2. 低扫腿

支撑腿用力蹬地，拧腰，攻击腿送髅，抬大腿，伸小腿，从身体外侧偏下位 置画弧，以小腿胫骨下方攻击对方支撑腿的跟腱、小腿肚或膝盖侧部。同时可以 作为投技绊摔时的辅助动作。（图3-127）

低扫腿训练：

（1） 空击或击沙袋。

（2） 击打胸耙.持靶者双手持胸靶，成前弓步状，将靶子放于自己腿部外
侧或顶在胫骨前端，击靶过程中使靶子始终紧贴腿部；当受到攻击时，腿部可顺 攻击方向后撤以减小打击力（图3-128） ——此方法适合为力量大者持靶。也可 单手持耙.将胸靶紧贴于大腿后侧，当受到攻击时，紧贴靶子的那条腿可向前摆 动以增大缓冲效果（图3-129）-—此方法适合为力量小者持靶。

低扫腿的防御：

（1 ）提膝防御+踢裆。当敌人低扫腿攻击我小腿时（以左腿受到攻击为例）， 我提左膝防御低扫腿攻击（图3-130） •若敌人低扫腿打中我小腿，被击中后我 迅速用左前踢裆腿攻击敌裆部（图3-131 ）,提膝与左踢裆腿一气呵成；若敌低

 

［实战回色冽防身术

扫腿从我左脚下落空，我则直接左踢裆腿攻击其裆部。

(2)超人直拳防御。该防御方法见上文超人直拳部分。

3. 中扫腿

支撑腿用力蹬地，拧腰，攻击腿送骸，抬大腿，伸小腿，从身体外侧中段位 置画弧，以小腿胫骨下方攻击对方(图3-132) o因为中扫腿一般攻击部位是敌 人的大腿、腰部和体侧，一般腿部力量小者很难对敌造成严重伤害，且此攻击方 式消耗体能较大，对腿部柔韧性要求较高：故该腿法在防身术中用处不多，只在 敌人侧对我时用以借中扫腿勾踢敌人小腹或裆部。

图 3-132

中扫腿训练：

• 空击或击打沙袋.


• 攻击双脚靶训练°持靶者两小臂均固定一只脚靶，两手平行抬起脚靶, 靶面微朝下。攻击者用中扫腿连续攻击双脚靶.


• 攻击大胸靶训练。持靶者纵向持靶，双手掏入靶后的纵向控带，并向 上伸，抓住靶上端的横向控带.双手掌心向外抓牢横向控带，以避免受攻击时手 腕受伤.攻击者可在扫腿前加直拳攻击骚扰，然后持靶者侧身，攻击者根据持靶 者侧身方向立即选择合适的中扫腿对其进行攻击。(图3-133)

中扫腿的防御：

(1 )提膝防御+踢裆。当敌人中扫腿攻击我大腿或侧腹时(以左边受到攻 击为例)，我提左膝防御，同时直接左踢裆腿攻击敌裆部。速度一定要快，即敌 人踢敌人的，你踢你的°

(2 )接腿摔。

 
内勾踢接腿摔.敌人右鞭腿或右扫腿攻击我左身侧（图3-134 ）,我迅 速右脚向右跨出一步向右闪身，并用左小臂向下搓挡敌人右鞭腿，并顺势将敌 人右腿抱住，同时我伸右手抓住敌人右肩控制敌我距离（图3-135 ）;然后我 伸右腿向前勾踢敌人左腿，同时用右手向后向下拉敌右肩使故人倒地（图3-136、 图 3-137 ）.

• 接腿后外绊摔。敌人右鞭腿或右扫腿攻击我左身侧，我迅速右脚向右跨出

 

 

 



步向右闪身，并用左小臂向下搓挡敌人右鞭腿（图3-138 ）,并顺势将敌人右 腿抱住，同时我伸右手抓住敌人右肩控制敌我距离（图3-139）;然后我伸右腿 于敌人左腿后（图3-140）,向后绊摔，并用右手向前向下推敌右肩使敌倒地（图

• 
  141,图 3-142 ）.


