翻子拳

寄名为岳家军所创，有岳氏散手之说。在明 代流传起来。明末爱国名将戚继光编著拳经中 的“八闪翻”，就是翻子拳法。到了清代,翻子拳 法愈演愈精，在东北传播最广。

所谓翻子拳，“翻”字道出了它的特色，指拳 的劲力、技法都按翻的法则实施,即拳收拳发， 在直出直入中带有螺旋式的翻转劲力，见招打 招要施展迂回型的转移战术。劲带翻转，法重转 移，是对“翻”的形象描述。它强调“有直即有曲， 曲中也有直，似直非直，似曲非曲，以便于发挥 随时应变的打击能力。再者，有竖即有横，横中 也有竖。竖可带横，横可变竖，竖拦横打,横拦竖 打，随机随势，翻转应变,J进一退，一闪一摆， 一上一下，调、转、磨、绕，变化万千。再次，翻子 拳有上即有下，有下也有上.指上打下,指下打 上。

上挂，拳打上中下盘；下挂，脚踢高中低三 路。上提下滚，手动足凑，忽高忽低，手脚齐到， 上有防则取下，下有备则攻上。或虚上实下，或 假下真上，瞬息之间，上下翻转，往复循环，变化 万端，拳密如雨，法密如笼。此外,有左即有右， 有右也有左。欲左先于右，形右而实左。声东击 西，暗渡陈仓，使对方顾此失彼，判断失误，受我 所制，以至真假虚实翻转更换之灵妙。

总之，翻子拳的劲力和技法以富于翻转变 化，既长于直出直入，尤善于迂回转移,乘机连 发为其特色。

翻子拳是一种重型拳术。从诞生起,即用于 搏击实战，驱邪抗乱。它劲力雄遒，气势磅礴，行 如风雷，坐如山岳，站如钉、变如风，一旦得手， 手到脚到，三拳两脚，顷刻成功；直出直入，拳不 离中，凶猛快速；有进无退，步步紧通，勇往直 前，即使来势凶猛，也应引之落空，顺手牵羊，或 闪展腾挪，左右周旋，以进为退。

翻子拳既然是重型拳术，因而重在功底根 基，“练拳不练功，到老一场空气

翻子拳基本功有车轮功、铁臂功、站八翻和 行桩八势。又分内功、外功和功架三个方面。没 有功底，单纯追求套路表演，有貌无神，有形无 质，是同翻子拳的本来意境相悖的。

翻子拳，具有短打特征，而有别于长拳。它 开门见山，质朴不华，有明有暗，有密有藏，只要 开打，使势如破竹，不间断的一气呵成；它趟次 不作铺张，短小精悍，前后连贯，出手不空，快中 有快，疾上加疾，疾中有缓，快慢相间，疾缓交 错，节奏紧密;它功架与幅度也略小于长拳，讲 究严密紧凑，有棱有角，疾弹冷脆，干净俐落；它 刚柔相辅，刚中寓柔，柔里藏刚，刚生柔变，柔可 转刚；它在劲力运用上，以意为先，以气为导，以 劲为使，以功为盾，以变为能，以快为胜,它长于 近战快打，短促善变。

翻子拳已有800年的历史，时移世迁，它又 有了新的发展。其中，不少精华，已为搏击格斗 技法所汲取。

 

安道尔搏击术

但-道尔是美国一个功勋卓著的搏击 家。他认为:虽然搏击技术千变万化，但是技术 原理却是基本相同的。其不同点仅仅是各种门 类派别、各种类型技法身体运动形式存在不同 而已。

这种不同，他认为主要是历史文化背景不 同、技术着重点不同、指导者擅长不同，以及施 技者个性不同造成的。这种不同，形成各国、各 民族、各流派的不同风格。

但・安道尔强调：不要误信徒手可以格挡 刀矛，和那些杜撰玄虚的动作。

他的搏击原理，强调实践中行之有效的攻 防招法，其中包括一些实战有效但并不时常使 用的招法。

但・安道尔强调和重视采用最佳搏击姿 势:

一是正面搏击姿势。他认为：应以便于灵活 移动为原则，因而介于两脚分开和自然站立的 姿势之间的姿势为最好。两脚要一前一后，与肩 同宽，前脚脚掌稍向内扣，小脚趾同脚后跟内侧 成一直线，后脚脚跟同脚趾在同一直线上，正对 对手。要有一种“坐”的感觉，切忌直挺地站着。 全身重量必须均匀地分布在两脚之上。后脚跟 离开地面，使前脚承担更多的重量。这里要防 止:两脚一前一后成一直线站立,这会使你不易 维持侧面平衡；另是两脚不宜分得太开,这会暴 露裆部。

二是侧向。这是正面姿势的侧向变化。仍 是以灵活为基本原则，同时，应考虑有利于完成 侧向起腿踢打。双脚分开与肩同宽，且同面部所 朝方向垂直;两脚掌互相平行,后脚跟抬起;双 膝自然弯曲，头部面向对手;臂部和躯干完全侧 向对手；前拳与肩同高，置于鼻下方，正对对手； 后手轻轻地放在异侧胸部上，但切忌紧巾胸部； 拳面朝向对手。

