拳技击的劲道有许多就是这个原因。它是搏击的 标志之一,是技击运动的固有特色。

人体的拙力是生来就有的,活力是后天经过生活、劳动训练的实践得 到的。各行各业,不同的人手上身上都有不同的活力。那么通过太极拳技 击对抗运动,技法的训练,也同样产生了与太极拳对抗技法有关的活力, 这就是太极拳术常讲的内劲劲别。为了尽快地训练活力,就必须在充分发 挥自身力量及其效率方面求答案。这里只有两条路可走,第一是本身的力

量训练,如李亦畲、郝为真师徒用80多斤重的铁棍训练一样,这是历来各 门各派练武之人都首先重视的。第二就是太极拳训练的固有特点,即寻求 力的作用效率。要提高作用效率,还要从两方面入手,一是减少力在自身 体内的无用消耗,这就是对抗练习中由开始的拙力大而顺、顺而活,再到 灵而敏的用身体逐步去寻找省力的方法;二是最大限度地提高打击作用到 对方身上的效果,即通过对抗练习,使自身逐步寻找用力的高效方法,关 键的时候可以使内力瞬间聚于一点而突然爆发出来,发出无坚不摧的作用。 这就是说,要发挥作用力的效果,即训练到用身体说话,发劲时机得当, 攻击部位恰当,力量用得巧妙。这就是太极内劲活力的完整概念,“理不 通,艺不精”,可见内劲并不是一种神奇的意、气,而是实实在在的人体生 物力。按现代生物原理,人体内的力是由肌纤维的收缩和伸张产生的,它 不等于人体的重量,可能大于或小于体重之力。例如,一个人的瞬间爆发 力可以达到体重的2〜3倍或还要多一点。这样的力量可以把一个人击出几 丈以外。经常进行发力训练的人,会使更多的肌纤维参加工作和有更大的 伸缩性。“运动如百炼钢”,是肌纤维的最大收缩;“发劲必须沉着松静”, 是肌纤维的最大伸长。其根在脚(借助地面的反弹力),发于腿(传导), 主宰于腰(上下肢合聚身力),形于手指(发放出去),由脚而腿而腰,总 须(筋骨要松、皮毛要攻、节节贯串、虚灵在中)完整一气,无微不到的 发劲方法,就是体内力的汇聚、传导和发放,只有弄懂这一人体发力机制, 通过对抗性训练,才会发出“极沉重、极刚强、极迅猛、极干脆、无坚不 摧”的劲力。推手比赛是非常激烈的技击对抗,双方胜负往往决定于一机 之得失,如果采用一般的民间推手决胜负的方法,二人闭着眼睛或不正视 对方,互搭双手在“听”对方的劲,当对方稍一有力,另一方或卸或截其 力,使对方身体稍微摇晃一下,就判对方为输。这种“听”劲在激烈的推 手对抗比赛中是没有价值的。推手练习必须从难从严,从实际出发,“动 真格的”进行对抗搏击练习,不怕出大力流大汗,“运动宜蛮拙”。在训练 中对于每个动作,每一技法,都要一丝不苟,劲透全身,勇力雄,筋骨劲, 勇猛顽强,吃苦耐劳,使全身充满活力。只有这样才能使根基牢固,功夫 过硬,气力雄厚,技能提高。人常说:“三年套路不如一年跤”、“拳加跤, 武艺高”,这都是实践经验的总结。因为套路距实践较远,而摔跤距实践对抗的距离较近,摔跤讲的是力量、速度、灵敏、熟练、时机和连续动作的 综合素质,在用招上也极讲究“以巧破千斤”。但它的训练很实际,就是从 力量素质训练入手的,巧是在力度和时机的掌握上进行的,并不是单纯意 义上的“用意不用力,四两拨千斤”。所以,我们的太极推手训练也应该从 中国式摔跤中吸取点有用的东西,再不要“轻轻地推,慢慢地划”,“以心 行气,以气运身”,把气当力用了。更不要以为打太极拳套路,用意不用 力,在炼气中就能求来力,这是永远求不来的。

有些人认为,太极功夫是如何如何的神奇,应该是用意、用气、用意 不用力、四两拨千斤。练习方法就是慢慢地行架、用意调气,练所谓的内 功,然后就是推手转圈,慢慢地划,轻轻地推,舍己从人,粘黏连随,不 丢不顶,更要引进落空,顺势借力,岂不知这哪是在练拳,这简直是在养 生。不说“十年不出门”,这样练下去就是二十年三十年也上不了擂台。真 正务实的人,要练好太极功夫,欲上台较技的人,绝不可陷入这一迷雾之 中,必须踏踏实实的、一步一个脚印地下功夫练,正确认识“用意不用力” 和“四两拨千斤”的实质。

许多太极拳著作都讲到内劲,对内劲作了种种解释,多讲长期练习太 极拳会自然地在体内产生内劲,它不同于人之拙力。这很难使人明白什么 是内劲。这样的解释,第一不能满足人们对练习内劲的要求;第二也不正 确。练习太极拳十年,甚至几十年,也没有练出内劲,不知内劲为何物者, 大有人在。因为内劲并非练习太极拳套路而自然产生的,它是通过苦练功 力,强力对抗实践,逐步在体内积累起来的一种劲力能量。