• 转身背腿摔（图片参考防御前蹬腿的背摔）.敌人右鞭腿或右扫腿攻击我 左身侧，我迅速右脚向右跨出一步向右闪身，并用左小臂向下搓挡敌人右鞭腿，

 

并顺势将敌人右腿抱住；然后我迅速右腿上步，双手抓紧敌小腿，以右腿为轴， 从左侧向后转体180度，将敌小腿杠于我右肩上，同时借转体的惯性利用背摔技 术将敌人向前投摔倒地。

提示：防御法②中，接左腿后一定要用右手向前推敌人的右肩以隔开敌我距 离。尤其是对付练过泰拳的人，泰拳手被接腿后，通常选择双手抱我后脑或后颈 拉近其身体，以使我丧失摔投的旋转力臂，最终致使我无法完成接腿摔动作。但 若我接腿后用右手推敌右肩将距离拉大，敌人则无法够到我的后脑和后颈。

(3)接腿直拳+踢裆。敌人右鞭腿或右扫腿攻击我左身伽I,我迅速右脚向 右跨出一步向右闪身，并用左小臂向下搓挡敌人右鞭腿，并顺势将敌人右腿抱 住；同时我出右拳直接击打敌人面部(图3-143),再迅速接右踢裆腿(图3-144 ), 然后迅速撤离.

提示：如果对方力量比我小，我也可放弃右跨步和搓挡动作，直接用大腿外 侧或左侧腰接对方的中扫腿并用左臂抱住其右小腿，即接腿和出右直拳成为一个 动作。然后可接摔法或前踢腿。

4. 
   关于高扫腿攻击的技术此处不做介绍，只介绍对高扫腿技术的防御。
   高扫腿

分析：高扫腿一般是用胫骨末端或脚背攻击对方头脸部。其杀伤力比拳大; 但其动作幅度大，需要的空间大，攻击后的破绽大。

高扫腿的防御：

(1 )寻找狭窄空间或有较高物体的地方躲避。在狭窄空间，例如地铁里、
酒吧里、居室里，高扫腿几乎都施展不开。身边有高大物品时，可以利用这些物 品对高扫腿进行格挡防御。

• 近身防御.高扫腿需要距离合适才能攻击出力量，所以当对方起腿之 时，选择上步近身即可瓦解对方的扫腿攻击。可在近身的同时接直拳、肘击、捋 肩膝撞、绊摔、勾踢摔、抱单腿摔。近身防御技术需在平时训练中多加练习，


• 撤步搪架+侧踹。当敌人起左高扫腿攻击我右侧头部时，我迅速左脚 向左跨出一步向左闪身并身体右转，用右小臂外侧棱处格挡敌人胫骨末端(图


• 145 ),接左侧踹腿攻击敌人右腿膝关节内侧(图3-146 ).

提示：方法(3)更适合用于我比对手体重大、力量大的情况。总之，对付 高扫腿的最好方法就是近身,'

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图 3-145 图 3-146

5. 侧踹腿

目的：攻击敌方裆部或小腹；拉开敌我距离，为我方选择撤离或继续攻击创 造机会。

(1 )侧踹。侧向提膝，向身体外侧踹腿；同时身体反向微转动，向外扭转 臀部，以提高踹腿的力度。侧踹后迅速收腿以免被对方接腿.侧踹时目光始终紧 盯侧向敌人。

(2)上步侧踹。右脚向左上一小步，使右脚位于左脚右后侧，双脚成交叉 步；借助右脚上步产生的惯性，起左腿，完成左脚侧踹。

上步侧踹图片演示：图3-147至图3-150.

侧踹腿训练：

(1 )侧踹攻击胸靶训练.(图3-151 )

 

 




拉臂侧踹腋窝的训练.我右手拉敌右臂，接右侧踹腿踹击对方腋窝.

(图 3-152)

• 
  转身侧踹。即我以左脚为轴身体左转使身体右侧朝向敌人，然后发出 侧踹腿.(图 3-153、图 3-154、图 3-155 )

