第十章太极拳推手要领
太极拳推手又名箚手（箚，即“搭”），名称虽异但实际相同。其实在武 术的各种门派中都有对打及听劲的练习方法，并非太极拳独有。不过在很多 门派中，这样的方法大多是老师编排的套路，在练习时彼此往来攻防。而这 些攻防是规定好的，如有一方中途改换招式，对方必定应接不暇，所以此种 练习方法有时略嫌刻板。而太极拳的推手练习法则不然，练习时虽然有固定 的手法，但它是千变万化，方法不一的。彼此攻防往来的招法，全凭对方的 劲道及攻势而定。不过，百变不离其宗，太极拳的推手都不会出离“棚、捋、 挤、按、采、例、肘、靠”这八个字。
太极拳前辈用这八个字编排出的太极拳推手的训练方法可称是丰富多彩。 有单推法、双推法、活步式、大捋等。单推为一只手，双推为双手并用。祖 父曾讲：“双推手亦要圆活，活步尤须手脚相合，要做到二人粘随不断，旋转 不一，随屈就伸，虚实互换的地步。”这样练出来的推手，才可用于实战，否 则俩人推来推去像是在玩游戏一般，毫无价值可言！前辈的（虚实诀）讲: “虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。”所以您在推手时，全凭全神贯注了， 而虚实变化要用巧，俩人双手一搭您就必须要知道对方的虚实在哪里，就要 用手臂的感觉力，去慎拭、注意听他劲道的变化。前辈讲练推手不懂虚实变 化是枉费功夫的，因为练太极拳推手的人，如果不知道虚实的道理和作用， 就等于不懂太极拳推手一样。虚实，就是一空一实，也就是一攻一守，其中 何时转换是要你去听、去感觉的。再者，前辈讲：“虚守实发掌中窍，中实不 发艺难精。”此句说明，与对方推手时，要在掌中得到对方的窍要，探听对方 的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发，如果得着而不知发放，就等于坐失良机 了。前辈还讲：“虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。”这是说与对方推手， 自己要能虚中有实，实中有虚，还要掌握对方的虚实情况，虽然本着遇虚当守、遇实则发的原则，但得着对方的实，更不能忽略对方的虚，免得上对方 引进落空的当。如我以虚迎对方的实，再以实紧随其后，这必然能破对方。 再着，我若以实破对方的虚，虽然以实当先，但虚守仍不离我身，这样必然 安稳。所以能掌握虚实变化的原则，才不至于有落空或被对方所制的危险。
太极推手如研习好了，则能使全身富于知觉，使敌在我的掌控之中，形 同玩偶一般。太极前辈讲：“人的身体好似军营，眼似先行，耳似侦探，脚似 战马，手似刀枪，哼声如号令，人身四肢的毛孔为五营四哨。心为元帅，以 发令使号；气为号令之旗，受命立刻分发四肢毛孔，即为营四哨；腰为大纛， 屹立中军，不偏不倚，监督手足的运用，也就是五营四哨之攻守。”两人在推 手中，双手一搭，就如同两个阵营在对垒，举手投足必须深谙吸卸柔化、粘 黏连随之理，用心去听劲，用巧及自身的智慧运用古时的兵法妙理去破解敌 人的招法。这样练出来的推手，能不实用？如到战场自可杀敌报国，否则将 是玩游戏一般，毫无实用价值可言！其次是在推手时的攻防进退，起身落点， 还要注意以身带步、步随身换、脚随手出、手脚齐到、内外合一等要领，这 个要领一定要请师父手把手地教才行。只有这样才能融会贯通地使用粘黏连 随、吸卸柔化之劲。久而久之，您便会练到知觉敏捷，有触即应的境界。假 如您平时忽略了推手研习，其结果就是不能应对实战，离太极拳的精华甚 远了。
下面我就借太极拳前辈所总结的什么是“棚、捋、挤、按、采、例、肘、 靠”，来向读者展现它的要点。
前辈讲：“棚即架、托架之意。”在太极拳中，由下而上棚架敌力，使不 能攻我，或由下而上托架敌人之手臂，都称为“棚”。棚劲的功能，全发挥在 两臂的圆撑力量上，这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
“捋”：是以手顺着移化过去或以手借着来劲捋带的意思，当然也有舒展、 摊开之意。在太极拳中，遇敌交手时，顺他的意思化散其劲称为“捋”。捋是 破棚的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重 虚实，然后可以随着捋式进招。
