一 、冲天炮

预备式同前。

左脚向前迈出一自然步距。左掌直臂向前伸出， 掌心向下，掌指朝前。

既而右脚向前迈出一步成小弓步，松腰坐胯。随 右脚迈出的同时，右手握平拳，自裆前沿身体中线向上 冲拳，拳面朝上，拳眼朝右，上冲至头顶上部；同时， 左掌变拳，沿身体中线向裆前劈砸。

右拳上冲后即变掌，掌心向下。同时，右脚向前踮一 小步（约一脚距离），再向前上 左脚成左小弓步，随上左步。

左拳自裆前，向上沿身体中线 上冲过头顶；右掌变拳向下劈 砸至裆前。依次循环练习要求



(1)上冲拳与下劈砸拳沿

身体中线形成上下对撑力。

上步落脚要有踩踏力，同时腰向上挺力。

拔顶抗项，目视前方，身体保持正直。

基本用i去

对方用右拳向我击来，我则以左小臂向下劈砸对方 来拳；同时上右步踏至对方中门，以平拳向上冲击对方 下颌，击中后拳变掌并翻掌，迅速向下搂抓对方面部。

二、连击炮

预备式同前。

左脚向前上半步，左掌掌心向下，掌指朝前，臂 微屈，高与腹齐向前伸出；右手自然放置于裆前。随即 右脚向前落步成小弓步。在右脚落步的同时，右手握单 尖拳，齐腰高度向前击出，左掌经右小臂上方搂刨至小 腹前。

步型不变，左掌搂刨至小腹处后，立即由掌变单 尖拳向前击出；右拳在左拳下方沿小臂回撤。如此连续 击发3~5次，右拳仍在前并变掌。

右拳变掌后右脚向前踮一小步，左脚随即向前迈 出一步成左小弓步。左手以单尖拳向前击发，右手经左

小臂上方回搂到小腹前，然 后双拳以动作3连环击拳； 击发后左拳变掌，进行下一 个循环。

小弓步迈出后，双拳 要利用腰的旋力将两拳连环 交替击发；关键要松腰活胯， 并利用双臂的前摧力，连续

击拳。

连续击拳要打在同一个目标上；双拳运行如同 沿一纵向滚动的圆盘的外沿，进行连环击发。

基本用法

中拳击中后的连续击打。

三、三环炮

预备式同前。

左脚向前迈半步，左掌心向下，臂微屈齐胸高度 前伸。步型不动，向左略拧腰，上右步。随之右手虚握 成平拳，拳面向上沿身体中线向上冲拳，至头顶上方， 左掌向下搂刨至小腹前。

右拳上冲至头顶后即向身前下方劈砸，左掌变双 尖拳，在右拳劈砸下来的同时，左拳心朝下，齐眉高度 向前击发出去。

左双尖拳击至极点后迅速变掌向下搂刨，右拳成 单尖拳，齐腰高度以中拳式击出，左掌随之搂刨至腹

右拳击出后即变掌，掌心向下。随即右脚向前踮 一小步，左脚即上步。左掌变拳向前上方冲拳，右掌向 下搂刨到小腹部，而后变双尖拳，向前击发至极点后变 掌回搂，左拳以中拳式向前击发。

要求

双尖拳击发，要内旋臂 向前滚动击出。上冲拳要迅速有 气势。两次上步要轻灵快捷；第 二次上步要与中拳配合严整；前 臂的劈砸要与双尖拳击发同时完 成。

中拳击发要松腰坐胯， 身形略下沉，利用肩的前摧力， 将拳击出。

对方以右手向我击来，我以左掌下刨对方来手，上 右步，右掌上冲击对方下颌，随即右肘下劈砸，左掌变 双尖拳击打对方面部或咽喉，左拳发出后即变掌向回搂 刨，右掌变单尖拳以中拳向对方腹部击打。



四、四平炮

预备式同前。

左脚蹬地，右脚向前蹿跳步，右脚落地踏实，左 腿提膝至腰际。在右脚蹬地的同时双臂微屈，双掌心向
下向前齐肩高度伸出；右脚落地的同时双掌向内迅速搂 刨至小腹处。

左脚向身前落步成左弓步，与此同时松腰坐胯， 向左扞腰。双掌变虚握拳，拳眼相对，双臂同时内旋； 左拳与头等高，右拳与肋部等高，向左脚尖方向同时击 发。此时左脚尖与左膝及双拳，要处于一纵向直线上。

双拳变掌在身前平伸。

身形调正，右脚蹬力，左脚 向前做跳步，缩腰收腹。双 手回搂刨至小腹。右腿屈膝 提至身前，既而右脚向前落 步。双掌变拳，双臂内旋，

拳眼相对，右拳在上，左拳 在下，滚动向前击发。而后 循环练习。

要求

跳步要快捷，落步与另一腿提膝及双掌向回搂 刨要同时完成，并将身体裹住。

跳步后向前落步成弓步时，要在脚落地的同时， 将双拳击发出去，发力要完整迅捷。

双拳击发应模拟击打对方胸肋部位。

基本用法

我以引手势向对方击打，对方以手招架，我则身形 下沉，左臂前击上滚，右掐拳变平拳，内绕过左小臂， 与左拳同时伸肩探臂，击打对方胸肋处。

五、五花炮（舞花炮)