(4 )上步侧踹•我身体右侧朝向敌人，左脚向右脚后侧迈一步，以左腿为

 
（1 ）提膝侧身防御+扭踝摔。当对方右脚例踹腿向我腹部进行攻击时，我 提左腿，膝盖上抬并向右转身用大腿外侧或臀部去接对方的侧踹腿（图3-156）, 同时双手抱住对方右脚（图3-157 ）（左手抓脚尖，右手抓脚跟）；然后我以右 脚为轴，左脚后撤步，身体逆时针旋转大于90度（图3-158 ）,同时左右手逆 时针扳拧对方右脚，使对方右脚踝被扭伤后被迫倒地（图3-159）.
（2 ）上转步接腿摔。当对方右脚伽1踹腿向我腹部进行攻击时，我迅速左上 转一大步尽量接近敌人右例，起右手钩住敌人右脚腕（图3-160）或右肘夹住敌 人右脚腕；接左手伸到对方颈前并向后拉，同时左脚向前勾踢（图3-161.图 3-162 ）（或左手向前推敌人后脑同时左脚别于敌左腿前向后绊摔），最终使敌 人摔倒（图3-163）;摔倒对方后可接地面膝锁（图3-164、图3-165 ）.
提示：也可采用对付前蹬腿的方法——后撤步抱腿，接锁踝摔。

注：地面膝锁将在《实战以色列防身术高级功法训练》中详细介绍。

 

 

 

 

 

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图 3-164 图 3-165

I （ 3 ）上转步搪打结合。当对方右脚侧端腿向我腹部进行攻击时（图3-166 ）,

我迅速左上转一大步尽量接近敌人右侧，上步过程中用右小臂外侧格挡敌右小腿 后侧，同时用左手插掌攻击敌人面部或咽喉（图3-167）:接上步，右小臂内侧 快速攻击敌人咽喉（图3-168 ）,再转身接背后裸绞（图3-169 ）.

第 7.后踹腿（以左腿攻击为例）

J 右腿为支撑腿，左腿向后快速蹬出，当脚掌或脚跟击打到敌人时快速收回。

 

攻击时头向后看以确定攻击部位，并逆时针旋胯以增加踢击力度。主要攻击后方

敌人的小腹、裆部或膝盖，并拉大敌我距离。（图3-170、图3-171、图3-172）

后踹腿训练：

后踹腿击胸靶训练（图3-173）.

 

 

 
提示：转身后踹腿多为出其不意的攻击方法，常规技击中所用不多。
补充：转身后踹腿（以右转身出右腿为例）：面向敌人站立，我突然以左脚 为轴身体顺时针旋转180度，借旋转的力量向后踹出右腿以攻击敌人小腹或裆部。

8,勾踢

用脚掌和胫骨末端形成的夹角勾踢敌人胫骨末端或脚跟跟腱的腿法，配合手 部的后拉动作及顺时针转腰动作形成绊摔技术。

勾踢训练：

（1） 我站于敌人右手边，敌我成L型站位，勾踢敌人胫骨末端时配合手部 后拉动作，并顺时针转腰，以致使敌人摔倒。（图3-174）

（2） 我站于敌人左手边，敌我成L型站位，勾踢敌人脚跟跟腱（或腿部胭

 

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窝处）时，配合手部后拉动作，并顺时针转腰，以致使敌人摔倒。（图3-175 ）

9. 反勾踢

用跟腱和脚跟向后绊踢敌人胫骨末端或脚跟跟腱的腿法，配合手部的前推动 作，身体前躬身，并逆时针转腰动作形成绊摔技术。

反勾踢训练：

（1） 我站于敌人左手边，敌我成L型站位，反勾踢敌人胫骨末端时，配 合手部前推动作，身体前躬身，并逆时针转腰形成绊摔，以致使敌人摔倒.（图

• 176 ）

（2） 我站于敌人右手边，敌我成L型站位，反勾踢敌人脚跟跟腱时，配合 手部前推动作，身体前躬身，并逆时针转腰形成绊摔，以致使敌人摔倒。（图

• 177 ）

注：勾踢与反勾踢为中国散手技法。

二、各腿法的综合攻击与防御

1. 攻击组合腿法选讲

（1） 连续扫腿击双脚靶

搭档持双脚靶（持靶方法见上文），训练者用扫腿连续攻击10次，不间歇， 立即换另一条腿再攻击10次。

注：此训练方法也见于泰拳的训练。

（2） 前踢腿接转身后踹腿训练

持靶者持胸靶，训练者先用左脚前踢腿攻击，再突然转身后踹腿攻击。持靶 者要求持靶方式随攻击者发生改变。

2. 综合腿法防御选讲（此内容为实战以色列防身术中高级功法）

（1） 中扫腿防御

同侧扫腿袭击支撑腿或同侧正蹬腿防御。即当敌人右中扫腿攻击我左腿时， 我迅速起左腿攻击敌人左侧支撑腿大腿内侧；或我迅速起左腿正蹬敌人小腹或 裆部。

训练方法：四连击训练。即敌人连续左右交替踢四个扫腿，我前两次用同侧 旋踢袭击支撑腿的方法防御，后两次用同侧正蹬腿防御（图3-178、图3-179、 图3-180,图3-181 ） •此方法也适用于低扫腿。