太极拳术本身是一种搏击技术,有它的实用价值。在过去的年代里, 学武术是为了打仗,如果练了十年八年才披挂上阵,那是不可思议的。所 以,在太极拳的练法上要改变那种用意行气的错误做法,要走搏击的路子, 适当时候应走出太极拳门外,与习其他拳种的人一起切磋、练习。这样对 提高太极拳的技击水平是有好处的。“既得艺,必试敌”,身体力行是掌握 拳法的唯一途径。

要正确解释“用意不用力”,把此提法放在适当的位置。“用意”指以 意念引导动作的进行;“不用力”指全身放松,毫无僵硬,不使肌肉紧张, 并不是全然不用力,否则就是软塌。太极拳一讲术,二讲用力,有了懂劲 功夫,力也是很重要的。两人功力差不多,力大的占优势,这是很自然的 道理。“用意”的方法有多种,一般来说,初学时把注意力集中于记忆动 作的路线和要求,练习前通过想象动作,作好“用意”的准备,练习时用 意念引导肢体循着规定的路线运动,并用意识检查姿势规格是否合度,一 经察觉不合,及时进行纠正 当动作记熟后,可把注意力转注于动作的细 节和变化。例如,或注意于动作的开合虚实变化,或注意于动作的技击含 义,或注意于实中求虚、动中求静的练法,或注意于意识、呼吸、动作三 者的紧密配合。总之,要把“用意”这一要求贯穿于整套太极拳的始终。 逐步从先想后练、边想边练,达到意动身随、手到劲发、随心所欲的高级 程度(动作的自动化定型)显然,“用意不用力”主要是对练拳架而言 的,对于推手技击对抗比赛就不一定很适用C

至于“四两拨千斤”的名言,不要夸张得太厉害,它是对太极高妙武 功阶段的颂扬,一种修辞手法,绝不能认为太极只尚技巧。如果我们用弹 簧作比喻,在弹簧的弹力限度内,可以一按即起,但若超过了它的反弹力, 按到了底,弹簧就起不来了,必要的支撑力必须练就,才能拨动千斤。所 以说,要达到真正意义上的以巧制胜、“四两拨千斤”,更要有高超的功 力、技术和战术的配合,以及丰富的实战对抗经验做基础,否则仅凭用意、 炼气、熟记拳经,都是一句空话。片面地讲“用意不用力” “四两拨千斤” 是应付不了不讲情面的推手搏击比赛的。既然要练太极武功,就要居其实 而不崇其华,投机取巧、不对抗(“绊三跤方知天高地厚”),非栽跟头不 可。所以拳谚讲“一得有功亦可贵,百法无效皆可废”。

练拳还应该明白“百打百破,一快不破,一硬不破”。也就是说,在 武术技击中,尽管你有千百妙法,乃至四两拨千斤的方法,一般都可破 解,唯有“一快”和“一硬”不易破解。这“一快”和“一硬”用太极拳 的技击来讲,便是指“动急则急应”,快如闪电,迅雷不及掩耳,如炮巨 轰,并且快中求稳、巧、准、狠,一锤定音。“一硬”便是指“棉里裹 铁,柔中有刚,刚而必坚”。“冷弹脆快硬为用”,作为太极拳的技击运 动,必须学会用身体去懂劲,如施劲大于彼,易被彼所乘;小于彼,又难 于运化,易于被控制;若发劲过早,既不能奏效,反而易被对方所借,用 之过退,敌已入或变,遂成马后炮。破解对方的劲力,在于平时训练中多图片21用身体听探对方的劲路,有意训练和对方接火,主动去问劲、找劲,以达 到身体会自动化处理,不要怕顶牛,这是暂时的,越过这个台阶,你会得 到很多。

太极拳是一种高超的身体对抗搏击艺术,来不得半点虚伪,要不怕苦 和累地练,唯有把力气(内劲活力)练足了,才可以少走弯路。俗话说, 蛮拳打死老师傅,力量是武艺的基础,这一点,太极拳的技击也不例外, 只有在力量胜过对方或双方力量接近的条件下,快速、熟练、不失时机地 运用技法,才能收到效果。若在力量上和对方过于悬殊,再巧的技法也是 施展不出来的。现在的许多人学会了太极推手,却难化解和抵御大力,可 见弱者仅凭技术优势,亦不一定取胜。古代的项羽、李元霸和武松均以其 神力使敌丧胆,关公83斤的大刀、鲁智深60多斤的禅杖,都显示了过人 的膂力。所以练武必须练力,不能因为练的是内家功夫,就不能有力,更 不可认为内家不用力就能战胜用力的。“千拳归一路”,走上擂台都一样, 是要把对方打倒,打下擂台的玩艺儿,一味地“用意不用力”是自掘坟墓。 所以,训练要求实求真,以对抗为出发点,真正练出可以对抗大力、抵御 快速进攻的深厚的搏击功力来,这才是真正的出路。

浏览632次

    <<   上一篇   下一篇   >>     

发表评论



还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里