- 身体节律性弹动特点
在搏击操运动过程中，自始至终都保持着明确的动作节奏感， 这种节奏主要体现在动作过程中重心上下起伏，全身的动作节奏始 终与音乐的节奏相吻合，通过髓、膝、踝的弹动完成动作。弹性是 搏击操的一大显著特征。弹性包括身体各关节的屈伸和缓冲弹性, 身体各部分肌肉的屈伸弹性。其中较为重要的是身体各关节的屈伸。 身体各关节的正确屈伸有助于缓冲压力，放松神经，使肌肉协调运动, 避免动作僵化引起的身体各部位的伤害。另外，身体各部位的弹性 也使搏击操动作表现出动感活力。例如：踝关节和膝关节的弹性是 搏击操运动中十分重要的一环。踝关节和膝关节的弹性能缓冲运动 中地面对身体的冲击力，使身体各部位协调运动，增加美感。搏击 操创编应该依据搏击操的弹性特点，使练习者在搏击操练习中充分 体验搏击操动作的独特魅力，这是搏击操运动的基础。在动作过程中,
重心上下有节奏感的起伏是动作连续流畅完成的基本前提。
- 身体姿态的控制性特点
在搏击操运动过程中，无论动作怎样复杂多变，整个身体要求 始终控制在标准健康位置。这里的身体标准姿态的控制技术包括身 体重心的正确位置，身体各环节的正确位置，身体各关节的正确屈伸， 身体各部分肌肉的正确收缩与放松。正确的身体姿态的控制技术使 练习者身体各部位协调运动，有助于练习者更加有效地锻炼，预防 身体各关节屈伸过度、肌肉过于收缩或过于放松造成的伤害事故的 发生，这就是搏击操身体姿态的控制性特征。即便在长时间的复杂 多变的步伐组合过程中或动作后，整个身体的标准姿态不被破坏。 通过对身体姿态的控制来体现动作的速度、幅度等，展现搏击操的 动作特点，体现搏击操所特有的动作力度，并通过对身体姿态的控 制来提高人体的体态美。搏击操创编应该依据搏击操身体姿态的控 制技术特点。同时，优美的身体姿态会给人以美的享受,提高观赏性。 因此，在搏击操创编过程中，动作的创编应该充分考虑到身体姿态 的控制技术特点，实现搏击操的技术特点。
- 身体的协调性特点
搏击操动作一般皆为全身自然动作，每一节几乎全身各大小关 节及大小肌肉群都要参加运动。组合越复杂，每单位动作速度就必 须越快，变化的过程就必须越流畅，为此，就需要肌肉紧张与松弛 相结合，需要关节屈伸动作的节奏和谐配合。搏击操动作大多为多 关节的同步运动，很少是单关节的局部运动。例如完成大幅度的上 肢运动时，多伴有腰、髓、膝、踝和头部等动作，这样使身体各关 节的活动次数成倍增长。同时在搏击操运动中，不仅有对称性动作, 而且还有许多非对称的或依次完成的动作。这些都要求肌肉、关节 协调配合完成动作，体现身体的协调能力。
派生特点：搏击操动作的力度是搏击操动作美的体现。在搏击 操练习中动作力度的发挥是非常重要的一环。创编搏击操时应该注 意动作力度的特点，使搏击操动作符合生物力学特征，充分体现搏 击操的力度之美。
- 搏击操创编应该依据搏击操的重心移动特点
搏击操创编应该依据搏击操的重心移动特点。搏击操动作要求 身体重心移动平缓。搏击操练习中，如果重心移动幅度过大，速度 过快，不仅达不到锻炼效果，而且容易造成练习者的身体关节、肌 肉扭伤，因此，搏击操创编应该注意搏击操重心移动的特点。
❖搏击操创编应该依据搏击操技术风格多样化发展的趋势
搏击操是一项包容性很强的体育运动项目。随着搏击操运动的 广泛开展，越来越多的运动项目的动作融入到了搏击操动作中，使 搏击操的动作风格趋于多样化。备受人们喜爱的拉丁搏击操、搏击 搏击操、踏板搏击操就是搏击操与其他运动项目的完美结合。搏击 操的创编应该依据动作风格多样性的特点，在创编中吸收更多项目 中的新动作，使搏击操的创编更加丰富多彩。
禅击操课程的创编原则
❖目的性原则
- 目的性原则的含义
