实施动作与音乐的一致性：前提是建立在创编对象的个性特征 上，不同的个性特征含有不同的表现力，创编动作、音乐风格应该 根据创编对象现有的表现水平和自我的动作优势进行选择。
创编过程中始终保持音乐与动作风格的一致性:可以根据音乐 风格设计动作，也可以根据动作特征选配音乐，但成套动作与音乐 风格应该保持一致性，强化动作的力度、风格、意境及表现力，以 体现成套动作的完整性，加强艺术效果。
创编的动作节奏与音乐节奏相统一：快慢的音乐节奏决定了动 作的幅度和路线，快节奏的音乐应该选择动作路线比较短、运动幅 度比较小的动作，以免音乐节拍已经结束，动作还未完成，影响创 编的整体效果。
- 运动负荷的合理性
为了在搏击操练习中保持和不断提高循环、呼吸，以及肌肉骨 骼的机能水平，在搏击操的创编中，我们应该注意搏击操负荷的合 理性。搏击操要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动 当中的呼吸供氧。既要避免练习负荷过大造成的伤害事故，又要避 免练习负荷过小而达不到锻炼的效果。运动负荷的合理性是搏击操 创编的基本要求。
根据不同创编对象合理安排运动负荷：这是因为不同运动对象 的有效运动负荷有所不同。根据《健美操若干编排原则应用研究——
编排男青年健美操》一文指出，以心率为指标:幼儿健美操有效心 率负荷强度为125-135次/分；少年为140-150次/分
；中老年为 120-140次/分；青年为145—150次/分。以最大摄氧量为指标，应 该达到自身最大摄氧量的50%-60%负荷强度才能够有效锻炼身体， 提高和改善心肺功能。
根据不同创编对象合理控制成套搏击操的时间：以最低有效锻 炼的时间阈来衡量，幼儿3-4分钟；青少年为5分钟；中老年为3 分钟左右为有效时间安排。
成套运动负荷的动态安排，应该呈波浪式向前进行，注意在出 现多次高峰时每次的强度应有所不同，可递加或递减。成套动作时 间越长，出现高峰的可能性越大，相反则越小。
- 明确创编的目的性
在搏击操的创编之前，我们应该首先明确创编该套搏击操的目 的，是针对比赛创编，还是针对表演创编；是针对老年人创编，还 是针对儿童创编；是针对室内创编，还是针对室外创编等等，总之 充分考虑创编涉及到的各个因素，明确创编目的。明确创编的目的 性是创编好搏击操的基本要求。
❖搏击操课程创编的注意事项
- 掌握搏击健身操的运动特点
搏击健身操结合了音乐、舞蹈、搏击、拳击、健美操等项目的 特点，所以在创编搏击健身操时应该设计和编排具有搏击特色的动 作一一各种拳法（直拳、刺拳、摆拳、勾拳、冲拳）和各种腿法（前 踢、侧踢、后踢、摆腿），避免单纯性的健美操动作出现。
- 了解搏击健身操课程的设置安排
一般搏击操课程时间安排在30-60分钟，其中包括以下3个部 分：准备活动5-10分钟，基本部分20—40分钟，结束部分5—10 分钟放松运动。准备部分的动作应该先选择静态、大幅度的伸拉动 作，再过渡到动态热身练习，以使练习者身体得到充分伸展的同时 逐渐预热，为基本部分做好准备。热身部分的音乐速度应该较缓慢, 一般控制在100-135拍/分钟为宜。基本部分的创编应该体现全面 性和合理性原则，运动强度应控制在有氧区域内，达到最大心率的 60%—80%。动作顺序要安排合理，通常可以选择较大幅度的踢腿、 摆腿以增强运动负荷。基本部分的音乐应该选择节奏较快，激烈强 劲的，音乐速度一般控制在120-135拍/分钟之间。结束部分的动 作应该选择运动强度小的动作，可选择原地基本拳法或一些伸展性 练习，以使练习者的心率得以恢复，避免疲劳。音乐速度：95-120 拍/分钟。
- 了解搏击健身操的适宜性特点
- 创编动作要符合搏击健身操的动作要求：动作的起始位置 应该是腹部、下颗收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持正常呼吸, 不屏气。只有建立在这个基础上的创编动作才能够顺势用力，因为 击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目 标。体现搏击健身操的特色。