（2） 超人直拳防御低扫腿

当敌人低扫腿攻击我小腿时（以左腿受到攻击为例），我提左膝防御低扫腿

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图 3-181

图 3-183

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图 3-185

（图片见前文超人直拳

当敌人正蹬腿袭来（以右正蹬腿为例）（图3-182 ）,我迅速左上转一大步 尽量接近敌人右侧，上步过程中用右小臂外侧格挡敌右小腿外侧，同时用左手

 

插掌攻击敌人面部或咽喉（图3-183）;接右小臂内侧快速攻击敌人咽喉（图 3-184）;然后转到敌人身 后接裸绞将敌人制服（图3-185 ）.

注：绕到敌人身后，左手从敌左肩头伸过按住敌人鼻子，右手推敌头左侧， 两手一同发力快速逆时针旋转敌人头部，使敌人倒地：可加上逆时针转腰和左脚 后撤步的力量以加强对颈椎的旋转施压力——这叫做背后扳头摔。

（4）低扫腿综合防御

外转胯提膝防御+直拳连击+扳头摔.

即当敌人右低扫腿攻击我左小腿侧面时，我迅速抬左腿并左胯外转，用左小 腿正面进行迎击（图3-186）,尽量用胫骨上端格挡敌人胫骨下端。防御成功后 应快速上步用直拳二或三连击（图3-187）,接右肘击攻击敌人脸部（图3-188）; 也可接正面的扳头摔——右手推敌人鼻子，左手拉敌人头左侧，快速逆时针旋转 颈椎的板头摔（图3-189、图3-190,图3-191 ）。

提示：正面扳头摔的详细讲解请参看第九章中的擒摔技术。

 

 

 

 

三、拳腿组合的攻击训练

1. 两拳一扫腿训练

作用：此方法训练攻击者的拳腿配合、立体交叉攻击能力。

训练方法：持耙者持双脚靶，训练者先左直拳，接右直拳，再迅速接一记右 扫腿。持靶者用靶面冲前接前两记直拳，然后迅速将靶面朝下并左转身接那记右 扫腿。

• 前踢腿接上勾拳训练

作用：此方法模拟前踢腿踢中对方裆部，对方因疼痛被迫弯腰，趁敌人弯腰 时接一记上勾拳攻其下颌。

训练方法：训练者先用左脚前踢腿攻击持靶者耙面朝下的低位胸靶，然后迅 速接上步右手上勾拳，持靶者将下位胸靶迅速换成上位持胸靶接那记上勾拳。

3. 三直一摆接扫腿

作用：训练攻击者在复杂连击状态下的拳腿配合、立体交叉攻击能力。

训练方法：持靶者持双•脚靶.训练者先左直拳，接右直拳，再接左直拳，然 后接右摆拳，最后接左腿扫腿；持靶者需根据攻击者的攻击改变持靶手法。要求 攻击者与持靶者有一定默契才能顺利完成该训练•

4. 拉手直拳接前踢腿

作用：这是以色列防身术特有的攻击手段，即利用已摆脱拳套束缚的裸手抓 住对方的手腕，再进行攻击。此动作为防直拳或防匕首前方直线捅刺的基础。

训练方法：左手抓住对方右手腕，然后用右直拳连击攻击对方面部，用右脚 前踢腿攻击对方裆部。对方若为持匏者，可左手持手靶，上位持手靶接攻击者的 直拳（图3-192 ）,再用靶面朝下拍击攻击者前踢腿的小腿胫骨末端（图3-193）.

