少林拳的独特风格
1,起落进退全在一条线上运动，起横落顺。立足搏击。与敌相接无非是 正面或侧面的进攻与防守，无须兜圈子消耗体力，素有“拳打卧牛之地”的 说法。
2,拳掌出击时，肘臂应保持屈而不屈，直而不直的状态。它完全是出于 实战的需要。臂太直其力就没有回旋的余地，若被强手抓住就要吃亏，太屈 了，就有欠一寸而击不重的弊病。
3,内外各三合，即六合。内三合：“心与意合，意与气合，气与力合。” 外三合：“手与足合，肘与膝合，肩与胯合。”
4,不招不架，拳之有形，打之无形。动如风、站如钉、重如铁、轻如叶、 守之若处女、犯之若猛虎。不招不架只是一下，犯了招架就是几十下，少林 拳最擅长近身搏击。
5,外猛内静，声东击西，指上打下，虚实并用，阴阳有方。动作矫捷, 健壮实用。深人浅出，力量的运用灵活而富有弹性，刚中透柔，柔中有刚， 刚柔相济。
匕少林拳六字诀：功、顺.勇、疾、狠、真。
功：功夫要到家，“拳打千遍，身法自然”。拳法要求精臻巧妙，机 动灵活，一招一式要体现出打中有防，防中有打。
顺：气宜顺行，架宜顺取，借人之力，顺人之势，不与来招相顶撞， 四两可拨千斤力。
(一）勇：果断，乘机即入，不可犹豫。迟疑是失败之母。
⑷疾：迅速，动如疾风，出手无形，出脚无影，疾中求疾，打到还迟。 防）狠：无情，出手有力，招击要害。
⑶真：不练花架，招招式式，非打即防。防中有打，打中有防。
7,战略上讲究，“逢刚柔进，逢柔刚进”。练功上注重站桩（在桩上对折 散打练习桩功有：马步桩、子午桩、椅子桩、梅花桩。桩功是少林拳术的 根基，是训练腿部力量和调整呼吸的重要手段。桩功有素，才能在行拳走势 中做到稳如泰山，'根节不乱。
(二）少林拳对人体各部的锻炼要求
1,头：头为一身之首，头圆向天，为诸阳之会，为诸精髓之海，为督、 任二脉交会之处，统领一身之气，阴阳人扶全在于此，此处合，则一身之气 俱合，此处不合，则一身之气俱失。
如何练头呢？头要保持正中，转动自然，要掌握头的领劲和顶劲。此劲 一失，四肢若无附丽，且无精神。必须保持领顶二劲，以此为周身纲领。 古人云：“低头弯腰，不算气高，任其蛮练，终为徒劳。”
【歌诀曰】头为人之首，气贯金固头。若与敌交战，上步如放箭。
硬撞对方头，碰鼻血成泉。撞额制敌晕，敌方倒面前。
撞眼可流珠，敌方瞎了眼。低撞下巴颔，嘴角失开关。
如果左右撞，击碎耳腮颞。撞击太阳穴，送敌归阴间。
与人生死斗，拼命施招争。远则用手打，近则用头碰。
疾迅猛撞腹，中招敌惨痛。迟则头顶胸，迫敌招前败。
紧步向前攻，送敌仰倒坪。疾则头碰腹，金球开了瓢。 缓则头顶胸，亦名牛倒岭。
头功撞上下，莫忘向后碰。时在后遭困，双手抱腰中。
乘敌未施招，向后倒撞钟。制其倒在地，转身卡喉咙。
再用猛膝肘，全身是拳头。威武少林功。送敌一命休。
2,面：为五官之基，要保持自然正气，不能强行做作，应藏意不露，迎 吸送去呼，抖劲发声唤放时，叫做变脸变色。
3,眼：眼为心之先知，又为手足之先导，练拳习技者，对眼法的练习要经常注意。
方法：①每日早用清水一盆，目视水底几分钟后，用手将水向眼击泼， 而眼直视不闭，久而眼力自增。
②每逢日月将出时，立正向阳，挺胸收腹，两手下垂，怒目注视日月之 光，三个月后，目光如电，目威逼人。达到威如猛獅，锐若鹰猿，遇敌神不 乱，出手无空发之成效。
【歌诀】眼似闪电，要随手转，兼顾四方，以眼注眼。
4,耳：耳听宫，其根在心，心静则耳自聪。