- 成套动作设计的运动强度应该呈现波浪式，因为搏击动作 本身运动量就比较大，应该及时采用高低交替的运动量动作组合进 行练习。
- 创编踢的动作时，避免设计向前扭胯的动作出现。这样会
导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应该设计向脚尖方向扭胯 的动作，以减轻膝盖的侧压力。
(4 )禁止创编下肢膝盖超伸的动作。应该始终保持膝盖弯曲(25 度左右)不要僵直,以减轻缓冲。在创编下肢转体动作时要抬起膝盖, 否则会扭伤十字韧带。
(5)创编动作时应该考虑场地：避免在拥挤的房间进行后踢的 动作。
祷击操课程的创编依据
❖搏击操创编应该依据练习者的基本特征
搏击操的创编过程中要依据不同练习对象的基本特征，对练习 强度、感受能力、表现能力等方面的不同要求，有针对性地进行创编, 做到有的放矢。在创编风格、技术难度、负荷大小等方面要因人而异, 才会收到良好的健身效果。
- 搏击操创编应该依据练习者的年龄特征
不同年龄阶段的练习者在生理、心理上有很大的差异，因此, 在搏击操的创编上也有很大区别。
(1 )儿童少年
为儿童少年创编的搏击操要突出天真活泼的特点，动作形象生 动，力度、运动量不可太大，动作自然，轻松欢快，容易模仿，可 多一些蹦蹦跳跳、趣味性强的动作，配以他们熟悉的儿歌等音乐, 充分发挥他们模仿能力与表现能力强的特点，反映天真活泼的个性 特征。
最受欢迎的全民健身项目指导用E(2)青年人
青年人正值青春年华时期，体力充沛，精力旺盛，动作敏捷, 可选择动作幅度大、力度强、速度快、富有动感的动作，配以节奏 强劲、变化丰富的音乐，以突出青年的豪放与激情。
- 搏击操创编应该依据练习者的性别特征
搏击操向人们展示的是人体的健、力、美。性别的不同，其美 的表现方式就不同。男性力量性较强，在创编时要选择和设计体现 男性阳刚之气、潇洒豪放的动作造型。女性柔韧性、灵巧性较好, 在编排上多一些舒展、优美、柔中带刚和舞蹈性较强的动作，以展 示女性矫健的身姿。
- 搏击操创编应该依据练习者的身体状况特征
搏击操的主要特征之一是健身性，发展人的运动基本素质，创 编搏击操应该在保障健身者免受伤害的前提下，充分发挥搏击操的 健身性。因此，创编搏击操应依据练习者身体状况的特征，充分考 虑参与者自身的综合因素，根据练习者身体的协调性、灵活性、柔 韧性、节奏感等能力，同时考虑练习者的身体健康状况特征，有针 对性地创编不同类型的、负荷量适宜的搏击操，以达到健身的实效性。
❖搏击操创编应该依据场地、设施的环境条件
搏击操的创编除了依据练习者的特征外，还应该依据搏击操比 赛或表演的场地、设施等环境条件。搏击操在室内、室外均可进行。 一般来说，场地设施较好时，可以创编难度稍大些、较为复杂的搏 击操；而场地、设施条件较差时，则需要降低搏击操的难度，以避 免伤害事故的发生。另外，一套搏击操比赛或表演的人数可以从几 人到几百人，甚至上千人，因此，随着人数多少的不同、场地大小 的变化，搏击操的创编应根据实际情况予以变化调整，使搏击操的
创编与场地、设施等环境条件达到最佳结合。
❖搏击操创编应该依据搏击操的基本技术特点
搏击操在一定意义上可以说是以身体各关节的灵活性、肌肉的 弹性、韧带的伸展性为基础，在身体各部位的参与下进行的一种健 身运动项目。严格意义上说，是在身体标准姿态控制技术基础上的 有节奏的弹动技术。随着搏击操运动的蓬勃发展，搏击操吸收了越 来越多的运动项目的特点，并且技术发展正趋于成熟，越来越适合 练习者健身的实用性和安全性的需要。其基本技术特点一般包括： 身体节律性弹性特点、身体姿态的控制性特点、身体的协调性特点， 同时它派生力度特点、重心移动等特点。搏击操创编应该依据搏击 操的这些基本技术特点，使练习者在搏击操练习中遵循搏击操的基 本技术特点进行练习，充分体会基本技术特点的魅力。
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