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心理学是研究心理规律的科学，现已成为一门独立的学 科。在研究武术搏击的心理活动中，我们可以由此发现人的特 定心理规律,使人们最大限度地发挥自身的潜能，此即为李小 龙极力推崇心理训练的原因所在。
截拳道是一项技术结构简捷、实用，对抗变化莫测的竞技 运动。在这项运动中，人的心理活动同样是极为复杂的，如果 我们不能有意识地根据技击的特性来调节自身的心理活动, 我们就无法适应这一竞技运动。而技击心理的研究，就是研究 这种特殊状态下心理活动的特点及规律。
倘若拳手没有良好的心理品质，没有对截拳道技击术较 为深刻的认识，他就不知如何进行有效的实战训练;如果对截 拳道的实战特性没有一定的发自内心的情感激发，他就不可 能具有一丝不苟的训练态度和积极主动的竞技意识;如果没 有良好的意志品质，那么无论是训练，还是实战搏击,他都无 法克服客观、主观的障碍，而表现出一种奋发的行为特征。因 此，截拳道技击心理的训练与研究，对培养一个现代的优秀拳手是非常重要的，因为我们已经看出，在截拳道的各个环节 中，心理活动均是与之共存的。象李小龙这样的一流高手几乎 无一例外地将心理训练纳入自己的训练计划之中，并通过心 理学的科学知识来取得非凡效益。
据李小龙解释，截拳道的实战，本身就是一种矛盾，因为 双方既要相互制约，又要相互利用，这时的心理活动，除了对 抗者自身对自己的心理影响外;同时，对抗中的双方依然有心 理上的交锋。这就是技击运动心理学的独到之处。而且，象李 小龙这样的具有良好心理品质的对抗者，不但可以在对抗中 充分发挥自己的技、战术水平，同时还可以利用自己的心理优 势去影响和控制对手，这就是技击心理学的现实意力。另外, 针对截拳道实战训练和竞技对抗中存在的心理素质问题，我 们可以从现代武术对抗中个人使用技术的方式，及对实战搏 击的适应能力，情绪稳定的程度，技术水平的发挥，突发情况 的应变能力等现象,来分析和判断一个拳手的心理素质如何。 并以此来讨论和认识自我心理状态，并根据对主要心理问题 内容的分析,来构成一个认识技击术心理步骤的模式。
截拳道心理训练的内容包括:截拳道心理活动的分析、身 体素质训练中的心理学基础、截拳道实战技术中的心理学基 础、截拳道战术训练中的心理学基础、自我心理状态的认识与 截拳道心理素质的训练等。现分别介绍如下。
雷拳道心理活动的分析
在运动心理学中,气质是指人的较为稳定的个性特点，这 主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的稳定以及动作的灵 敏或迟钝等方面。该气质在技击实战中，表现为情绪积极沉 着，对全局有控制欲望;还能够适时地以自己为中心，不受对 方的情绪所影响;而且善于制造攻击机会，被动时亦能冷静处 理而不失控;对技术的使用条理亦须清晰，并于稳中求胜。这 都属于截拳道对抗心理的评判依据。
前面我们已经对心理活动的类型做了简宴的分析，下面 我们将讨论截拳道中在心理活动所支配下发出的不同行为的 方式,使我们对实战过程中出现的各种类型有一个总体了解， 从而为我们临场实战提供参照依据。在李小龙以下的论述中， 我们要求拳手需能随着对各类型心理活动的分析，在自己的 头脑中做一些自我解析,使自己能够更快地进入一种实战对 抗的心理领域，以便得到快速理解与运用的效果。在截拳道的 心理类型中，主要有进攻型、防守反击型和力量速度型等几 种。现详细介绍如下。
截拳道的进攻型心理
在截拳道的训练中,属于进攻型心理或者说是进攻型气 质的拳手，通常会表现出快速、猛烈、强劲的攻击意识,他亦会 企图在短时间内压制对方，进而取胜。其优势在于能较充分地 发挥自身对抗心理素质的优势,并在技术上敢于使用自己的 技术特长，但需对技术特长的发挥具有自信心。其缺点或不足 之处是，求胜心切的心理冲动容易造成技术实际使用的粗糙； 另外，对全局的考虑亦缺乏整体观念，使体力分配缺乏计划 性。根据李小龙的解释，进攻型心理的运动行为，是一种快速 参与，而、容易忽略对手优势的主体心理亢奋的行为，在实战 中，这种心理是可取的，但一定要避免盲目无效果的攻击，以免被对手利用。