预备式同前。

左脚向右斜前方约45度位置上一步，左脚外展45 度，全脚掌落地后，身形略下沉，以左脚掌为轴，向左

后转体180度；随转体，左臂平展，左掌心向后，平肩 高度向左后抡转。右脚转体后在左脚侧落步。

随向左转体，右臂微屈虚握拳，向左侧下方抡劈， 至左侧腰部位置后，向上挺腰，右拳由左肩外侧向上向 前下方，沿身体中线以拳背朝下向下劈砸；左掌在右拳 经左肩外侧时，以掌的虎口部贴于右腋窝处，在右拳向 前下劈砸时，左掌变虚握拳向身后抡起。

上动不停，左脚向后撤半步。右虚握拳由前劈向 身后继续直臂抡转，左拳向身前下方劈砸，继而右拳继 续由身后向前下方，劈砸到裆前位置；左拳变掌由下向 上扫击右前小臂后，贴于右胸大肌位置。

• 
  上动略停，右脚向左斜 前方横跨一步，向右后转体 180度。右臂向左穿掌后，随 转体向右横搂；左掌由胸大肌 处向下搂至小腹部位后变拳， 随转体向右抡转至右胯侧后， 经右肩外侧，向上向前下方劈 砸。此后，按右式动作继续练 习。


• 


• 要求


• 左右臂的抡动要自然连贯，中间不可有间断。


• 步伐不要过大；转体落步要轻灵稳实。


• 劈砸既要沉而有力又要使臂的抡转自如灵活。


• 身形密切配合双臂的运行，动作要协调一致。


• 基本用法


• 设对方自我身后进击，我则略向右侧上步，向后抡 劈右避，以碾展步向右后转体，之后双臂反复劈砸对方。


• 六、雷击炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前迈一步，继而右脚向前上步。随进步的 同时，两臂自体侧向上举至头顶后，同时向裆前劈砸； 身形随之略往下沉。


3. 右掌向下劈砸过程中握拳，砸击右腿内侧后，利 用脚的踩踏力，腰的挺力，将右拳上崩抖击出去，高与 腹平；左掌随右拳的抖击，向上 挑腕护于右腕部。


4. 上动不停，右脚顺势向前 迈半步，左脚再向前迈一步。双 臂在身体两侧上举过头顶，而后 同时向身前劈砸，左掌变拳，向 前上崩，抖击至与腹平，右掌挑 腕护于左手腕处。

• 要求


• 双臂屈臂绕环，要迅速有力；


• 


• 向下劈砸时利用肘的坠力，借助身形下沉将力打足；拳 向上崩，抖击出去时，要借助身形的上挺，脚的踩踏， 向上猛然击出；速度要快、力要猛；另一手以掌型配合 拳的运行。


• 基本用法


• 对方以单臂或双臂向我正面击打，我拢胸收腹，双 臂自两侧向自己胸前劈砸，接触到对方手臂后，右掌变 掐拳，左掌立掌附于右拳腕处，双臂同时向对方下颌处 抖击。


• 七、裹边（身）炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步。右臂向前穿掌，随之左掌在右 腕下部向前穿出，右掌则回搂至左肘弯处后，身形略下 沉，缩腰收腹，双掌同时向小腹处搂刨。


3. 上动不停，双掌下搂刨后，向身体两侧展开D同 时，右脚向則上一■大步，成右弓步。右掌变拳拳面向左， 由右向左平头高度向左横击；左掌由左向右迎扫右小臂， 在右拳击至头部前方时，护于右手腕处。


4. 上动不停，右臂外旋，右拳变掌，掌心向上，掌 指朝前，沿身体中线向前下方摔掌。与右掌摔下的同时， 重心后移，右脚回撤半步成右虚步。左掌随右脚后撤， 以撞掌向正前方击出。


5. 上动不停，左掌掌心向下，掌指朝前。右脚上半 步成右弓步。右拳变单尖拳，在右脚落地的同时，向前 齐上腹部位置击出，左掌随即回搂至小腹前。


6. 上动略停，右脚向前踮半步。左掌自右腕下方向 前穿掌，右拳随即变掌，向后沿左小臂回搂至右肘腕时 略停。随之缩腰收腹，身形略下沉。双掌共同向小腹处 搂刨后，向两侧展开。左脚向前迈一大步成左弓步。随 左脚落地的同时，左掌变拳，拳面向右，齐头高度横击； 右掌向左，在身前迎住左拳腕处。


7. 左拳在触及右掌后，左臂向外旋转，左掌心向上， 掌指朝前，向下摔掌。随摔掌下落，左脚后撤半步。右掌以撞掌向前击出a

• 
  要求上动不停，左掌 变拳。左脚上半步成左 弓步。在左脚落地的同 时，左拳向身前击出， 右掌则回搂至小腹前。 而后依上述动作循环往 复练习（图3-27~图 3-29)〇


• 双掌向下搂刨后，环绕展开向正前方击拳的动 作，要一气呵成；拳横击时要与脚落地同时到位；后撤 半步与摔掌及撞掌同时到位；摔掌后拳向前击发，要与 脚的再次上步落地同时到位。