“挤”：是指以压力使其推出。在太极拳中，凡以手腕、臂肘推拥对方身 体各部，使其不能前进都称为“挤”。挤是击出的手法，一般在捋开对方的棚 式后，随以挤法进而攻之，搭手要用手和臂在对方的空隙点上挤按，如两手 合挤可增加挤力。
“按”：是指用手压或摁，止住、压住之意。在太极拳中，与人交手时， 用劲抑按对方身体各部，使其劲失效称为“按”。按是用两手推出之式，发出 进击的力量，劲发于腰，要以腰部为主发力。
“采”：为选取、摘取。太极拳以攫取敌人之各部曰“采”，有采到、获 得之意。采是用手抓实，所以十指之力最为重要，要用力嵌牢。
“洌”：与“捩”字互通，为扭转、拉扯，又有转移之意。在太极拳中， 扭住敌人各部，使其前倾，或趁其来劲，使其后抑称为“捥”。例式是取对方 的全臂，即用一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带或趁其来劲， 使其后抑的手法。
“肘”：是手臂弯曲向外凸起的关节。不论进攻与反击，在用时要屈回小 臂，以肘顶撞或横击。武林各派拳术，均有用肘攻击对方的方法。其他武术 门派用肘多以曲臂直抵敌人胸腹、肋胁各部。而在太极拳中的用肘，多在推、 挤、棚、靠中求其妙用。
“靠”：即依偎、挨近之意。在拳术中有靠手、靠打等动作。太极拳中之 靠手，尤为重要，无论何势，非相靠不能懂劲，而后再用粘连黏随、吸卸柔 化之劲攻击对手。靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的 腰肋部等。
据《箚手歌诀》讲：“棚捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打 我，运用四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。采捥肘靠更出奇， 行之不用费心机，兼取轻灵并坚硬，得其环中不支离。”故此您初习推手时， 要先学会听对方的劲道，双方参照《箚手歌诀》讲的及上述所阐述的要点认 真地去钻研推手的关键所在，待双方完全掌握要领后，再以各种不同的招法 攻击对方。因此平时俩人练推手时要模拟实战，摆脱套路的束缚，因为只有 这样练您才能练出以太极之道御敌的神功来。
我们练太极拳时常讲刚柔相济，“刚是聚，柔是散。刚用的柔，则聚而不 聚；柔用的刚，则散而不散。”这是什么意思呢？祖父曾跟我讲过，敌人进攻 时，我方应用柔来化掉对方之力，否则会出现硬碰硬的现象，这就会造成力 量小的一方吃亏，故“刚”来用“柔”化3当攻击对方时则应用刚猛之劲攻 之，否则便会在攻击对方时使不出劲来。故用刚时，要以迅猛不可挡之势攻 之，在推手时如果您这样应用，才算懂得“刚”、“柔”之道。
再者，一个习武者从他青少年时开始学艺，到中年时艺成，直至晚年时 达到艺精，这是一个习武者的习武历程。而他的气力呢？则是从他儿童时期 的柔弱，到中青年时期的旺足，再到晚年时期的气力不足，这也是一个习武 者要面对的事实。所以在此也有刚柔的问题，青年时期可以用刚，而到晚年 则心有余而刚不足了，所以晚年必须要用柔，而这时的“柔”实际上是他从 小到老，一生的武学总结，是他武学精华的凝聚，所以此时的柔非一般的柔， 这个柔才是集武学之大成的柔。太极拳是讲以柔克刚的，而太极拳拳理所讲 的柔其实就是一个习武者一生的武学总结后集武学之大成的柔。您现在能理 解为什么太极拳前辈讲太极十年不出门了吧！而且我在这里还没讲练太极拳 还要有心性修为呢！所以练太极拳难啊！
祖父曾要求我要虚心好学，要有水一般的德行，要用太极拳来磨炼自己 的心性，并在推手时要懂得因势利导，引进落空，吸卸柔化，粘连黏随之理, 在与敌交手时千万不要暴露自己的真力所在，蓄力待发，要像水一样有无坚 不摧的能力。所以这里的刚柔之道，以至柔破刚强之理，不正是太极拳的真 义所在吗？
综上所述，太极拳推手是练搏击之道的方法，只有您真正的按照前辈们 所讲的去练习，您才能知道它是多么的奥妙无穷，您才能从中受益，才能真 正的理解并热爱它！

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