: 在截拳道中,进攻型的心理往往能使拳手在赛前精神饱 满，欢悦乐观，充满自信,并渴望在比赛或对抗中取得优异成 绩，故其自我感觉良好，情绪稳定。且愈战愈勇，不知后退;也 就是富有竞争^识，以图力争超过对手，打出好成绩，夺取好 名次,这与拳挈的直接动机是紧密相连的，而动机正是愿望的 基础。
截拳道的防御及击型心理
在实战中，这种类型的拳手,能较为冷静地应付场上发生 的情况，其心理素质稳定性较好,对技术的实施首先考虑效果 的优劣性，然后才是择机付诸于实际行动。在截拳道的对抗 中，这种拳手的优势在于能较好地以己之长克彼之短,在技术 对抗时，侧重于防守后的进攻,但不一味地凭借防守制彼。其 不利因素往往表现在保守或消极现象时有发生，而缺乏控制 全局并发展节奏的心理冲动。据李小龙解释，在实战中，防守 反击型的心理素质是一种较好的心理素质，运用这种心理的 拳手，往往技术运用灵活多变，即以多变的技术来造成对方防 守技术的失误，实所上就是遏制对方的攻击，因为这样就克制 了对手的技术特侵。在具体运用时，防守反击型心理素质的拳 手还要善于创造使对手露出破绽的机会，不断地使对手降低 或抬高他的双手，或引诱使他在姿势上露出一个容易挨打的. 破绽。然后再击出你的爆炸似的一击。相反，你也应该经常提 防着对手所给予你的致命的一击。而且当你的对手已经负伤 或精疲力竭时，这时不论你打出多么漂亮的拳法也不能引以 为荣。因为李小龙认为，最有价值和最富有诗意的一击，是通 过技艺和计谋而击倒对手的一击。另外，还有一个计谋也是可 以考虑的：如果你是一个善于防守的拳手，你则应设法使你的 对手作毫无意义的消耗。并需预料到对手每次拼斗的高潮，以 逸待劳到最后，然后再给予他如你所希望那样的沉重打击。
截拳道的力量与速度型心理
在实战中,这种心理类型的拳手，总想在很短的时间内将 对方完全制服，故表现出了力量、速度型的心理活动倾向。但 这种类型通常表现出耐力不足,灵敏性较差和容易急躁不安 等。该类型的对手在对抗时，应善于利用自己的优势,抓住机 会实施攻击。而且在实战中不易使自己的心理情绪受对手影 响，并能合理分配自己的体力。但还应加强自身的耐力训练。' 针对这种对手，李小龙认为切勿急于求成，要灵活运用技术, 破坏对手发挥力量、速度的条件。
在实际运用时，作为一个力量、速度型的拳手，你的任何 一拳都可能击倒对手，但是你必须合理的分配力量，要保持首 尾一致的体力和击打的准确性。因为击倒对手的一拳，只需要 适当的力量和准确性就能取得这一局的胜利。你甚至可以用 你有力的打击去突破对手防守带上的“摺缝而且在搏斗中, 你必须保持高度的注意力，因为这是面对面的战斗，如果你在 最初的几个回合中确实观察和摸清了对手的底细，那么你才 可能控制住战局,并且你也可以设法诱使对手产生这样一种 错觉，使他认为他已经摸清了你的底细，而其实是你故意装出 的,使他误入圈套，亦即出其不意的制造一种假象，诱惑对手 失去常态和放松防守，然后击出你有效的、足以致命的一击。 这就是李小龙的秘密武器。
截拳道的智慧型心理
' 在截拳道中,有关智慧型心理素质的拳手，总的来说，就 是在恰当的时候击出拾当的拳,这是一种计谋，一种智慧。同 时还要善于研究和观察对手的步法和反应，要摸清他的规律、 速度和节奏，不要怕挨打，要勇于接近，要灵活的阻挡和闪躲 对手的打击，并予以准确的还击。当然这种准确的打击是离不 开长期的刻苦训练和实战练习的。即利用对手的失控予以打 击。而且不论何时，当你出拳之际，应是对手失去平衡和极易 挨打的时候。此时应立刻抓住战机予以还击，而且这纯粹是一 种反应，一种强烈的进攻意识，因此你要变得象一台发拳的机 器一样，见空就打（李小龙语）。
李小龙还告诫拳手，不论你多么强壮，都不要和对手使用 蛮劲,一俟时机来到，即刻打出你全部力量的重拳。这是因为 你的对手已经和你的力量与拍节和了拍。他对你这突如其来 将他击倒的重拳或重脚简直摸不清头脑。绝不要因为对手击 中了你一拳,你就还他一拳，这种毫无策略的报复是没有价值 的。而且象李小龙那样的不动声色的表情，还将会挫败对手的 锐气。对手不声用多重的拳击中了你，你都要忍住疼痛，毫无 痛苦表情，装出什么也没有发生的样子。功夫之王李小龙在擂 台上或绳圈内就总是保持着那么一副类似史泰龙般的毫无表 情的面孔，并且从未超越过这个范围。他努力压制住自己的情 绪。将痛楚置之度外,这就是他无敌于天下的秘诀。他就是依 靠这种内在的力量，成功地制服一个又一个对手。