 

图 3-192 图 3-193



第四节 膝法攻击与防御

—、膝击种类（knee strikes）

1. 捋肩膝击

用双手捋住敌人右肩向回拉并用右膝上顶，攻击敌裆部或腹部；也可右手抓 敌肩后部，左手抓住敌右大臂后侧回拉接右膝击。（图3-194）

2. 捋头膝击

用双手捋住敌人后颈或后脑用力下拉并向上膝击。（图3-195）

3. 捋肩膝击裆部

用双手捋住敌人双肩用力下拉并向上膝击敌人裆部。身体可先右转，右脚后

 

［实战以但猊防身术

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撤半步蓄力，再身体左转捋肩膝击裆部以增加击打力。（图3-196）

4. 摆膝攻击

像扫踢那样使骸关节自外向内弧线转动并用膝击攻击敌人。当敌我面对面 时，我用该膝法攻击敌人软肋（图3-197）:当敌我成L或T型站位时，我用该 膝法攻击敌人裆部或腹部（图3-198）。

 

二、膝击的训练

胸靶训练（图3-199）与脚靶训练（图3-200）。

三、对膝击的防御

对捋头膝击的防御，泰拳的双手抱颈膝撞很有威力，下面介绍几种中国古流 武术实战中对该膝击的破解方法。

1.锁膝摔

敌人双手捋住我后脖颈下拉（图3-201）,我双臂护于脸前，主动下潜躬身 用两小臂贴住敌人右腿的大腿前侧，并把我整个身体前冲下潜的力施加给敌右大

 

 
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I实战徵但奴防身术

腿，使敌右脚被迫压在地上成为支撑腿，同时我的右肘向右翻护住右脸以免敌人 起左膝攻击。然后我左手抓对方右小腿外侧，右横肘顶住对方右腿大腿内侧（图 3-202）:左手向右搬转，右肘逆时针向左转动，同时蹬腿，身体也向左转动， 把全身旋转力量横向施加给敌右膝（图3-203）,最终将对方摔倒（图3-204） „ 发力要猛要快，以造成对对方右腿膝关节更大的伤害。

:

2. 下砸肘抱腿摔

当遭到泰拳式抱头膝撞时（图3-205）.我迅速向下弯腰，用右手小臂顶住 敌人膝撞的那条大腿腿面（图3-206）,若将敌人大腿按于地面使其无法抬膝， 则接锁膝摔将敌人摔倒（见上文锁膝摔）；若敌人已起膝攻，则我小臂将撞上敌 人大腿腿面，撞上的同时，我伸左手插入敌人膝关节后窝，抱住其起膝腿（图 3-207）,同时上步别住敌人的支持腿（图3-208）,我身体向敌人起膝腿的一 侧转动，即可把敌人摔倒（图3-209）。

 

第五节九种凌厉肘法

1.平击肘

蹬腿拧腰送肩，左小臂抬平，用左肘外侧攻击敌人脸部或头侧(图3-210)。 主要攻击正面敌人。

平击肘训练：

(1 )平击肘击手靶、脚靶或胸靶.

(2 )拉敌人右臂的平击肘空击。

(3)左手抱敌人头右侧部的右平击肘空击°

 

图 3-210

 

2.外顶肘

右脚微向右跨一小步，肩向右送，抬右臂，用肘头向右顶击(图3-211) 主要攻击侧面敌人。

外顶肘训练：

 

 

第三章击系攻击手段与基本防御详解

图 3-213

图 3-215

图 3-216

图 3-217

(1 )外顶肘击手靶、脚靶或胸靶。(图3-212)

(2)拉臂外顶肘。我站在敌人右侧或右前方，右手拉住敌人右手向右猛拉, 同时用左顶肘攻击敌人太阳穴。(图3-213、图3—214 )

注：此动作为破解单侧抓手时用转身抓臂外顶肘的基础训练。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（3）破解单侧抓手时用转身抓臂外顶肘（具体介绍见下文摆脱技术章节）.

（4 ）用交叉上转步反击直拳或侧向棍击时，使用抓手外顶肘的技法。

注：此技也源自中国古流武术。

动作描述：当敌人直拳打过来（以右手直拳为例）（图3-215），我右脚向 左前方上一大步（使我的身体尽可能位于敌人的右前方），同时伸右手从左向右 用外搪手格挡对方的右拳，格挡的同时将敌人右臂向下压并试图抓住敌人右小臂

（图3-216）;左脚上步并右转身使左腿插入敌人身后并贴紧敌人，起左肘采用 前面所述拉臂外顶肘技术肘击敌人右脸（图3-217 ）.

