搏击操创编为练习者提供了实效的健身方式
搏击操创编为练习者提供了实效的健身方式。搏击操近年来越 来越受到人们的青睐，极其重要的一点是通过搏击操练习，可以明 显地增加吸氧量，改善心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少心 肺呼吸系统疾病。同时，骨骼肌肉的机能也会得到明显的改善，骨 密质增厚，骨小梁排列紧密，肌肉力量增大，血液循环量增加。因此， 搏击操提高了人体各方面的生理机能、心理机能，增进健康，起到 延年益寿的作用。创编搏击操为练习者提供了实效性的科学健身方 法，是科学健身的基本要求。
- 搏击操创编是提高审美能力的有效手段
(1 )搏击操创编使创编者充分考虑审美构成因素
搏击操创编使创编者充分考虑审美构成因素。搏击操是以人体 为审美对象，在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、 舞蹈、音乐为一体的大众健身方式。它以人体自身为审美对象，因 此比较侧重于人体自然属性。线条和形体构成人体美的基础，是搏 击操的主要审美构成因素。搏击操的形体美由运动员自身形态的静 态美和动态美两方面组成。静态美主要包括三个方面，一是匀称、 适度的人体各部分比例;二是完美发达的肌肉;三是健康美观的肤色。 动态美则是通过创编搏击操，将搏击操动作串联起来，使静态美在 运动中淋漓尽致地表现出来。另外，音乐的美也是搏击操的审美构 成因素，根据不同风格的音乐，选编与之相宜的动作或根据不同类 型的动作，配以与之匹配的音乐，都能培养我们的审美能力。因此, 在搏击操创编过程中，充分考虑以上审美构成因素，是提高审美能 力的重要手段。
(2)搏击操创编使创编者充分考虑审美构成法则
搏击操创编使创编者充分考虑审美构成法则。搏击操本身具有
一定的审美特征，但要构成整体的形式美，还有赖于按一定的法则 进行组合。搏击操审美构成法则包括:整齐一律、均衡对称、对比调和、 节奏韵律、多样统一。整齐一律又称单纯齐一，它是同一形式的一 致重复，是最简单的形式美；对称指以轴线为中心的相等或相适应； 调和是差异中求一致，即着重统一；节奏是指运动过程中力度变化 的时序连续；在节奏基础上赋予一定情调便形成韵律；多样统一也 叫和谐，是在变化中求统一，在参差中求整齐。搏击操的创编根据 这些审美构成法则来进行，使创编者的审美能力得到不断的提高。
- 搏击操创编是练习者主动参与健身的有效手段
- 搏击操创编是树立练习者的健身意识，激发练习者的健身 动机的有效手段
生命在于运动，健身运动已经成为现代人生活中不可缺少的一 部分。搏击操动作丰富多样，节奏富于变化，是一项不断创新、不 断向前发展的运动。在搏击操的练习中，学会几套操是远远不够的， 加强创编能力的培养，使自己具备自编、自练的能力，在创编中注 意发挥搏击操的健身功能，在练习中体会搏击操的各项健身功能， 有利于参与者更加深刻地认识搏击操的各种健身功能，从而树立参 与者的健身意识，激发参与者的健身动机。
搏击操的练习贵在坚持。终身体育的思想应该是我们的体育意 识中相当重要的一部分。在搏击操的练习过程中，根据时间、地点、 对象的变化，不断创编新的搏击操，使练习者在丰富多变的练习中, 充分感受搏击操的丰富多彩与无穷魅力，是练习者保持健身的持续
性，培养终身体育意识的有效手段。
- 搏击操创编提高了练习者的学习兴趣
(1 )搏击操创编的全面性
创编各种形式的搏击操能吸引更多的人对搏击操产生兴趣。兴 趣对人的认识活动有着非常重要的作用，学习兴趣一经激发，学习 的积极性、自觉性就会提高。搏击操是在音乐的伴奏下融体育、舞蹈、 音乐为一体的健身方式。搏击操的创编者可以根据不同的对象、场地、 设施选择不同风格的动作和音乐，创编出不同风格、不同强度，适 合不同对象、场地、设施的搏击操，以此来吸引大量的练习者根据 自身身体条件、兴趣爱好选择适合自己的搏击操，从而大大提高了 练习者的学习兴趣。