据李小龙说，在心理上给予对手施加压力的最佳策略是， 当打过几个回合双方均竭尽其力感到疲倦时,下一个回合的预备铃声一响，对手还坐在凳子上时，你就应该立刻跳起身来 准备战斗。这样能使对手在心理上感到你是精力充沛的，而他 已经疲乏不堪了。李小龙还有一种惯用的方法是:在临近一场 比赛前练习的时候，应趁体育记者应邀前来采记之际，故意在 记者面前装出体力不济和技术平平的假象，让他把这些假象 都记下来，并发表在报上,使你的对手深信不疑地认为你是一 名寿拳手，而在比赛中掉以轻心,最后吃大亏。
截拳道素质训练中的心理基础
在截拳道的教学与训练中，技击技术学习的快慢,训练水 平的高低，比赛时发挥的好坏，心理因素将是一个重要的甚至 是决定性的变就因此，拳手掌握和了解技击心理学的基本知 识并将其运用到实战训练或对抗比赛中去是十分重要的。因 为，它可帮助拳手从心理角度去制定短期目标和长期计划，并 且做到系统性、针对性，又能为拳手提供解决赛前的心理困难 和情绪障碍的方法，并提高他们的临场的心理应变能力。
现将关于截拳道技击心理学的一些基本理论和知识介绍 如下,供拳手参考和学习。
力量素质训练中的心理基础
截拳道素质练习中的力量训练，首先是技击爆发力的锻 炼，其次是力量耐力。根据李小龙对力量训练的原则及其生理 机制的要求，无论哪一种力量练习都要采用疲劳前重复最大 重量的负荷手段来完成，这样才可能有针对性地使爆发力、力 量耐力得到相应发展。但要想多次重复自己的最大负荷，先决条件是心理上的努力。它是指拳手为克服困难而自觉地使自 己的身心处于紧张状态.但在力量练习的心理基础中，仅有意 志是不全面的，还必须有坚定的信心和高度集中的注意力。我 们知道，一个人潜在的力量并不是每时每刻都能发挥出来的。 据李小龙解释，要想使潜在力量变成现实的动力，还主要取决 于神经系统的调节和改善。因为信心的增加和注意力的集中， 可促使中枢神经对运动神经发放更多的神经冲动，而动员更 多的肌纤维参加工作，久之就能超量恢复，从而增加力量。
李小龙认为，在意志努力的基础上,还要进一步发展顽强 性等意志品质。因为拳手在力量练习时必须有明确的目的和 确定将要完成的负荷重量，由此可以引发更大的力量。而坚定 顽强的品质则是保证完成任务的必要条件，尤其是当完成极 限或次极限负荷练习来发展最大强度的力'量素质时更是如 此。当一个拳手有了明确的目的,并有为达到目的而坚持不懈 地克服任何困难的精神时，那么他就能自觉地吃苦耐劳地去 完成任务。当然，力量训练需要这些意志品质,而这些意志品 质又是在训练中逐渐培养起来的。另外，当进行每组的最后 一、二个或最后一组的练习时都得咬牙坚持，这时拳手的脸上 甚至会出现痛苦的表情（须尽量克服）,但这正是克服肌肉的 酸胀、疼痛而表现出来的意志努力。
速度素质训练的心理基础
在截拳道技战术训练或实战中，均需要拳手有良好的速 度素质。而且速度快是技击训练中的一个决定性因素。截拳 道技击运动的速度心理有两个含义:一个是对拳手运动速度 的感知；另一个是自身运动速度和对它的知觉。首先是感知的精确性，研究表明:人们往往习惯于用时间作为估量运动速度 的参数，因为它比空间的要准确。因此拳手须学会善于精确区 分微小的时间间隔，并学会在意识中感知每拳之间的时间间 隔。这不仅是关系到防御对手的进攻以便反击,还是提高自身 动作最大频率的心理前提。除上述因素对自身速度及知觉有 影响外，还有动觉的发展，即对本体动作速度的知觉能力。这 对发展速度素质是很重要的。
另外，李小龙还要求拳手需随时集中注意力，这样可以加 速技术模式的形成，并熟练而果断地运用许多已掌握的技巧 去解决面临的问成。
截拳道技术训练中的心理基础