• 所有动作既要连贯自然，又要力足势猛。


• 认真揣摩运动中双臂内裹外滚力的互换，及腰 胯部位配合身形变化的运行方式。


• 基本用i去


• 


• 对方以拳向我击打，我左掌下刨来手，以右掐拳击 打对方面部，而后双臂向下劈砸对方手臂；同时长身，右拳向左击打对方左聴部，左掌则向右划对方面部；右 拳击打到对方面部后即在其面部滚翻成掌，以手背在其 面部滚击下劈，左掌则堵击其面部，右掌再以拍掌拍击 对方面部。


• 八、七星炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步，双手掌心向上，掌指朝前，向 身前齐胸高度穿出，至身前部时，双掌沿相距约5厘米，

• 右掌在左掌根部。

3. 上动不停，左腿微屈，缩腰收腹，身形略下沉。 双掌向内翻转使掌心向下，向腹部回搂。同时，右腿屈 膝提起至身前。


4. 双掌搂刨后略上提，右掌变单尖拳；左掌压腕上 挑，使掌心向右，掌指朝上，附于右拳内侧。右脚在身 前落步成小弓步。与右脚落地踏实的同时，右拳和左掌 同时向前击发，此时右拳稍前于左掌。


5. 上动略停，右脚向前踮一小步。随上步右拳变掌， 双掌掌心向上，掌指朝前，向前穿出，此时右掌在先，


6. 上动不停，右腿微屈膝， 身形略下沉。双掌内翻回搂略 上提，左掌变拳，右掌压腕挑 掌。左腿屈膝上提后，向前落 步成左小弓步。左拳与右掌同 时向前击发，此时左拳略前于 右掌。而后左右式反复练习 (图 3-30)。

• 要求


• 双掌回搂要与腿的屈膝提起同时到小腹前。向前击发拳要随滚动随击发。双掌由 回搂到略上提，要借助身形的下沉和上提，有一纵向的 缠绕后，顺势击出。


• 基本用法对方以右拳向我击打，我以右掐拳接住对方腕部， 随即左掌上挑掌，接触对方来拳腕部，右拳沿左腕内绕， 伸肩探臂上步欺身，直击对方胸部。


• 


• 九、捋砸炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前迈半步。右掌心朝上，直臂向前伸出， 腰微向左拧，肘部微向内合。


3. 向右微拧腰，左掌随之在右腕下，向前外旋穿出； 右掌内旋，掌心向下，向小腹处回搂。继而右掌屈臂上 提至右耳侧。随之右腿如同被右掌一同提起样，屈膝提 至身前，随即右脚向前落步。右掌变掐拳，向前下方劈 砸至裆前；左掌在右掌上提时，向回捋带至小腹前，在 右掐拳劈砸时扫击右小臂后，以虎口处撞击右胸大肌 处。


4. 上动不停，左脚回撤半步，右拳变掌略上提，掌 心向上，掌指朝前，停于右腰处；左掌随脚后撤，迅速 向正前方齐胸高度撞掌。同时，收腰缩胯，右腿向前撩 击。左掌撞出后，右腿继而向前落步。左掌回搂，右掌 变单尖拳，以中拳式向前击出。


5. 上动略停，右脚向前踮一小步。左掌在右腕下方 向前穿出；右拳变掌，沿左小臂上方回搂至小腹前，随 即经左腕下向前穿出；左掌沿右小臂上方，回搂至小腹 处，并屈臂上提，将左掌屈腕上提至左耳侧。左腿屈膝 提至身前。


6. 上动不停，左脚在身前落步。左掌变掐拳向前下方劈砸；右掌扫击劈砸左小 臂后，以虎口处撞击左胸大 肌处D随即右脚回撤半步。 左拳变掌略上提，掌心向上 停于腰部左侧；右掌以撞掌 向前击出。左腿向前撩击。 而后右掌回搂D左脚向前一 步。左掌变单尖拳，以中拳 式向前击发。而后循环练习

• 要求


• 


• 掌穿出去回搂屈臂上提，要与腿的屈膝上提同 时完成；下劈砸要与脚落地同时完成。


• 撞掌要随脚的后撤、前腿的撩击，同时完成； 撞掌后动作不停，利用腰的旋力，迅速将中拳击出。


• 进退步要配合身形运动，连贯自然；劲力发出 要完整有力，做到身正力整，目视前方。


• 基本用i去


• 对方以右拳向我击来，我以右掌向左抽打其来拳， 左掌向其面部穿掌后即回搂其来臂；继而右臂以上示下劈击对方面部；而后左脚略撤半步，左掌齐胸高度向前 穿击；右脚提膝坐胯踢击对方裆部；继而右脚落步，右 拳以中拳向其胸腹部击打。


• 十、捋带穿心炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步。右掌掌心向下，掌指朝前，直 臂齐胸高度向前伸出。


3. 右脚向前上一步，腰向右拧转。左掌经右腕下部， 掌心向上向前穿掌；同时，右掌向下回搂至小腹处。


4. 左脚再向前上一步，腰向左拧转坐跨。右掌心向 上，贴左腕下方，向前穿掌；

• 
  上动略停，右脚向前迈 半步。随上步右穿掌，再上步 左穿掌，右掌回搂至小腹D再 上右步，右掌变单尖拳以中拳 式向前击出，而后左右式循环 练习（图3-34~图3-36) D