(2)搏击操创编的挑战性
创编搏击操是一件很具挑战性的工作，在创编搏击操的过程中， 创编的各个元素总能激发创编者的创造性。这就使创编者对搏击操 创编充满兴趣，不断钻研，勇于向搏击操创编挑战。如今的搏击操 正在向多元化方向发展，内容更加丰富多彩，人们不再满足于一套 或几套搏击操的学习。创编者不断将新事物融入搏击操的创编之中， 创造出新颖独特的动作、动作连接与成套动作，不落俗套，创编出 自己的风格。在创编搏击操的过程中，健身爱好者找到了更多的乐 趣，从而大大提高了他们学习搏击操的兴趣。
动作是搏击操创编的首要内 容，搏击操创编的过程中就是通过对动作速度、动作节奏、动作路线、 动作方向、动作力度与幅度等因素的合理改变和巧妙地连接，从而 创编出面目全新、多种多样的动作组合。
❖搏击操创编的基本要求
- 动作选择的多样性
动作的多样性，是展示成套动作信息量的主要方式。多样性的 技术要求是成套动作应该展示不同形式搏击操特色的上、下肢动作；
成套动作中应该体现不同的节奏以及与之完美结合的动作，成套中 的动作形式、动作连接、动作造型与配合都应该均衡，以及体现动 作利用场地的多样性。
搏击操动作丰富，变化多样，无论是身体动作还是持器械动作 都包括多种多样、不同类别的动作。在搏击操创编过程中，将这些 不同类别的动作用不同的方法组合起来，又会产生许许多多新的动 作，再加上队形的变化，使搏击操充满了不可抗拒的魅力。搏击操 的创编应充分根据人体解剖的生理特点，较大自由地选择各种各样 的动作，既可以是对称性动作，也可以是不对称性动作；既有大幅 度动作，又有中小幅度动作；既有原地动作，又有向前后左右移动 的动作；既有肢体同时进行的动作，又有依次进行的动作；还可适 当编入一些变节奏动作。这些动作相互交叉组合，使人体各个部位 都能得到全面的锻炼，也使成套动作充满新鲜感。
通过对我国大量搏击操动作的选择和设计资料分析表明：体育 舞蹈、艺术体操、爵士舞、芭蕾舞、武术、搏击等运动素材和舞蹈 形式大量融入搏击操，使搏击操的动作日新月异，丰富多彩。所以 创编者应该广泛收集积累相关项目中有利于健身的动作素材，为成 套操的创编提供丰富的动作内容，经过创造加工成为具有搏击操的 特色动作。
搏击操融入了其他项目的动作，但这些动作应该改编成为符合 搏击操运动的特殊要求和特征的形式，体现搏击操特色的内容。搏 击操是在音乐的伴奏下连续完成一组富有创造性，充满动感、力量 和节奏的动作组合，动作达到一定的运动强度，以锻炼心血管循环 系统的耐力机能，表现搏击操项目的特色，对于任何直接引入其他
健身项目动作及动作特征的编排是不加提倡的。
(2 )灵活改变动作因素，巧妙连接动作顺序
通过改变动作因素，获得丰富的单个动作和动作组合：搏击操 的动作体现了人体在三维空间的活动，动作是搏击操创编的首要内 容，搏击操创编的过程中就是通过对动作速度、动作节奏、动作路线、 动作方向、动作力度与幅度等因素的合理改变和巧妙地连接，从而 创编出面目全新、多种多样的动作组合。
通过改变动作因素，获得多种感觉效果，对于成套操具有积极 影响：改变动作路线应该选择能够很好地在不同空间完成的各种动 作并加以组合，避免集中利用一个平面，以体现成套动作对空间利 用的多样性；改变动作节奏，快慢结合，有助于体现成套动作变化 参差起伏，更富有激情和艺术表现力；改变动作的幅度，可以体现 在动作的开始和结束之间的动作路线的长短，动作路线长，动作幅 度相应就大；动作路线短，动作幅度相应就减小。
此外，动作的多样性，不仅体现在成套动作形式内容的多样上， 也表现在一定的动作连接、动作造型和配合动作上，尤其是大型集 体性的搏击操创编更应该重视这点。
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