方法：①夜深人静，独入旷野，静听万籁所发之声，以及虫鸣蚁语，长 久耳有所触，能辨方向。
②立一秋千架，悬杆于架上，来往游动，背身站立，听其风声远近急缓。 远者无声，近者能闻，急来风大，缓来风小，久而久之，便可达到眼观四路、 耳听八方。
【歌诀】耳要静听，着重身后，兼顾四方，前后左右。
大小动静，耳宫能收。
5,口：口牙之房，舌之床，耳之邻，各部通达之重地。
【歌诀】两唇要微合，舌尖顶上颚，咬牙闭呼吸，为之上封锁。
最忌张着嘴，气漏力无着。闭唇调呼吸，气力自增多。
6牙：牙为骨梢，骨为气之本，气生于骨，而联于筋，叩齿骨坚，持久 像铁石，齿利易消食，骨动则筋伸。故云：牙能咬断筋，有助行拳发劲。如 何保护牙齿。
【宋，林供有诗曰】执极生风齿不扦，侵晨叩漱日惺惺。
若教运用常天隔，还许他年老不零。
7,舌：舌为肉梢，肉为气之囊，舌舔气降，注于气海，能引接肾气汇聚 丹田。舌能生津化食，补气生肌，健全消化器官。
【歌诀】舌尖会生津，气来能接引。行拳助闭气，舌巧语惊人。
8,发：发为血梢，血为气之胆，气透于毛发，毛发坚则气壮。固毛发根 端的细小血管，能输送营养。因而少年血盛而发生得快；老年血衰而发生得
慢，逐渐脱落和苍白。练拳调息，毛发也随呼吸起伏鼓荡，促使气血运行。
1鼻：鼻为呼吸之门，可嗅天地之异香。
【歌诀】行拳调息，全赖于鼻。文火武火气鼻能控制。
动静呼吸，心息相依。内外一体，制敌无疑。
10.项：项要端正竖起，如船上的桅杆，中流的砥柱，不前不后，不左不 右，必须适中，不至倾倒方可。同时项要灵活，转动自如，不能出现僵劲。
11.肩
【歌诀】肩劲要砸，不要耸肩，向前微合，有助含胸；一举一动。.
两肩要平，一高一低，有阻正中；两肩骨节，似有一线。
互相呼应，团聚自然，腋留余地，可容一拳，伸缩缠绕。
随心所欲，摇肩晃膀，抖劲@力出，如风摆柳，活泼无滞。
功夫好，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿、膝都可发出抖劲，这 种劲是从腰裆劲的迅速一转而发出的。
12.肘
【歌诀】（丨）心肘两相依，起落常护心，用肘宜近取，最忌远处寻； 变化要迅速，露形势已尽；中起领根梢，呼应能制敌。
(之）勤住四平马，肘拐向外拉，气往丹田沉，劲从肘根发。
中起向外进，快如女穿梭，向左顶破心，向右把肝破。
亦可左右崩，名为双开花，两肘向后挂，亦名牛翻角。 肘尖锐加牙，出肘把敌杀。
看似童拜佛，霎时牛出角，蹲身攉肋侧，向后倒穿窝，
立时解围困，后法制妖魔，巧施后顶肘，夜叉倒过河。
(斗）两手垂屈肘弯藏，一起三打人难防；
伸又伸来屈又屈，着来用短不用长。
13.手：手有五指，指有二节，而大梅指一'节隐于肉内。一只手有15节， 两只手合30节，似一个月的30天。古人把它分成金、木、水、火、土，冬 日短，夏日长，春秋两季平。中指属肾主冬，独短为水。食指属肝，主春为木。无名指属肺，主秋为金。二指相等，春秋相平。大拇指属脾土，旺于四 季，兼于四德，独挡一面。故四指缺一二尚能持物，若无大拇指，则手无用 处。其相合之妙不假不借，不强不制，自有天然之妙。
手法有：推、抢、搂、撂、斩、扳、砍、切、挑、压、勾、挂、封、逼、 擒、拿、晃、撞、缠、拨、牵、托、按、卡、抓、甩、插等72种手法。但遇 “虚无”之仙着，各式即全破。
【歌诀】出手托肩里合肘，左右扶助似水流。
击首尾动一线起，打法何须棚拳勾。
讲拳：拳者，握而不伸，握固其指，团聚其气。其握法，除大拇指