• 随之以左中拳式向前击出。


• 左掌向内翻转回搂至小腹前，


• 上步穿掌要迅速、顺畅有力，拧腰坐跨将掌力 放出。


• 穿掌内裹与搂刨外滚，要打出螺旋力。


• 中拳击出的钻力要有穿透力。身正项挺，不要 出现前倾现象。


• 基本用法该势主要体现穿掌如水的用意。对方向我击打，我 拢胸收腹，顺势穿掌击打其胸或面部，且回搂穿出之掌， 另一掌既向前穿出；继而身形下沉，以中拳击打对方胸 腹部。


• 


• 十一、展手炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上一步，左掌向身前方向伸出；继而右 脚再向前上一步，右掌自小腹处向上向前经左掌下方， 平头高度向前穿掌，左掌回搂至小腹前。


3. 上动不停，左脚向右脚跟处并步。随之右掌变掐 拳，右臂向前下方裆前以展手式劈下；左掌扫击右小臂 后，以虎口处撞击右胸大肌处。


4. 上动不停，左脚后撤半步，微缩腰，右腿抽胯向 前撩腿，右脚尖略上翘，向前撩踢。左掌以掖掌式向前 击发，右掌在左掌击发时，沿左小臂上方，回搂刨至小 腹前。随即右脚向前落步。右掌变单尖拳，以中拳式向 前击发；左掌沿右小臂上方搂刨至小腹前。


5. 上动略停，右脚向前踮一小步^右拳变掌，掌心 向下，掌指朝前，继而向回搂刨。再向前上左步D左掌 经右掌下方，向前上方冲掌。而后右脚向前并步D左掌 变掐拳向前下方劈砸，右掌扫击左小臂后，以虎口处撞 击左胸大肌处D

• 上动不停，右脚向后撤半步，左腿前撩。右掌前 掖掌，而后以左中拳式向前击发（图


• 
  要求


• 撩阴腿踢出时要缩腰抽胯，与前掖掌形成前后 对拉得力。


• 穿掌及掖掌均要向内合肘，拳和掌击出时要将 击发点落在身体纵向的中线上。


• 头部要保持正直，前进后撤不能出现前俯后仰 的现象。


• 基本用法


• 以展手势向前击砸对方，对方闪过复向我击来，我则收腰坐跨，穿左掌踢右腿，踢裆穿胸，落步以中拳击 打对方胸腹部。


• 


• 十二、劈山炮

1. 预备式同前。


2. 左脚向前一步左掌直臂向前伸出，掌心朝下， 掌指向前。随即右脚上步。右掌经左掌下方，向前上方 冲掌，左掌回搂到小腹前。


3. 上动不停，身形下沉。右掌变掐拳，向下经左臂 外侧，再向前向下劈砸至裆前；左掌配合右臂抡劈在胸 前部位上下移动。


4. 右掐拳劈砸下后，回提到腰际D随之身体重心后 移，左腿微屈支撑全身；右腿随重心后移，缩腰收跨脚 面绷平，向前撩腿。左掌则以掖掌势向前击发。


5. 上动不停，右脚在身前落步。右拳变单尖拳，以 中拳势向前击发。


6. 上动略停，左拳变掌，掌心向下，掌指朝前。右 脚随之向前踮一小步，左脚再上一步。左掌经右掌下， 向前上方冲掌，继而向下劈，并经右肩外侧，以掐拳势 向前下方劈砸，后略上提至腰际。随后重心后移，左腿

• 上撩。右掖掌向前击发。左脚向 前落步。左拳以中拳式向前击发。 而后循环往复练习（图3-41〜图 3-45)〇


• 前撩腿与掖掌击出要保 持全身稳定，不能左右歪斜。撩 腿高度以不超过腰际为准。


• 中拳击出要身正项挺， 不能出现侧身、歪胸、歪脸的现


• 象。


• 前撩腿膝部略弯，脚面要绷直，胯要放松；前 踢时要略向后抽胯，以加强撩腿的力度，并保持身体重基本用法心不散。


• 我以劈山势击打对方，对方闪过复向我扑来，我则 略向后撤步，拧腰坐胯，提右膝以右脚撩击对方裆部； 继而落步，以中拳击打对方胸腹部。


• 第三节行步十二掌势


• 


• 一、连环掖掌

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步，成虚步；右腿微屈，支撑全身 70%重量。左手掖掌势，臂微屈，在身体前沿中线齐颈 高度，向前挺力击出，至顶点处时，虎口处向上挺腕。


3. 上动不停，右脚继续上步成右虚步D同时，右手 掖掌势经左掌下向前纵向弧形掖出，左掌经右小臂上向 后搂刨至小腹前，紧接着右掌向回搂刨，左掖掌经右掌

• 下方向前弧形掖出（弧形掖掌是指 掌沿身体中线自小腹至颈项，以臂 展为限自下向上走一弧形），左掌掖 出后即回搂，右掌再向前掖掌击发。

4. 右脚向前垫半步，左脚随即 向前上步成左虚步。左掌随左脚上 步向前弧形掖掌，右掌则向小腹处 回搂。之后步型不动。右掌掖出左 掌回搂，左掌再掖出右掌回搂。循 环往复进行练习。

• 要求


• 掖掌前击时，身形要略上长；连环掖掌要利用 腰的旋转力，将臂向前催送出去；掖掌至极点处，要向 上挺腕，打出掌的续力。


• 基本用i去


• 当对方以拳向我袭来，我以一掌下搂刨其来拳，另 一掌以掖掌向其颈项处掖击；此后即连续向其颈项处发 起攻击。


• 二、连环撩掌

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步。左掌随左脚上步的同时，平肩 高度直臂向前伸出，至身体中线部位，掌心微向右斜下 方，虎口部斜向右上方