在截拳道中,拳手在长期专项训练和运动实践中会形成 与发展成的一种精细的主体运动知觉，叫专门化知觉。它能对 场地、运动媒介及时空特性等客体，作出高度敏锐和精细分化 的识别，并具有专项特点。它不仅包括对拳手自身与对手间距 离的判断、识别，还有对本身动作之间及活动范围的认识。我 们知道，防守时,避开对方攻击锋芒的距离越短越好。例如，象 专小龙这样达炉火纯青的技击高手，往往避开拳锋只有几毫 、之距，这时对手的空当便暴露无遗，即可由迅猛的攻击者在 瞬间变为被动的挨打者。可以说，这时的反击成功率极高。在 拳手主动进攻时,要求拳手在变换步法、拳法、身法、腿法等每 一刹那间保持与对手的最佳距离,做到进则能攻，退则能守。 这种运动距离，即能保证拳手进攻时能够贯彻战术意图，达到 击中对方时力量最大;又能保证躲开对手的反击，而进行第二 次打击。可见精细和敏锐的距离感觉是截拳道技术、战术中最 :重要的心理基础之一。
在拳手进行初期训练时,可以加强对视觉的主导作用。如 对镜子练习或看教练示范等，使他有意识加强对自己技术动 作的控制。另外，语言的提示，也可以帮助拳手对运动的感觉、 距离感和运动反应的区别。在正常的技击训练中，视觉总是处 于支配地位，但在大脑皮层中则是外部感觉起主导作用。因 此，视觉便感知不到肌肉活动，那么也就缺乏意识控制，而导 致动作之间互相干扰，随之产生的细小错误动作本人亦很难 察觉。对此，我们在进行截拳道的技击训练时，可暂时排除视 「觉作用，使内部运动分析器的活动上升为主导地位，即由动觉 ，代替视觉执行调控任务,这样可加快运动知觉的形成并改正 错误的技术部分。待有了正确的空间定向和运动知觉后，再和 •陪练一起进行单个技术动作的练习，直至进行实战攻防练习。 当然在限制视觉练习时,可采用李小龙所惯用的看与不看的 方法交替进行训练，并不断检查反馈，加速正确动作的形成。
另外,李小龙在教学中还经常运用的一种进行实战心理 训练的方法是，让拳手在完成技术动作的过程中，始终保持头 脑中知觉形象的完整和清晰，并通过对动作的知觉预测来校 正自己的技术动作，而且这种知觉的预测是在思维的帮助下 进行的。这样,拳手在一出手、一进步时便可立即感到其效果 如何，而且一旦根据预测感到节奏不对或距离不当，以及受对 手假动作欺骗时，可立即加以调整。值得注意的是，这种调整 是以对动作和成败关系正确反映为依据的，是在知觉和思维 基础上进行意识监督的结果。而且通过这种途径形成的运动 技能、实战技巧均可受到人的意识控制。这样,拳手便可借此提高和发展运动时空知觉和距离感速度。同时拳手在训练中 对自己每一次防守、进攻的结果之优劣与否的预测就越来越 准确，那么他对自己与对方的距离和判断对手的每一细小动 作，以及自己出击的力量、速度、节奏和动作幅度的知觉也越 来越精确。
在截拳道的技战术训练和比赛中,均需要拳手有良好的 心理品质。因为截拳道是一对一的对抗项目，它对注意的范围 要求比较狭窄，但这有利于注意力的集中。那么拳手在紧张激 烈的打斗中就不会为场上热烈情景所分心，不为自己内部念 头或情绪所动摇，而能专心致志地注意对手的一举一动，并适 时做出相应的技击动作。在双方对峙时,如注意的中心在对手 身上,那么拳手就应用边缘部分来监控自己的移动步法，并始 终保持高度警惕。不过据李小龙说，在激烈的搏斗中,欲将注 意力分配给内部心理活动比较困难。而这些内部心理活动叉 恰恰就是调控自身运动、活动的执行者。如果有时拳手在急 躁、愤怒、恐惧等消极情绪的支配下，而表现出鲁莽和发挥不 出自己应有的技战术水平时，是因为拳手没有注意随时调节 自己的情绪、意志等心理活动至一个适宜水平，而让自己整个 身心都处于不良情绪控制之下,而且拳手本人可能还未意识 到。由此可见拳手缺乏各种对对象的注意的合理分配,这样也 就会给训练、比赛带来不利影响。
在三局（或五局）制的比赛中，如拳手的注意力始终高度 集中，而不能有丝毫松懈，这就容易产生精神上的疲劳，或者 有时刚刚遭到打击,注意力还在疼痛部位，而且头脑中还有刚 才遭到打击的印象，这些都可能引起实战意识的下降，甚至分 心等，以至产生一系列不'良后果。但有经验的拳手会从对手的眼神中看出这一点，从而把握住攻击对方的最好时机。’
截拳道实战技术训练中的心理素质可通过下述训练来得 到发展。
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