古人云：“未学打人，先学挨打。”散手搏击中，即 使技术较全面者，也难免挨人几下拳脚，这就要求习拳 者应具备较强的抗击打能力然而，当今社会上的一般习拳者，往往在进击对手 的同时又存在着怕对方的拳脚击中自己，这种矛盾的心 理势必影响到进击的效果，削弱了进击的威力。而一般 的硬气功虽具有一定的抗打能力，但在电光石火般的搏 击中，等你特地去“运气”抗打之前，对方的拳脚早已 无情地落到了你的身上。现实中，拳击手与硬气功师曾 有过这种试验，教训是深刻的浑圆内功把练习不怕打的功夫，作为练散手搏击的 第一步功，因为只有练成了不怕打的功夫之后，你才可 能放心大胆地只顾进击对手，而无须去顾及对手的进击 (只要把头部护好就行了），必要时，还可以有意识地把 身体暴露给对手，诱引其向我进击的同时更有效地予以 打击浑圆内功不怕打的功夫，同样得之以站粧，因为站 桩可以使入的内气充盈，如同打足气的轮胎。除站粧外， 还要辅之以全身性的拍打（包括前述的意念假借抗击打 法），拍打的作用在于震荡气血，使皮内膜外的毛细血管 经常充血，并增强身体的应激反应和抗痛刺激，渐渐形 成过硬的抗击打功能，这就是内练血和气，外练筋骨皮 的意义。拍打，还可以消除站桩中的气机淤滞，开通阻 塞，使鼓荡之气逐步敛入骨髓站粧，可以推迟骨质疏松，增加骨质密度，练出一 副硬骨头；站桩，可使浑圆气在全身骨骼骨髓内来回运 行，促使自身气血勃发鼓荡，再加上全身性的拍打，不 但操练了无形的精气神，同时也操练了有形的筋骨皮练习方法：站完粧以后，首先从小腿开始拍打，拍 打小腿时作“金鸡独立”式，被拍打的腿抬起，用两手 掌沿小腿到大腿、腿前至腿后、内侧到外侧进行拍打； 而后依次拍打胯部、臀部、腹部、胸部、肋部、腰部、 背部、肩部、两大臂、两小臂、颈部（一般不拍打头 部）。如此从下到上，从左到右，从前到后，反复拍打， 每天拍打五次，每次约五分钟左右。

初习拍打者，用力宜轻，以不疼为好；经过一段时 间的练习，身上抗击打能力不断增强，这时可以逐步增 加拍打力度（开始时用掌，以后可用拳）。

注意拍打时，思想放松，肌肉放松，心不二用，用 意导气，打至何部，意注何部，用意不用力（即用意念 抗击拍打）。拍打时，甩开两臂，旋转躯干，把身体晃动起 来。拍打时，不憋气，不努气，呼吸自然。拍打时，开始练习原地不动的拍打，然后再练 习运动中的拍打，如前进后退，左右旁行，这是为了适 应实战的需要。拍打时，越怕打的部位越要多打、勤打，如心 脏、腰部、两肋、剑突等部位拍打时，除了让肌肉自然松弛外，也可以有意 识地一松一紧（膨胀），引起体内气血鼓荡，更好地增强 抗打能力站粧后的全身性自我拍打，不但能震荡气血，消除 体内风湿，而且可使肌肉细胞和血管更具有活力，并增 强了血液循环，滋润了皮肤的健康实践证明，长期坚持全身性的拍打，还是一种治疗 药石针剂不灵的多种慢性病的佳法（诸如慢性关节炎、 胃炎、肠炎、神经衰弱、心脏早搏等）。有不少体弱多病 的浑圆功爱好者，经过长期的站粧与拍打，原本枯槁之 躯，已肌肉丰厚，内力充沛，精神焕发，与过去相比， 判若两人所以我们说，站桩是重要的，拍打是必要的。

"月莫〃与练法近日得闲，看了几本书，若有所悟，不敢自秘，于 是乎公之以众，与读者共同受益，修炼浑圆内功，很讲究练“气”（如养气、采气 等）。这是因为“气”与“膜”之间有着极为重要的关 系。说到“膜”，向恺然先生（笔名为“平江不肖生”， 他创作的武侠小说被人誉为“最高境界之作”）撰著的 《侠义英雄传》一书，曾对人体的“膜”有过通俗易懂的 介绍。由于向恺然先生是现代著名的武术家和武术理论 家，所以不应将其在《侠义英雄传》一书中对武功的介 绍，仅仅当做小说家之言去看待。或许正因为如此，他 在1956年担任全国武术观摩表演大会评判委员时，曾受 贺龙元帅的委托，准备着手撰著一部《中国武术史话》， 然不幸于1957年的下半年病逝了。