3. 上动不停，右脚继续向前上步。右掌由身体右侧 向身体中线前上方向撩击，高与眉齐；同时，左掌向下 扫击右小臂后，搂刨至小腹前，

• 随即向上撩击；右掌向下搂刨，


• 再向上撩击；左掌再向下搂刨。

4. 上动不停，右脚向前垫一 小步，左脚向前上步成左虚步。

• 左掌向前上方撩击，右掌向下搂 刨。继而，右掌和左掌再分别向 上撩击各一次。此后周而复始反 复练习。


• 要求


• 撩掌的目标是对方的腮部，故而向上撩击是由身侧 向内斜上方运行；但掌运行不能超过自己面部的另一侧。 撩击时要沉肩坠肘，同时肘部微向内合D目视掌撩击的 方向。上步后的连续撩掌，要迅速、快捷、有力。


• 基本用法


• 当对方以右拳向我胸腹部位击打时，我以右掌加臂 向下搂刨来拳，拢胸收腹，左掌向右斜上方对方腮部斜 向撩击。对方如闪过，我左掌顺势向下搂刨，右掌则向 对方左腿部位撩击


• 


• 三、阴阳掌

1. 预备式同前。


2. 左脚前上半步同时，左掌心向下，掌指朝前， 臂微屈，齐胸高度向前平举。


3. 上动不停，左脚蹬地，右脚向前闯一大步，左脚 随即跟进，脚掌着地并于右脚内侧，双腿略屈膝，松腰 坐跨，身形略下沉，右腿实、左腿虚，上身微前倾。随 右脚上步，右掌以掌心向前，向假想敌的裆部撩击，左 掌随即搂刨至小腹前，


4. 上动不停，右脚瞪地，左脚尽量向后撤步，重心 落于左腿；右脚随即拉回半步，在身前以脚掌着地成右 虚步，双膝略屈D左掌随撤步的同时，以撞掌向正前方 齐胸高度撞击，右掌搂刨回小腹前。


5. 上动略停，右脚前上半步。右掌以拍掌齐面部高 度向前拍击，左掌搂回至小腹前。随即右脚蹬地，左脚 向前闯一大步，右脚跟进，脚掌着地并于左脚内侧，随

• 左脚前上步。左掌向前撩 击，右掌回搂至小腹前^而 后右脚撤步，重心后移落于 右腿；左腿回撤，在身前以 脚掌点地，成左虚步D右掌 以撞掌向前撞击，左掌回搂 至小腹前。随即左脚向前上 半步，齐面高度向前拍掌击 发。而后继续上述动作，反 复练习。


• 要求


• 向前闯步要尽量大，后撤步要尽可能回到原位， 身形要紧密配合手脚动作，做到周身协调，发力整脆。


• 此式中的撩、撞、拍三掌击发要清楚明了，控 制好击发的高度和力度。


• 无论是撩撞、拍掌，需尽量向前击发，打出续
  力。身形要正，不可出现斜肩侧胸，和上身过于前倾的 现象。


• 基本用法


• 对方右拳向我袭来，我以左掌向下搂刨其来拳，右 脚上步欺身，左脚跟步，右掌向上撩击对方裆部；随即 左脚撤半步，右脚虚步，同时左掌以撞掌向其胸部击打； 继而右脚踏实，右掌以拍掌直击对方面部。


• 四、摔撩掌

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，臂微 屈，齐胸高度伸向正前方。


3. 右脚继左脚上步之后，向前上一步。随上步右手 自小腹处，勾手屈臂上提至右耳侧，左掌略向前下方压 掌。随即重心前移，身形略向上领。右勾手向外翻转， 使手背向前，将掌向前向下摔击；左掌扫击右小臂后， 以虎口撞击右胸大肌处；右掌摔到裆前，击打右腿内侧 后，借反弹力，以掌心向前，掌指朝下，向正前方撩击； 此时左掌自胸大肌处下降，护于右肘部位。


4. 上动不停，右脚向則跑一小步。右掌内翻使掌心 朝下。而后上左步。左勾 手屈臂上提至左耳侧，在 左脚落步的同时，向前向 下摔撩掌；在左掌向下摔 掌时，右掌扫击左小臂后，

• 以虎口撞击左胸大肌处，


• 之后下落护于左肘处。此 后反复练习。


• 要求


• 摔掌后的撩阴掌，要
  借反弹力，连贯自然地进行，劲力不可间断。摔掌时身 体略向上提；撩阴掌时，松腰坐跨，以增加撩阴的反弹 力。


• 基本用法


• 对方右拳向我袭来，我左掌向自身左侧提搂其来拳， 右掌反背自其面部由上向下沿对方身体中线向下摔击， 至低处后，挺腰长身，右掌向上撩击对方裆部。


• 五、撩阴带环拍掌

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，臂微 屈，齐胸高度向正前方向伸出。右脚随即前上一步，略 屈膝下蹲；左脚跟进并步，以脚掌点地，并于右脚内侧。 右掌心向前，掌指向下，随进步以撩阴掌向前撩击；同 时左掌搂刨至小腹前。