三是马步。安道尔认为这是一种调整步法 的姿势。两脚的距离是肩宽的两倍，并且尽可能 地平行。双膝外展，要有下坐的感觉。臀部缩在 下面,背挺直。手的位置雷同于侧向姿势中手的 位置。

安道尔提出，马步的手法不是准备出击的, 是属于“防卫”式的，其防卫面很广。按前手的高 •低变化，可分为高防卫和低防卫两种。高防卫: 前上臂二头肌紧靠肋部，前拳置前胸，后臂二头 肌置肋部，手护前裆,身体半侧立。脚的位置雷 同于侧向姿势及马步姿势中脚的位置。低防卫: 前臂二头肌靠住前侧肋部，手护前裆，后臂二头 肌和肘紧贴肋部，靠近太阳神经丛一侧,手靠近 下巴线。侧向姿势最适于结合这种防卫。

安道尔认为，上述防卫姿势的突出特点是, 在防卫姿势中，伴随着身体的微小移动,手始终 保护身体的要害部位。它的缺点：由于从防卫姿 势出发，只能施以有限的进攻动作，还要辅以微 小的假动作来实现。他认为，如果将手的位置向 上作些移动，对进攻，特别是对格档更有利。

学习安道尔搏击术,应当把握安道尔搏击 术指导思想的以下一些要点：一是安道尔在论 搏击时强调的正确掌握和灵活运用搏击技术原 理和技术的重要性。他认为，搏击双方战况变化 决定着搏击双方的不同反应或行动。事实上，搏 击双方所运用的搏击原理本来大同小异，然而 搏击进攻和防守却有多种不同的技术。这是因 为同一种招法，不会适用于对付各类对手。娴熟 的技术，才是变化的前提。只有掌握了全面的技 术，实战中才能得心应手地对付不同类型的对 手，应付各种情况的发生,取胜于敌人。既然搏 斗中双方运用的一般技术原理基本相同，所以 在实战中掌握在什么情况下用什么技术、视不 同对手和实战具体情况选择恰当的技术才是最 为重要的因素。

再者，要监察临界距离线，即敌方攻击范 围，即指对手后腿或后手臂伸直,触及到击中点 的距离。安道尔认为,对搏击者来说，最忌讳的 是不分青红皂白地进入敌方的“舒适范围七 通 常所遇到的对手，敌我双方身高差，绝大多数都 在五英寸上下，这样就比较容易建立一个基本 范围，但要依不同的对手，确定不同的临界距离
线

在实战中，保持高度警惕性,依不同对手准 确地确定临界距离线，是我攻防取胜的关键所 在。如防守，在敌方逼近，击中目标之前,有一段 距离，我有可能监察和判明敌方采用的虚实招 法和我应采取的行动。再如进攻,在这一段距离 内，也有时间和可能判明敌方对我进攻的反应。

 

立，则是有效的防守范围；如我取正确搏击姿 势，有可能一边防守敌方某些进攻，又可以集中 精力防御其他进攻;个子矮的人，可利用其快 速、灵敏的优势把连续、有节奏和有效地进攻结 合起来，在有效的监察范围内发起最佳的进攻

 

 

 

 

再就是，要掌握有效的监察范围。应使它处 于临界距离线范围之内，又有一定的安全系数， 更应注意监察，因为对手这时所经过的距离更 短。也正因为如此，这是一个有效的进攻范围， 有利于快速猛烈进攻。如果我与对手是交叉站

截拳道

搏击家李小龙在六十年代编排的现代搏击 术。它以中国武术南拳的主要手法、北拳的主要 腿法，西方拳击、东南亚一些国家武术为基础， 进行了编排、改造，独成一家，促进了现代搏击 术的发展。

截拳道搏击术，别具风格，技法独特。它在 实战中多以两手防守，两腿进攻为显著特点。截 拳道理论认为，腿法放远击长，攻击区域大，打 击浸彻力深。截拳道将腿法置于重要位置，集中 国武术中传统的北派腿法、日本空手道、泰拳、 跆拳等腿法之大成，将它们的精华融入其中，使 其腿法独树一帜,被专家们誉为换形无影的踢 法。其腿出击敏捷，招法隐蔽，威力无比,具有攻 其不备，出奇制胜,发腿即可制人的特殊功能。 在实战攻防中，常常以一发二腿、三腿连击，堵 下攻上，左右横扫，招招式式，环环相扣，换形疾 速，变换无影，使敌方防不胜防，只有招架之功， 无还手之力。

另一个特点，在训练中无套路形式，注重身 体素质训练，基本功的训练占有举足轻重的位 置，强调刻苦磨练。主要训练耐力、柔韧、速度、 力量和灵敏性，而每一种基本功训练，又采取多 种方法。

截拳道，主要包括基本功、基本技术、实战 技术、反击和防御技术四个部分。基本功训练， 主要包括上述五种形式;基本技术，由预备式、 步法、手法、腿法及格挡技术组成;反击和防御 技术，主要包括攻击目标、对抗训练、假动作、躲 闪技法、简单与复合进攻以及反击技巧、戳击技 巧、截击技巧、对徒手袭击的防御和对持械袭击 的防御等。

截拳道具有实战性,许多动作和招法为格 斗搏击的实战所采用，成为有效招法。

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