(六十七）形意八卦掌
形意八卦掌是模仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马等八种飞禽走兽的 形象，利用后天八卦图的无极圈和乾、坎、离、艮、坤、巽、震、兑八卦方 位，运用八卦掌的步法、身法、掌法进行左右旋转，来达到防身与健身锻炼 的一项武术运动。
套路有：阴阳运转法、阴阳守气法、意气运转法、意念示意法等。
掌法有：仰、俯、穿、旋、压、崩、跳、劈、插、推、托、盖，共12 势。
身法有：拧腰、拧臂、缩身坐胯、裹肩转身、上顺下逆等。
技法有：搬、拦、,截、扣、托、推、拽、拎、叼、钻、捆、蹬，共12字。
气功有：内外修身盘膝法。分平坐、单盘、双盘、自然盘四种。要求： 放松身体，安详稳坐，两眼微闭，眼观鼻，鼻观心，腹部呼吸片刻，身心人 静，用意识操练形意八卦掌即可。作用：①使人精、气、神贯彻于套路。② 使人体内血、精、髓情况发生改善。③使人体五行（肺、肾、肝、脾、心） 协调，互相依存，把由七情（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）所造成的病症 驱除，给人带来健康。
形意八卦掌练功要求：顺项提顶，收肛上提。拔背含胸，松肩沉肘。
拧旋走转，屈腿趟泥。指分凹掌，以势助腿。左旋意守丹田，右旋意守 命门。
无极圈：圆约为1.5米〈中心点0.75米〉，均釆用阴阳守丹掌之式行走。一圈 正好为八步，每一步正好合八卦一个方位，每一个方位合形意八卦的一掌，在练 功中每一掌都要按照八卦方位穿插。例如:①乾,燕掌;②坎，鹰掌;③离,熊掌； ④艮，猴掌;⑤坤，龙掌;⑥巽，蛇掌;⑦震,虎掌;⑧兑，马掌。
行走无极圈的意守要求：阴阳运转法（左右旋转阴阳守气法〈左转想 丹田，右转想命门意气运转法〈意识配合呼吸，左右旋转意念示意法 〈一势一'动，以意传令〉。
(六十八）姜氏八卧掌
传自董海川大师的再传弟子姜容樵大师。姜容樵大师之师张占魁大师， 原来精通秘宗拳法，姜氏本人继承师长，也精于秘宗拳，在姜氏八卦掌中吸 取秘宗拳技法很多，因而形成姜氏八卦掌风格，独立于武林。
【姜氏八卦掌要诀】
顺项提顶，溜臀收肛。 滚下榻沉，虚上沉中。 拧旋走转，蹬脚摩胫。 屈腿摆肱，足心涵空。 体意一致，连环纵横。
姜氏八卦掌第一趟动作名称：
单换掌:⑴准备式;⑵青龙转身(左式十字搬搂;⑷顺水推舟;⑶ 叶底藏花(再变右式青龙转身〉。
双换掌：〈1〉青龙转身(左式十字搬搂；顺水推舟；（…仙人换影； 〔5〉鹞子捉雀;〔6〕火炮冲天;〈7〉行步撩衣;〔8〕叶底藏花(再变右式青龙转身〕。
顺势掌：〈1〉青龙转身(左式十字搬搂；顺水推舟;（勾鹞子钻天； (万）白蛇缠身;“)乌龙缠腰;〔7〉白蛇缠身；“)黑虎坐洞；（幻双龙取水；（⑴)火 炮冲天;〔11〉行步撩衣;〈12〉叶底藏花(再变右式青龙转身〕。
背身掌：〈1〉青龙转身(左式〉；〔2〉十字搬搂；〈3〉顺水推舟;“）回马立功； (亏)拗步横擂;“）白蛇缠身、仙人脱壳;门)声东击西；声东击西；（幻叶底藏 花(再变右式青龙转身
平行掌：1)凤凰展翅;〔2〉十字搬搂;左右插花；（“推山人海；〔5〉白蛇 ；〔6〉乌龙缠腰;〔7〉叶底藏花;（^)白猿献果(再变右式凤凰展翅〉。
磨身掌：〈1青龙转身(左式:)2)十字搬搂；顺水推舟;3)黄莺上架; 5〕抽梁换柱；⑷白蛇吐信;⑵乌龙缠腰；⑷搜山寻虎;⑷一枝双花；（⑴)火 炮冲天;〈11〉行步撩衣;〈12〉叶底藏花(再变右式青龙转身〉。
狮子掌:〔1〕狮子抱球(左式2〉狮子张嘴;〈3〉狮子滚球(再变右式獅子抱
球〉。
回身掌：⑴丹凤朝阳(左式十字搬搂；⑶顺水推舟;⑷鹤子抓眉； 〈5〉刘海戏蟾;〔6〉翻江倒海;〔7〉黑熊探掌；〈8〕乌龙缠腰；〈9〉搜山寻虎;〈10〉白 蛇吐信;01〉乌龙缠腰;〈12〉叶底藏花(再变右式丹凤朝阳、仍练到叶底藏花为 止，以孤雁出群收式
【八卦掌用法秘诀】
搬拦截扣、推托带领、按捋划扑、叼撞钻挺、削斩踢踹、点扫勾蹬、膝 打肘靠、胯打横撑、撩挂拿翻、摆外缠封、左格右闪、直退侧攻、近逼上下、远则守中。
(六十九）樊氏八卦掌揉身转
樊氏八卦揉身掌又称“揉身转”，练法独特，自成一家。此掌为董海川大师的著名弟子樊连卯大师所传。