3. 上动不停，左脚后撤回原位置，重心回落于左腿； 右脚回撤半步，腰先向左转再向右转。随转腰右撩阴掌 向上、向左，随向内悬臂翻掌，经小腹前向右搂带至与 肩平时，屈肘将右掌心向前，掌指朝向右耳处停住；左 掌随转腰由小腹前向左向上向右再向上，以掌心向下， 掌指向右停止右膝前D此时双腿屈膝、松腰、坐胯，身 形下沉，腰向右拧。左肩与右膝在一条纵向直线，朝向 前方。左腿实、右腿虚。


4. 上动不停，双膝挺力，身形向上领起，腰向左转， 将身形调正。借转腰的惯力，右掌以拍掌式，向前齐头 高度拍出；左掌扫击右小臂后，以虎口撞击右胸大肌。


5. 上动不停，右脚向前上步。左掌以撩阴掌向前撩 击，右掌向回搂至小腹前。随之右脚跟步，脚掌点地并 于左脚内侧，随即右脚后撤，重心后移落于右腿；左脚 后撤半步，在身前成虚步，腰先向右转，再向左转。左
   掌随转腰，向右向下，经小腹再向左搂带，至与左肩平 后屈肘，掌心向前，掌指朝向左耳处停住；右掌搂刨后， 随左掌运动，向右向上向左划一圆圈后，掌心向下，掌 指朝左，停于左膝前。此时双腿屈膝略下蹲，松腰坐胯，

• 身形下沉，腰向左拧a右肩 与左膝在一条纵向直线，朝 向前方，右腿实、左腿虚。 继而身形长起，右转腰，将 身形调正。随转腰左掌向正 前方，以头部高度向前拍 掌；右掌扫击左小臂后，以 虎口撞击左胸大肌处，而后 上右步，重复上述动作。


• 要求


• 撩阴环带掌的动作，要随腰的转动一气呵成； 带环动作要圆转自然；身形下沉，要缩腰收腹；带环完 成时，肘、双臂要形成二撑力D


• 身形下沉时，要圆转自如，沉稳有力，保持好 重心，头要正直，侧胸时，不可歪脸斜眼。


• 长身转腰拍掌，要干脆利落；转腰调正身形更 要把握好尺度，不可将腰转得过大，以防身形散乱


• 基本用法


• 先用右撩阴掌向上撩击对方裆部，继而略撤左步， 左臂向右向下划弧，搂刨对方手臂，右脚踏实，右掌随 即提至身前，并以拍掌向对方面部拍击。


• 六、提搂拍掌

1. 预备式同前


2. 左脚向前上半步。右掌心向下，掌指朝前，沉肩 坠肘，臂微屈，向正前方齐胸高度伸出。继而上右步 右掌向腹部回搂，腰向右拧转；左掌经右掌下向前穿出 后，即在身前由右向左略划一小弧，随即向腹部回搂； 与此同时，右掌经腰际向后展臂后并屈肘，掌心向前， 掌指向上，经右耳侧，借向左转腰调正身形的惯力，向 正前方向以拍掌击出；左掌回搂，随右拍掌击出，在扫 击右小臂后，以虎口划过右胸大肌处后，下刨至小腹处。


3. 上动不停，腰向上挺力〇随之左掌成勾手，指尖 朝下，直臂上提至与头平齐；右掌扫击左小臂后，使掌 心向下，掌指向前停于身前。左勾手上提到位后，即沉 肩坠肘，腰略向左拧，后即转回，将身形调正。左勾手 随转腰，屈臂回带左耳侧，后以拍掌式，向正前方向齐 面部高度击出；右掌迎左小臂扫击后，以虎口处撞击左 胸大肌后，停至小腹处。


4. 上动不停，右脚向前踮一小步，继而左脚向前上 一步^右掌经左掌下向前穿出后略向右划弧回搂至腹前， 左掌经右掌上方，向左回搂至左侧身后展开，并屈臂将 掌提至左耳侧，并以拍掌式向前击出；右掌迎左小臂扫 击后，以虎口处撞击左胸大肌后，刨至小腹处。


5. 上动不停，腰向上挺，身形上领a借此势右掌成勾手，直臂向前崩提，至与面部平齐后，沉肩坠肘，臂 略屈向右耳侧回带；左手向上向下扫击右小臂后，使掌 心向上置于原处；右勾手变掌，以拍掌式向正前方向击 出；左掌迎右小臂扫击后，以虎口处撞击右胸大肌后刨 至小腹处。继续上步，重复练习（图3-53、图3-54)。

• 要求


• 
  双臂运行要协调，既要圆转自如，又要沉稳有 力；搂刨、提带、拍击的动作要交代得清晰明了D


• 勾手上提，要上崩有力；回带后拍掌击发，要 有猝不及防的感觉。


• 腰的拧转要适度，不可夸张，防止动作失准。


• 左右式循环练习，步行与手法要协调，动作一 气呵成，中间不要有任何停顿。


• 动作熟练之后，可做闪展步的练习，也可将动 作缩小，以适合实战之需要。其卖五行通臂拳各式均可 大开大展地练习，也应适当地缩小身形练习。即常言所 说的练大用小。如一味地强调大开大展、大劈大挂，有 可能偏于一个方向，没有达到全面锻炼的要求，欲将拳 打到化境也就比较困难了。