3. 后摆肘

腰顺时针向后转，左脚蹬地发力，左脚脚跟离地；向后送肩，抬右大臂，用 肘头借身体旋转力向后攻击（图3-218）。主要攻击后方敌人脸部和头部。

后摆肘训练：

后摆肘击手靶、脚靶或胸靶.（图3-219,图3-220 ）

 

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4. 上挑肘

身体微蹲蓄力，挺身的同时用上挑肘攻击敌人下巴（图3-221）。在与敌人 距离过近而无法用上勾拳攻击敌人下巴时，可用上挑肘攻击。

上挑肘训练：

上挑肘击胸靶.（图3-222 ）

推用

图 3-221 图 3-222

5. 下砸肘

当敌人成向前躬身姿势时，我可以用左手按住敌头（或用左臂自下至上夹住 敌人右臂），再用右臂的下砸肘砸击敌人后脑（图3-223）。下砸肘主要攻击部 位为躬身后敌人后脑或躺倒在地面的敌人的面部和头部。

下砸肘训练：
胸靶和双手持方靶的下砸肘训练。（图3-224 ）

6. 后顶肘

曲小臂，用肘头向后顶击的肘法（图3-225） »可以利用身体的右转增加击 打效果。主要攻击后方敌人的软肋处。

后顶肘训练：

（1 ）后顶肘击胸靶。（图3-226 ）

（2）在敌人从后面连臂熊抱时，使用后顶肘和后摆肘解脱。（图3-227、

图 3-228 ）

 

 

 

7. 躬身后顶肘

身体前躬身和敌人抱缠在一起，用肘头自下至上攻击敌人下巴（图3-229）。

躬身后顶肘训练：

（1 ）躬身后顶肘攻击手靶和脚靶。（图3-230 ）

（2）躬身后顶肘在破解断头台时的使用（摆脱技术中将详细阐述）。

（3 ）躬身侧后顶肘在破解侧向双手掐颈时使用。

 

［实战必⑥冽防身术

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8. 
   对地攻击砸肘

我处于蹲位或跪位，对方处于仰躺位、俯卧位或侧卧位时，我用自上而下的 砸肘对敌进行攻击。注意发动地面攻击砸肘时也要借助蹬腿转腰的全身发力，同 时可以把自身体重施加到肘头上以增加攻击威力。

对地攻击砸肘训练：

(1 )对地攻击的平击肘。用于骑乘位或侧向压制位.(图3-231、图3-232 )

(2)对地攻击的下砸肘。用于侧向压制位。(图3-233 )

(3 )对地攻击的碾压砸肘.所谓碾压砸肘是最近美国UFC比赛中常见的一 种肘法，其不需要像地面平击肘那样抬臂蓄力，而是直接用肘部小臂端击打并碾

 

挫的肘法.多用于侧向压制位。(图3-2 34 )

• 跳步超人飞肘(superman elbow strike)

类似于跳步超人直拳。当我离对方过近，或对方四肢比我短小时，对方发出 一记右扫腿，我抬左膝并向外翻胯用胫骨正面膝盖下部迎击对方扫腿胫骨下部； 同时右脚向前跳步，左臂护头，并借助右脚向前跳步的惯性出右平击肘击打对方 面部。(图3-235)

跳步超人飞肘训练：
第六节 头槌攻击(heed butt to nose)击脚靶训练“

使用条件：当敌我距离过近而无法实施拳腿打击，而膝肘攻击又不便使用 时，比如被敌人推到死角，此时摔法也会失去•定效果，我们则可以选择头槌攻 击敌人鼻子以杀出一条血路，即用额头或头顶坚硬处撞击敌人脆弱的鼻子。其实 额头颅骨远比拳头坚硬，稍加训练后会更加坚硬。尤其是矮个子对付高个子的近 身战，头槌攻击会有出奇的效果。

头槌攻击方法：可先微下蹲蓄力，再腿部蹲起发力，同时双手抱住敌人颈后 猛力回拉，并向前微弓腰，伸脖子，用额头撞击敌人鼻子。

头槌训练：

(1 )额头顶墙支撑.双手背后，前躬身，用额头顶住墙面并将身体重量施

［实战瓯笆冽防身术

 

加在额头上。(图3-236 )