搏击操目的性原则是指在搏击操创编过程中，以最终所要达到 的目的或获取的结果为核心根据，在创编过程中着重采用因目的任 务不同而导致成套编排的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等 等诸多创编因素的不同的创编意识，进行有明确性、有实效性的创编。
- 目的性原则的意义
在搏击操创编过程中遵循目的性原则主要是为了更有效地达到 创编的目的，使创编过程更有目标性、组织性、实效性。
- 目的性原则的实施
是指搏击操在各级学校中，以培养学生良好的思想品德、强身 健体、掌握健身方法、树立正确的审美观，使学生全面发展，并为 终身体育打下基础为目的的创编。具体实施如下：
以遵守教学大纲要求为前提进行创编：教学大纲是教学的依据 与纲领，搏击操教学应该严格按照大纲的要求进行教学，以达到教 学的任务与目的，因此，以教学为目的的搏击操创编必须按照大纲 的要求与标准进行。以大纲中的规定教材为核心动作进行创编，避 免超过课程标准以外动作的出现，而影响教学任务的顺利完成。
以增强学生体质和提高学生的身体素质为目的进行创编：搏击 操教学属于体育教学这一大家庭，因此必须体现健身功能，以促进 学生更好地学习与生活。创编时应该首先考虑编排动作的锻炼价值, 其次应该考虑成套的运动负荷，动作的顺序与动作连接得是否合适, 始终围绕促进学生增强体质、培养学生正确姿态的动作进行编排。
以激发学生的学习兴趣，有效提高教学质量与教学效果进行创 编：编排学生喜爱的动作，选择富有激情和流行的音乐，动作轻快 活泼，积极向上，创编出更吸引学生的成套动作，以提高学习的积 极性，进而提高教学效果。
以表演和娱乐为目的的创编，是从艺术性、观赏性出发，通过 选择和编排优美、新颖、高度艺术性的动作组合，形成高雅、清新
的文化氛围，给人以丰富的视觉效果，同时使人身心愉悦。
创编的动作上应该多借鉴各种舞蹈的表现艺术，使人们在活动 中表达一定的心绪和感情，以提高搏击操的艺术魅力，增强娱乐性、 表演性。可以通过借鉴体育舞蹈、艺术体操、武术、芭蕾舞的多种 艺术表现形式，将搏击操的特色动作与高度的艺术性进行有机结合， 反复再创造，充分体现搏击操的特殊艺术魅力，提高观赏价值。
注重创编技巧，选择最美最新颖的组合形式和动作内容，提高 成套动作的表现力，以满足观众的审美需要。创编者可以将编排好 的单个动作一一罗列出来，选择适宜的动作连接，再进行最优化的 组合，以体现成套动作的连贯性、流畅性，表现成套动作的完整性 和艺术性。
单人表演性的创编要注重体现个性特征，因为表演者之间有着 各种差异，除了个性差异外，还有运动能力、身体素质、技术水平、 外形及表现力的差异。在创编过程中应该充分掌握表演者的基本特 征，充分挖掘个性特点，扬长避短。团体性的表演则侧重队形的变化。 队形编排应该考虑比赛场地、设施条件、性别差异；队形变化过程 中注意自然流畅、位置移动合理等。
在进行搏击操的创编过程中，围绕以提高身体循环功能，促进 骨骼与肌肉的发展，全面提高身体素质和心理健康发展为目的进行 创编活动。具体实施如下：
围绕以全面提高健康水平、发展人体运动素质、改善体形，进 行组织与编排。主要是要求创编者在编排中避免容易造成伤害的方 法与手段。应当注意科学安排各种动作顺序以及动作之间的连接过 渡，避免一些反关节的运动或关节受压过度违反人体生理活动规律
的动作。一般而言，活动部位应该从远离心脏的肢体末端开始，逐 渐过渡到躯干直至全身性的活动，使身体逐渐参与和适应运动的变 化。
强调对运动负荷与运动量的监控。创编成套动作的运动负荷与 运动量一定要符合练习者的身体状况和运动能力。过大或过小的运 动量和运动负荷都会产生负面影响。此外安排运动量应该由小到大， 逐渐增强，再由强到弱，符合人体运动负荷曲线，即使人体心率曲 线呈波浪式上升或下降。
浏览851次