外，其余四指要并拢伸直，然后食指、中指、无名指、小指这四指的二三节 指骨向内弯曲，最后握其拇指，使它的指骨（有指甲的一节为指骨）压在食 指，中指第二节上节，紧握固，齐着力，必定击之不散，分之不开，方为合 窍之妙。此即土贯四德，五行团聚之理。古人曰：“去时散手，着人成拳。” 就是在落点的一瞬间把拳握紧，迅速一击，击后松拳，平时练习也应如此。
实战中多以镖拳〔直冲拳，击打胸腹部，如“黑虎偷心”）、阳拳（上冲 拳，击打肋部和下颌部，如“毒箭穿肋”和“神勾摘月”）、阴拳（下揣拳, 击打下腹或阴部，如“斩剑取水”和“虎爪挖肠”）、砸拳（由上向下猛砸， 多击打要害部位，如后脑或肘、膝骨节部，如“锤砸千斤”）、合拳〈由外向 里摆击，击打头额或肋部，如“双风贯耳”和“双锤进仓”）、撩拳〔由内向 外或向后撩打，击打外侧或后方胸腹和阴部，如“黑虎撩绳”和“倒施阴 锤”）、反背拳〔由内向外或由后向前，用拳背崩击面部或肋部，如“铁锤开 花”和“迎面直取”）。
【拳谱曰】拳打一气连，出拳如崩山，交战杀气勇，着点进如钻。
源发如洪暴，拳出似放箭，一灵劲气合，二妙内外掺。
拳随龙虎身，铁锤砸碎山。
〔2〕讲掌：掌，其根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，始而完整 一气。掌有立掌、横掌、顺掌、侧掌、阴掌、阳掌等等。都是四指排紧，栂 指紧曲贴；少林派叫柳叶掌，又称班禅掌。另一种是五指，指尖微曲，如虎 爪状，叫虎爪掌。虽两种形状和名称不同，但用法一样。总之，指向外翻, 注力掌心。平时练功，多以觉远上人的连环掌为宗旨。总以肩窝吐力，气贯 掌心，制敌多以敌人的肋心穴取击，且有双掌齐出，单掌独进的区别。
实战中多以抢掌（出掌前掌心向下，击出后掌心向下，掌指向前。击打 咽喉，如“箭穿咽喉”和“白蛇吐信”）、推掌（正立掌，击打胸腹部位，如 “双手推窗”和“双手排月”）、切掌（由上向下切，切击手腕或前臂，如“老 王切瓜”）、劈掌（由上向下劈，击劈肩部或前臂，如“力劈华山”）、撂掌 (由内向外平撂，向外或向下砍击要害，如“横扫千军”和“夜叉泼麦”）、撩 掌〈向上撩、向下撩，拨挡来犯之手，上撩打头面部为主，下撩对付身后之 敌〉、反背掌（又叫板手，掌指向上掌背击人，如“迎面散花”、“云撇日 月”、“反掌封面”）、架掌〔向上架，挡击来犯头面之招，如“白云盖顶” 和“起掌如云”）、按掌（由上向下按，压住来犯之手足，如“彭公挤按”）、 〔举臂正掌横削，削击下颌和咽喉，如“刀削金顶”）。
【拳谱曰】练掌先运气，气由丹田起，精沛猛发劲，经胸击敌去。
单推力要猛，双推力要齐，撩掌内外滑，劈掌如斧下。
崩掌如开花，切掌似切瓜，护掌加盖顶，抢掌如箭发。
出掌快如风，着穴如扎钉，收掌如电闪，打人不见影。
合练朱砂掌，三年定成功。
⑶讲腕
【歌诀】手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。
灵龙活泼，刚柔蓄隐，擒拿点打，无不应顺。
掌腕合窍，分能制敌。腕滞力绌，徒劳费神。
[金丝缠腕歌诀]
二人交手战，缠法使在先，出手诱敌擒，反手缠敌手。
缠腕并缠指，捉点压卷骤，卡根易缠梢，提上接后揪。
虎劲对牛劲，成擒刹那间。
〔4〕讲指：拳没掌能，掌没指精，指为掌之先锋。