(2)额头顶地支撑。俯身成俯卧撑位，用额头顶住地面，腰向上挺，尽量 把身体重量施加在额头上。

(3 )头槌击胸靶或沙袋训练。(图3-237 )

• 甩头头槌攻击。即通过向右或向左甩头，用额头的左右两侧攻击敌人 鼻子的技法。


• 双掌砍击敌人左右颈动脉接搂颈头槌训练。(图3-238、图3-239 )

 

提示：此技源于中国古流武术。

• 右手抓敌右肩，右甩头头槌撞击敌人太阳穴。(图3-240 )

第七节打击技攻击路径

—、基本攻击路径

1. 直线前进攻击

对方与我面对面而立，我利用上面学过的拳腿膝肘直线攻击。一般适用于我 比对方体重大、力量大或身材高的情况。

2. 后退攻击

在后退的过程中发动攻击，一般直拳、扫腿、前踢腿适合边退边打的情况。 一般在对方体重力量比我大或势均力敌，且对方对我直线猛冲猛打时，我可采用 边退边打的策略：也可在后退过程中突然上转步变向，接捋肩膝撞或捋头膝撞。

当我被憋入死角时，可双手护头并不断躲闪护好上盘：同时提膝护好卜盘， 不做攻击动作，待找到对方破绽突然以前踢腿攻击对方裆部，接其他连续技。

后退攻击训练：

• 后退直拳连击。持靶者持胸靶靠近攻击者，攻击者边退边用直拳攻击 胸靶，持靶者可在前推的同时有意用胸靶向前突撞以加大攻击者对前冲敌人的迎 击训练.


• 憋死角的反击训练。搭档将训练者憋入死角，用各种打击技进行攻击， 训练者双手护头并提膝防御，同时不断左右躲闪，然后训练突起一记前踢腿攻击 才答档的裆部，然后冲出死角。

提示：所有对裆部的攻击即使戴护裆，在训练中也不准直接打击，只尽可能 快地做出技术动作即可，脚不要触及搭档护裆。高手的技击，在于力道的控制， 要求训练中对于要害部位的击打，达到动作精准、速度疾快、皮碰肉不碰的境地， 即搭档的汗毛和皮肤刚刚感到快速打击，而里面的筋骨或软组织没有明显痛感。

 

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3. T型站位攻击

以我站在敌人右侧的T型站位为例。我可以对敌进行直拳击太阳穴（摆拳 击面部或后脑）：扫腿勾踢裆部：抓发或按头接膝撞面部：砸拳击后脑，掌根击 后脑，砍掌劈后颈；接转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔摺倒并制服敌人。 也可进行三种警察锁的制服术。

4. L型站位攻击

以我站在敌人右侧的L型站位为例。可进行T型站位的大多数攻击，也可 采用拉手攻击。即伸左手抓住敌人右手，接右直拳攻击敌人面部，右前踢腿攻击 敌人裆部，同时可以拉起敌人的右臂来阻挡敌人可能的左直拳攻击。也可攻击敌 人后接小手返投摔敌人。

5. 背后攻击

我站在敌人身后。可进行直拳击后脑，摆拳击太阳穴，后踢裆腿；接后方裸 绞窒息敌人，倒垃圾投或后方抱腿顶腰投将敌人摔倒然后拿背制服。

6. 背后侧位攻击

我站在敌人后侧位45度角位置。我可稍微侧移身体完成背后攻击的所有动 作。也可直接进行直拳击耳后，摆拳击面部或头侧；后踢裆腿攻击；前冲步抓发 或按头接膝撞面部接砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈。也可进行三种警察 锁的制服术。

7. 半圆式攻击

从敌人正前方开始攻击，身体侧闪到敌人侧向再继续攻击，一直转到敌人后 背，攻击不断。即，从敌人正面经侧面转到背后，攻击不止，我所走过的路径正 好是以敌人为中心的一个半圆。

注；半圆式攻击这一技击术语由笔者提出，以方便大家记忆。

半圆式攻击的作用：以色列格斗术不强调与敌人正面猛冲斗狠，而强调攻击

 

敌人薄弱，而通过上转步走边线的攻击既可躲过敌人正面的攻击，又可得到攻击 敌人侧面薄弱环节的机会。这与中国传统古流武术的提法惊人的相似。中国传统 武术强调强者进中线，弱者走边线。即，我比对方力量大，我就直线进攻，攻击 对方中轴线的面部、腹部等部位；而若我比对方力量小或对方正在直线猛攻，我 则突然上转步攻击敌人侧面以至身后。

半圆式攻击的方法：

前面攻击方法：直拳击眼、鼻、嘴（摆拳击太阳穴）；前踢腿；拉臂平击肘 攻击。若踢裆腿得逞，接抱头膝撞面部或抓发膝撞面部，砸拳击后脑或下砸肘击 后脑；接断头锁，抓发（抓耳）拽摔制服敌人或接窝掌绊摔.