在《侠义英雄传》一书中，作者借书中人物之口谈 论霍元甲时说：“霍先生是大力士，又是大拳术家，身 体比普通人壮实，是当然的事，不足为异，所可异的就 在皮肤以内，竟比普通人多一种似膜非膜，似气体又非 气体的物质。我自学医以来，似这般检查人的身体，至 少也在千人以上，却从来没有遇过像霍先生这样皮肤的 人。练武艺的身体，我也曾检查过，如敝国练相扑的人， 身体比寻常人竟有大四倍的，皮肤粗的仿佛牛皮，然皮 肤的组织及皮肤里面，仍是和寻常人一样，绝没有多一 种物质的。”此人还说，皮肤里有这种异状物质，“第 一，风寒不容易侵入；次之，可以帮助皮肤抵抗外来的 触击。”（笔者注：尽管西方的职业拳击手的身体也经过
较为系统的抗击打训练，但那灌满沙的篮球砸在身体上 的分量，没有中国武功内气厉害。这就是为什么当年蔡 龙云先生在上海滩迎战美国重量级黑人拳击冠军鲁塞尔 时，右拳一个寸劲令对方痛苦地弯下腰，腹部如同翻江 倒海的原因）书中的“彭庶白”则说了个故事：说是十几年前， 形意拳大师郭云深与一位精习擒拿手的人比武。此人与 人比武时只要手能触着对方身上，就能将其击伤，甚至 三天便死。结果连比两次，每次都是郭云深用崩拳将此 人打倒，此人也顺手在郭的胸脯上触了一下，此人起身 后总说郭三天以后必死，然而郭不但不曾死，就连受伤 的模样也没有。此人甚感奇怪，因为他擒拿手练成之后， 不知打翻了多少好汉，即便是练过金钟罩、铁布衫的， 也可使他或伤或死。此人不解地请郭云深赤膊练一趟形 意拳，才练到一半，此人摇手止住道：“你动手打拳的 时候，你的皮肤里面登时布满一层厚膜，将周身所有的 穴道都遮蔽了，所以我的擒拿手也打不进去。”据《李苦禅传》一书介绍：当年北平著名的“练家 子”金启亮，有一次开玩笑，用五成劲朝王芗斋背部击 了一掌，结果弹得他双脚离地朝后蹦了几步；于是他一 跺脚，气沉丹田，又朝王芗斋的背部狠击一拳，不想手 刚触到王芗斋的身上，就像被电打的一般，弹出十步开 外。

那么，人体内的这种异状物质的“膜”是怎样练成 的呢？《侠义英雄传》一书，介绍了一位名叫“王润章” 的练功经历：此人出身巨富，由于娶妻多，房劳过度， 弄得枯瘦如柴，终日腰酸背痛，腿软筋疲，夜间骨头发烧，白天不断咳嗽，俨然成了个肺痨病的神气。后幸遇 一位叫空法的大和尚，接往庙里静养，一日三餐均吃素， 每天清晨，到附近草木茂盛的山林里去游逛，游得肚子 饿了，才回庙早餐，如此过了两个月自觉精神好多了 而后空法和尚传授他盘膝静坐，这种静坐，不调息，不 守窍，只需断绝思虑。如此过了四个月左右，王润章不 但所有的病象完全退去，身体比未病之前更壮实了后来空法和尚又教王润章在静坐时存想丹田，吸气 时在丹田略停，而后呼出，就这样练了一个月左右，又 要王润章袒衣仰卧，教一对童男女用掌轻轻在腹部绕着 肚脐眼顺时针按摩，王润章的意念也随着按摩处转圈。 腹部按摩了两个月之后，渐渐按摩到胸膛，到两肋；而 后又用布缝成一尺二寸长、二寸直径的小口袋，用类似 养水仙花的小圆石子，将口袋装满，就和捣衣的木杵一 样，给童男女拿着，一面按摩，一面棰打。就这样每日 周身按摩，周身捶打，装石子的口袋捶过之后，再改用 装铁砂的口袋捶打。……如此这般，练成之后，浑身可 以任人击打，不觉痛苦，便是遇着会擒拿手及会点穴的 人，也不怕。并且通过这样习练，两膀能练成数百斤的 活力，身上功夫练成了，再继续不断地练静坐，可使身 上肌肤筋骨都好像改换了一般。王润章功夫练成之后， 身材却显得很瘦弱。他对向其求教功法的陈长策说： “最好在初练的时期中，每日只吃素菜，将荤腥葱蒜戒 绝c/’为什么呢？他说：“一来师父是出家人，原是吃素 的：二来荤腥葱蒜，都是增长欲火的毒药，一方面断绝 色欲，却一方面吃增长欲火的荤腥，岂不是背道而驰 吗？” （此功法要求在三年之中戒绝房事，三年之后便无 妨碍了，因为泄与不泄皆能自主。而且此功法练上以后， 就不能中断）笔者以为，上述的练法可稍作改变，即先用绿豆口 袋捶打，后用石子口袋捶打，不用铁砂口袋捶打，这就 省去了用药水洗身的程序（况且，有些洗身药方很难配 齐），也显得比较安全可靠。

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