樊连卯大师把整个身心都倾注于拳术，功夫达到炉火纯青的境界。得其 真传者，有其女儿樊大姑大师和石庆生大师等。
樊氏八卦掌的八掌（如单换掌、双换掌等）没有先后顺序，可自由插人 走圈转掌之中，好像作曲家用七个音符能写出无穷无尽的歌曲史。“法无死 法，式无定式”。
揉身转没有固定的套路，然而每练一次就形成了一个自然套路；他没有
固定的一招一式，但招招式式都包含在自由走转之中，他不拘泥于磨式走圆 圈，而是在揉圈中自由摆扣走阴阳鱼，故有“内圈八卦掌”之称。演练起来 如游龙飞舞，无限活力，充满玄机。
揉身转的口诀
蛇尾龙身虎豹头，摆扣两步走自由。
揉身转，似揉球，无招无式意中求。
(之）初学者分三步人门
①抱球横~字：马步站立，全身放松，心平气和，精神集中。双手如抱 球，按~字〔左右横~字）线路，带有螺旋拧劲左右揉球。要糅和均勻， 绵绵不断，不滑不滞，不僵不飘，协调一致。揉动幅度以不超过身前半圆为 限。
②定式揉身：在第一步的基础上，扩大揉球范围，从前身半圆扩到身后 半圆，揉球的线路已不限于前身横~字的循环，忽前忽后，突上突下，时左 时右，任意揉转。
③揉身转：揉身转就是在定式的基础上，再加上步法自由走转，脚步要 自然跟上，上下相随，全身协调，不应有别扭和不流畅之处，运转圆活，配 合默契，一动就是螺丝转，一动就是麻花劲，绝无直来直去。
总之，步法的摆扣，手法的拧缠，肩腰的扭摆，尽管自由多变，总不离 圆圈。特别是不离开圆圈内的阴阳鱼（象征阴阳的图形所谓内圈就是圈 内。
阴阳学说（即矛盾对立统一法则）是揉身转的理论基础。整个练功过程 都要贯穿“松静自然”四字，关于呼吸，初学者应自然呼吸，功熟后再练腹 式呼吸，速度要慢练，功熟快在自然中。
树桩练法与技击法
围绕着一棵大树或木桩缠绕穿转，粘连黏随。从技击角度看，以树或桩 为假想敌，紧紧缠住敌方，使其无法发挥实力。揉身转的特点是身体的各个胃 部位，如：头、肩、肘、手、胯、膝、脚都可以发劲攻击，距离越近，发力 越强。
樊氏八卦掌历来传播甚少，多为口传身授，留下的文字也很少，加之没 有固定套路，而又变化无常，一些有缘人得到心法后，结合其他八卦掌招 式，和各派搏击精妙招法，进行修炼者成功的也不少。
(七十〉四象拳
四象拳是广东省、广州市武协副主席付永辉大师在1975年创编的，付大
师根据50多年来在教学中的探讨和体验，把太极、两仪、形意、八卦拳术之 精髓融会贯通，加以提炼后编出具有付字拳术特点的四象拳。
太极属柔，从运动形式看，太极拳总是把自己处于中正安舒的圆心地位， 运用弧圈，使对方之力成切方向化去。
形意拳属刚，从运动形式看，形意拳则足踏中门，直出直人，以点打圆， 有如圆中之半径。
八卦拳刚柔相济，从运动形式看，八卦拳斜势正练，围圈走圆。从圆周 上，向圆心打点进击。
太极、形意、八卦三种拳术虽各含其妙，但都是以吐纳导引和阴阳五行 为理论根据，以由内发于外之内劲为原动力之内家拳。三拳共性是：均要求 虚灵顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，尾闾中正和虚实分清等；三拳 奥妙俱在弧圈之中，形意拳手足运用皆化直圈，太极拳腰中画圈，八卦拳走 圈。在锻炼方法上均要求：要内外相合，强调精、气、神的统一，使意识、 呼吸、量自然地合为一体。在技击上都讲究以静待动，以柔克刚，避实就虚 和蓄而后发等。
四象拳套路的组合共有四段，以太极、两仪、形意、八卦为顺序。
第一段：是太极部分，根据太极拳理论和进退顾盼定的原则组成，博采 诸家之长而又自成一体。既有杨氏之舒展柔和，又有孙氏之快慢相间，步活 身灵和陈氏之柔化刚发，震脚发劲等。
第二段：是太极快拳之两仪部分，除包含太极拳特点外，还有缠腰旋扭， 俯仰侧屈及鼓荡发劲等，动作比太极拳更要复杂多变，灵活自然，身腰运动 的幅度也较大。
第三段：是形意拳部分，突出了形意拳，力沉劲整，动作紧凑快速，简 捷清晰的特点。
第四段：是八卦拳部分，展现了八卦拳，轻盈健步，变化多样的风格。 四象拳整套有108个动作，一趟练完大约要用15分钟时间。

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