具体练法：用玉米5公斤，装入桶内，放高约1米处，每天早晚用弓箭 步或马步，并拢五指上下伸缩运气，使气达指尖后，直插入玉米内。插过手 腕为度。初练时，数十次、百次。数月后改用粗砂，年后改用小石头，三年 后指硬加铁石。一指为金针指、二指为金剪指、三指为三阳指、四指为金铲 指、五指合一全用为掌。
14.身:身法虽有起、落、进、退、反、侧、收、纵之法，但总以端正为本。
【拳诀】行拳以心主，身法原无定，无定内有定，贵乎在自用。
起落与进退，反侧和收纵，重心要掌握，奇正得相生。
千变与万化，难言身之形，身心能合一，方显身之能。
15.臀
【歌诀】溜臀收肛，意推丹田，上提下压气气贯腰间。
抖劲喊放，势欲推山，臀法制人，仙着难言。
16.胯
【歌诀】（丨）一胯起时一胯落，起落高低使用多。
下体枢纽全在此，莫把此处空蹉跎。
(力前腿胯，后腿胯，产生力，合住胯。
双胯合，裆根卡，卡合力，要提胯。
贞绪武师铁身靠法秘诀：
身前用手足，身后靠臀击，背后法制人，全凭臀部力。
平时苦练臀，狠靠石梁壁，莫忘侧胯撞，臀胯连一起。
十年苦磨炼，活增三层皮，遇敌偷抱腰，用臀狠靠击。
提臀击腹烂，坐臀绝阴气，甩脖打左右，抛敌侧倒地。
此乃铁身靠，巧用偷制敌。
17.膝
【歌诀】足来提膝气近便加膝气膝起望怀，膝落进移。
18.足
【歌诀】（丨）足履地时势如山，悬颠平踏自天然。
唯有随跳与乱颠，擎起多着在骨尖。
(幻前足梢横后足顺，横顺相扣丁字劲。
趾不仰来跟不拔，足趾着地如虎爪。
步桩要稳足心空，如橛楔地似青松。
轻灵稳固掌重心，针、狠、勾、绊足全能。
足趾动作“以足领膝，以膝领股”，关键在于手指尖和足趾尖来领往运 动。“以心行气，以气运身”，手指尖和足趾尖均要灵活。
练法有飞尖和横腿两种：
飞尖：空中悬一沙袋，高与胸齐，用足踢击沙袋，使沙袋游动，二十余次后，再换腿踢击，每腿以百次为度，练时需要手指相应。
〔2〕横腿：立木桩高与胸齐，起腿横踢，两足互换，与前边方法相同， 一年后遇物击来，其足不难御之。
19.心：心为一身之主，五官四肢百骸之师。心一动则气容易上浮，气上 浮后，视觉恍惚，听觉失聪，手足失措，何能应敌变化于仓猝间。岳飞讲： “练拳如练兵，心为主帅，身为老营，眼为侦察，手足为先锋，气力为士卒， 元帅发出令，一齐往前征。”
心力的培养很重要，心稳则胆壮，胆壮则气正，气正则功圆，功圆则技 妙。“视白刃如不见，触炮声若不闻，东海倾我右，泰山压我身，外物虽围 扰，内心何所惧”。“心君泰然，无畏无敌”。
拳家，名师练习方法各有不同。少林拳练心之法以静为主，“静者心 ‘”。常执坐禅之法，补以站、卧、动、行四禅，合为五禅。随缘禅悟，“一 念带万念，禅功代代传”。
站禅法：每早在练拳之前，面向东方，放胸垂手站立，目视鼻端，静听 鼻息，天长日久即可见效。此定力增长之法，促开慧根之妙，慧根开，艺高 人胆大，心力必强也。
20,沉浮：练功先从沉功入手，每日要站立桩步和各种步法。粧步有： 八字桩、川字桩、一字桩、椅子桩、丁字桩等等。少林拳以马步桩功为主。 站桩要练到“放胸收腹气沉丹田，扣足展膝稳如泰山。站到一定时期后，能 够气沉丹田，下盘稳固，出足时快而稳，出手时快、狠、准，不畏逼势，可 得进取之妙。”
浮功的练法是，用铁沙数公斤或铁瓦两个绑在胫骨上〔小腿上〉，首练从 33厘米平台跃起，而后逐渐增高，能跃与胸齐，铁沙去掉，一般障碍物一跃 而过，这时浮功已收效益。

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