• 基本用法


• 对方来右拳，我以右掌向左抽打其来拳，左穿掌向 对方咽喉冲击，继而左掌回搂刨，右掌拍击对方面部； 随之拧腰挺身，左勾手击打对方下颌。


• 七、转环掌

1. 预备式同前


2. 右脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，直臂 平胸向正前方伸出，右掌心向下护于小腹前。


3. 左手向小腹处回搂。重心落于右腿。右掌变插拳 以引手式向前击出。随即重心移至左腿。右摇拳变掌回 搂；同时，左掌经右掌下方，向前上方冲掌，至头顶部 位后，以纵向圆弧形向内向下回带；右掌在左掌下行时， 即向上冲掌至头顶部位；左掌运行至胸前方向，随即上 右步，在右脚落地的同时，右掌以拍掌式向正前方拍击； 左掌扫击右小臂，以虎口处撞击右胸大肌后，刨至小腹 处。


4. 上动不停，右脚向前踮一小步，左脚上半步。右 掌回搂，左掌变掐拳向正前方击出，以后依动作3左右 掌纵向环绕冲掌；左掌运行至上方后，上左步，在左脚

• 拍掌时要求脚落地、掌拍击到位，不可有先后之分。


• 左右纵向绕环冲掌，要 沿身体中线，以肘至指尖的距离 为限，在身前做纵向划圆（如果 从左或右侧看，双小臂应是在圆 圈的外沿上运行）；两掌运行要 连贯。


• 要求




• 落地的同时，以拍掌式向前击发 。


• 身形要尽量展开，做到舒展大方。


• 基本用法


• 我以右掐拳式向对方面部击打，对方遮挡我之进击 手，我先左掌后右掌，向上冲攉挑击对方，（右掌上冲 左掌即向下搂刨），随即右掌向下拍击对方头部。


• 、三劫掌

1. 预备式同前


2. 左脚向前上半步。左掌心向下，直臂向正前方向， 平胸高度伸出。


3. 上动不停，右脚上步。右掌心向下，经左掌下方 穿出后向右横带；左掌稍回撤后向左平带，双臂微屈， 双掌分开时与头齐、比肩略宽。步眼不动。双小臂同时 向内滚动，双掌心朝向自己面部；含胸拔背，使双掌以 小臂前端部相贴在面前交叉，右掌在外，左掌在里。松 腰坐胯，重心在前，身形略向下沉。


4. 上动不停，双膝挺力，身形长起向右拧腰。双臂 同时向外滚转，左掌心转朝前，掌指向上，借转腰，向 正前方裂出；右掌心向前，掌指朝上，停于面部右前方向。


5. 上动不停，腰向左转，身形调正。借此惯力，右 掌以拍掌式，向正前方向齐面部高度击出；左掌翻转以 掌心扫过右小臂，撞击右胸大肌后，下刨至小腹处。

• 
  右脚向則踏一'小步，左脚上步。左掌经右掌下穿 出后，向左横带；右掌稍回搂后向右平带，后按动作2 运行，在双小臂交叉时，左掌在外，右掌在内。而后向 左拧腰，双臂外滚撑开，右掌向前穿裂掌，左掌行至面 部左前方向。继而腰右转，将身形调正。左掌以拍掌式 击出，右掌扫过左小臂，以虎口撞击左胸大肌并刨至小 腹前。


• 要求


• 
  双臂分开不可过大，稍宽于肩即可。


• 双臂内外滚转，要与胸的内收外挺配合，协调 动作。


• 双掌在面前交叉，不要挡住自己的视线。


• 转腰裂掌，双臂要在腰的拧转中始终保持二撑 力；最后的拍掌要有前冲惯力，但不可将身体带出去。


• 基本用i去


• 对方向我面部击打，我以右掌向左抽打其来拳，继 而左掌以十字手形，由右向左抹击对方面部，右掌随即
  拍击对方面部。


• 九、提膝挞掌

1. 左脚向前上半步。左掌心向下，沉肩坠肘，直臂 向正前方伸出Q


2. 随左脚上步，右腿屈膝向胸部提起，上身有前倾 之势。右腿提起的同时，右掌成勾手，五指朝下，直臂 向身前崩提起，至与头齐；左掌向回扫击右小臂后搂刨 至小腹前。


3. 上动不停，身形与腿共同下降，右脚落地踏实成 小弓步。右勾手变掌，臂不动，以掌根之力向前挞出， 掌高与胸部齐平；随右掌挞出，左掌扫击右小臂后，停 于右胸大肌处。

• 
  上动不停，右脚向前踮一小步，左腿屈膝在身前 提起。左掌成勾手向上崩提，右掌下搂刨。继而左脚落 地踏实，身形随之下降。左掌向前方挞出，右掌随之扫 击左小臂后，附于左胸大肌处。


• 
  (1)上崩提勾手，要与腿的屈膝上提保持一致；上 崩提勾手瞄准对方下颏，膝的目标是对方的裆部。
  要求


• (2)掌下挞要随身形下沉，脚落地掌也挞到位，使 腰的抖力，由臂而达于掌根。


• 基本用法


• 对方向我胸腹部击打，我以左掌下搂刨其来拳，右 勾手进击对方下颌，右腿提膝击打对方裆部；随即落右 步，右勾手变掌，以掌根部击打对方胸部。


• 十、帮掌

1. 预备式同前


2. 左脚向前方上半步，右掌随即以掌心向下，直臂 向正前方伸出，高与胸齐；左掌心向下，附于小腹前。


3. 重心前移，左掌向前经右掌下向前穿掌，右掌向 回搂，经腰际向右后侧平展。随右掌回搂，右脚向前撩 腿上步，落地成右弓步。^同时，右掌由右向左横向扫击， 在身体中线部位，左掌迎击右小臂，握持右小臂前端； 使右掌因左掌支撑的惯性力，利用腕的活动，向左抖击， 击出后与胸部齐平。