衔接：通过上转步转到对方侧面，使敌我成L型站位或T型站位。

侧面攻击方法：我可以对敌进行直拳击太阳穴（摆拳击面部或后脑）；扫腿 勾踢裆部；抓发或按头接膝撞面部；砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈；接 转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔搭倒并制服敌人。

衔接：继续同向上转步或后撤步，转身绕到敌人身后，使我在对方后侧45 度角位置或在对方正后伽

后面攻击方法：直拳击后脑（摆拳击太阳穴）；后踢裆腿；接后方裸绞窒息 敌人,或接倒垃圾投将敌人摔倒然后拿背制服。

提示：裸绞、倒垃圾投、后方抱腿顶腰投等内容见下文介绍的地面攻击 与防御。

二、攻击路径训练

1. 攻击方向训练

前后左右四面墙，听口令摸墙，然后转身，采用上面介绍的适当站立打击技 进行连续攻击。

2. 前进进攻训练（假想敌在四面八方）

左右直拳+摆拳+前踢腿+前蹬腿+侧踹+后蹬+平击肘+侧顶肘+后顶肘。 选择适当的攻击方法对四面八方潜在的敌人进行假想敌攻击。

［实战戚笆冽防身术

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3. 后退进攻训练

后退直拳+后退摆拳+后退前蹬+后退侧踹+后退下勾拳等，进行后退空击 训练。

4. 步法训练

听教练口令进行前进、后退、左侧移、右侧移、左上转步、右上转步等移动 和步法的训练。

5. 半圆式攻击训练

训练者可随机寻找搭档进行半圆式攻击训练，当搭档受到半圆式攻击时，也 要做出相应的防御动作，但没有反击。

第

 

实战必但冽防身术

第四章
基础摆脱技术

 

第四章基础摆脱技术

第四章基础摆脱技术

摆脱技术是指在和对方纠缠时如何脱身的技击技术。在街头实战或受到犯罪 分子侵害时，很少会出现对方按照拳击或是踢拳规则攻击你的情况；又由于突发 事件的发生地可能是酒吧、办公室或是交通工具上，空间狭窄，很多打击技施展 不开——此时人们往往被拖入缠斗。缠斗中很多人与生俱来的攻击方法往往比训 练过的拳脚膝肘杀伤力还大。比如，纠缠中，对方可能会从各个方位掐住你的脖 子，如果对方有一定的力量，5分钟之内就有可能危及你的生命，所以用手掐脖 子是所有竞技搏击（散打、泰拳、摔跤、柔道、MMA ）明令禁止的。除此之外， 对方的熊抱、抓手、抓臂、抱腰也可瞬时控制或牵制你的行动，此时你必须迅速 摆脱纠缠以避免对方的同伙对你进行进一步攻击。本章将告诉大家如何摆脱对方 的纠缠、熊抱、抓臂、抱腰，以及如何对付致命的掐颈。此外，本章也是后面将 要介绍的一人对多人攻防战术的基础。没有摆脱技术，你很可能遭到的是群殴。

摆脱技术的训练要求：

裸拳，戴护裆，最好戴护齿，穿运动服或休闲服均可一击裆、锁喉等技术点 到为止，控制住自己的发力，只练习动作和速度，不要把力道发给搭档身体的薄 弱部位 利用错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作，以免训练中对搭档造成 伤害。

摆脱原则：

摆脱原则分四个等级。

1. 瞬时摆脱：即对方抓手，我即摆脱，摆脱技术在1秒内完成


2. 瞬时摆脱+击打。即对方抓手，我即摆脱，同时用打击技对对方造成伤害， 我可趁机逃脱或继续攻击

瞬时摆脱+擒摔.即对方抓手，我即摆脱，同时用摔投技或关节技将对

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