4. 上动不停，右脚回撤一小步。右掌由左掌上回搂， 左掌向前穿掌^随即右脚向前一小步回到原位置。右掌 向前穿掌（此处的左右穿掌距离更短、速度更快），左掌 经右掌上沿小臂回搂到腰际后，向左侧展开，而后向右 横掌。左腿随之向前撩击后，落步成左弓步D左脚踏实 的同时，左掌向右横击，右掌在身前迎拍左小臂前部并 握持；左掌以惯性力，利用腕的活动向右抖击。而后左 右侧反复练习（图3-62、图3-63)。

• 要求


• 掌在横击时身体略有前闯之意，增加掌的力度。 此式有擒拿击打之意，是以后手握其腕，前手击其肘。


• 前击时要特别体会腕的抖击力。


• 基本用法


• 
  对方向我进击，我接对方来手，起右腿，以撩腿式 撩击对方裆部；随即落步，右掌以单风贯耳，向对方左 耳部横向击打D


• 十一、裂门掌

1. 
   预备式同前。


2. 左脚向前上半步。双臂微屈前伸，双掌以腕部在 身前齐胸高度交叉，右掌在上，左掌在下，掌指均朝斜 前方向沉肩坠肘，目视前方。


3. 右脚向前上一步，前脚掌点地成虚步，腰向右拧 转，松腰坐胯。同时，两臂内旋，双掌分开，左掌翻转 虎口向下，掌心向左，边转动边向身体正前方向穿掌， 至手臂伸直时，略有上抬之势；右掌则向下搂刨至右肋 处时，屈臂将掌上提至右耳旁，掌心向右，掌指朝前。 胸部朝向右侧方向。


4. 上动不停，腰向左转，将身体调正。双臂外旋， 右掌边外旋边向前穿掌。右脚顺势向前上半步。此时双 掌在身前交叉，左掌在上，右掌在下，掌心朝向两外侧

• 方

5. 继而上左步，脚掌点地成左虚步。随左脚上步， 右掌向身正前方向内旋滚动穿出，至手臂伸直时，掌心 向右裂掌；左掌内旋搂至左肋处后，屈臂上提至左耳旁， 掌心向外，掌指向前。胸部朝向左侧方向。反复练习 。

• 要求


• 前掌向前滚动穿出与后掌回搂停于耳侧均到位 后，双臂同时有一稍微的上撩外撑之势，以将掌打出力 度。


• 双腿虚实要分明，上身部随腰转动要始终保持 在纵向轴心上，不可左右歪斜。


• 双臂内滚外旋，要随转动随前行和后搂，双臂 运动速度要保持一致。


• 前手叩击的是对方面颊部位，动作熟练后，可 以适当地做一稍微护胸横向叩击动作。


• 基本用法


• 对方以右拳击打我上部，我以十字手接对方来手， 继而向左拧腰，随即左掌向左横裂来手，右脚向其左脚 后横踢，右掌向其右腮部横向外裂。


• 十二、横掌

1. 预备式同前


2. 左脚向前上半步。双臂微屈前伸，双掌交叉以腕 部内侧相贴，左掌在上，掌心朝下；右掌在下，掌心朝 上。


3. 右脚向左脚尖正前方向的延长线上上步，脚尖内 扣，身体左转90度，身形略下沉，沉肩坠肘，松腰坐 胯，转体时重心在左腿。随转体双腕紧贴，双掌如捧着 一圆球，逆时针翻转至右掌在上掌心向下，左掌在下掌 心朝上，双臂在胸前圈成一圆环。


4. 上动不停，双膝向上略挺力，身形随之向上领， 重心移至右腿，同时，胸部稍向前抖挺。右掌心向下平 肩高度，以掌外沿向右击掌（掌横击出去后以不超过在 身侧平举手臂为准）；同时，左掌向内翻转，掌心朝下， 屈肘向左肋处搂刨（以不超过肋侧为限）。


5. 上动略停，重心移至左腿，右脚尖向外撇，身体 右转90度调正。双掌以横击后的回弹力，在胸前直臂交 叉，腕部贴紧，右掌在上掌心朝下，左掌在下掌心朝上。


6. 上动不停，身体右转90度，左脚向身正前方向内 扣，脚尖上步，随即按动作3〜4的 要领重心移至右腿，将左掌横击出 去（双掌旋转时为顺时针方向）。

• 此后重复进行左右横击掌的练习〇 此式可以单边的走圈练习，读者自 己研究。


• 要求


• (1)横掌击出时，掌与眉齐 平，发力要在扩胸的瞬间，干脆利 落地将掌力击出D下一动作搭掌


• 时，要利用横掌击发的弹性力，将掌收回到胸前。


• 重心移动转换要自然连贯，重心落于哪个腿上， 则哪一侧的横掌即是击发掌，不能出现偏差。


• 基本用法与裂门掌略同，运用时加上回搂的动作。

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